🩸 EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION SENTADO en adultos mayores
⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk
🤸🏻♂️Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX
📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D
💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
🫱🏻🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
🦶🏻 EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION TUMBADO en adultos mayores kzread.info...
💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS kzread.info...
🦵🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS feature=sharekzread.info...
👴🏻 Rutina de ejercicios para las rodillas EN SILLA para MAYORES DE 70, HAZLOS CONMIGO • 👴🏻 Rutina de ejercicio...
👴🏻 Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 años en silla, HAZLOS CONMIGO • 👴🏻 Rutina de ejercicio...
👴🏻Mi RUTINA de ejercicios para evitar el ENVEJECIMIENTO articular • 👴🏻Mi RUTINA de ejercic...
6 EJERCICIOS para evitar caidas en ADULTOS MAYORES • 6 EJERCICIOS para evit...
Ejercicios para Mejorar la Circulación Sentado en Adultos Mayores
Mantener una circulación sanguínea óptima es fundamental para nuestra salud, y más aún en la tercera edad. Al enfrentar problemas circulatorios, es posible notar fatiga, hinchazón y frío en las extremidades. La buena noticia es que hay ejercicios que se pueden hacer sentado, ideales para los adultos mayores, para potenciar la circulación. Aquí te presentamos una serie de movimientos efectivos y cómodos para realizar desde tu silla:
1. Rodar botella en el suelo: 10 repeticiones.
2. Rodar pelota bajo el pie: 1 minuto.
3. Rodar pelota bajo el otro pie: 1 minuto.
4. Mover los dedos de los pies: 10 repeticiones.
5. Punta talón con peso botella: 10 repeticiones.
6. Estiramiento de sóleo con los discos: 45 segundos.
7. Estiramiento de gemelo con toalla: 45 segundos.
8. Lateroflexiones: 10 repeticiones.
9. Estiramiento parte interna: 45 segundos (repetir).
10. Colocar cojín debajo del muslo y realizar extensión de rodilla: 10 repeticiones.
11. Apretar cojín contra la silla: 10 repeticiones.
12. Levantarse de la silla: 10 repeticiones.
13. Contracción de los glúteos: 10 repeticiones.
14. Respiración abdominal: 10 repeticiones.
Recomendaciones para optimizar la circulación:
- Haz 1-2 series de cada ejercicio.
- Integra estos movimientos a tu rutina todos los días a medio día.
- Para mejorar la circulación en las piernas, considera utilizar medias de compresión hasta el abdomen.
- Como siempre, si algún ejercicio provoca malestar o dolor, es aconsejable omitirlo y, en caso de duda, consultar con un experto.
Estos ejercicios diarios te ayudarán a potenciar la circulación, beneficiando tu bienestar y vitalidad general. Integrar pequeños hábitos saludables como estos puede marcar una gran diferencia en tu salud circulatoria. ¡Dale un impulso a tu circulación desde la comodidad de tu silla!
0:00 INTRO
2:21 MATERIAL NECESARIO
3:13 PRIMER EJERCICIO
4:45 SEGUNDO EJERCICIO
6:00 TERCER EJERCICIO
9:10 CUARTO EJERCICIO
11:45 QUINTO EJERCICIO
14:39 SEXTO EJERCICIO
16:22 SÉPTIMO EJERCICIO
17:10 OCTAVO EJERCICIO
19:40 NOVENO EJERCICIO
21:27 DÉCIMO EJERCICIO
27:22 UNDÉCIMO EJERCICIO
30:47 DOSIFICACIÓN
35:40 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Пікірлер: 339
Usted es el Fisioterapeuta numero (1) en youtube que da las clases con mas responsabilidad y respeto a nosotros los enfermos que necesitamos de sus conocimientos para una buena terapia fisica , muchos otros quieren hacer el papel como usted , pero lo que se estan es riendo de nosotros , gracias a usted por su ayuda tan responsable ,DESDE MIAMI, CARLOS Y MARIA S GARCIA.
@imranaasif7329
7 ай бұрын
Translate in to Urdu
@mercedescastanedadegarcia484
4 ай бұрын
Muy buen día. Muchísimas gracias por sus enseñanzas. Personitas cómo Ud son las q necesita nuestro bello país.Desde Colombia..Ana Garcia ❤.
Muchas gracias Marcos, tengo 77 años, vivo en Paraguay Sudamérica. Gratitud por tu ayuda.
Tengo 84 años y siempre te sigo con tus ejercicios , gracias y un abrazo
Muchas gracias por estos videos de fisioterapia que Rodillas pantorrillas y pies Dios le Bendiga de todo corazón ♥ lo agradesco
Gracias por enseñarnos estos maravillosos ejercicios los practicaré 😊
❤ muchas gracias por tus consejos bendiciones para ti y tu familia desde costa rica centroamérica 🙏
Excelente yo tengo 56 años estoy aislada mis hijos de viaje mi familia viven lejos estoy en casa encerada paso haciendo costuras paso mucho tiempo sentada ❤gracias fue de mucha ayuda seguire aplicando estos ejercicios
@rositamoreno6969
5 ай бұрын
😂
@rositamoreno6969
5 ай бұрын
Yo tengo 71 años me duele mucho la pierna isquierda
@gustavodiaz1879
4 ай бұрын
@@rositamoreno6969 necesitas una resonancia magnetica para detectar que pasa
@ibumitri979
2 ай бұрын
1:08 1:10 😢
@ibumitri979
2 ай бұрын
2:13 2:14 2:15 2:15 2:16 2:16
Marcos gracias por compartir estos ejercicios para un buen funcionamiento de la circulación de la sangre . Un abrazo grande 😘 desde Medellín
@encarnacionmartin6352
7 ай бұрын
Me alegró haber descubierto ésto procuraré hacerlo,gracias.
De cali valle wynnie franco le doy gracias 83 años dios lo bendiga ecelentes ejercisioo
Gracias por el aporte y el esfuerzo se ve el cariño con el que nos enseñas a los mayores😂92 en Texas
Excelentes vonsejos!!! Desde Uruguay te sigo desde hace tiempo y muchos los pongo en practica. Saludos Ana Ma
Hola amigo de fisioterapia soy de Perú recién veo tu programa y me ha gustado mucho y le he compartido con mis hermanos muy bueno felicitaciones
Gracias por ayudarnos lo Bendiga por ser como es😊
Muchas gracias por su ayuda Bendiciones le envió saludos a usted sú familia y para todos
Muchas gracias doctor por sus ejercicios soy una señora 75 años y soy de morelia mich. Mexico
Muchas gracias. Tengo los meniscos averiados y en proceso de infiltración de plasma y aplicación de Proloterapia . Me han gustado mucho sus ejercicios.
@alfredolatorre-kp5cs
9 ай бұрын
Dr favor puedevsubir su volumen gracias .soy de la 3ra edad
Marcos, te agradezco muchísimo estos ejercicios. Comenzaré a hacerlos con mi mamá que está en silla de ruedas y con movimientos muy limitados tras un ACV.
@aliciajaenolivero561
10 ай бұрын
Excelente, lo haré.
@rebes8636
10 ай бұрын
muy buenos ejercicios
MUY BUENOS EJERCICIOS Y CONSEJOS ! ( muy Profesional ). LO FELICITO ! ( desde Panamá).
Esto me Asia falta tengo 71 años lo voy aser xq no tengo circulación muchasgracias x este video
Gracias por su tiempo en darnos a conocer estos ejercicios mi papá tiene más de un año q solo está sentado porque sufre fuerte dolores de piernas y cadera camina muy poquito
@aliciacontardi3432
9 ай бұрын
Gracias!!!!
@zobeidajimenez5143
7 ай бұрын
Gracias a sus ejercicios mis piernas están livianas y no me duelen😂❤😊
Excelente explicación....
Muchas gracias ❤bendiciones para ti claro los hice contigo me siento bien
Mil gracias Dr. X esos efectivos ejercicios!!! Bendiciones.
Maria de vzla Bndciones para ud, x su apoyo a las personas mayores.mil gracias!😂❤
Muchas gracias , lo sigo desde victoria Tamaulipas México. Le estoy muy agradecida por compartir sus conocimientos que me han ayudado mucho
Tus enseñanzas son fantásticas yo solucione mi dolor el el metatarso con la garita y la venda estoy impecable muchísimas gracias desde Uruguay 84 añitos y ahora los músculos de las piernas eres un genio
Gracias por todas las rutinas!! Los hago y me dan resultado. Un Abrazo desde Argentina. Soy Gladys Fernández.
Hola. Buen día Marcos, eres un a excelente persona, por compartir tus conocimientos sobre todo tratándose de salud. Y que me ayuda mucho tus clases de terapia, millones de gracias, Bendiciones.
@edilmahoyos9165
8 ай бұрын
🙏🏻🤲
@edilmahoyos9165
8 ай бұрын
sufro de estre mucho dolor de espalda i musculos gracia por tan buena persona Dios bendiga 13:59
Hola buen día, Agradezco por todo lo que indica ejercicios muy importantes para mi Tengo 84 años de edad Me va excelente instrucción Apenas 3 días haciendo los ejercicios Gracias por su atención prestada a las personas mayores Desde Ecuador Palenque Elizabeth
Muchas gracias Dios te bendiga me gusta mucho como lo explica desde PR
Muchas gracias, Dios te bendiga
Excelentes ejercicios, tengo artrosis, no me sentía mal pero cargue demasiado peso y tengo mucho dolor en la rodillas. Práctico natación pero empezaré con estos ejercicios. Muchas gracias por compartir, eso es amor por el necesitado.
@gilbertofajardo4796
10 ай бұрын
Muy buenos
Gracias Doctor tiene razón ,me quedo sentada mucho tiempo y al levantarme debo esperar para dar el paso ,
Muchas gracias sufro mucho los pie tengo diabetes muy controla bendiciones de apoco estoy haciendo sus ejercicio❤
Holaaa. Muchas gracias. Tengo fascitis y espolón. Ahora ya estoy practicando
@delmazabala3401
10 ай бұрын
Excelente ejercicio, muchas gracias por compartir
Muy buenos días lo felicito x preocuparse por las personas de la tercera edad Estoy muy agradecida x sus magníficos ejercicios excelente día y dios lo bendiga
Gracias por sus rutinas de ejercicios, que pases bien reciba bendiciones del Todopoderoso.
Buenos ejercicios muchas gracias Doctor exelente gracias 👋🙏🏼👍🇨🇴
Dr. Gracias por sus ejercicios que nos indica son muy buenos 👍👏👏
Estoy muy agradecida de usted que nos enseña estos masajes estoy padeciendo de mala circulación
Esmeralda explicación, gran ayuda, muchísimas gracias. Bendiciones
Muchas gracias por compartir los ejercicios para la circulación . Muy útiles. Desde Bogotá DC
Tus ejercicios son excelentes Marcos, muchas gracias 👍👍👍👍
Excelente ejercicios. Me gusto bastante y me ayudó en mi malestar de mi rodilla.Ya que presentó mucho dolor ya que no me puedo agachar.
Buenas noches y gracias por su ayuda Hace año y medio me caí y me doble el tobillo, y se lncho, fuerte dolor alrededor. Me hicieron un IMI y no tuve fractura, El dolor es fuerte y me sube desde encima del talón hasta detrás de la rodilla me duele mucho en el jemelo, el dr dijo que podía ser el tendón o cartilago doblado o torcido y que ue tardaba mucho tiempo para enderesarse, pero dele como es, medieron terapia y me lasti aron más.que merecomiedas
Muy buenos días doctor excelente ejercicio mi mamá tiene 84 años sufrió un derrame y no camina quisiera aprender cómo hacerle su fisioterapia Muchas gracias
Muchísimas gracias me an servido tenga 66 años y padezco de la sirculacion y seme infllaman los tobillos y piernas
@user-zg9zb5dm7j
4 ай бұрын
Estupendo
Muchas gracias Nuestro buen Padre Dios lo siga bendiciendo y nuestra Santísima Madre lo acompañe siempre
Infinitas gracias..Fueron muy buenos los ejercicios. DIOS LO BENDIGA 🙏🏻
Estoy empezando con varios ejercicios,me gusta mucho .Tambien hago yoga , es muy importante hacer ejercicio .Un abrazo y muchas gracias por enseñarnos con tanto cariño ❤
Muy bien explicado y mostrado en el vídeo. Excelentes ejemplos. Mil gracias.
Hola muchas gracias por todos los ejercicios especialmente para los adultos mayores me van a servir porque estoy con problemas de salud circulatorios saludos desde Chile Sara te manda saludos
Muchas gracias por compartir bendiciones, excelentes ejercicios muy interesantes 😊 😊
Gracias es muy hermosa tu rutina me ayuda muchísimo. Dios esté contigo
Qué bién me hizo gracias Uso en invierno las medias descanso me hacen bien. Pero estos fantásticos
Muchas gracias es el mejor y más completo ejercicios de los que he leído, ❤😅
Estoy siguiendo las rutinas del fisiatra español Marcos .Me hace muy bien Gracias
Hola Marcos gracias por los Ejercicios
Mil gracias por tu buen corazón y excelentes ejercicios. Yo tengo una fractura de cadera y fémur sin operar. Estoy haciendo todos tus ejercicios para la circulación.DTB
Muchas gracias por tus consejos agradezco tus vídeos desde Málaga gracias amigo
Gracias, he visto otros ejercicios muy ùtiles que has recomendado.Padezco de artritis rheumatoid e y es casi obligatorio hacer ejercicios.Te felicito,eres muy bueno e eso de ayudarnos a entrenar.Bendiciones!😊🇱🇷
Gracias por su interés para qué los demás tengamos una mejor movilidad y tener una buena salud, que Dios lo cuide y bendiga
Gracias, muchas gracias por tu vídeo.👍
Tus ejercicios son excelentes Marcos, muchas gracias 👍👍👍👍felicidades 👏👏👏
Muchas gracias por sus terapias que nos mantienen al tanto de nuestra salud y calidad de vida 🧬🎉mil gracias.
Todos muchas gracias
Gracias un gran hombre Dios bendiga tú trabajo
Mil gracias Ficio Cristian que tenga buena tarde muy buenas sus terapias un saludo
Gracias, por toda esta información,.
Me fascinan tus ejercicios los necesito! Tengo todos los problemas de que hablaste hoy trataré de hacer los ejercicios gracias gracias 🙏
Subir escaleras esta bien!! Mucha suerte gracias , DIOS lo bendiga ❤❤❤
Gracias Doctor. En el mes de Agosto me detectaron insuficiencia cardíaca congestiva con retención de líquido en pies y piernas. Esta serie de ejercicios Pueden favorecerme ? GRACIAS y lo Saludo desde Burzaco. Partido de Alte Brown Buenos Airea Argentina.
Gracias por estos ejercicios.
Muchas gracias Dios le Bendiga
Mil gra iasme siento alibiada con los ejercsios
Gracias Doctor son muy buenos
Muchas gracias.
Gracias Doctor los practicaré aunque voy al gym todo los días
Mil gracias Marcos, tus ejercicios me son de gran ayuda
Muchas gracias , que Dios lo bendiga
Gracias Marcos lo hago en las noches debido a que nos quitan mucho la luz muy agradecida feliz noche
Gracias..tengo 84 años..buenisimo
Gracias x tomarse un tiempo para compartirnos mas conicimientos ❤
Excelentes ejercicios yo estoy Con dolor de canillas llega a la rodilla qué se dobla y casi me caigo. Así que estoy siguiendo sus ejercicios muchas gracias
🎉muchas gracias 🙏 por compartir interesantes ejercicios 🙏
1:12 Excelente fisioterapeuta.Todo el material emitido me han servido muchisimo
Bendiciones buen ejercicio 🙏❤ gracias por su ayuda 😊
Gracias infinitas, que Dios le bendiga..de Chile..❤
Este hombre nos ayuda mucho muchas gracias❤
❤❤ Los ejercicios son indispensable para toda las enfermedades
Marcos ejercicios para mejorar. Gracias
Muchas gracias ,Marcos,buenísimos los ejercicios,saludos desde Gran Canaria!
Su clase fue muy buena. Tengo 78 años y puedo realizar bien sus ejemplos gracias.
DÍOS le pagué por enseñar como mejorar la circulación.
@PaulaGonzalez-wq4lu
Ай бұрын
Dios.te de mucha salud para que nos siga informando sobre la salud beñdicioñes
Bendiciones Gracias por los ejercicios tan bien explicado lo necesitaba los pondre en practica💕
buendi que Dios lo bendiga gracias por enceñarnos
Gracias por sus excelentes ejercicios son muy efectivos. Zobeida desde Puert Rico❤😂😊
Muchas gracias los estoy haciendo de una vez ❤
Muy claro y sencillo aunque no fácil, agradecido por las rutinas ya que son específicas para adulto mayor. Saludos.
Excelente, muchas gracias por tu ayuda! No veo el link del otro ejercicio, si te es posible, ponlo otra vez, por favor, gracias!!!