Dziecko NIEJADEK- jak wzmocnić jego odporność?! Wyzwanie odporność 19/20 Pan Tabletka

Czy odporność ma coś wspólnego z dietą? W końcu jesteśmy tym, co jemy. To jak dbać o dietę dziecka? Jak długo karmić piersią? Co z maluchami z dietą wykluczającą? A cukier i mleko? Czy rzeczywiście szkodzą? W końcu - co zrobić z niejadkiem? Miłego oglądania! Marcin Korczyk, Pan Tabletka.
Spis treści odcinka:
00:00 Jaki jest związek między dietą a odpornością?
01:16 Na który element układu odporności wpływa dieta?
03:32 Wybiórcze jedzenie - czy powinniśmy zmienić perspektywę?
05:15 Witaminy to nie tylko warzywa i owoce! - co jeszcze jest “multiwitaminą”?
07:18 Czy dieta mięsna jest zdrowsza od wegetariańskiej?
07:51 Czy nabiał jest szkodliwy?
08:52 A może coś w diecie dziecka możesz zmienić?
10:51 Co sprawdza się w domu Pana Tabletki?
12:04 “Moje dziecko jest niejadkiem” - o czym warto pamiętać?
14:21 Karmienie piersią a karmienie mieszanką mlekozastępczą - jak wpływają na odporność?
16:22 Dieta jako jeden z elementów puzzli odpornościowych.
18:08 Co sprawdza się u Was w kontekście budowania zdrowej diety?
📌 Jaki jest związek między dietą a odpornością?
➡️Zdrowa dieta - jako filar odporności - wpływa na baterię układu odporności.
Chodzi w niej o to, aby dostarczyć organizmowi malucha wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów, dzięki którym organizm będzie pracować prawidłowo.
➡️ Sam w kwestii zdrowego i pełnowartościowego jedzenia mam taką zasadę - “wszystkiego po troszku”. Gdy tak jemy, to niczego nie powinno zabraknąć w organizmie, a bateria będzie naładowana (pamiętaj jednak, że wpływają na nią także inne filary odporności, a dieta to tylko jeden z nich!)
📌 Witaminy to nie tylko warzywa i owoce, ale też pełnoziarniste produkty, takie jak kasze, pełnoziarniste pieczywo czy makarony. Wartościowe są również orzechy, oleje nierafinowane, produkty kiszone, mrożonki, wysokozmineralizowane wody czy ryby morskie ze śródlądowych hodowli.
📌 Nabiał i produkty mleczne - zawierają dużo wapnia (a w wersji fermentowanej także sporo dobrych bakterii). Warto jednak zwrócić uwagę, czy wybierane przez nas produkty nie zawierają zbyt dużo cukru. Sam używam np. mleka mikrofiltrowanego zamiast UHT.
➡️ Istnieje mit, że nadmiar mleka i ogólnie nabiału zaśluzowuje dziecko - nie wiem skąd wzięła się ta teoria, ale nie ma ona poparcia w nauce.
➡️Mleka i produktów mlecznych powinny unikać oczywiście osoby z alergiami i nietolerancjami.
📌 Mięso a dieta wegetariańska
Nieco łatwiej zadbać o dobrze zbilansowana dietę jedząc mięso, ale nie jest to niemożliwe na diecie wegetariańskiej. Ważne, aby mięso było dobrej jakości. Pamiętaj też, że udające mięso produkty wegańskie bywają niezdrowe - patrz uważnie na skład na takich produktów (generalnie zachęcam Cię do czytania etykiet).
📌 A co, gdy dziecko jest niejadkiem?
➡️ Staraj się przemycić zdrowe produkty w smoothie, zupach itd. Zamieniaj produkt, którego maluch nie lubi na coś zdrowego, co lubi. Dawaj dobry przykład - sami musimy jeść zdrowo, aby dzieci chciały jeść te same produkty.
➡️ Czasem rodzicom wydaje się, że dziecko mało je, a w rzeczywistości maluch je wystarczająco na swoje potrzeby - możesz to sprawdzić np. wykonując badania krwi.
➡️ Czasem może być konieczna konsultacja z psychodietetykiem lub innym specjalistą. Problem może mieć też podłoże logopedyczne lub generalnie motoryczne - obserwuj dziecko i reaguj.
➡️ Nie dawaj witamin “na zapas”, a już szczególnie nie podawaj ich w formie “zdrowych słodyczy”. Sięgaj po dodatkową suplementację tylko wtedy, gdy jest taka potrzeba i występują niedobory.
📌 Co robi w domu Pan Tabletka?
➡️ Staram się angażować dzieci w gotowanie - przygotowanie śniadaniówek i innych prostych rzeczy, no i oczywiście sam staram się jeść zdrowo i różnorodnie.
➡️ Nie zmuszam dzieci, aby jadły coś na siłę. Raczej mówię “zjedz wszystkiego po troszku”, aby miały zróżnicowaną dietę i były otwarte na próbowanie nowych rzeczy. Staramy się też podawać posiłki różnorodne i kolorowe.
📌 Karmienie piersią a mieszanką mlekozastępczą
➡️ Oczywiście karmienie piersią to najlepszy i najbardziej naturalny sposób karmienia. Ale nie jest to cudowny sposób na odporność - zmniejsza ryzyko niektórych chorób, ale nie uchroni malucha przez wszystkim. WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka, a wprowadzenie normalnej diety z równoczesnym karmieniem piersią do ok. 2. r.ż.
➡️ Mieszanki mlekozastępcze też są ok. Nie zawsze karmienie piersią jest możliwe i trzeba brać to pod uwagę. Dziecko karmione sztuczną mieszanką nie będzie pozbawione odporności - z takim mitem też czasem się spotykam.
➡️ Pamiętajcie, że na obraz odporności składa się wiele puzzli.
📌 Gdzie szukać wiedzy na temat rozwijania diety dzieci?
➡️ książka “Moje dziecko nie chce jeść” Gonzalez Carlos
➡️ szpinakrobibleee.pl
➡️ alaantkoweblw.pl/
➡️ dietetykgolonka.pl/
📚książka „Zdrownik”
➡️ pantabletka.pl/zdrownik-trady...
📚książka „Odporność”
➡️ pantabletka.pl/odpornosc/

Пікірлер: 22

  • @karolinajastrzebska9357
    @karolinajastrzebska9357 Жыл бұрын

    Zdecydowanie polecam szpinakrobibleee i cykl Poranna Melisa. Ogrom wiedzy dla rodziców w przystępnej formie. Mam tylko taką uwagę, że Pani Zuzanna niegdyś Antecka teraz nazywa się Wędołowska. Niegdyś mówiła, że to dla niej ważne, żeby używać aktualnego nazwiska. Pozdrowienia dla Pana Tabletki, dziękuję za kurs :)

  • @BM-qp4oq
    @BM-qp4oq Жыл бұрын

    Ja również polecam Alaantkowe i tylko potwierdzę- starsza córka karmiona mm, całe życie zdrowa, młodsza córka karmiona piersią przez 2 lata i chorowała odkąd skończyła 3 tygodnie,non stop zapalenie płuc , zapalenie oskrzeli, astma wczesnodziecięcą do 5 roku życia. Teraz spokój.

  • @finka7
    @finka7 Жыл бұрын

    Gosia Jackowska, Matczyne Fanaberie, Alicja Golonka, Doktor Ania, Karolina Bruchal-Bąk (edukacjabezlukru), Marta Kostka, Zuza Wędołowska ❤️ top of the top ❤️ pewnie o kimś zapomniałam ale jest mnóstwo wartościowych miejsc, którymi warto się wspierać

  • @PanTabletka

    @PanTabletka

    Жыл бұрын

    Złota lista :)

  • @Raczyna

    @Raczyna

    Жыл бұрын

    @@PanTabletka taką to warto przypiąć, żeby zawsze była na górze

  • @dariapanas5748
    @dariapanas5748 Жыл бұрын

    U nas też książki alaantkowe to była podstawa, choć blw nie robiliśmy od początku RD, ale pomagała mi ułożyć sobie w głowie co z czym podawać i mieszać, a przy pierwszym dziecku to ogromna pomoc! Książki kucharskie mają w sobie jeszcze ten ogromny plus, że szybko wprowadziłam córkę do pomocy w kuchni i dzięki obrazkom w książce mogła sobie dokładnie wybrać co chce ugotować i jak to będzie wyglądać. Chętnie dzięki temu sięgała po nowe smaki 😊

  • @bezfiltra_mama.nieidealna
    @bezfiltra_mama.nieidealna Жыл бұрын

    Fajny odcinek i dziekuje za polecenia bo brakuje mi inspiracji na wartosciowe i zroznicowane dania - szczegolnie do szkoły. U nas niestety dzieciaki nie lubia nowosci ale zawsze staramy sie zeby probowaly ;) ale roznie to bywa. I tez uwazam, ze jesli dziecko nie chce juz jesc to nie zmuszam bo mi jako dziecko zawsze kazano zjadac do konca i wiele razy zdarzalo mi sie, ze po prostu chcialo mi sie juz wymiotowac bo nie moglam dlatego powiedzialam ze nie zrobie tego swoim dzieciom - nie chce, nie ma sprawy, nie musi jesc. U nas jest o tyle dobrze, ze dzieciaki uwielbiaja warzywa i owoce ;)

  • @TheAsia1990ak
    @TheAsia1990ak Жыл бұрын

    Bardzo fajny film. Dużo porad👍 My przede wszystkim nie zmuszamy i dzięki temu syn sam wybiera i wie co chce jeść. Dużo też przemycam w koktajlach warzywnych i owocowych. Sama robię też tubki. A do śniadaniówki zawsze dostaje jeden owoc i jedno warzywo plus bułkę z ziarnami. Jesienią codziennie podajemy witaminę D i rubinowy miodek:-)

  • @PanTabletka

    @PanTabletka

    Жыл бұрын

    🤜🏽🤛🏻

  • @agnieszkabargie7509

    @agnieszkabargie7509

    Жыл бұрын

    Rubinowy miodek brzmi super :) zdradzisz przepis ? :)

  • @Joanna_Crow
    @Joanna_Crow Жыл бұрын

    bardzo lubie Alaantkowe - w newsletterze wysylaja od czasu do czasu fajne przepisy :) (ostatnio na dania z dynią :)) I oczywiscie Malgorzata Jackowska :)

  • @PanTabletka

    @PanTabletka

    Жыл бұрын

    Polecam o dziewczyny i Gosię :)

  • @martaanastazja354
    @martaanastazja354 Жыл бұрын

    Polecam przepisy InWiktoria! RD zaczynaliśmy z AlaantkoweBLW, Szpinak robi Blee.. To jest totalna prawda! Na początku gotowałam tylko dla dziecka, specjalne przekąski, cuda różne.. nie chciała tego jeść. Dałam sobie spokój, okazało się, że je tylko to co my jemy.. i tak oto trzeba było zmienić dietę na zdrowszą..

  • @PanTabletka

    @PanTabletka

    Жыл бұрын

    Marta dziękuję za taki super komentarz :)

  • @joannapawlik6953
    @joannapawlik6953 Жыл бұрын

    Mama alergika gotuje. U nas alergia na bmk, mnustwo produktów nam odpada a tak łatwiej ogarnąć jak się człowiek napatrzy

  • @dianaka5017
    @dianaka50179 ай бұрын

    Temat w sam raz dla mnie, moja 4 letnia córeczka może żyć o zielonych ogórkach i kabanosach 😅

  • @elxso
    @elxso Жыл бұрын

    Mam poczucie ze nic nowego nie wiem, możliwe że moje oczekiwania co do filmiku były zbyt duże. Mam dziecko z celiakią, które wymiotuje po mleku, jego przetworach i mięsie, zdarza się też po jajkach. Wygląda to tak jakby nie następowało trawienie tylko przez kilka godzin po przykładowym mleku wymiotuje nim w postaci już ściętej i kawałkami wszystkiego co zjadła obok lub po mleku Kiedyś jadła wszystko co mogła, teraz nie chce jeść praktycznie nic, nie chce nawet spróbować rzeczy, które kiedyś uwielbiała, a jak spróbuje to od razu mówi ble i wypluwa, mimo że wiem, że to bardzo lubiła. Lubi ziemniaki (ale zadne jakies bataty czy inne, ziemniaki), makaron (bezglutenowy ale nie ryzowy ani nie te białkowe typu z grochu, musi byc żółty), keczup, tosty z weganskim serem, pieczarkami (pieczarki to i pół kilo zje) i kukurydzą, marchewki, jabłka, banany, pomarańcze i borówki. Nie wypije smoothie zebym jej cos innego wrzucila. Nie zje nic w czym nie widzi dokladnie składników. Jak ja mam zadbać oodpowiednią ilość składników? Byłam z nią u neurologopedy kilka razy, problemów nie ma.

  • @maju4158
    @maju4158 Жыл бұрын

    Takiego niejadka najpierw trzeba przebadać medycznie. Jeśli wszystko gra to po co zmuszać do jedzenia ? W wieku dorosłym będzie szczupłym, zdrowym człowiekiem. I o to chyba chodzi !!!!

  • @PanTabletka

    @PanTabletka

    Жыл бұрын

    🤜🏽🤛🏻

  • @elxso

    @elxso

    Жыл бұрын

    Niejadek to też może być dziecko, które lubi zjeść sporo ale bardzo mało zróżnicowanie. Córka kiedyś lubiła wszelkie owoce, warzywa, sosy, pasty, zupy, smoothie. Co nie zrobiłam to jadła zadowolona. Teraz to jest łącznie kilkanaście produktów, wszystko ma być w formie dokładnie widocznej. Nie wróżę jej bycia szczupłym i zdrowym człowiekiem na makaronie, pizzy i ziemniakach.

  • @malikkamakeupnails3232
    @malikkamakeupnails3232 Жыл бұрын

    Witam! Czy mogłabym prosić o namiary na tą książkę FeBook dot. uzupełniania żelaza w diecie dziecka? Nie mogę jej znaleźć. Będę wdzięczna. Bardzo wartościowy i ciekawy materiał. Pozdrawiam serdecznie 🙂

  • @asiam1987
    @asiam1987 Жыл бұрын

    ALAANTKOWE polecam UWojutusianatalerzu fajne przepisy

Келесі