0:00 Giriş 1:25 Kilo alamama nedenleri 2:35 Aşırı zayıflık ve zararları 3:45 Kastan kilo almak 4:35 Kilo aldırıcı takviyeler 6:00 Kilo Alma Diyeti - 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi 9:45 Dikkat edilmesi gerekenler Sağlıklı kilo almak veya kilo almanın yolları ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇

@sem95520

2 жыл бұрын

Merhabalar hocam bu kilo alma diyeti cocuklar ıcınde geçerli mi

@eugenia1692

Жыл бұрын

Çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş. Veganlar için de kilo alma videosu hazırlasanız harika olur😊

@madinacafarova2016

Жыл бұрын

Men kilo almaq isdeyirem

@ayselakc1383

Жыл бұрын

Merhaba hocam bende reflü gastrit var sürekli şişkinlik oldugu için kilo alamıyorum 25 yas 38 kıloyum ne yapabilirim

@Elay_2022

10 ай бұрын

​@@eugenia16920:58

Emeğinize sağlık çok başarılı ve faydalı bir video olmuş hocam.

Merhaba, akneli ciltler için de bu videodaki gibi örnek bir beslenme rutini gösterebilir misiniz? Gerçekten çok mükemmel olur. ❤

Harikasınız hocam liste için teşekkürler ☺️

@Bilal_clbioglu

9 ай бұрын

Merhaba diyet programın işine yaradı mı ?

Uzun zamandır bunu bekliyordum

Cok tesekkur ederiz hocam 🙏🙏

İyiki varsınız İNŞALLÂH ALLÂH Yolunuzu daim etsin ❤😂👼🏻🫀🫶🏻🕋🕌😘✨🥰❤️

AYSE hocam cok tesekür ederim Allah razi olsun bilgileriniz icin

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim :)

@carona6772

Жыл бұрын

​@@aysetugbasengelselam Hocam 1.70 boy kaç kilo olmasi lazim?

ay izlediğim en verimli kilo alma videosuydu teşekkürler

@mazlum7701

Жыл бұрын

Kilo alabildin mi

@greathopes1083

Жыл бұрын

@@mazlum7701 2 kilo kadar aldım ama hala 48'i aşamadım :(

@unalpehlivan7003

Жыл бұрын

Bu listeyle kilo aldıysanız siz kilo almaya çalışmıyorsunuz ki siz yemek yemiyorsunuz ondan kilo almıyorsunuz :)

@felixinbrownieleri9957

10 ай бұрын

​@@unalpehlivan7003bende sorunda o abi ztn yiyememek 😫

Bizde genetik sanırım sorun var annemde daha çok. Annemde kemik erimesi var ileri bir seviyede ilaç kullanıyor troid bezleride hızlı çalışıyor. Doktor kilo almasını istedi ama kolesterolü de yükselmeden. Az yiyor çok. Dahada çok zayıflıyor fazla yedi mi hazımsızlık sorunu olduğu için yemek istemiyor. Tahin pekmez sütle tahin kayısı kefir leblebi düzenli tuketse sizce alır mı? Et sevmiyor baklagil tercih ediyoruz bende aynı şekilde.

Ayşe hocam hoşgeldiniz elinize emeğinize sağlık sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun sağlıklı huzurlu günler dilerim sevgiler saygılar

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Rica ederim sizde hoşgeldiniz :)

Çok teşekkür ederim Mardinli tavsiye eden dolayı gerçekten Allah razı olsun bu videoyu çok beğendim Gerçekten çok iyi geldi bana emeğinize yüreğinize sağlık İyi ki varsın😊

Hocam merhaba boyum 190 kilom 64 çok zayıfım spora başladım ama iştahım Bi türlü gelmiyor protein tozu kullanmalımıyım

Hocam, et ile süt ürünlerinin beraber yenmesi doğru değil , Olumsuz sonuçlar doğur muyor mu?

Hocam merhaba verdiğiniz listede ana öğünleri hergun bulmak zor onlarin yerine ne yiyebilirim

Tuğba hanım merhaba ben çölyak hastasıyım çölyak diyetine sıkı sıkıya uyuyorum ama kalori az alıyorum galiba bu diyete uymayı düşünüyorum çölyak a uygun şekilde ama ekstra öneriniz var mı çölyak hastalığı olanlar için colyakli olup kilo almak isteyenlere

Merhaba hocam stresle alakalı kilo kaybım oldu şu an 47 kiloyum 158 boyum daha fazla kilo kaybetmek istemiyorum ne yapmalıyım

Hocam dediğiniz vitaminleri hangi öğünde alalım acaba?

Hocam ben duzensiz besleniyorum çalıştığım için yedigim zamanda 1 ekmekten aşağı yemiyorum boy 1.70 kilo 54 yaş 20 ne yapmam gerekli ?

Veya bu diyeti uygularken spora gidebilir miyiz

Salam.İnsulin direnci yüksek biri nasıl kilo ala bilir?çok zayıfım☹.

Ben dediğiniz şekilde 1 hafta uygulama yaptım 643 gram aldım ki bu benim için gerçekten büyük bir şey 17 yaşındayım 163 boyundayım 44 kg idim hızlandirmak için ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum....

Hocam sigara kullanıyorum ama bu diyeti etkiler mi

Hocam oğlum 1.85 boy 63 kg.spor yapıyor kilo almak için.genelde karbonhidratla besleniyor.ve geç saatte de yediği oluyor.protein tozu kullanmak istiyor.ben karşı çıkıyorum buna.öneriniz nedir

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

2-3 ölçek whey protein tozları artık zararlı görülmüyor ama daha fazlasını kullanmasın zaten dünyada yeni trend doğal yol ile kas yapmak onalrı araştırabiir.

Ayşe hocam benim sorunum bu doktora gitmistim buydu Hipertrioid bezinin çok hızlı çalışması metabolizmanın çok hızlı çalışması triod bezin çok hızlı çalışması ve vucudun cok fazla kalori yakmasidir dediginiz bu napmam gerek yanitlarmisiniz?

@guldenozkan4955

Жыл бұрын

Keşke yanıtlasanız hocam?

Hangi alandan randevu alip doktora gidicez ? Diyetisyene gitmeden önce.

Ben dün Sabah çok az reçel bı dilim ekmek yedim akşama doğru bir kase aşure yedim sonra da diyorum neden zayıfladım

bide hocam benim kizim okula gidiyor beslenmesin ne koya bilirim

Selam Kardeshim ben Tiroid Hastakm te8 sene bide kilom artijor hic bizaman sajifllamijorum IshaAllah Sizin sajenizde salgma Ullashcam Selam Prizrenden Kosovo Kardeshim 🇽🇰 🤲 🇹🇷 💕 Allaha Emanet 🥰

Merhabalar hocam.Boyum 1.57 kilo 42 kilo alamiyorum.Bunlari alirsam alirmiyim kilo?🥲

Kilo alırsam daha çok beğeni atarım

hocam ben hiç süt içemiyorum, süt yerine ne içebilirim ve sürekli et türü yerine sebze yemeği yesem olur mu ?

@user-mp2cm7ub8j

4 ай бұрын

Kefir

hadi bismillah bugün başlıyorum inşallah alırım,vücut kitle indeksim 15.5 cok sık bayılıyorum yetersiz beslendiğim için, not alıyorum buraya 18 ile gelmek dileği ile

@makbuleguvercin3315

5 ай бұрын

Ne yaptın?

bunlardan bazılari eksik olsa sorun olur mu

Yüzümden kilo almak istiyorum sadece bu diyet olur mu

Yumurta ve süt yerine ne tüketebilirim

Hocam benim oğlum 1.85 boy ve 61 kilo açlık hissi olmuyor hep etrafında kim varsa zorunan yemek yiyor tiroit leri temiz ama kanı yüksek çıkıyor 17.3 sizce bi sorun varmı yardımcı olursanız sevinirim

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Hiç bir sıkıntı yok yapısal olarak iştahlı değildir küçükse kilo alması için hiç zorlamayın ama bu dieti yapabilir zamanla yavaş yavaş iştahı açılacaktır.

Hocam her gün yumurta sıkıcı oluyor yumurta yerine ne yiyeyebiliriz

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Tost olabilir veya Simit olabilir.

B12 bir vitamindir düştüğü zaman halisülasyon gordurecek kadar onemlidir ve fazlası da zararlıdır. Kafaya göre vitamin içmeyin

Hocam meraba, dediginiz vitaminleri alacagim ama daha yeni protein tozu yerine zencefil-kimyon-bugday tohumu iceren bir toz karisim aldim. Sütle karistirilarak iciliyormus. Faydasi / zarari olur mu?

Dediklerinizin 2 katını yiyorum yinede kilo alamıyorum

Ağırlık çalışmalarını sabah mı akşam mı yemekten once mı sonramı yapmamız gerekıyo

@kalpdili9281

Жыл бұрын

Yemekten önce yapın.. Antrenman sonrası duşunuzu aldıktan sonra yemeğinizi yiyebilirsiniz..

Hocam merhaba , ben de çok zayıfım 39 kiloyum ve 30 yaşındayım sigara içmek zayıflatır mı ?

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

Evet bence bırakın

@leyla177

Жыл бұрын

Ben sigara içerken zayiftim sigarayı bıraktıktan sonra iştahim açıldı birde abur cubura dadandim çok kilo aldım şimdi diyete girdim 😅

Benim kahvaltı saatim 6:40-7:00 arası

Boyum :1.63 yaşım 13 kilom:39-40 kilo idal kilo kaçtır

İlk olmam 🥰 iyki varsın 😘

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Sizde iyi ki varsınız teşekkürler:)

Selam kilo almaya çalışıyorum bana bu süreçte eşlik edecek bi motivasyon arkadaşı arıyorum isteyenler yazabilir🧚🏻‍♀️

Ben süt içemiyorum süt yerine meyve suyu içsem olurmu

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

Bende süt ürünleri

Merhaba hocam 1.72 boyum 87 kilodayım ne yapsam kilo veremiyorum doğum sonrası kilolarım kaldı lütfen bana yardımcı olurmusunuz 🥰🤗🥰

@kalpdili9281

Жыл бұрын

Ketojenik diyeti araştır.. Yoğun spor antrenmanı yap.. Evde oturarak kimse kilo veremez.. Kadınların kas yapısı çok az olduğu için kilo vermeleri erkeklerden 3 kat daha zordur.. Özellikle 30 35 yaş üzeri bazı kadınların kilo vermesi çok ama çok zordur.. Yoğun antrenman yapıp ağırlık basmalısınız kanter içinde kalana kadar.. Zaman yayarak ayda 3 4 kilo verebilirsiniz..

@kalpdili9281

Жыл бұрын

Vücudunu aç bırakarak kilo veremezsin.. Yibir zayıflama diyet programı yapıp çok ama çok spor yapmalısınız fhitnes , crosfit gibi

Hocam bende 43 kiloyum nasıl iletişime geçebiliim

hocam 1 ayda 5-6 kilo almak sağlıksız değil mi?

@kedilerhayatimolmus1458

Жыл бұрын

Bence o 5-6 kiloğu nasıl aldığımız önemli

Hocam aylık mı 5 kilo alma diyeti mi yani bunları yaparsak aylık 5 kilo net alır mıyız

@seydanur652

Жыл бұрын

Diyetisyenden yardım alınız

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

@@seydanur652 gittim bir şey fayda etmedi çok ilgilenmedi bile

@sahsiyeacar5253

Жыл бұрын

Metabolizmamız parmak izi gibidir. Her bireyin ihtiyacı olan kalori miktarı farklıdır. Kilo vermede de almada da ki almak çok daha zordur diyet kişiye özel planlanır. Hocamız burada örnek bir liste vermiş. Miktarı belki size fazla gelecek, tüketim zorluğu yaşayacaksınız. Bu tamamen danışanın tüketim alışkanlıkları ve eşlik eden bir hastalık var mı ona göre hazırlanır. Video başlığı bence de yanlış bir başlık. Çünkü herkesin metabolizması farklıdır ve gerçekleştirilmesi zor hedefler koymak motivasyonu düşürücü bir etmendir. Bir diyetisyen olarak size tavsiyem, aylık kilo hedefi koymadan kilo almaya ve bunu korumaya çalışmanız 😌 Aldığınız her gramın vücudunuza şifa olması bilinciyle sabır ve azimle ilerlemeniz 😌 ve kesinlikle bir diyetisyen ile çalışmanız ⚘️

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

@@sahsiyeacar5253 hesabınız var mı sizinle iletişime geçmek istiyorum

Hocam süt içince midem rahatsız oluyor ne yapmalıyım

@madx7336

Жыл бұрын

Süt içme kefir iç vucuttaki şekeri enerjiye çeviriyor

Bunu her gün mü yiyecegiz peki

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Evet çeşitlendirmesi size kalmış.

hocam merhaba günde kaç litre su içmemiz lazım acaba kilo almak için?

@unalpehlivan7003

Жыл бұрын

16 litre

@unalpehlivan7003

Жыл бұрын

Susadıkca iç arkadaşım kaç litre su içecez diye bir kaide yok fazlasını işersin zaten boşuna patlatma kendini..

@aylin6914

5 ай бұрын

@@unalpehlivan7003 ne kadar cahilce yorum yapıyorsun ya

@unalpehlivan7003

4 ай бұрын

@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..

@unalpehlivan7003

4 ай бұрын

@@aylin6914 tiktoktan veya benzer sosyal medyadan değil de bilimsel araştırma ve makalelerden okuyup cevap verdiğinde seni kale alırım aksi taktirde her tiktok videosuna inanıp herkese cahil ama kendini çok sosyal medya bilgisi edinmekten aşırı bilgi ve bilinçli sanan gelişim evrimini tamamlayamamış canlıdan farkın yok.. bilinçlenmeye karar verdim dersen sana bu konuda yapılmış onlarca resmi çalışma ve makale gönderebilirim..

Et fazla tuketen biri degilim onun yerine ne yiyebilirim

@kalpdili9281

Жыл бұрын

Kırmızı et tavuk ve balık tüketmeden kilo alsan bile vücudun sadece yağ ve su tutacaktır.. Ve bir süre sonra tekrar zayıflayacaksınız.. Özellikle kırmızı etin içerisinde 160 adet protein aminoasiti minerali mevcuttur.. Aynı zamanda ağırlık basmak zorundasınız.. Et balık tavuk yemezseniz sağlıksız bir cildiniz olur...

Ablam sen 2 3 dilim ekmek ye diyon günde 1 ekmek yiyorum nafile 🤣🤣 acaba sizin dediğiniz dilimler kalın mı 🤣🤣

@fevziatak

Жыл бұрын

Ben sadece öğlen iki ekmek yemeye başladım ama hafif göbek bile çıkmadı

@hasanov0

Жыл бұрын

@@fevziatak ekmek tek başına kilo aldirmazda söyle bir durum var kişiye bünyeye göre değişiyot

@fevziatak

Жыл бұрын

@@hasanov0 herşeyi denedim valla ektomorfsun sen dedi diyetisyen ne kadar yirsem yiyin kilo alamıyom

@fevziatak

Жыл бұрын

@@hasanov0 zaten tek ekmek değil 8 köfteyle beraber 4 ekmek veren bi köfteci var orda yiyorum baya yağlı ama gram göbek çıkmıyor bende

@blue_white1759

9 ай бұрын

Ben de kilo almak için program yapacam. Akşam yemeği sabit olsun. 1 kg et 100 gr iç yağı ile kavurma yap. bol pilavla ye. Hergün doyana kadar ye. Bitince tekrar yap. Yanına ayran vs içme. Büyüme hormonlarını aktive etmek için Yemekten önce 5 saat yeme ama son 1 saate spor yap. Araştırmalarım sonucunu paylaşacam.

Bu kadar şeyi nasıl yiyeceğiz diye kara kara düşünüyorum.

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

Alması demi çok pahalı

@deryakurtulussakal

Жыл бұрын

@@kubraceylan8031 O da var, bir de mide küçüklüğü.

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

@@deryakurtulussakal yeni başladım kusura yiyorum inan. Çünkü benim ki artık sağlıma zarar veriyor sen aldın mi

@deryakurtulussakal

Жыл бұрын

@@kubraceylan8031 Bende gramaj şeklinde artış var. Ayda 1 kilo alsan iyi dedi diyetisyen. Aslında çok zayıf değilim, 171 cm-49 kg. Yine de istiyorum. 57 kg' da sabitlemek istiyorum.

@kubraceylan8031

Жыл бұрын

@@deryakurtulussakal ne yapıyorsun acaba peki

Hocam iyi günler.Ben obezim.1.55 boyunda 130 kiloyum.Zayiflamak istiyorum size nasıl ulaşabilirim.

@kalpdili9281

Жыл бұрын

Yaş kaç

Yararını gören varmı?

Senelerdir herşeyi denedim kilo almak icin kim ne önerdiyse yaptım hiç ise yaramadı Şuan bitkisel bir ürün buldum böyle bisey yok 1 ayda 7 kilo aldım çevremdekilere tavsiye ettim onlarda baya kilo aldılar efsane bisey

@Bshsjsndjsj

2 жыл бұрын

Aldığınız ürün ne acaba

@ozansemiz6542

2 жыл бұрын

@@Bshsjsndjsj bitkisel karışım yeni hesap açmışlar Natürelsmz

@ozansemiz6542

2 жыл бұрын

@@Bshsjsndjsj instgrmaa yaz çıkar

@oznurberkiten6527

Жыл бұрын

Ürünün adı ne acaba sakıncası yoksa soylermisiniz

Hocam boyum 1.62 kilom 49 kilo almak istiyorum lütfen yardım 😐

@antisad

Жыл бұрын

kardeşim kan değerlerine baktır. değerlerin normalse kilo almak için yeterli yemiyorsundur. kalori takibi yapman gerekir. eğer değerlerin normal değilse bir doktora gorun. önerim bunlar. bunları yaptıktan sonra buraya yorum yap sana yardımcı olmaya çalışacağım.

@elifbdk297

Жыл бұрын

@@antisad kan değerlerime bakmadım gün içinde elimden geldiği kadar yemek yemeye çalışıyorum fakat hiç iştahım yok 😐

@antisad

Жыл бұрын

@@elifbdk297 kaç yaşındasınız? hangi saatte yatıp kalkıyorsunuz? abur cubur tüketiyor musunuz? gün içinde en son ne zaman yemek yiyorsunuz? bunları cevaplarsanız bazı şeyler önereceğim size iştah için.

Hocam su ne kadar içilmeli ????????

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Az içilirse daha iyi olur çünkü su tokluk sağlar :(

bu yemekler çok fazla 🥺

@antisad

Жыл бұрын

kesinlikle fazla değil. o yazılanların kalorisini topla bak kaç çıkıyor

Sen şimdi ben diyetisyenim diye ortalıkta dolaşıyorsun öyle mi 😅

İlk olmam ❣️🥰

💕🤗💕

Para para paraa