No suelo comentar en ningún canal. Me dedico al mundo de la condición física y la salud. Solo quería decirte que el mensaje que das me parece según mi punto de vista muy acertado,con un ejercicio moderado pero constante y evitar ciertos alimentos sin pasar hambre,incluso permitiéndote comer de "todo" se puede tener una condición física saludable. Recalcar el punto de que cada cuerpo es un mundo y cada persona tiene unas condiciones de vida,trabajo,familiares diferentes y es totalmente recomendable adecuarse a ello y aunque sea por redes sociales informarse de las diferentes posibilidades que hay para la buena nutrición ya que no todo el mundo puede permitirse un nutricionista o un asesor deportivo. Dicho esto volver a recalcar que es muy importante conocerse para hacer estos "sacrificios". Para acabar decirte que me siento orgulloso del ejemplo que das,sigue así máquina.

@lucasoscar

2 жыл бұрын

creo que el unico tema que la "pifio" fue decir que no hacia mucho peso de fuerza/musculacion porque no queria "inflarse" o algo asi, cuando subir musculatura es algo que cuesta un monton, ojala fuera tan facil ponerse mas groso ja, despues el ayuno suele haber restriccion calorica por achicar la ventana, comer las calorias que antes pero en 1 o 2 comidas no deberian bastar para bajar mucho de peso, la gracia justamente es llenarse mas rapido en esa ventana y terminar comiendo un poco menos que antes. TODO LO DEMAS muy muy acertado, entendio muchas cosas que gente con experiencia no entiende o repite mitos

@AlejandroLopez-ow3zg

2 жыл бұрын

@@lucasoscar Evidentemente hay cosas que yo cambiaría,sobretodo el atracón a comer de la noche. Por otro lado Naka dijo q en ese momento no quería muscular y yo veo bien para su objetivo solapar el ejercicio anaeróbico con el aeróbico. El almuerzo que hace los días de trabajo son comidas "normales" y lo veo adecuado,ya tendrá tiempo para ir mejorando cosas si es lo que busca. Se ha quedado con una base de rutinas de alimentación y actividad física que le han proporcionado un cuerpo preparado para coger músculo o lo que quiera hacer. Recordad que si muscula va a reducir aún más sus niveles de grasa. Poco a poco pero sin parar.

@lucasoscar

2 жыл бұрын

@@AlejandroLopez-ow3zg se suele decir que el cardio es un gasto instantaneo pero la musculatura es una inversion a futuro mas redituable en cuestion de TDEE, y si por su trabajo exigente tal vez este bueno que consuma mas energia en el desayuno o almuerzo que en la cena pero es un tema de preferencia, ademas si estuvo ayunando debe ser de esas personas que el desayuno no le es tan fundamental, mi trabajo no es exigente pero tbn suelo guardar al menos 60% de mis calorias diarios para la cena

@davidrobledo2296

2 жыл бұрын

A mi me esta resultando y digo a si x sigo aún..es de salir a trotar..primero empecé muy de apoco con los trotes y suave osea lento..y hoy en día corro casi 5 kl en 30 minutos con un peso de 105 kl. Ya baje 26 km es tremendo el cambio que hise.. y cada ves que termino de correr me siento muy bien y alegre..me falta otros 20 kl más para estar en mi peso..pero es fabuloso sentirte saludable..una cosa hay que tener descanso y no ir a correr todos los días.. x que eso te va a provocar una lección muscular..osea hay que tener un plan de entrenamiento con los días de descanso..

@rociomartinezduarte5140

2 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo, tengo 55 años, ya pasé la menopausia, tengo hipotiroidismo, soy talla chica o media (según sea el fabricante), no hago sacrificio, tampoco me la paso en el gimnasio. Solo es necesario saber comer correctamente, cocinar uno mismo, con un poco de ejercicio. Saludos 🤗🌅

Gente gracias a este video empecé el GYM y fui a una nutricionista, mido 1.93 y peso 137 kilos. Voy a editar este comentario en 6 meses, nos vemos

@FrikiWorld24

2 жыл бұрын

Voy a estar aqui esperando bro suerte 🫡

@armagedon6392

2 жыл бұрын

esperamos

@greenheart012

2 жыл бұрын

Buena suerte hermano, si se puede!

@angemorow

2 жыл бұрын

Espero! Yo seguí los mismos pasos que Naka desde el año pasado y bajé de 82 kg a 54! Ahora peso 57 porque donde vivo es invierno y comí de más jejeje, pero ya estoy retomando mis hábitos saludables! Sí se puede, mucha suerte, pero sobretodo: éxito 😎!

@frankmartel798

2 жыл бұрын

Animo

No sólo bajaste 20 kilos sino que rejuveneciste como 20 años. Genio!

@ArmandoRocksMX

Жыл бұрын

Totalmente. Hace unos años habia visto el canal de un señor gordito que mostraba su vida en Japon. Y me quede super sorprendido al ver que ese señor gordito es este chaval jajaja.

@pato37

10 ай бұрын

@@patrickleon1721 yo no

@pliskin124

5 ай бұрын

ta mas maduro @@patrickleon1721

Que piola saber que una recomendacion te haya ayudado en tan grande objetivo. Abz naka

Que capo Naka que hasta ve a Dr de La Rosa. Realmente te ves muy muy bien Naka, posta. Y el doc te enseña cosas muy interesantes. Sobre el ayuno, es verdad, al menos en mi experiencia ayuno, entrenamiento y comer en lo posible bien, bajas de peso sin sufrir; no como muchos lo quieren hacer ver. Es solo tener disciplina, no es magia. Saludos!

@oscarmendoza-dv8sr

2 жыл бұрын

x2 yo pesaba 130kg y orita ya 100kg me falta 20 mas para llegar a mi peso pero si sin sufrir con los consejor del Dr de la rosa e bajado facil conteo de calorias y ayuno intermitente para lo de resistencia a la insulina.

@RikrdoStrike

2 жыл бұрын

Está chido tu coraje dentro de una berenjena 😂👌

@eze2732

2 жыл бұрын

Capo Dr. De La Rosa!! El mejor...

@MegaL3an

2 жыл бұрын

Consulten a un profesional

@mykluxy

2 жыл бұрын

Sii amo al Doc de la rosa

Te felicito Japa. Yo hice lo mismo por mi cuenta. Recupere mi físico de mis 30 años. Tengo 69 , pero lo único que hice fue comer y beber la mitad , andar el doble y reírme el triple.

@tuvieja2370

2 жыл бұрын

69 número chistoso

@robertobeghe100

2 жыл бұрын

@@tuvieja2370 Si...no nos vemos las caras.

@cormanosnake101

2 жыл бұрын

Capo!!

@EviLeonhart

2 жыл бұрын

@@robertobeghe100 Jaja 69 (no nos vemos las caras) 🤣 excelente chiste jaja 🤣 👌

@555bbto

2 жыл бұрын

@@robertobeghe100 Solo las partes donde no les da el sol.

Yo me puse a dieta porque siempre fui gordita, y baje mucho peso de golpe .... Pero la sorpresa fue cuando fui al médico un día y me hicieron estudios, resulta que adelgazaba rápido porque tenía cáncer .... Ahora la semana que viene empiezo tratamiento, cosas q pasan, no tengo suerte🤷 Me alegro mucho x Naka que se ve bien y feliz con su cuerpo ☺️

@melanyperezrodriguez5549

Жыл бұрын

Que todo salga bien ❤😊

@Fred_am

Жыл бұрын

Muchas bendiciones para tí. Espero todo haya salido bien con tu tratamiento. 🙏🏼❤️

@KarlyMQ

Жыл бұрын

Espero que estés bien❤

@monikahernandez4327

Жыл бұрын

Que todo salga bien, y dios te sane..

@jonatanjahdielucantucuch3740

11 ай бұрын

Espero que todo haya salido bien

Este vídeo de me motivo a por fin comer saludable y ejercitarme. Pensé " si Naka puede, yo también ! Así que aquí estamos ya con unos días siendo sano. Gracias Naka. Saludos

@carocvaz

2 жыл бұрын

Ojalá logres tu meta!

@parkuruloro4928

2 жыл бұрын

el humano no necesita comer mas de una vez por dia, el resto es por gusto

@sebastianignacio6044

Жыл бұрын

y cómo te fue?????

Toda las personas que hemos intentado bajar de peso sabemos lo difícil que es, aunque Naka diga que le fue fácil 😉Enhorabuena!! 👏

@systemveinticuatro6119

2 жыл бұрын

para mi tambien fue facil y eso que me cuesta mucho bajar de peso, y muy facil subir de peso como poco y subo de peso mucho, pero al final tengo buena voluntad y disiplina fue lo que me ayudo mucho recordando mis viejas glorias podia salir a trotar mas de 2 horas facilmente nunca supe el limite por cuestion de tiempo, pero como ya dije tener una disciplina y voluntad me cambio toda la vida deje de hacer ejercicio por 10 años este invierno volvere y en unos meses seguramente estare al 80% de lo que era vendita sea memoria muscular y la calistenia que solia practicar no solo trotaba o ser ciclista urbano que hoy en dia me ayuda a no estar gordo gordo jejeje

@rubitopato8000

2 жыл бұрын

es de acuerdo a la genética a algunos les cuesta nada a otros es un infierno xd pero cualquier persona con la motivación y las ganas puede yo llevo un tiempo haciendo dietas y me ha costado muchísimo más que nada porque mi alimentación siempre fue mala

@cheetosnacho7937

2 жыл бұрын

@@rubitopato8000 mmdas el resumen está en lo que y cuanto comes lo único difícil es la voluntad/disciplina

@rubitopato8000

2 жыл бұрын

@@cheetosnacho7937 de acuerdo a consalud Según datos estadísticos, la herencia genética supone el 70% del riesgo a padecer algún tipo de sobrepeso., segun clikisalud La genética desempeña un papel importante en la constitución corporal y el peso , y puedo citar mas fuentes , pero evidentemente este no es el veredicto final o factor decisivo , como mencione arriba si evidentemente cambias tus hábitos alimenticios , te esfuerzas además que pones disciplina logras tus metas solo menciono que de acuerdo a tus genes se te hará mas o menos dificil

@rmramirezc

2 жыл бұрын

Son mucho los factores que influyen, primero disciplina, variar, dejar de tragar cosas que nos engordan, comer sanamente, tratar de comer a tus horas (sin poner pretextos) y dejar de obsesionarse con el peso (pero la mayoría de la gente quiere bajar sus 20, 30, 40 o más kilos en tres meses y así no son las cosas).

Varios lo habíamos notado, se te veía un gran cambio Naka, un saludo y un abrazo enorme desde México.

@Matias-Gpz

2 жыл бұрын

Varios dice....jaja man..si no notaste a naka incluso a traves de los videos..como q estabas medio ciego...

@joses.4078

2 жыл бұрын

@@Matias-Gpz.-.?

Yo soy del tipo de persona que sube de peso hasta por respirar y tomar agua, pero estando en Japón bajé 8 kilos en 2 meses haciendo nada. Me da la impresión de que las regulaciones alimenticias allá (porcentajes de grasas y azucares permitidos) son mucho más extrictas a las de Chile (mi país) y ya solo por cambiar la dieta bajé de peso.

Casualmente, llevo 1 año haciendo ayuno intermitente, bajé 40 libras y he mantenido mi peso, nada de ansiedad, ni hambre. Aprendí mucho sobre el ayuno intermitente viendo los videos del Dr. La Rosa.

Cuando decís: "No sufrir". La pura verdad, la gente se tortura con dietas estrictas, ejercicios que no les gustan o privadonse de comer algún dulce. Este vídeo lo deberían poner todos los nutricionistas a sus pacientes. Porque decís algo que pocos dicen y que es quizás la base de todo: "No sufrir". Hacer lo que nos haga felices, nos haga sentir bien, reducir el stress y empezar a buscar opciones sanas para comidas y ejercicios. Gracias Naka, sos un capo.

@rmramirezc

2 жыл бұрын

Se requiere de disciplina y la mayoría somos todo lo contrario.

@osukarusakura7477

2 жыл бұрын

De verdad , lo hizo muy bien y asi lo transmitio , excelente Naka

@saierwe

2 жыл бұрын

exacto, hay comidas sanas y deliciosas que no engordan, mira lo que es esa ensalada, el truco sería no ponerle 2 litros de aceite, ya con eso bajas un monton de peso, podés comer postres o alfajores chocolates etc, el tema es controlar las calorias y no pasarte de las 1500 calorias diarias, con eso podes tirarte gustitos y todo, no se trata de cortar todo lo que te gusta, sino controlarlo y si comes un chocolate ese día comes un bife a la plancha con tomates ponele, algo así sería

@HYP3RK1NECT

2 жыл бұрын

Es solamente comer CALIDAD, sobre cantidad.

@faicoarg233

2 жыл бұрын

La teoría no es difícil, a mi lo que me funciono fue analizar porque comía,cuando comía, que comía. Baje 20 kg en 2 meses y empece a hacer ejercicios, los ejercicios los hice una vez que estaba flaco.

Que grande Naka, promoviendo el conocimiento cultural y las buenas costumbres. Sos un genio 👏👏👏

@elpeorusuario7872

2 жыл бұрын

Lore la exnovia va a ver esto y se le va a safar un tornillo

@hamdsx

2 жыл бұрын

ya paren con lo de Lore, no sean pesados gente

@elpeorusuario7872

2 жыл бұрын

@@hamdsx Quiero armar bardo ,dejame

Se te ve muy bien, lo mas interesante es que lo hiciste de manera simple y sin perderte lo bueno que es la comida y siendo constante , igual supongo que ayuda mucho la comida de Japón que es muy natural, geniales videos los tuyos

Concuerdo al 100%, a mí me pasa lo mismo, me pasó que hace 4 meses vivo solo y empecé a dejar de comer mucha comida, pero, sin saberlo empecé a hacer el ayuno intermitente, ceno a las 21 y desayuno a las 9 o después, y cuando quiero me como un alfajor, chocolate, o asado, también evitó lo que más se pueda las harinas, y como decís "sin hacer nada" baje en 4 meses 10 kilos. Ahora voy a ver si le meto una rutina tranqui en casa, como decís vos, y a seguir mejorando! , pase de pesar de 100-98 a 88 en este momento, mido 1,81 así que no quiero bajar tanto tampoco, en 4 meses más vuelvo a ver hasta donde llegue, saludos muy buenos videos

Naka, cuando estuve en Japón, en el año 98', y pasé un año allá, al volver pesaba 77 kg. Había salido de BA con 101 kg. Con 1,94 m., flameba. Sin embargo me sentía bien, no me cansaba y no se lo adjudiqué ni a la depre, ni mala alimentación, ni otra cosa excepto ordenar las comidas, y me adapté a la dieta japonesa. Desayunaba como japonés, almorzaba como tal y lo mismo para la cena. Claro que no me privé de nada, tomaba alcohol socialmente, me daba algún gusto. Tampoco me fué difícil alimentarne. Es más, aprendí cocina japonesa, y en las asociaciones de voluntariado internacional, me anotaba a todos los cursos de cocina. Me compré libros de cocina para tener las recetas en ARG. La pasé muy bien

Te felicito bajar de peso para algunos es una odisea pero no es muy dificil siempre y cuando estes en un deficit calorico es facil(ni que tampoco tengas algun problema de salud)

@ramboanime

2 жыл бұрын

Es lo mejor el Nak

este video es para guardarlo como oro.. soy un profesional en el acondicionamiento físico aplicando la calistenia. Todo el video es la formula definitiva para muchas personas. Para cambiar, mantener y mejorar la condición física.. y no solo eso, sino el cambio mental, que para mi es muchísimo mas importante. Variedad de movimientos, hacer la rutina que mas te guste, no estresarse con la alimentación ni con los objetivos, constancia. Gracias por tu video. guardadisimo para enseñarles a mis atletas.

Loco, increíble el cambio que hiciste, pase por un proceso similar, en noviembre de 2021 pesaba 105 kg y arranque igual que vos, con la misma mentalidad, hoy peso 76 kg y cambio mi vida completamente....un saludo loco, ojala sirva para motivar a mas gente, y sepan que el esfuerzo que hay que hacer, no es tanto como uno cree jajaja

Que curioso compa, justo tiene unos dos meses que empecé a hacer ejercicio para bajar mi panza chelera que ya me tiene harto. Hago mucho cardio , y a mis 41 años aún estoy a tiempo de bajar esa horrible panza. Saludos fraternos desde México.

@Ivan-qg2xi

2 жыл бұрын

bro .... por experiencia no solo es el cardio .. si uno quiere bajar de peso .... en especial la panza hay q meterle los abdominales minimo series de 35 ..... o veinte seguidas ....

@oscarpaiz79

2 жыл бұрын

Que tal..yo tambien andaba en las mismas..con una panza chelera y pesando alrededor de 100Kgs pero en mi caso lo que hice fue cambiar los habitos alimenticios...un poco de yogurt griego sin azucar, granola natural, papaya, fresas, moras y un poco de miel, en el almuerzo pues una pechuga de pollo con un poco de arroz o coliflor cocinada con aceite de oliva y especias para darle sabor y en las noches un sandwich de jamon de pavo o de pollo y una tortilla integral con hummus y aceite de oliva...me quite las bebidas azucaradas y casi todo lo frito...es importante el ejercicio poco a poco..yo he echo pesas desde hace casi 20 años pero no me cuidaba asi que el peso que tengo que ronda los 93 kilos es tambien por musculo que tengo aunque mi meta es bajar unos 10 kilos mas pero poco a poco se va logrando..es cosa de ser constante (el ayuno intermitente tambien es buenisimo)

@emanuelbejarano3855

2 жыл бұрын

La birra no se mancha 🍺

@ianvalentinogimenezleivas1681

2 жыл бұрын

Bro como consejo, el cardio también te baja musculatura y hay que consumir mucha proteína, además que hay que estar en un deficit calórico de 300 a 700 calorías. También una forma de bajar es haciendo las tareas de la casa, mientras más actividades (no solo ejercicio) vas a gastar más calorías. Suerte bro

@miguelflores8413

2 жыл бұрын

Yo empiezo hoy voy a volver a bajar de peso

0:01 Fua, qué miedo saber que el tiempo pasó tan rápido, te queremos mucho Naka 💕

@thomascejas3123

2 жыл бұрын

Posta boludo ajjja Siento que ayer naka subió un nuevo video estando gordito jaja Pero no!! Ese vídeo es hace meses meses Oh fuah que rápido paso loco

@ezerrrivas

2 жыл бұрын

@@thomascejas3123 Y yo sigo diciendo q voy a hacer dieta xD

@Allan-RGV

2 жыл бұрын

@@thomascejas3123 Es porque naka usa ropa colgada y por eso se ve gordito. A mi me impresiono😆

Qué bueno!! Éste fue el primer video que vi del canal y ya he visto la mayoría, incluyendo los más antiguos,. Buena evolución Naka. Un placer ''conocerte''.😊

Naka; tu video me motivó bastante. Seguí alguno de tus conejos y baje 32 kilos (de forma saludable, a mi ritmo y sin apuro) Probablemente sin este video no me hubiese motivado a moverme de mi silla

Min 8:07 Sonrisa que inspira a bajar de peso!! Ver a alguien feliz contagia, gracias por el vídeo!!

Me siento muy feliz por ti Naka, no solo bajaste de peso si no que se nota una mejora de salud, además se te siente más libre y creativo, los últimos videos lo demuestran ¡sigue así! 👏

En Japón bajar de peso es algo que se hace hasta involuntariamente. Yo antes de venir ya era un persona con buen peso y hacía bastante deporte. Pero es que estando en Japón llegué a perder 7-8kg en 6 meses y eso que comía bastante bien, saludable y variado, nada de malnutrición e incluso varias veces al meses salía a comer a restaurantes. Continuaba haciéndo el mismo deporte que hacía antes.

cuando vi este video iba ya hace dos meses al gym y ahora hace 6, fue un video que me motivo mucho a cambiar mi estilo de vida, mido 1.76 y estaba rondando los 127/8 y gracias a seguir esforzándome y no rendirme ahora estoy pensando 107kg, 20 kilos menos, estoy muy feliz y lo que dijiste en este video me ayudo a comprender que no tenia porque sufrir por la comida y adaptarme y mejorar mis hábitos alimenticios, la verdad es que este video mi inspiro mucho

felicidades Naka, es un excelente paso, yo actualmente mido 1.80 y peso 99.5 kilos, subí por mi ansiedad por la comida después de muchos años de depresión que no supe manejar y el ejercicio me parecía super difícil pues cuando estás deprimido no quieres hacer nada, seguiré tus pasos, un saludo desde México

@Shigg.

2 жыл бұрын

Dale que vos podes hermano!! Saludos desde argentina

@rolass21

2 жыл бұрын

Estamos en lo mismo altura y peso 🙀 hoy también empezaré 🤘

@jorgeizarra

2 жыл бұрын

Tu puedes mano, paso a paso vamos mejorando💪🏻

@rmramirezc

2 жыл бұрын

Si puedes busca ayuda profesional por tu problemas de ansiedad, ya que al tener un problema no basta la disciplina y el querer.

@Darwin-wi2gd

2 жыл бұрын

Cuánto mide naka yo soy Ecuatoriano de 1.72 de altura pero me falta un poquito de musculatura y en eso estoy jeje...

Es verdad lo que dices Naka, yo llevo perdidos más de 80 kilos haciendo de una manera muy parecida a la tuya, aunque en algo más de tiempo pues llevo 15 meses, es importante encontrar el equilibrio que tu cuerpo te pida y no querer perder deprisa el peso con dietas muy estrictas. Un saludo y a seguir así, me encantan tus vídeos.

Que bueno Naka y que bueno ver a tanta gente motivada a mejorar su salud rn los comentarios. No sólo es sano en el sentido físico si no psicólogico también ya que por un lado nos vemos mejor y por otro eliminamos cortisol que es la hormona del estrés y combatimos la depresión. No estamos hechos para estar quietos, nuestro cuerpo funciona mil veces mejor cuando hacemos actividades físicas. Yo hice ejercicios variados siempre pero estando bastante fuera de forma y con ayuno intermitente haciendo 16/8 el cambio semana a semana gue impresionante y me tiró al piso los viejos libros de nutrición, no perdí masa muscular, de hecho gané, y gané fuerza. Recomendadisimo

Felicitaciones Naka, en este video me sentí muy identificado contigo, aplique lo mismo que tú y los resultados fueron excelentes. Sigue así y tu calidad de vida mejorara muchísimo. Saludos

Naka muchas gracias por este video llevo 2 meses comiendo sano y haciendo ejercicio pesaba 140 kg a día de hoy estoy en los 109 mi meta son los 70-75 kg de verdad gracias por la motivación

@makimareviews

10 ай бұрын

como te fue

Te felicito por encontrar esa fuerza de voluntad, yo la busco desde hace 11 años 😅 desde qué nació mi hija ❣️🤷

maaan, no te puedo creer! En septiembre del año pasado , empece a buscar info de como bajar de peso, y de como bajar la presion arterial. Llegue a los videos del Dr la Rosa, y empece nomas, con ayuno intermitente. Primero deje de cenar, y baje abuso en 1 semana, tipo 5 kilos tb. Dsps empece a dejar la merienda, y cambiar habitos alimenticios (muy similar a lo que estas haciendo). Un golaso, llevo bajado 22 kilos, ahora estoy en 109. todavia me falta, asi que empece a meter hiit tb (videos YT). Es un viaje de ida. te felicito pq no es FACIL, se necesita voluntad, pero te mejora la vida un monton

Que grande felicidades la verdad me sorprendió en positivo cuando vi tu cambio te vi que estabas muy contento creo pero bueno me alegro por tu cambio 😊

Wow que transformación! Excelente! Te ves genial. Estoy muy contenta por vos. Lo que descubriste fue la "densidad calórica", comer bastante volumen de alimento que tenga pocas calorías, por ejemplo: verduras, ensaladas y legumbres, como soja. Todos comemos en promedio 1 kilo y medio o dos kilos de comida por día. Descubriste como estar saciado, comer mucho y pesar menos. Entonces así es fácil bajar de peso. También lo hice y tuve el mismo resultado, baje 20 kilos en el 2020 en plena pandemia y he logrado mantener el peso hasta ahora. En mi caso elimine todos los productos ultra-procesados y los de origen animal y me concentre en comer: frutas, verduras, legumbres, granos, hongos, semillas y especias. Se me hizo fácil también porque nunca sentí hambre y pude comer todo lo que me pedía mi cuerpo. La idea es comer comida, comida de verdad. No chatarra. Comer comida nutritiva. Si estas bien nutrido, te cambia el humor. Te sentís feliz. Cambia tu flora intestinal. Tenés mas energía durante el día para afrontar largas jornadas laborales. Mi único ejercicio es caminar. Todavía no he invertido dinero en pesitas. Excelente compra. Seguí así que vas muy bien. Saludos desde Patagonia, Argentina.

Naka mis respetos, peso lo mismo que tú antes (92kg) seguiré un poco tus consejos eh iré con un nutricionista, regresare en 1 mes a comentarte cómo va el avanze..

Estás estupendo 💜! Ojalá tuviese tu perseverancia; pero sin duda es muy razonable todo lo que comentas! Gracias por compartirlo. Saludos desde España.

Naka me inspiraste a querer bajar, empecé a andar en bici, hacer ejercicio en mi casa y comer de forma moderada y saludable, mido 1.87 y peso 120kg. Voy a editar este comentario en 8 meses!!

@Angela-tu4zr

Жыл бұрын

No te conozco pero ànimos , vos podes !!

@robin2000

Жыл бұрын

Ya han pasado tres meses. ¿Cómo vas con tu proceso?

@bryaneduardomorenocastro6340

Жыл бұрын

Justo son 8 meses, como te fue?

@shurik2871

Жыл бұрын

¿Y amigo ya paso los 8 meses como te fue ?

@zlmussulman5354

Жыл бұрын

y amigo hace ocho meses estoy esperando tu comentario

El Dr. LaRosa es un groso, yo empecé con el ayuno intermitente también, lo que es bastante fácil para mí como argentino porque se safa una banda tomando mate a la mañana, y ayuda mucho, aunque uno no baje de peso rápido si se siente mejor

@Seb_T

2 жыл бұрын

Yo en el desayuno para mantener el ayuno me tomaba un tazon de mate cocido sin azucar porque no me gusta el edulcorante. Al ser solo liquido, por ahi si te cuesta estar sin nada en el estómago ayuda mucho

@logos_motorider6274

2 жыл бұрын

Un capo mal el doc.

@gonzalotanoyra3108

2 жыл бұрын

@@Seb_T si pero igual podes comer cosas como almendras o nueces que tienen azúcares pero de digestión lenta que no interrumpen el ayuno

@diegoantoniomontoyafabela4526

2 жыл бұрын

Yo igual amigo!!!

@hatsunewar1265

2 жыл бұрын

@@diegoantoniomontoyafabela4526 yo no recomiendo el ayuno para nada pero es como dijo naka cada uno con su cuerpo lo que le vaya bien, adelgace 20kg en 4 meses solo comiendo bien cambiando los hábitos y comiendo sano, no es 0 azucares ni 0 harinas ya que como todos los días pan mermeladas pero en pocas cantidades.

Que geniooooo. Me inspiraste en un momento que lo necesitaba. Saludos de Uruguay 🇺🇾

Muy motivador Naka, me pongo como meta este 2023 bajar esos kilos que me están sobrando 💪🏻

felicitaciones hace años que no te sigo pero la verdad congratulations me intereso este topic por mi hermano ojala haga click ya se lo envie buen año y salud

Me encantó el vídeo. Incentiva a comer sano y a estar bien con uno mismo y con su cuerpo. Que Goku te proteja siempre hermano saludos desde Rosario

@francogarcia7162

2 жыл бұрын

la separación le pego bien

Luego de ver tu cambio y el de Dross me haz motivado a cuidar más mi alimentación y tratar de bajar de peso grande naka !!

@user-hj3oz1yv9h

2 жыл бұрын

Justo iba a decir eso pa

@Estepario_Hesse

2 жыл бұрын

Pensado por aquí en la cuerda para saltar...

Se antoja la cena , Grande Naka !!!

Wow, sorprendente tu cambio Japa. Yo ando pasando por algo similar ya que desde empece a hacer ejercicio en noviembre y por ese entonces pesaba 93 kilos (mido 1.78), en diciembre hacia ejercicio de manera regular pero por las fiestas no hice mucha diferencia en mi peso (baje apenas medio kilo, de risa aunque mi condicion anduvo bien), en enero quise volver a hacer ejercicio pero de manera mas regular y sin alcohol pero anduve enfermo casi todo el mes por infecciones en los ganglios de la garganta, en los dedos de la mano, etc. Recien en febrero fue que me recupere y decidi tomarme un poco mas enserio el entrenar, hacia flexiones, levantamientos de pesas, cardio ligero y justamente el ayuno intermitente ya que me levantaba a las 9 de la mañana, desayunaba a las 9:30, me iba a ayudar a mi papa con su tienda y regresaba hasta las 6, entrenaba una hr y cenaba hasta las 8. A finales de febrero me volvi a pesar y ahora pesaba 91 kilos, en marzo intensifique la rutina y añadi mas tipos de flexiones y a la vez improvisaba con los bloques de cemento como si fueran pesas rusas y a finales de marzo me volvi a pesar y ahora para mi sorpresa pesaba 87 kilos y a la vez sentia que iba bajando mi volumen pero como iba ganando fuerza y musculatura. Ahorita ando mejor, ya se notan los cambios como que mis hombros se ven mas grandes, la grasa en la espalda no se ve tanto, se me empiezan a marcar las venas en mis antebrazos, los triceps se notan mas. Ahorita le dedico mas o menos entre una hr a hora y media al ejercicio, hago flexiones, abdominales, planchas, uso las pesas y los bloques de cemento mas mi estilo de alimentacion similar al ayuno intermitente que me anda ayudando a quemar la grasa pero tambien a ganar musculo. Depende mucho del cuerpo, varios amigos mios no podian con el ayuno intermitente ademas de que no sentian sus efectos pero a mi si me funciono, otra cosa es que yo siempre he sido corpulento ya que la parte superior de mi cuerpo como los hombros, pecho y espalda son grandes pero esto tambien se debia a que casi toda la grasa de mi cuerpo se almacenaba en mi abdomen y espalda, ahorita con los ejercicios para el tronco que ando haciendo pues si se andan notando los cambios pero eso me funciono a mi, cada cuerpo es diferente

@Daydreamsj

2 жыл бұрын

Felicidades!

Yo también batalló con mi peso, ya que tiendo a engordarme, sin embargo ya va 16 meses que dejé las gaseosas y cualquier tipo de dulce procesado, tomó solo agua sí me da sed y Café, y como mucho huevo y, sí me da ansiedad como nueces, maní y así baje de peso.

@ruthmendieta1140

2 жыл бұрын

Ve a un nutricionista, el huevo no debe comerse en exceso, comer de todos y en cantidades adecuadas es importanre

@manzorjeremias8900

2 жыл бұрын

si como huevo es pos-entreno de resistencia, y me sirve mucho la verdad.

@helvetewinter68666

2 жыл бұрын

@@ruthmendieta1140 es mentira el huevo es lo mejor del mundo

@ruthmendieta1140

2 жыл бұрын

@@helvetewinter68666 claro el HUEVO es un alimento de alto valor biológico es decir tiene todos los aminoácidos ESCENCIALES para hacer tejidos, PERO SI COMES TRES O NAS POR DÍA, VE EL EFECTO QUE TE HACE EN EL COLESTEROL

Yo bajé 10 kg en un año y tuve una experiencia similar, no me pareció tan difícil como otras veces que hice dietas restrictivas. Obvio que los resultados se ven mucho más rápido pero lamentablemente es insostenible. Es tal cual lo decís: la clave es el cambio de hábitos y no hacer una dieta estricta. Felicitaciones 💪🏽👏🏽

Qué bien te veo ... Me alegro un montón. Un abrazo desde España.

El esfuerzo fisico, siempre es dificil. pero es mental, cuando la cabeza se encuentra bien el cuerpo reacciona a esa situacion. me gusta mucho tu evolucion de los ultimos meses. un saludo !!!

Repeat: la hiciste perfecto hermano. Muy buen plan el tuyo. Bajar o mantener un peso es exactamente lo que hacés. Saludos desde la Patagonia Argentina :)

Grande Naka te felicito, esto demuestra como un pequeño cambio en nuestras vidas puede tener un efecto tan significativo. Toda la mejor vibra !

Sí se nota su disciplina, ahora a conservar esa línea, aunque más llenito es también simpático 👍

Felicidades Naka !!! Tu cambio es muy notorio y tbien se refleja en tu sonrisa!

yo me puse las pilas,pesaba 110 kilos,me empezaba a doler todo el cuerpo y me costaba coj**r...para no pasar x el club de los gorreados me puse las pilas,ya peso 93 y vopy para los 78 que debo pesar...suerte naka,y ojala sigas prosperando en todo,abrazo

@juansegundostrimmer5943

2 жыл бұрын

Bien ahi mirreyy a seguir metiendole

@erickvelezt-p9614

2 жыл бұрын

Buena perro yo mido 1.77 y peso 79 kg mi meta es bajar a los 72 KG pero definir mi cuerpo,a darle duro perro 💪🔥

@exenruiz

2 жыл бұрын

De los cuernos no se salva nadie Danny jajaja Te felicito por el esfuerzo

@leito12l

2 жыл бұрын

Jajaja que crack

muy sabio lo que decís de que cada cuerpo reacciona distinto. a mi el ayuno intermitente no me hace bien!. Te felicito por los kilos bajados y a diferencia de muchos que bajan, vos te ves como si nunca hubieras estado con sobrepeso. Es motivante ver este tipos de videos, yo baje de 105kilos a 76 kilos y me mantuve por 2 años, con la pandemia empecé a subir y al final volví a ese peso o más, ahora voy por 94 bajando.

Me gusta el hecho de que fuiste directo, no tanto a enseñar como bajar de peso, si no a contar lo que hiciste y como conseguiste este resultado. Dando consejos muy buenos, la verdad lo que se ve es un naka muy cambiado, mas que en fisco, en actitud, y de corazon enserio quiero felicitarte en todo, pasaste por varias cosas que si bien no fueron las mejores... Lograste dar cara el dia a dia y tomar la desicion definitiva. La verdad te felicito y enserio eres un ejemplo a seguir en este video. Por ahi leí la palabra "si naka pudo, yo tambien podre" y pues es emotivo ver que la gente cambia essa manera de pensar viendote! Asi que sigue dandole duro al ejercisio, a la comida, pero sobre todo, a la vida! Eres un idolo, muchos exitos y pues nada, a seguir viviendo a lo grande

naka es increible tu cambio un dia agarre youtube y te vi flaco !!! la verdad me alegro muchisimo !!! a seguir asi

Brutal cambio, sin duda alguna. Podrías probar incluir ejercicios de calistenia a tus entrenamientos, es una manera muy práctica de involucrar ejercicio que no demande de aparatos o un entrenador. Un saludo Naka

Dios mío no me lo creo exactamente eso estoy haciendo yo y baje 52lb y ni sabía que otra persona también lo hizo y le funcionó. Un poco de mi historia yo en este tiempo el ano pasado estaba en 330lb quizás más pare de pasarme en esas libras y me rompi un pie por mi peso eso fue una de las razones que decidí cambiar y literal ago lo mismo y tengo casi las mismas pesas y todo y 100 sentadillas por día y logré bajar 52lb y ahora estoy bajando casi una libra por día estoy súper feliz y no lo puedo creer es una felicidad muy rara pero muy necesaria. Buen video y espero llegar en dónde tú estás y empezar a cambiar de camiseta ya de XL estoy en L ya mismo llegaré al M espero 😂

naka sos un hombre de valor, siempre hay que seguir hacia adelante aguante japatonic vieja..!

Wow, tremendo cambio, felicidades Naka por la voluntad de mejorar. A todo esto, me encantó tu guayabera con Eddie, está genial. En menos de 24 horas y con solo 2 videos ya me siento muy fan de tu canal, lol. Espero poder tener tiempo para seguir viendo las cosas interesantes que tienes para mostrar de Japon. Saludos y éxito!

Igual, ahora no te obsesiones con el peso porque estás haciendo musculación y es normal aumentar porque el músculo pesa más que la grasa. Muy bueno el video.

@Guishe

2 жыл бұрын

NO. 1 KILO DE MUSCULO PESA LO MISMO QUE 1 KILO DE GRASA, A NO CONFUNDIR con V O L U M E N , ambos pueden pesar lo mismo pero no ambos van a ocupar el mismo espacio/tamaño.

@AlejandroSanchez-bq8dg

2 жыл бұрын

igual no creo que gane mucho musculo pues come y bebe como una persona normal para aumentar musculo tu alimentación debe ir orientada en eso

@danielchisica6486

2 жыл бұрын

@@AlejandroSanchez-bq8dg El tío come arta proteína, es Japón

@ghettopresas

2 жыл бұрын

@@danielchisica6486 no es lo mismo comer 30 gramos de proteina que asimilar 30 gramos de proteina,ahi inicia otra aventura para la construccion muscular basada en tu complexion y factores geneticos, no dudo que le vaya bien,pero no es lo mismo lo que comes a lo que realmente asimila el cuerpo

@AnoNymous-2013

2 жыл бұрын

@@Guishe esta bien lo que dijo. que el musculo pesa mas que la grasa. Se entiende que es para el mismo volumen. Es lo mimos para el plomo que pesa mas que las plumas.

Hiciste un cambio tremendo Naka, te felicito por tener esa iniciativa que no muchos tenemos. Y qué bueno que destacas que solo te funcionó a ti.

Que grande carajo, que bueno que compartas y puedas motivar a otros.

Lo voy a decir siempre, este canal es de los mejores que existen, felicidades naka

La verdad te felicito, el cambio que pegaste es tremendo y se te ve super bien y feliz, también creo que la comida japonesa es mil veces mas sana a la que tenemos en argentina donde casi todo es harina y el poder adquisitivo para algo mas sano es bastante mas caro. Tu esfuerzo es muy motivador!

Todos, TODOS los extranjeros con peso extra que fueron a vivir un tiempo a Japón adelgazaron drásticamente. Está integrado en la cultura. Es muy difícil engordar a menos que seas rico y vivas comiendo basura o seas un Salaryman y te patines el sueldo en Ramen porque te da paja cocinar en tu casa. Hay leyes que te multan si pasas de cierto peso, si sos empleado de una empresa, un nutricionista tiene que pesar por cuatrimestre a los empleados y si se pasan de cierto peso, multan a toda la compañía. Los menúes escolares están a cargo de una nutricionista y no al gusto del cocinero (como en USA). Comen demasiado pescado y toman mucho té verde/matcha, ambos ayudan a la quema de calorías, las porciones en los fast food son pequeñas, una coca grande en Japón es una coca mediana en USA. Los ventos o comida de Conbini son todos sanos y llenos de verduras hervidas. Comen Nato para ayudar a las bacterias intestinales. Podría estar hablando y tirando estadísticas todo el día, pero creo que ya quedó claro el punto.

@taiyakidefresa

2 жыл бұрын

Creo que incluso los japoneses son propensos a ser diabéticos y no procesan bien el azúcar (no se convierte en grasa), por lo que se les "facilita" ser delgados. Hay un vídeo al respecto en inglés, el canal se llama Onomappu

@silvinanigro3727

2 жыл бұрын

Pero Naka vive en Japón hace 15 años...

@Nachovyx

2 жыл бұрын

@@silvinanigro3727 Y no adelgazó antes por bagre :V

Muy bien ahi!! Felicitaciones. También por el video testimonial y alentador para los que puedan hacer uso de tu experiencia. Aunque antes tenías carita de bueno. ¡¡Ahora las pilchas te quedan mejor!!... y las articulaciones y los riesgos varios de salud se aliviaron. ;)

Hola Naka, saludos desde Ecuador, tuvimos tu guía en Tokio en el grupo de Ramiro Cueva en el 2019. Se te ve muy bien 🤗🙏🙏🙏

Lo pensé el otro día viendo uno de tus vídeos. ¡Felicidades! Para el que se anime: empezad directamente con rutina de musculación + comer bien, así váis a recomponer (ganar músculo y perder grasa a la vez). El cardio es secundario. (máster en nutrición deportiva).

Mi pareja yo regresamos nuestro peso gracias a la dieta intermitente. Nos saltamos el desayuno y desde que pruebas el primer bocado puedes comer lo que quieras durante 8 horas. Luego no puedes comer nada durante 16. Uno piensa que en esas 8 horas se va a pegar atracones, pero para nada, almuerzas y cenas normal, no tienes mas hambre por no desayunar. Mi pareja y yo somos corredores amateurs y durante la pandemia empezamos a salir de manera formal y esta demostrado que en pareja se engorda hasta 5 kilos. Pues después del encierro nos costaba bajar de peso pese a que retomamos el ejercicio… lo único que nos sirvió fue la dieta intermitente. De verdad, funciona y no se dejen influenciar por lo que les digan los demás, ni se van a morir ni van a “descompensar el cuerpo”. De hecho, yo por la dieta que llevé en el encierro en mis analíticas anuales me salió que mis niveles de colesterol habían subido mucho y después de la dieta mis últimas analíticas mostraron que había bajado el tema del colesterol a como lo tenia siempre. Mi doctor me felicitó por haber bajado el nivel de colesterol ya que estuve dos años intentándolo.

@rubenberon7082

2 жыл бұрын

Ajib. En realidad el ser humano durante milenios de nuestra evolución comió de manera intermitente. Comía cuando encontraba alimento o lograba cazar algo. Las 4 comidas diarias es un invento de los últimos 200 años.

@sandracarmagnola2011

2 жыл бұрын

Cien por Cien , me encanta hacer ayuno intermitente, es lo que a mí me funciona, además de entrenar de lunes a viernes una hora intensa...tres días de fuerza y dos de hiit más potencia y coordinación ! es tal cual decís, nada de atracones...se come igual y a veces menos, ... ayuno promedio 17 o 18 horas y nada de sufrimiento.

@LuisA70PY

2 жыл бұрын

@@rubenberon7082 en realidad se sabe bien que el humano promedio come entre 5 y 6 veces al día (metabolismo rápido), ahora no es el trabajo de un nutricionista/nutriólogo sepa o adivine que tipo de metabolismo tengas (lento o rápido) o si solo puede procesar 3 o incluso 2 alimentos por día (incluso existe personas que comen 10 veces al día), a no ser que hagas una investigación exhaustiva de tu propio organismo pero perderías tiempo y mucho dinero, por lo tanto para solventar este problema estos médicos después de una larga prueba e investigación en varias personas pudieron percatarse que existía una cantidad universal para que nadie muera en un proceso que todo el mundo odia una *dieta balanceada* por lo que siempre se recomienda 4 comidas al día, todo esto y tal preparación de estos expertos en la materia, para que alguien (algún tonto de turno que no lee, tal vez, no lo sé 😑) no investigue y se creyera que está obligado a solo comer 4 veces al día, investiga antes de decir semejante teorías conspirativas 😂😂😂😂 Fuente: una larga historia de mi vida desde los 12 años luchando con la obesidad hasta ahí por qué ya es *MUCHO TEXTO*

@tiks2052

2 жыл бұрын

@@LuisA70PY Muchas gracias por la información!!

@enriquee.m.6706

2 жыл бұрын

@@rubenberon7082 y curioso que es en los últimos 200 años que hemos alcanzado nuestra máxima esperanza de vida. Antes la gente moría a los 30-40 años

Che hace muchísimo tiempo que no encuentro un vídeo que si me entretenga y me sirva de este estilo, la verdad un muy buen video natural y prolijo.

Felicidades amigo , te veo mejor !

Excelente video! 👏👏

"Naka eres una inspiración, Muy buen trabajo y espero en un Futuro verte más Fuerte que la Roca"🥀🥀❤️❤️🙏🙏

Hola amigo. Usted me está motivando para bajar de peso. Encontré su canal.porwue me dió curiosidad Japón. Ya que allá vive mi amiga de infancia hace muchos años nesta casada con japonés y hablamos por teléfono .y me dió por buscar más de su cultura . Me gusta sus videos. Saludos desde Colombia 💓🙏

Naka llevo viendote desde 2018 y siempre me sentie acomplejado por mi peso pero no me motivaba nada, incluso fui al nutriologo un tiempo pero se mehizo muy dificil pero este video me motivo llevo 4 meses haciendo 30 min de bici y regulando mis comidas y eh perdido 10 kilos pase de talla xl a l todavia falta pero ahi vamos muchas gracias por la motivation, mucha suerte para ti y tu nueva vida, muchas gracias

Que buena motivación Dios mío ❤️ llevo casi un mes en ejercicio y ya baje 2 kilos y con esto ufff vamos por mas por la salud

Chapó Naka por tu cambio, soy nutricionista y doctor en ciencias de la actividad física y deporte, si necesitas cualquier ayuda dímela amigo, muy buen vídeo

Me alegro un montón Naka que capo la verdad no hace mucho que te sigo (capaz 2 años) pero muy admirable lo tuyo seguí así y gracias por tus videos.

Para mí, es el mejor video leeejooooosssss, se nota un montón el cambio, dale para adelante.

Gracias Naka! Yo estoy en ese proceso con un peso de 103 kg. y realmente no he podido bajar, pero por más que lo intento ya que como bien mencionas, el hambre a veces es muy cabrona sobre todo cuando se tiene ansiedad o estrés, y realmente los alimentos que consumo me he dado cuenta son con altas calorías y el lugar donde vivo realmente no hay muchas opciones de comer saludable ya que que es muy costoso, ojalá y existiera mucha comida de soja aquí, pero empezaré yo creo a buscar cómo crear alimentos a base de esta semilla, Realmente ha sido muy inspirador tu vídeo porque me motiva ya que tengo hipertensión y necesito bajar 30 kilos. Gracias Naka! tu contenido realmente me ha aportado mucho y me ha ayudado en ocasiones a olvidar la depresión que tengo. Abrazos desde México hermano.

@osc8181

2 жыл бұрын

EXCUSAS todo un texto lleno de escusas y autocomplacencia. Si uno no tiene problemas de tiroides siempre adelgazará si gasta más de lo que come, punto. El resto, excusas. No he visto nunca un prisionero en un campo de concentración nazi gordo. No tienes dinero para comida sana y barata? Las legumbres, verduras, frutas,...Son caras? No tienes campos cerca donde comprar a agricultores? No puedes plantar?

Te ves muy bien amigo. Me das ánimo para seguir con el proceso que llevo lento pero seguro. Saludos

Hacía mucho rato no veía tus videos y si te veía muy delgado hasta que vi este. Te felicito

Tus videos son geniales che japonés..... son muy amenos y explican en sencillo la cultura japonesa.... te ganaste un suscriptor.... saludos desde Chile

felicidades naka, se ve que lo pasas bien y vas a tu ritmo, eso es lo importante, ir a nuestro propio ritmo, muchas felicidades y sigue en ese camino

Es una de las cosas que admiro muchísimo de vos, la voluntad y la variedad que traes al canal, más aun encima estar mejor físicamente, que bueno, se evitan muchos problemas en la salud y habla también de lo que dije recién, voluntad, esfuerzo, constancia, responsabilidad… Un genio la verdad 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Hola, Descubrí hace poco tu canal y vi este video hace unas semanas justo cuando comenzaba a plantearme que mi alimentación y mis habitos no fueran nada saludables.Iba al gimnasio una semana y luego lo dejaba durante meses, me pegaba atracones de comida... Vamos esto ha sido hasta hace unas semanas. Pero tu video me a ayudado a motivarme y ahora, cada vez que veo un video tuyo, lo hago corriendo en el sitio. También estoy tratando de mejorar mi alimentación sin comer tantos snacks y haciendo que sea mas equilibrada, y trato de seguir yendo al gimnasio al menos 3 días a la semana. Solo quería decirte que tu video me ha motivado mucho por que odio el ejercicio, odio la idea esa de tener que contar calorias y matarse en el gimnasio, pero me has hecho ver que se puede comer bien sin matarse de hambre y que se puede ser ejercicio sin ser un gymbro. Así que nada, gracias. Un saludo desde España

hola soy nuevo en tu canal, ya había visto 2 o 3 vídeos pero este en especial me gusto mucho, hace 03 días internaron por insuficiencia venosa, por mis malos hábitos alimenticios, tengo 33 años mido 1.74 y pese 123 kg. son 12 horas diarias que estoy sentado en una oficina, me motivaste como no tienes idea, mas que por estética lo voy hacer por salud, solo me queda decirte gracias!!!

Te banco Naka! Yo bajé 16 kilos en 3 meses y con el correr de 5/6 meses bajé a 24(esto bajo la supervición de una nutricionista). Fue dificil en mi caso y me esforcé a mil pero ahora estoy un poquito más feliz con mi cuerpo,me veo sano y estoy en busca de ganar más masa muscular. Es complicado en algunos casos pero traten de proponerselo y buscar ayuda que en mi caso fue la base de todo.

@aether.9976

2 жыл бұрын

¿Y como bajaste 16 kilos en 3 meses?

@marcosgauna9196

2 жыл бұрын

@@aether.9976 Seguí la dieta que me dió mi nutricionista aunque yo la seguí exactamente y sin permitidos pero ahora puedo decir que valió la pena, también hay que tener en cuenta que cada cuerpo es un mundo y solo les llevará unos pocos meses más si hacen permitidos semanalds

@aether.9976

2 жыл бұрын

@@marcosgauna9196 interesante, ¡felicidades! Gracias por la respuesta

Eres un crack Naka, voy a animarme y voy a intentar bajar peso yo también!

🤣🤣🤣"La papada de Carman" Me muerooo. Amigo sos una masa!! Admiro mucho tu honestidad y transparencia! Seguí así campeón. Éxitos y abrazos desde Santa Fe, Argentina!!

😱 la nueva imagen de japatonicLITE... excelente bro.. ya puedes caminar más distancias y mostrarnos más maravillas de Japón 😄👍

Que grande Naka, tremendo cambio espectacular que diste, te felicito. Por cierto gente lo rescatable de lo que menciono Naka es que esto se debe de disfrutar, si tu quieres tener un cambio en tu estilo de vida debes de ser PACIENTE esto dura para toda la vida y no, no significa privarse de nada, debe de haber un equilibrio entre el ámbito social y las acciones necesarias para llegar a tu objetivo. De antemano, no les recomiendo creerse todo lo que vean por ahí, hay un mar de desinformación que en lugar de ayudar termina perjudicando a las personas. No vayan con Doctores para consejos de nutrición porque no son especialistas en este ámbito pero las personas les creen por el simple hecho de ser un Doctor y llevar bata, es muy común que en este ámbito Doctores y Nutriólogos se caguen a trompadas a cada rato porque se meten en donde no deben. Infórmense con Nutriólogos, Nutricionistas o Dietistas como los conozcan en su país para obtener la información más certera y actualizada posible. Sigan un plan adecuado a sus objetivos y GUSTOS, créanme que no es necesario dejar un grupo de alimentos específicos para bajar de peso, solo en caso de que tengas alguna patología que realmente lo impida. Como dijo Naka, hagan el ejercicio, actividad física o deporte que mas les guste pero hagan algo. El gimnasio no es obligatorio y no solo es para ponerse mas grandotes, también es de gran ayuda en un proceso de perdida de grasa. Por ultimo regulen el estrés, es un factor muy determinante en estos procesos que puede afectar bastante y duerman bien, descansar es otro pilar fundamental para la perdida de grasa y ganancia de musculo. P.d: estoy estudiando Nutrición y entrenando mas de 2 años, me gusta informar a las personas para que tengan una buena guía en su camino :3.

Se te ve muy bien, felicidades y como dices lo más importante es estar bien anímicamente y no hacer esas dietas tan restrictivas ya que a la larga te traen el llamado efecto rebote ya que son dietas que no vas a poder mantener con el tiempo, saludos 😁

Que majo y natural eres,eres un crack,ah ya estás muy guapo con tu camisa,muchas gracias desde España

Increible jamas hubiera creido que tenia sobrepeso y mas increible los resultados de los ejercicios quede muy motivado