Muchísimas gracias

@ebrefisio

3 жыл бұрын

A ti por verme!!

Muchas gracias 🙏🌺

@ebrefisio

3 жыл бұрын

A ti por verme!!

¡ Muchísimas gracias ! ¡ De gran ayuda todos tus vídeos!

@dafnnemontelongo928

4 жыл бұрын

Buenas noches ! Cuánto tiempo debemos durar en cada ejercicio y cuantas series de cada uno ?

De argentina acabo de ver tus videos ❤y voy a enpezar hscerlos gracias x conpartir

He seguit cadascún dels teus vídeos de gimnàstica per a embarassades i m'han ajudat molt!!! Estic començant en els exercicis pospart. M'agrada molt com expliques els exercicis de forma detallada i jo m'he notat molt millor desde que els faig...moltes gràcies son fantàstics

@ebrefisio

Жыл бұрын

Me'n alegro molt!!! Salutacions!!

Espero su respuesta porfavor gracias

Hola Que Buena Clase recién la veo , aunque dudo un poco si podré hacerla sin problemas ya que tengo una Pequeña hernia umbilical ESPERO ME PUEDAS ACONSEJAR GRACIAS Y SALUDOS

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Síii puedes hacerla, pero procura controlar bien el abdomen tal y como explico en el vídeo 😊

Gracias por tu tiempo y tus videos, acabo de ser mama hace 6dias y en su momento recorde los pujos del transverso al parir a mi bebe y fue super rapido ahi salio todo su cuerpo🥰❤❤ gracias gracias todo, lo que nos indicas lo aplico mil gracias!! Aunque me repita cada video mil veces estoy muy agradecida me has cambiado mi vida gracias ❤🥰❤🥰

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Que bien!! Me alegro muchísimo!! 🥰🥰🥰

Adios, gracias a ti por tu magnífico vídeo.

Hola! Gracias por el video. Cuando hago los ejercicios siento que me trabaja mas que nada la zona entre las costillas sin embargo mi mayor separación de los abs rectos en por el ombligo. Sirven estos ejercicios tambien? O sera que tengo que darle mas días de práctica?

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Hay q seguir practicando y concentrarse bien en subir desde el pubis hasta el ombligo. 😊💪

Muy claras tus explicaciones. Intentaré empezar con los ejercicios. Fui mamá hace dos años, y lo único que me dijeron es que algún día tendría que operarme, pero nada de ejercicios. He visto en muchos lugares que recomiendan ejercicios, pero los tres médicos que me vieron a mí, hablaron de operación solamente.

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Depende de cómo sea tu diástasis. Seguro q algo puedes mejorar. Pero aunque te acabes operando necesitarás trabajar la faja abdominal igualmente. Ánimo y a probar!! 💪💪

Holaaa !! Gracias por el tiempo y el poder subir videos. Te quería consultar: ¿Cuantas repeticiones de cada ejercicio? ¿Que otro vídeo me recomendarías para la diastasis abdominal, y fortalecer el suelo pellvico que pueda ver en tu canal? Espero con ansias tu respuesta.. muchas gracias!! 😊

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Hola!! Cualquier vídeo de los que tengo en la playlist de postparto te irán bien para recuperarte, especialmente el de ejercicios de kegel para suelo pélvico. No cuentes las repeticiones, juega con los ejercicios! Puedes seguirme a mi o hacer más si te ves capaz 😉💪.

@patricapoani

2 жыл бұрын

@@ebrefisio gracias

@jerardalake3309

Ай бұрын

Hola. Me operaron hace 16 años y apenas noto que tengo diastasis en cuanto tiempo debería ver resultados?

Felicidades por el vídeo! Para reducir algo una diastasis cuantos días y durante cuánto tiempo habría que hacer ejercicios hipopresivos? Gracias.

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Si tienes tiempo, cada día, el tiempo, 15 minutos suficiente!

Buenisima, me salieron agujetas. De verdad que mil gracias por tu video.

@ebrefisio

4 жыл бұрын

A ti por verme y seguirme!!

@aleacosta5436

4 жыл бұрын

Yo lo hice no me salieron agujetas sera que lo hice mal

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Podría ser, pero las agujetas también dependen de lo entrenado q esté el músculo.

@aleacosta5436

4 жыл бұрын

@@ebrefisio muchas gracias por contestar ,antes lo que hacía era abdominales no se si es por eso ya que no sabía lo que tenía hasta que empezé a informarme de todas formas lo voy a intentar 😘😘😘

@gatitavillarroel7478

3 жыл бұрын

@@aleacosta5436 Disculpa que son las agujetas?

Mi cintura media 89cm ahora mide 86cm Me an funcionado muy bien estos ejercicios claro q tambien e dejado de comer arinas refinadas y empece a caminar 30 min 2 veces x semana , lo q note al 3 dias de aser estos ejercicios es q mi digestion esta mucho mejor por q yo padecia extreñimiento y emorroides y tambien an desaparecido ☺, y lo curioso es q todabia no empesaba a dejar las arinas ni aser mis caminatas de 30 min . Asi es q muchas gracias por tu video y me gustaria q isieras otro video con diferentes ejercicios para terminar de cerrar mi diastasis por q e visto algunos otros donde se elevan los pies pero no se si sean adecuados tengo miedo de q se abra mas mi diastasis

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí!! Muy bien!! Caminar, dieta y ejercicios para la diástasis. Todo junto fantástico!! La diástasis, en caso de que sea superior (de ombligo hacia arriba) no se puede cerrar (solo de forma quirúrgica). Así, q ya estás haciendo lo mejor que puedes. Ejercicios elevando las piernas, solo en caso de que no se abombe el abdomen. En el vídeo de ejercicios postparto lo explico. 😊💪😉

@inma808

3 жыл бұрын

@@ebrefisio muchas gracias😊

@soniaroes

Жыл бұрын

​@@ebrefisio dado lo que comentas, si tengo diástasis supraumbilical puede disminuirse con ejercicios o tampoco? Gracias!

De todos los vídeos que he visto, y he visionado muchos, muchos... (EL MEJOR) muy bien explicado, GRACIAAAAAS... ¡¡Ah!! los hombres también padecemos la dichosa diástasis de los rectos abdominales.

@ebrefisio

7 ай бұрын

Pues sí también hay, también!! Bien reivindicado!!

Muchas gracias, por cuánto tiempo debo hacer estos ejercicios?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Buena pregunta...siempre...!!! 😉💪🥰

Hola! Muchas gracias por tu vídeo! Cuanto tiempo después de la cesárea puedo empezar a hacer estos ejercicios?

@ebrefisio

Жыл бұрын

A los 15 dias ya puedes empezar!

Hola Cinta, una consulta, los ejercicios hipopresivos pueden subir la presión arterial o las personas hipertensas pueden hacerlos?

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Sí, pueden subir la presión arterial. Es por la apnea espiratoria. Si una persona hipertensa los quiere hacer, hay q controlar muy bien esa tensión...yo personalmente no los recomendaría. Sí, hacerlos sin apnea, pero con apnea no.

Hola Cinta, Primero, enhorabuena por tus videos te sigo desde hace 2 años que tuve a mi primer hijo. Hace 2 meses volví a dar a luz por cesárea...puedo empezar a hacer tus ejercicios postparto?tienes muchos videos sobre ese tema y me gustaría empezar! Gracias

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Sí por supuesto! Y los de recuperación de cesárea también!!

Muy buenas noches tengo diastasis abdominal la ultima vez que me revisaron estaba en 7.7 hace 3 años y quisiera que tu me pudieras ayudar feliz y linda noche Dios te bendiga

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Empieza con los ejercicios. Aún así, la diástasis parece grande. A ver tus resultados! 💪💪

Hola cuantas series se tienen que hacer de cada posición

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Las que te sientas cómoda. Y al día siguiente si puedes más, mejor. No es cuestión de repeticiones, es cuestión de trabajar bien. Con un buen trabajo, con 15 minutos de trabajo suficiente.

Gracias! Estos ejercicios requieren estiramiento previo o posterior? A mí me queda dolor en los músculos bajos y al día siguiente resiento de volver a hacerlos porque duele y me preguntó si faltó eso

@ebrefisio

2 жыл бұрын

No te preocupes, no necesitas estiramientos antes ni después, lo que te ha pasado indica que tu musculatura estaba un poquito dormida y las has despertado 😊. Eso es bueno. Descansa un par de días y vuelve a hacerlos, ya verás como esa sensación cada vez será menor.

Hola! se pueden hacer paradas?

@ebrefisio

Жыл бұрын

sí, por supuesto!!

Hola Cinta! Te sigo desde el embarazo y me han servido de gran ayuda tus ejercicios. 😊 Ahora ya hace 3 meses que di a luz y tengo diastasis abdominal superior, de ombligo para arriba. La verdad es que estoy bastante frustrada porque no consigo quitarme esta barriga. ¿Crees que estos ejercicios me ayudarán con la diastasis de la parte superior, o siendo así mi única solución es la cirugía?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Estos ejercicios te ayudarán, y también te ayudarán cualquiera de los que tengo en la playlist de postparto. Aún así, siempre depende de lo grande que sea la diástasis. Si es muy grande, los ejercicios te ayudarán pero no serán suficiente. Entonces puedes plantearte la cirugía según tus necesidades o preferencias. Mírate el vídeo de "valoración de la diástasis", allí lo explico. 😉

@danielabuzzetti8640

2 жыл бұрын

@@ebrefisio hola Cintia, como puedo saber que tipo de diastasis abdominal tengo ? Yo estoy segurísima que tengo, hace 3 años fui mamá de mi segundo hijo (segunda cesárea). Y la panza nunca se fue, no conocía del tema hasta hoy, me hice un "test" en casa que consistía en poner los dedos en el abdomen y ver si se hundían. Y si paso!! Por eso quiero saber a qué médico debo ir, en Argentina no se habla de esto casi. Y si por más que haya pasado 3 años del parto puedo realizar estos ejercicios ?? Muchísimas gracias.

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Sí se pueden hacer los ejercicios aunque hayan pasado 3 años. Puedes mejorar igualmente! En el vídeo de "valoración de la diástasis abdominal" creo que aclaro bastantes dudas. Aún así, si quieres acudir de forma presencial, ve a un@ fisioterapeuta especialista en suelo pélvico o periparto. 💪💪🥰🥰

Hola disculoa cuanto tiempo o cuántas veces al día de tiene q hacer ejercicios

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Con 10 minutos al día, bien hechos, tienes suficiente. 😊💪

Hola hace 3 años que tuve cesarea y los doctores me dijeron que tengo los musculos separados este tipo de ejercicio me va a ayudar a que quede normal

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí, para trabajar tu faja abdominal debes empezar por estos ejercicios!! Ánimo que te irán bien!!💪💪😉

Hola!! Gracias por los ejercicios, ya hace 10 días que los vengo haciendo y aunque lento ya se cerró medio dedo la separación :). Quería saber a partir de cuando aconsejas comenzar con entrenamiento tradicional abdominal (es decir del recto y pblicuos) dado que realizo acrobacia aérea y necesito recuperar esa fuerza. lamentablemente acá en Argentina no hay tanta conciencia de la diastasis y me cuesta encontrar fisioterapeutas que lo traten. Gracias!

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Hola! No es fácil tu respuesta a distancia y sin poderte valorar. Mírate el vídeo de ejercicios postparto, te ayudará también. Cuando el abdomen sea competente para aguantar la presión de los abdominales tradicionales, ya podrás hacerlos. Si tienes dudas, recuerda que hago videoconsultas online también y podemos hablarlo más detenidamente.

@norapamelallamasmarquez7735

2 жыл бұрын

Si funciona de verdad??? A mí me quedo como un panzita de embarazada después del parto y ya hace un año que nació estoy flaca de arriba pero del vientre tengo como una pelotita

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Sí!!!! Mejorarás! Empieza con estos y más adelante sigue con otros que tengo en este canal, en la playlist de postparto.

@patriciapoppe6005

Жыл бұрын

Hola como estas? Veo siempre tus videos y quería saber si la diastasis se recupera a pesar de que me acabo de enterar y ya hace 20 años que lo tengo no es mucho pero esta, soy delgada peso 52 kilos y siempre tuve ese bultito en el abdomen y se frustrante que no lo detectaran antes. Ahora tengo 40 años y tres hijos. Y quería saber eso. Un fisioterapeuta me mando hacer abdominales, es correcto hacer eso?

@ebrefisio

Жыл бұрын

Sí, empieza por estos, mejorarás seguro ese bulto que tienes. La diástasis no cambiará, pero mejorarás el tono de la faja abdominal y entonces la forma de tu abdomen mejorará. 💪🥰 Ánimo! Siempre se puede mejorar!!

Hola xfa enseña como cerrar garganta.no entendi.tengo hace 20años este proble.diastasis y ya nose q hacer.Ayudame xf.Ayudas mucho a sras con vajos recursos y te agradecemos de todo corazon.Gracias bs

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Tienes que hacerlo como cuando quieres hacer gárgaras con la boca. Entonces cierras la garganta para no tragarte el agua. Sinó, prueba a ver los ejercicios q tengo hipopresivos en este canal que también te ayudará 😊

Tengo diastasis abdominal de 4 dedos además de mucha flacidez abdominal, entiendo que debo de optar por la cirugía, pero es aconsejable tratar de cerrarla un poco y fortaleces los músculos antes de la cirugía? Excelente video

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Por supuesto!! Aunque estés pensando en una cirugía, siempre debes trabajar la faja abdominal antes. Primero porque te sentirás mejor y segundo porque la recuperación de la cirugía será más rápida y eficaz. y también hay que hacer ejercicios postcirugía como parte de la recuperación. 💪😊

Hola! Estos ejercicios se pueden combinar con abdominales comunes-?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Nooo. Olvídate de los abdominales comunes. Harán que empeores.

👍👍👍

Hola me encanta el contenido pero quiero saber si mi último parto fue hace 10 años y la verdad para bajar la panza estuve haciendo todo mal porque solo practicaba abdominales clásicos y de torsión.No cambió nada está por demás decir hasta ahora conocí la diastasis abdominal.Me podré recuperar ???

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí puedes!! Costará un poco más pero siempre se puede ganar! Recuerda que también depende del tamaño de la diástasis, cuanto más grande, menos mejoras encontrarás con el ejercicio, pero si no has hecho nunca seguro q notarás mejorías. Ánimo!!

son de ayuda tus videos. y en cuanto tiempo se empieza a notar resultados, y cuantas veces a la semana hay q hacerlos? gracias!

@ebrefisio

2 ай бұрын

Como todo en la vida, cuanto más se trabaje, más y más pronto se notarán los resultados! Ánimo! Todo puede mejorar.

Hola!!en que momento recomiendas hacer esos ejercicios?en ayuno es lo mejor?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Sí! En ayunas es lo mejor!!

hola! cuanto tiempo hay que retener el aire? cuantes veces y durante cuanto tiempo repetir? gracias

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Retener el aire, lo q puedas y las repeticiones, las que te sientas cómoda.

Hola, disculpa ya tengo 3meses de recuperación después de una laparotomía,haciendo la valoración de diástasis sale positiva puedo realizar estos ejercicios sin perjudicar mi cuerpo por dentro ya que dicen que por dentro tarda en cicatrizar la operación que me hicieron. Saludos 😊

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Ya puedes empezar a realizarlos. Después de 3 meses no hay problema! Ánimo!!

Hola Cinta, es normal que duela el abdomen cuando se realiza, los.primeros días no dolia?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Depende, si duele la parte baja, probablemente sea el músculo trasverso, que está empezando a activarse y a despertar. Fuera de eso, no es normal. Si no lo ves claro, acude a un@ fisioterapeuta, que te valore y que te diga qué puede ser.

Cuántos días hay que esperar después de dar a luz para empezar a hacer estos ejercicios??gracias!! Me gustan mucho tus vídeos y como lo explicas

@ebrefisio

4 жыл бұрын

3 semanas

@ebrefisio

4 жыл бұрын

3 semanas

@perlaflores5719

4 жыл бұрын

Si es histerectomia al cuanto tiempo se puede hacer esos ejercicios? La herida es igual q cesárea.

Hola!! Lo que me gustaría saber es si, aunque hace un año que tuve mi bebé, si puedo usar una faja y hacer los ejercicios para la Diastasis? Hace alrededor de 2 meses fue que me di cuenta por qué mi barriga no volvió a la normalidad... Gracias!

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Claro q puedes hacer los ejercicios, pero la faja no te ayudará. La faja solo hace que la musculatura no trabaje. Ánimo q mejorarás!

Hola amiga que buenos tus vídeos son de gran ayuda!! Hace 10 meses tuve a mi bb y hace una semana me di cuenta de que tenía diastisis y te busque por qué te sigo desde el embarazo y encontré este video, ya llevo una semana haciendolo espero ver resultados, ya que hacía otros ejercicios sin saber que me empeoraban ahora debo recuperar lo que yo misma agrave. Mil gracias saludos

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Ánimo, nunca es tarde. En la playlist de recuperación postparto de mi canal encontrarás muchos ejercicios buenos que te ayudarán!!

@vilmacentenoaburto9590

3 жыл бұрын

@@ebrefisio muchas gracias

@lucilaromagnoli501

2 жыл бұрын

Hola!! Te funcionaron los ejercicios? Mí nena ya tiene dos años y medio, pero el médico me dijo que lo mío no es operable, que haga ejercicios 😕

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Entonces ánimo con los ejercicios!! 💪💪🥰🥰

@vilmacentenoaburto9590

2 жыл бұрын

@@lucilaromagnoli501 si bastante me funcionaron Los acompañe saliendo a correr 4 veces a la semana por media hora cada día y vieras como supere estoy súper delgada y de hecho realize un poco de dieta y tome agua cocida de canela y ahora me siento muy bien . Deseo tonificar un poco el peso perdido pero no puedo salir al gim mi BB no tengo quien me lo cuide pero si pudiera seria fabuloso.

Hola! Tengo diástasis, del ombligo hacia arriba. Con los ejercicios que recomiendas se mejora esa área? Porque mi abdomen siempre se ve inflado y quisiera mejorar eso. Quedar un poco más planita. Si se puede con ejercicios?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Mejorarás con estos ejercicios. En el vídeo de valoración de la diástasis os lo explico. De ombligo hacia arriba es quirúrgico, pero si no es muy grande, mejorarás con los ejercicios igualmente! Ánimo q siempre se puede mejorar!! 💪😊

Hola. Te veo desde Paraguay. Una consulta ! Los ejercicios se realizan haciendo todas las posturas de una vez? O elegimos una sola y hacemos durante 20 min?

@ebrefisio

Жыл бұрын

Puedes elegir una sola y hacerla 20 minutos o hasta q la domines bien. Cuando la domines pasas a la siguiente, para así añadir más carga y trabajar más el transverso!

Cuantas repeticiones es recomendable hacer y cuantos días por semana?? Gracias!!!

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Todos los días que puedas y con 15 minutos de ejercicios bien hechos, suficiente 😉💪.

Para los hipopresivos se supone que tienes que coger aire del pecho como Supermán y así abres costillas ? Tengo esa duda

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Sí, para los hipopresivos sí. Pero estos ejercicios que os enseño en el vídeo no son exactamente hipopresivos. Digamos que son unos hipopresivos modificados para mejorar la diastasis. Si tienes diastasis, no abras costillas, porque empeora la diastasis. Sigue simplemente las instrucciones que te explico en este vídeo 😉. Verás cómo mejoras!!

Holaa! Te estoy viendo desde España, y con 19 años, sin haber estado embarazada ni nada, tengo diastasis, según mi médica por genética, y mi parte de arriba del ombligo siempre se ve inflamado, aveces siento que la boca del estómago me duele mucho y no sé cómo ponerle remedio. Crees que hacer todos estos ejercicios va a ayudarme a mejorar? Un saludo!

@ebrefisio

Жыл бұрын

Sí!!! Seguramente necesitarás tonificar faja abdominal. Empieza con estos pero a la larga necesitarás ejercicios más intensos. Pero siempre manteniendo el abdomen hacia arriba y hacia dentro como explico en los vídeos. Si tienes algún@ fisio cerca que te pueda ayudar a reprogramar tu faja abdominal mucho mejor! Te guiarán y verás resultados más rápidamente.

Hola tendrás algún video que explique como.tranajar durante el embarazo algún ejercicio que ayude a mejorar la diastasis abdominal y hernia umbilical

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Ejercicios para el transverso abdominal en embarazadas.

Gracias por el video y me ayuda yo tengo toda la grasa acumulada en la zona abdominal que debo y que no debo comer ?? Estoy dando de lactar

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Hoy acabo de subir el vídeo de alimentación 😊

@andyerazo4855

4 жыл бұрын

@@ebrefisio ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Hola, gracias por tus videos tengo diastacis desde hace cuatro años, después del parto me detectaron una hernia umbilical estoy operada hace tres años, puedo hacer estos ejercicios?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Por supuesto!! Te irán muy bien!! 🥰🥰

Hola, tengo una pregunta, ¿esto puede ayudar a recuperar el recto abdominal aún después de dos años de haber dado a luz?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí, aunque hayan pasado dos años. Pero lo que estamos haciendo es recuperar la faja abdominal, así empezamos a activar el transverso abdominal. Una vez activo, debemos añadir más carga. 😉💪

Hola cómo puedo saber si tengo distancia abdominal?

@ebrefisio

3 ай бұрын

Tengo un vídeo en este mismo canal dónde explico como saberlo.

Hola. Una pregunta. Ya hace dos años y medio que di a luz. Se puede corregir la diastasis abdominal con estos ejercicios o es demasiado tarde?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Se puede, no depende del tiempo. Depende del tamaño de la diástasis, de lo grande que sea. Mírate el vídeo de "valoración de la diástasis" allí lo explico 😉💪

Buenas noches una pregunta después de una colitis puede formarse una diastacis

@ebrefisio

Ай бұрын

No. La colitis no puede ser causante de la diástasis. Será por otro motivo, pero no por la colitis.

Hola Cinta! Consulta; tengo diastasis de 3,5 cm en la parte superior del ombligo..... éstos ejercicios lo pueden corregir o la única manera es haciéndome una cirugía..? Saludos desde Argentina!

@ebrefisio

Жыл бұрын

Hola! La diástasis superior sólo se corrige vía quirúrgica pero primero dále una oportunidad a los ejercicios. Con los ejercicios trabajamos la faja abdominal y conseguimos mejorar el tono del abdomen. Eso hace que ya no te veas "tanta panza", aunque la diástasis sea la misma.

Hola buenos tardes me pueden servir tus ejercicios porque pregunta xq tengo diastasis abdominal. Ya mi bebé tiene 3 años y medio ?

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Sí, por supuesto!! Ánimo que te irán bien! 💪😊

Holaa....hace 1 mes tuve a mi bebe por cesarea, puedo empezar a hacer los ejercicios?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Por supuesto!! 😊😊💪💪

HOLA TENGO UN AÑO Y 2 MESE PUEDO HASERLO...

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Síii 😊

Se puede hacer estos ejercicios después de 2 o 3 años? Daran resultados? Y en cuáles son las horas en las que puedo empezar hacerlas, para mejor resultados

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí, por supuesto! Mejorarás, siempre hay margen de mejoría. En más o menos proporción pero siempre hay margen. Mejor hacerlos en ayuno, para tener el abdomen vacío y trabajar bien.

Hola! Una consulta es bueno hacer planchas/isométricos si tienes díastasis!? Lo intente hacer y la barriga parece que se cae me dio miedo y deje de hacerlo, pero leí que haciendo este ejercicio y manteniendo el ombligo hacia dentro y fuerte era bueno para fortalecer. Te agradezco si me pudieses solventar la duda. Muchas gracias

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí, es normal que se te "caiga tu ombligo". Con estos ejercicios empezarás a fortalecer y controlar tu faja abdominal. Las planchas déjalas para una segunda o tercera fase, cuando tú faja abdominal esté mejor.

@veropci6367

3 жыл бұрын

@@ebrefisio muchísimas gracias por tu respuesta! Me es de gran ayuda y con tus ejercicios mejorare!! Graciassss

@godinoabyla

3 жыл бұрын

@@ebrefisio Buenas tardes, agradecerte los vídeos principalmente. Tengo una consulta, yo tengo diástasis pero mi último parto fue hace casi 5 años. Además tengo hernia umbilical. Realmente tengo el abdomen más o menos fuerte, pero sigue estando abultado. Las planchas me ayudaban a crear vientre plano, pero me provocan un dolor en la espalda lumbar muy intenso, y decidí dejarlas. En principio me dicen que las planchas las hago bien, pero no me atrevo ya que el dolor dura días. (Quizá haya otra hernia, no lo sé) ¿QUé puedo hacer? Me encantaría recuperar mi vientre plano, y no sé cómo hacerlo. Muchas gracias, ojalá puedas ayudarme. Gracias.

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Hola!! Es muy difícil sin conocerte. Debería verte físicamente, saber tus hábitos de ejercicio, alimentación, ver tu abdomen, ver esa hernia...es mejor que te valore un profesional presencialmente y te diga qué puedes hacer 😉

Hola hace dos años exactamente tuve mi segundo bebé los dos fueron cesárea subí a 95 kilos y me quedé súper estancada mi abdomen quedó super extendido y divido en dos a la fecha peso 83 apenas baje 5kl en enero pero siento que mi panza se cuelga más.

@ebrefisio

2 жыл бұрын

En tu caso es muy importante hacer un abordaje integral: alimentación, ejercicios de fuerza general, ejercicios para el abdomen (como los del vídeo) y masaje de cicatriz. Aún así, puede ser que no mejores del todo, pero estoy segura que todavía tienes mucho recorrido para mejorar.

Hola gracias por tu video. Me podrias decir si puedo alibiar mi diastasis hace 17 años de mi ultima cesarea apenas me he dado cuenta de este mal que tengo. Gracias por tu respuesta

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Claro q puede mejorar! Pero hay q aplicarse bien! 😉

Hola muy buenos tus ejercicios!una pregunta hace 4 meses que me opere de una hernia umbilical y me entere que tengo diástasis abdominal..yo tengo una nena de 6 años..me hará efecto estos ejercicios después de 6 años?se volverá a cerrar?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

No se cierra nunca a menos que no pases por cirugía, pero según lo grande q sea esa diástasis puede mejorar mucho con los ejercicios. Pruébalos y verás la diferencia! 😊

Buena noche! Estuve buscando y encontre tu canal, tuve una nena hace 10 años y hasta ahora me dio por querer hacer una lipo, pero me dice que tengo diatasis, no se cuanto esta separadas la pared abdominal, quisiera saber si debo empezar con estos ejercicios u otros, cada cuanto los realizo y por cuantas repeticiones, muchas gracias.

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Pues sí! Es mejor que empieces entrenando la musculatura abdominal! Empieza por este vídeo y puedes seguir con cualquiera de los que tengo en la playlist de postparto. Cuando estés más entrenada podrás decidir mejor si te quieres operar o ya no te hace falta. La musculatura abdominal no se cerrará, pero mejorará tu aspecto y te verás mejor. Con que los hagas 3-4 dias a la semana suficiente! Pero tienes que notar como el abdomen trabaja! ;)

Cinta, tras un parto vaginal y sin problemas, cuánto habría que esperar para hacer estos ejercicios?? Muchas gracias!!

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Al menos 3 semanas. Deja primero q el útero involucione y luego te pones manos a la obra 😉

😮

Gracias por la informacion,antes de hacerlos hay que estar 2 horas sin comer ni beber??? Gracias

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Va mejor hacerlos en ayunas, o como bien dices, con el estómago vacío.

Creo que tengo diastasis, porque siento muy despegado el abdomen, y me cuesta movilizar el diafragma no se si son alteraciones del mismo diastasis, y también a la hora de ir hacer necesidades siento como un bulto en el estómago y no termino de hacerlo, será si es así me pongo hacer el ejercicio de su vídeo

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Pues por lo que explicas probablemente sí sea la diástasis. Empieza con los ejercicios, hay que activar ese abdomen!! 😉💪

Hola que tal llevo operada mes y medio de un aumento de pecho. Es recomendable hacer éste tipo de ejercicio?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

En principio no tiene por qué interferir en la recuperación del pecho 😉

Hola¡ quisiera saber si puedo hacer estos ejercicios si tengo 10 días de haber pasado por cesárea?

@ebrefisio

Жыл бұрын

Hola! Ya han pasado 20, con lo cual, si te sientes bien al hacerlos y sobretodo la cicatriz está bien cicatrizada, perfecto, no hay problema! 💪🥰

Cuántos debo hacer de cada uno y en cuánto tiempo puedo ir aumentando la complejidad?

@ebrefisio

6 ай бұрын

Con hacerlos durante 15 minutos en total tienes suficiente. Te recomiendo, si los primeros te resultan fáciles, empezar más adelante, con los de más carga. Hay que estresar siempre al tejido para conseguir mejoras. Si no notamos nada, no mejoramos. 💪❤️

En cuánto tiempo después de la Cesárea puedo empezar hacer estos ejercicios?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Si quieres, al cabo del mes ya los puedes hacer, sobretodo los primeros en que estás tumbada boca arriba.

Hola yo tengo una cesárea de 6 meses puedo hacer los ejercicios

@ebrefisio

Жыл бұрын

Si! Por supuesto!!

Hola, te sigo desde que estoy embarazada, gracias por compartir los ejercicios. Te cuento, tuve cesárea de urgencia hace 16 meses. A los 4 meses PP comencé a hacer hipopresivos, me di cuenta que tenía diastasis (de 3 dedos) pues no bajaba mi panza de embarazo y soy muy delgada y he adelgazado más con la lactancia, entonces se me nota harto. Hace recién dos meses hago un programa post parto online y aún sigo con diastasis de 3 dedos en la zona del ombligo y con panza de embarazada.... estaré haciendo algo mal? Será que quedaré con diastasis para siempre?? Estoy un poco desesperada por qué he hecho de todo y nada resulta...

@ebrefisio

2 жыл бұрын

La diástasis si es de ombligo hacia arriba nunca se cerrará. Lo que si mejorará con ejercicios es el tono de la faja abdominal. Mira el vídeo de "valoración de diástasis abdominal" allí lo explico! 😊💪

@solvaldes9905

2 жыл бұрын

@@ebrefisio Hola, gracias por responderme. Tengo diástasis del ombligo hacia abajo...

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Entonces es mejor que te valore un@ fisioterapeuta en persona a ver qué está pasando y porqué no mejoras.

Tengo una diastasis abdominal pero es muy pequeña, Con que tanta regularidad debo de hacer los ejercicios? O durante cuanto tiempo debo hacer los ejercicios para corregir la diastasis?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Si es pequeña mejor! Hazlos cada día durante 1 mes y verás los resultados 😉

Yo tengo como una pancita en punta, si tengo diastasis me dijeron que puedo operarme pero puedo bajar o intentar hacerlo con ejercicios 1ero???

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Pues depende de cómo sea de grande la diástasis! En el vídeo de cómo valorar la diástasis abdominal os lo explico 😉

Hola! Puedo hacer estos ejercicios si además de la diastasis abdominal tengo una hernia umbilical? Gracias

@ebrefisio

4 жыл бұрын

Los puedes hacer, pero es mejor q la hernia te la vea un médico... seguramente tendrás que acabar operándote.

@roxanacastroman6634

3 жыл бұрын

A mi me pasa lo midmo.. tengo una chiquita.. me dijeron q se iba a ir sola

@ebrefisio

3 жыл бұрын

La hernia no se va sola. La diástasis, si es pequeña sí.

@roxanacastroman6634

3 жыл бұрын

@@ebrefisio 😣😣😣

Hola tengo diastasis tengo separacion 1 dedo y en la parte del ombligo 2 dedos , antes iba con el fisioterapeuta pero solo pude ir a 2 sesiones ,porque justo cuando comenzaba a ir, se cruzo la crisis de la pandemia covid poco trabajo y ya no tuve dinero para pagar las terapias ,me da mucha tristeza que eso ya no es posible para mi, es un lujo ahora eso para mi , tengo miedo hacer estos ejercicios de este video yo sola, de que algo yo no haga bien, crees q si No los hago bien ,exista la posibilidad de lastimarme o que se abra mas la diastasis , o es poca la probabilidad?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Si no los haces bien podría empeorar sí, pero yo creo que son fáciles de hacer siguiendo mis indicaciones! Pruébalos, y si no lo ves claro, entonces mejor a terapia con un@ fisioterapeuta!!

Después de una cesárea, a partir de cuando se puede comenzar a hacer estos ejercicios?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Si quieres, y te sientes bien, a las 3 semanas ya puedes empezar 😉

Después de cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios, si tuve a mi bebé por cesárea?

@ebrefisio

4 жыл бұрын

A partir de las 3 semanas ya puedes empezar! Siempre que te sientas cómoda, claro! Saludos y ánimo! 💪😉😊

Hola un gusto saludarla, quiero saber si después de cinco añoe hará efecto los ejercicios hasta hace un mes me dí cuenta de que tenía este problema y parezco embarazada. Será que lo tengo muy separado Gracias

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Sí; te harán efecto! Depende también del tamaño de tu diástasis pero si empiezas seguro que notas las mejoras 🥰🥰💪💪

Hola es normal que me duela demasiado la espalda cuando hago los ejercicios??? Los estaré haciendo mal?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

No és normal, no. O los estás haciendo mal, o algo le pasa a esta espalda. Ve a que te la valoren mejor!

Hola, hace una semana di a luz y hace 2 dias me aparecio una hernia pequeña en el ombligo... puedo hacer estos ejercicios? Como puedo revertir esa hernia?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí que puedes hacerlos, de todos modos, seguramente si se trata realmente de una hernia tarde o temprano deberás pasar por cirugía. Pero sí es importante que empieces con los ejercicios para mejorarla y evitar que empeore.

Hola, hace 4 años que tuve a mis gemelos y hasta el día de hoy se que tengo diastasis abdominal, ni siquiera sabia que existía y pues siempre comenzaba a hacer ejercicio y lo dejaba, todavía tengo posibilidad de recuperar mi vientre y en cuanto tiempo se comenzará a ver resultados? Lo recomiendas diario y cuanto tiempo al día? Gracias

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí! Todavía estás a tiempo! Trabaja todos los días si puedes, unos 15- 20 minutos y si trabajas bien, empezarás a ver resultados en pocos días!!

@chikavaca30

3 жыл бұрын

Muchísimas gracia spor responder, empezaré a hacerlo ❤️😀

@nataly3582

2 жыл бұрын

Yo voy a empezar hoy. También me acabo de enterar que me quedo diastasis después de mi segundo bebé que ya tiene cuatro meses. Me revisa muy triste el ver qué mi cuenta no bajaba. Esto es una esperanza tremenda para mí. Hoy inicio. Mil gracias

Hola Cinta, te sigo desde mi embarazo anterior, después de tener al segundo me quedo diastasis leve. Para ver resultados bastaría unicamente con seguirte a ti los 20 min que dura tu video ( respecto a la duración de cada ejercicio y las repeticiones de cada uno)? Por otro lado cuantas veces a la semana debería realizar la sesión de este video? Teniendo en cuenta que ahora cada dia de la semana intento hacer un video de los que tienes de posparto, "los de core "y "recuperación de tu figura" también contienen ejerccios de trapecio. Entonces en la sema cuantas veces debería hacer la sesión de diastasis, teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente y queriendo ver resultados, gracias.

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Al menos 3-4 días a la semana, pero todo depende del tamaño de tu diástasis también. Los otros vídeos también están muy bien y te ayudarán a ello. Los ejercicios de core postparto estupendos también!

Cuanto tiempo es apnea?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Lo q puedas aguantar! 😊

@carmenro5564

2 жыл бұрын

@@ebrefisio ok. Gracias

Holaaa tuve a mi bebé hace mes y medio, ya puedo comenzar con estos? Tengo jna separación de dedo y medio a la altura del ombligo y hacia arriba 😞

@ebrefisio

6 ай бұрын

sí!! ya puedes!!

Hola, han pasado 3 años de mi parto y no sabia que era diástasis abdominal, estos ejercicios aun se pueden hacer tanto tiempo después?

@ebrefisio

Жыл бұрын

Sí, por supuesto !!

Yo tengo la diastasis abdominal por la culpa de helicobacter pylori llevo 4años y en fin me de cuenta q tengo diastasis estaba haciendo unos ejercicios mal prq pensaba q tengo la barriga hinchada Como todo el mundo pero no es normal estoy delgada pero con mucha barriga entonces puedo hacer estos ejercicios?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Sí!! Estos y todos los que tengo en la playlist de postparto. Saludos! 💪💪🥰🥰

Hola Cinta, hace 21 meses dí a luz, es muy tarde para cerrar mi diastasis? Como puedo saber lo abierto lo tengo? Muchas gracias.

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Tengo un vídeo sobre valoración de la diástasis, en este mismo canal! Con ejercicios siempre se puede mejorar. Pero nunca la cerraremos. Ya verás, en el vídeo lo explico bien 🥰

Hola, twngo très hijos el último de 2 años y medio es posible tener vientre plano?

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Todo depende de cómo esté tu diástasis o de si tienes hernia umbilical. Lo mejor es que te lo valore un profesional. De todas formas los ejercicios te ayudarán a ganar mucho!! Tengo por aquí también el vídeo de valoración de la diástasis 😉

Hola yo tengo liatis adominal llevo 2años como puedo hacer para en quesea q se me quite algo

@ebrefisio

10 ай бұрын

Hola! Supongo que te refieres a la diástasis abdominal. Estos ejercicios te pueden ayudar y también todos los que encontrarás en la playlist de postparto. Aún así, busca algun@ professional especialista en postparto cerca de ti, seguro que te puede ayudar!

Hola tengo tres hijo y no sabía de esto, averigüé porque cuando me levantaba se me hacía ese huevito en el abdomen, y tengo más de dos dedos de separación, pero leí por ahí que no se cierra con ejercicios si no que con cirugía...será así??? Además tengo mucho sobrepeso

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Mírate el vídeo de "valoración de la diástasis abdominal" allí, lo explico. Con ejercicios mejora, pero si es muy grande requerirá cirugía. El sobrepeso también es importante controlarlo!!

Cuando es buen momento del día para hacer estos ejercicios?? He visto muchos que dicen solo por la mañana con el estómago vacío. Después de comer o beber si esperas unas horitas no puedes hacerlos?

@ebrefisio

3 ай бұрын

También se pueden hacer, lo importante es que el estómago esté vacío. Si han pasado unas horas después de comer, también se puede.

Hola, estos ejercicios sirven para hombres?, gracias.

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí, también!

@txemari100

3 жыл бұрын

@@ebrefisio Gracias, me di cuenga el otro dia que tengo ese problema.

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Ánimo que te irán bien!!

@txemari100

3 жыл бұрын

@@ebrefisio Gracias

Hols buenas noches yo tengo barriga como de 7 meses esta como pesada sera lo mismo estoy en el gym y la barriga no baja tengo problemas para ir al baño y sufro de gases

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Podría ser. Muy importante que un@ fisioterapeuta te valore para saber si es tu caso. Cuando sepas qué es podrás poner una solución eficaz! 😉

Tengo diastasis y hernia umbilical puedo hacer los ejercicios, mi bb tiene un año

@ebrefisio

3 жыл бұрын

Sí puedes, la hernia necesitará cirugía probablemente tarde o temprano, pero los ejercicios los puedes hacer igual.

Tengo diastasis y la separación es de casi 3 dedos de ancho 😭 mi hijo nació hace dos años, soy delgada pero la barriga sigue ahí 😔 los ejercicios ayudan a recuperarse por completo o me toca optar por la cirugía? Mil gracias!

@ebrefisio

3 жыл бұрын

De momento aparca la cirugía. Con los ejercicios puede mejorar mucho, pero hay que trabajar. Cuando tengas resultados con los ejercicios, entonces valora si prefieres intervención quirúrgica o te vale lo que has ganado 😉.

Hola, te comento que hace 9 años que tuve a mi hija, y se que tengo diastasis de unos 2cm. aun estoy a tiempo de recuperar el abdomen?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Por supuesto!! 2 cm no es gran cosa, con estos ejercicios y otros que tengo en mi canal de KZread, en la playlist de postparto mejorarás seguro!!

Es normal que sienta dolor en la parte de atras ?

@ebrefisio

Жыл бұрын

Sí, probablemente es que hay rigidez de la columna lumbar. No te preocupes, sigue, mejorará. :)

Hola ya pasaron 2 años de nacido mi 2do bebé hasta hoy me entero que tengo separado mi músculo del abdomen alcanzo a notar como se mueven mis tripas al estar boca arriba , crees que pueda sanar con la tus ejercicios ?

@ebrefisio

2 жыл бұрын

Depende de lo grande q sea la diástasis. Si es muy grande, te ayudarán pero no serán un milagro. Empieza con los ejercicios, seguro q algo mejoras!! 💪💪🥰🥰