🍑 영상에 나온 힙업밴드 할인링크 -30% ➡️ bit.ly/2sMNFap 중둔근 채우는데 정말정말🌟 추천하는 힙어브덕션 사용법을 다뤄봤어요 : ) 힙딥을 줄이기 위해 중둔근을 채워줘야 하는데, 허벅지 개입을 줄이면서 중둔근만 자극하기 정.말 좋은 운동이에요-! 이미 스쿼트로 허벅지가 많이 발달되신 분이라면 힙어브덕션으로 중둔근에 선피로를 준 다음 하체운동을 해보세요! 🍑특히나 힙딥이 여자에게 더 많이 생기는 이유에 대해 알고 본인에 맞는 운동법을 하는게 중요하니 아래영상 꼭! 시청해 주세요 근육형힙딥 kzread.info/dash/bejne/lZh8ubKEicjTgLg.html 지방형힙딥 kzread.info/dash/bejne/dGaBrZSElprQfLQ.html 🍑1편 힙딥운동 보러가기 kzread.info/dash/bejne/o2t2qah6e5CspcY.html 🍑2편 힙딥운동 보러가기 kzread.info/dash/bejne/iYyTlqmRlpjdh5M.html

@user-bf9lh2dy1l

4 жыл бұрын

오호 힙어브덕션으로 선피로 주고 하체하라..면 오늘 당쟝 해바야죠ㅎ 코로나땜시 집앞헬스장 한달이나 문닫는 덕분에(?)^^ㅎ 다른동네까지 원정헬스 다니려고 끊었는데 마침 브이스쿼트,힙어브덕션 다있더라구용! 운동못해 생긴 게으름&무기력함 다시 웨이트로 헬퐈이아 할꼬에욯!! 운동자극엔=역싀 핏블리가쨔응😎💪🔥🔥🔥

@fitvely

4 жыл бұрын

@@user-bf9lh2dy1l 파이아🔥🔥🔥🔥

@user-ii3yk7fc5i

3 жыл бұрын

0ㅔ

@user-ii3yk7fc5i

3 жыл бұрын

0

모델분 넘 뀌여우세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 양쪽 볼에 온 세상 귀여움 혼자 다 담으신듯..

딴소리지만 정보의 질도 좋은데 정말 말씀 잘하셔요 대본없이 동작보여주며 준수한 문장구조,,,,

@user-ep8yx9fx5m

4 жыл бұрын

ㅇㅈ 말 잘하셔 대부분이 표현이 너무 단조롭다거나 듣기에 거북한 표현들 많이 쓰는데 전혀 그런거업서..

이번에도 넘 좋은 영상 감사해요 핏블리 💕❤️

와~ 여태까지 그냥 허리 바르게 하고 했었는데 숙이고 하니 자극이 전혀 다르네요~ 😮 자세가 이렇게 중요하구나😢

영상 보고 어제 헬스장 가서 하구 왔는데 자극 장난 아니네용👍👍핏블리님 영상 보구 항상 도움 받구 갑니당😊😊

와!! 영상 너무 감사합니다 힙 어덕션 운동할때 앞으로 숙이고 하는 동작이랑 등을 붙히고 하는 동작이랑 섞어서 했는데 숙이고만 해도 되겠네요

매일 하는 좋아하는 운동! 내일은 이방법으로 자세다시 잡고 해볼게요!

여성분 웃는게 사람기분좋아지게 만들어요

내용은 넘 유익하고 모델분은 넘 귀여우시고.. 쵝오예요~^^

무슨 기구인가 했는데 이런 기구군요! 배우고가요, 감사합니다!

감사합니다 😊 새벽에 도움이 많이 됬습니다

이거 보고 힙어브덕션 다시 했는데 자극 장난 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ지금까지는 허벅지 운동 하고 있었던 거였어요ㅜㅜ

오늘 이 운동 하려고 헬스장 갑니다...!!🐾🐾

자세교정후 엄청효과있어여 운동맛집이네요 ㅎ

엉덩이가아파서찾다가 넘넘유용하네요~감사합니다

와 너무 필요했던 영상 감사해요!

힙딥 엉덩이를 쭉 빼서 의자 안쪽 끝까지, 상체 숙이고, 골반 말기, 무릎은 패드 중간정도에 놓기, 많이 늘리고 반정도만 오므리기, 중량은 많이

피티 안 받아도 실천해볼 수 있는 영상이어서 너무 좋아요!

와웅 너무 감사해요 어찌해야할지 몰라서 헤매고 있었어요♡

1.끝까지 앉아서 앞으로 숙이면 엉덩이가 최대한 늘려짐 2. 호잇자세 엉덩이는 고정, 배와 허벅지가 닿으려는자세로 엉덩이 최대한 늘려주기 3. 끝까지 모일필요없음 가동범위많이 가져갈필요없음.중간까지만 모아도됨.

@user-tx3ih5by3d

Жыл бұрын

지금 이자세로 꾸준하개 하는중 효과나타님 근데 트레이너들이 요상하게 쳐다보던데 기분이 찝찝합디다 왜? 쳐다보는지 알 수 없네

엉덩이를 붙이고 패드 중간정도에 무릎이 오게 함. 다리를 최대한 벌리고 가동범위를 작게 가져가 엉덩이에 텐션이 떨어지지 않도록 함. 밴드를 가져가면 더욱 좋음. 엉덩이를 들고 고관절을 누름 상태에서 하면 더 높은 중량 가능함. 😊

울 헬스장에 어덕션이 새로 들어왔는데..저도 모델분처럼 했었네요?!바로 시정들어갑니다~ 실용적인 영상이라 넘 도움돼요! 땡큐요

ㅜㅜ 트레이너분들마다 다른거같아요 핏블리님 알려주신대로 하다가 우연히 다른트레이너분꺼 봤는데 숙이면안되고 일자로 허리세우고 해야 중둔근 자극된다던게 뭐가맞는걸까요 혼란스럽 ...😂 ㅜㅜㅜ 답변부탁드려요 ㅠㅠ 엉덩이도 의자에 끝까지 붙히지말고 걸터앉아해야된다는데 어렵네요 헬린이...

와 이렇게 하니까 걷는게 편해졌어요!!

방금 해봤는데요 효과 확실하겠다는 걸 깨달았어요...🔥

와.. 오늘해봤는데 이거슨 신세계😱 감사합니다

여성분 무게 뭐임^^;;후덜덜

@user-em4zu9jz5l

3 жыл бұрын

힘과 유연성이 다 되야만 가능..

@user-yy2rc8px5i

3 жыл бұрын

뭐냐고저거..

@user-yu3vo7sm6d

3 жыл бұрын

저건 초보자도 40키로정도 할수잇서여!

@user-nj2re9wr4f

3 жыл бұрын

베스엘리자 흑 저는 그냥 약골이엇군요..

@beeryom

Жыл бұрын

뭐야저거.. 가능한 부분..? 저 저세 해본 적 있는데 진짜 빡세던데 와 자극받고 갑니다

요즘 헬스장에서 자세잡기영상으로 엄청 잘보고있습니당🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

트레이너님 역시똑똑해보이네 그리고낙타를닮앗어 도움마니되게따요 이운동

티칭 꿀단지 👍👍👍👍👍👍 바로 헬스장으로 뛰어가 해보 싶음

이렇게 하니까 자극 빡 오네요 ㅜㅜ 감사합니다!

핏블리님ㅠㅠ 헬스장에서 첨 기구 써보려고 열심히 영상으루 공부했는데.... 기구가 힙업공장거랑 달라서 당황스러워요💦💦💦 힙어덕션은 패드가 허벅지 안쪽에 달려있구, 시티드 로우는 손잡이가 위에서 아래로 대각선으로 내려오는 형태고, 가슴근육 키우는 그.. 미는 기구도 팔이 대각선으로 향하게 돼있더라고요ㅠ 그래서 정확한 자세를 못잡겠는데 대체로 승모근이 안올라오도록만 하면 될까요...?😥

와아 원래 저 머신 써도 엉덩이 자극 큰 거 못 느꼈었는데 확실히 영상에 나온 방법대로 하니까 처음으로 엉덩이 위쪽 근육통이 확실히 오네요!!!

핏블리 영상은 일반인이 하니깐 너무 재밌네~ 밴드~ ㅋㅋㅋ~ 정말 재밌으니 쏙~ 들옴

Wow. .역시 응용력이 갑이세요^^~~ 석기님의 신체자극에 대한 연구와 열정에 존경이 느껴집니당~~😍👋😱

오늘 gym가서 이영상본후 운동했더니 확실한 타겟포인트를 알기쉽더라고요 승마살쪽도 같이 효과볼수있겠져?

자세잡기 영상에 푹빠져있는데 너무 감사합니다 ^^ 운동기구하나하나 다루는 방법과 특히올바른자세방법 또알려주실수있으실까요 🙏🙏🙏

@fitvely

2 жыл бұрын

다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️

아나 왜 핏블리 지금 알게 된거야 ㅠㅠ

석기님 정말 도움 많이 되요 설명 짱 잘 해주세요^^~

이번 영상 제가 알고싶었던 부분만 쏙쏙있어서 넘 좋아요 헬스장가서 할 생각에 행복 ㅋㅋ

와 ㄷ ㄷ 무게...

이거 정말 자극 제대로예요!!😍👍

@shoong_4922

4 жыл бұрын

오늘 무게 갯수 늘렸는데 진짜 엉덩이 얼얼하고 열감이 장난 아녔어요 최고!!

오호 엉덩이 들고하는 방법도 있었군요.자세 잘 잡히면 꼭 해봐야겠네요~좋은 꿀팁 감사합니다~^^

내일 헬스장가서 꼭 해봐야겠어요!!👍👍

모델분 팬이이에요^^ 영상 재밌어요

잘보고도전합니다~~~^

이 기구 진짜 좋아요.궁디 빵빵최고운동. 영상 속 꿀팁 꼭 따라하세요~~~~

상세한 설명 감사합니다 도움 많이 됐어요 전 엉밑이 꺼졌어요~ ㅜㅜ 엉밑 채움 효과적인 방법도 부탁드려요~😭

@fitvely

4 жыл бұрын

엉밑 운동은 아래영상을 추천합니다! kzread.info/dash/bejne/i6lsktdteNfXiNY.html

아! 저희 헬스장에도 저 기구있는데요!! 그냥 했을때도 엉덩이에 힘이 잘가긴하던데, 그냥 야매(?)로 그냥 엉덩이 의자에 붙이고 했었거든요. 그냥 저렇게 상체를 숙이고 해야 되는군여!! 사실 저 중량 잘못 달고 해서 무릎에 무리가와서...ㅠㅠ 바벨봉이 기본 10키로란걸 모르고...따흗...

좋은 꿀팁 감사해요!!

두 분 덕분에 육체미 운동생활에서 많은 도 움이 됩니다.ㅋㅋ

이너싸이두 올려주심 감사해용~~~ *^^*

진짜 귀엽다 세상 선하고 이쁘심

@user-vq4xo4qz9y

4 жыл бұрын

제얘기군요 감사합니다

@quietnight2094

4 жыл бұрын

@@user-vq4xo4qz9y 죽어

@user-vq4xo4qz9y

4 жыл бұрын

@@quietnight2094 윽

@user-ys8bu8lj9o

4 жыл бұрын

핏블리?

설명 맛나요!!! 짱 임당 ㅋ

바로 구독눌렸습니다

오호 이건 몰랐던 꿀팁이네요

항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 헬린이라서 보면서 궁금증이 생겨서 댓글 남겨봐요 😊혹시 이너싸이 운동기구랑 비슷해보이는데 그 운동기구로도 가능한 운동방법인가요?

말하는거만 봐도 찐이네 거침없이 청산유수야

바꾼 센터에 이거 있는데 꼭 해봐야겠어요 ㅎ

숙여서 잡는곳이랑 의자랑 너무 떨어져있어서 끝에 잡기가 힘든데 그 무게치는 그 두개의 쇠부분을 잡아도 되나요 ? ㅜㅜㅠ

다리가 저만큼 안벌어져요... ㅠㅠ

좋은정보~~~ෆ

선생님☺️ 운동하면 할수록 자존감과 자신감이 올라가는 여자운동 추천해주세요❤️💕 새로 오는 새해 다짐으로 꼭 하려구요 ㅎㅎ

@fitvely

4 жыл бұрын

핏블리가 전문이죠 🙆🏻‍♂️ 다뤄보겠습니다 : )

Glad i found this❤️💪🏻

핏블리님 운동이 도움이 많이 되어서 항상 감사합니다. 근데, 상체 앞으로 하면서 어브덕션했더니 죄골신경통 왔네요ㅠ 누워도 앉아도 너무 아파요.. 40대 이상은 조심하셔야 할 것 같아요 ㅠ

엉덩이를 넓게 벌릴때마다 오른쪽 엉덩이뼈 관절이 분리되는듯 뻐근하고 아픈데 이럴땐 하지말아야할까요?ㅜㅜ

꼭 허리를 숙이고해야할까요? 전 등받이에 바싹 기대서 하고있거든요. 괜히 허리를 잘못숙여 허리통증이 생길까 두렵네요

하 이제부터 저거좀 해야겟네요... ㅠㅠ 문블리님은 중둔근 자극영상을 쉽고 바르게 터치해주시는걸 올려주셔서 ,도움도 많이되고 넘 좋아요 ❤️❤️

힙 어브덕션 집에서 운동하려고 힙밴드만 끼고 하려하는데 어떤가요?? 이런경우엔 힙밴드 탄성은 중,하 중에 뭐가 더 좋을까요 (평소 근육없고 근력부족한 편이라서요 )

핏블리님, 헬스장에 힙 어브덕션 무릎패드 방향이 반대로 되어 있는데....ㅠㅠ 그럴땐 어떻게 운동해야 하나요?

이거보고 헬스장에서 했더니 트레이너가 어디서 배웠냐고 자세 좋다구 했음요 ㅋㄷ

오늘 배우고왔는데 영상 딱 떠서 신기했어요

이모델분이보이면 나도모르게 바로클릭을...

@user-gr1rv7hn1w

4 жыл бұрын

나두요

@user-gx9zp4yd8l

3 жыл бұрын

Me...too.^^

핏블리 다람쥐님 감사하고 사랑합니다~~ 올라온 영상 다 챙겨보고있어요

허리디스크가 심각하게 흘러서 수술할뻔 했으나 1차시술하고 2차 시술 남아있습니다 유투브 보다가 추천영상 으로 떠서 몇번 봤는데 상세히 알려주시고 해서 꾸준히 보면서 운동하려고 하는데 허리강화 허리디스크에 좋은 운동법도 알려주시면 안될까요 ?

@user-tu6lf1eh5b

4 жыл бұрын

저도 디스크가 심한데 턱걸이 많이하니까 한결 나아지더라구요

종아리 특집 빨리 2탄올려주세요...

내 팔이 짧은건지 기구사이가 먼건지 엉덩이 붙이고 팔뻗어 잡으려하면 오히려 어깨에 힘이 들어가버리는데 앞에를 꼭 잡아야하나요?

오 유익한 자세!! 등받이 다 기대고 했었는데 저상태에서 해야지 지대루 먹는군요!! 감사해용 역시 핏불리!! 그리고 여자분 넘 이뿌심 날씬하고 키도크고 아주 좋아요

의자 끝까지 앉고 상체를 숙인다 조금 더 자극을 주려면 고관절을 만다 완전 벌린다음에 조금만 줄이기 자세가 익혀지면 엉덩이 조금만 띄고 하기

이분처럼 힙어덕션하려면 엉덩이 시트뒤에 딱 붙이는게 맞는거죠? 손잡는곳까지 잡으려면 앞으로 가야되서 엉덩이가 떨어져요ㅜ

내일은 이렇게 운동 해야겠단 ㅎㅎㄹ

자막이 어덕션으로 나와서 놀랬어요 ㅎㅎ

이건몰랏는데..배우고갑니다ㅜ 구독 ♡

엉덩이 띄워서 하는거 우리 헬스장에서 어떤분이 하시던데 (무게는 못보고) 잘못된게 아니라 상급자용이었구나 ㅋㅋㅋㅋ

다람쥐 회원님 졸귀시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동도 열심히 하시고

제가 다니는 헬스장에는 패드가 다리 안쪽에 위치하는데,, 같은 자세로 같은 효과를 볼 수 있는 건가용?!

집에서 저 밴드 활용해서 아웃 싸이 운동하고 있는데 반대로 이너싸이 동작을 대체할 수 있는 도구는 없을까요? ^^; 어디 밴드 걸어놓고 쥐어 짤 수도 없고 ㅎㅎ;

우연히보고 힙딥 팁 얻어가고 구독 좋아요 선물했네요 저는 오십대구요 왼쪽 고관절이 좀안좋은데 이런운동 괜찮을지요.

제가 다니는 헬스장은 이 힙업어덕션 운동기구는 없네요우ㅜㅜ그래도 정확히 알고있음,언제간 써먹겠죠ㅎ요즘 힙업운동이 많이나와 너무좋으네용😉👍어덕션대신 의자을이용해서 똑같이자세잡고 밴드로해도 효과가 있을까요???기구는 없지만,낼은 힙업운동차례ㅋㅋ옹덩이 부셔부셔🍑🍑🍑연말이라고 운동빠짐 안돼니깐요ㅋㅋ영상 너무고맙슴다~도움 많이되고있어용🙆‍♀️💓

@fitvely

4 жыл бұрын

의자를 이용해서 하는 영상도 촬영 예정이에요 🙆🏻‍♂️ 아래영상처럼 하셔 도 도움 되실거에요 김은미님 : ) kzread.info/dash/bejne/iYyTlqmRlpjdh5M.html

@user-od2gp4cj1n

4 жыл бұрын

@@fitvely 밴드활용은 이자세가좋겠네용ㅎㅎ감사합니다🙆‍♀️💓이영상보고,중둥근할때 해줍니다ㅎ

크으....👍🏻👍🏻 정말 효과 클것 같아요 바로 도전!!

감사합니다 ♡♡♡♡♡♡♡

여자분 힘이 대단하네요 97킬로 넘는 무게를 30개 넘도록 너무 편안하게 하네요 10개 하기도 넘 힘들던데..

무릎에 패드위치 고관절 접어서(상체숙여서) 힙 이완 골반 말아올려서(전방경사) 힙 더 이완

굿굿

5:41 부터 미소 무엇? ㄷㄷㄷㄷ! ♥♥♥♥♥

@gotminam

4 жыл бұрын

촬영 끝!

@user-mf5kz6rz8o

4 жыл бұрын

엔딩 ~~~

람쥐언니 무게 머야... 갑자기 헬린이 동지애 사라짐.... ㅜ....

엉밑살 자극 운동은 어떤 운동을 해야하나요..?

5:47 형이 '구독' 했으면 안눌렀을 거야..

@user-sj2dc1vj9q

4 жыл бұрын

K-POP Interpreters 케이팝 통역사 좋아요는 안 누르셨단 말이군요 ㅋㅋ

사랑스럽다...