"Самоценность это когда не надо постоянно заниматься само презентацией"🎉 . Ирина, спасибо за эти слова👍

Ирина, благодарю! Веду утренние страницы уже несколько недель, просто выгружаю мысли/чувства, уже легче, уже вижу результаты. Но добавлю еще уборку 2 минуты и прослеживание причинно-следственных связей, отдельная благодарность за этот акцент в вашем видео. Спасибо за то, что озвучили разницу между самокопанием и рефлексией.

Спасибо за ролик

Шикарное видео ❤ бесценное Спасибо большое 😍

Я практикую несколько дневников под задачи, как вы говорите. Чаще всего это дневник рефлексии. Благодарю за чудесные пояснения о самозаботе!

Очень важная тема. Спасибо!🌷☘️💜🙏🏻

Полезно было услышать разницу между дневником рефлексии и успеха/благодарности/интенсивности чувств. Поняла одну вещь: как сама загнала себя в депрессию. С 15 до 23 лет вела дневник. Как сейчас понимаю, там было именно негативное самокопание. К сожалению, про психологию и тем более психологическую помощь я слыхом не слыхивала. Увы, это было со мной. И как я рада, что сейчас у меня и у моих детей есть такая информация! 😍 пошла горевать о покинутой девочке-подростке и отпускать🙏🤗❤

Классная техника, спасибо ❤ Очень люблю письменные практики, выполняю периодически. Правда помогает разобраться в себе и в том, что в жизни происходит

Благодарю! Очень ценная информация🫶

Спасибо! Для меня это что-то новое и очень актуальное. Постоянно ловлю себя на мысли, что не ощущаю ценности всего, что я делаю, т.к. никто никак не выражает ценность всего этого, никто не замечает даже. Вопрос - это для кого делаю? Надо опираться на СВОИ потребности!

Да, действительно, эта практика лучше самокопания. Вытаскивает из него и направляет на критический трезвый анализ и новое решение. Вместо страдания ☀️проблемы бывают у всех, но эта практика позволяет снизить тревожность💜 поделилась своим опытом)

Спасибо большое! Очень бы хотелось по больше узнать про здоровы эгоизм и не здоровый эгоизм. Очень трудно это определять , как вы и отмечали в других своих видео. Мы так воспитаны что нужно всегда помогать другим , и я понимаю что у меня на столько это вшыто в мой мозг. Что если я вижу людей хоть каплю эгоистичны мне они становиться не приятны , бесят … я понимаю что я и себе не позволяю. Но здоровый эгоизм это прям что-то не реальное для меня ! Спасибо

Дневник рефлексии работает очень хорошо, но лучше с психологом, потому что сам много чего не видишь. А психолог помогает очень сильно.

@maslovairina

3 ай бұрын

Я бы так не сказала, скорее это самостоятельная работа которая необходима даже когда вы в терапии. Многие люди боятся психологов или не понимают как найти "хорошего", а время уходит, чувства подавляются, здоровье летит. Но я однозначно за терапию для всех.

Ирина, спасибо большое Вам за это видео, поняла для себя одну мысль, я часто занимаюсь самокопанием, хотя удовольствия в этом нет, скорее, какое-то насилие над собой.. У меня возник вопрос, когда не можешь сказать человеку в лицо то, что думаешь, когда он переходит все границы, является ли это страхом для меня, либо это все-таки моя нелюбовь к себе?

Самокопание мне было полезно, когда был плохой контакт с чувствами. Если я замечала, что ищу виноватых, то спрашивала себя: за что я виню себя и чтобы не сожрать себя аутоагрессией пытаюсь "перекинуть вину" на другого. Однажды осознав это, начала использовать. Может кому-то пригодится мой опыт)

Не знаю как так получилось, я распечатала таблицу чувств, и в тетрадь начала писать про каждое чувство что было в голове, к кому что я чувствую... Стало так легко, прошла суета и нервозность

Подскажите пожалуйста в каких случаях в отношениях или в себе лучше не включать оценку, т.е иметь безоценочное суждение? Когда оценка происходящего, действий и поступков нам помогает?

@maslovairina

3 ай бұрын

уверенна, что есть какой-то быстрый ответ, но я задам вопрос исходя из направления моего метода. Относились ли к вам оценочно? Ваша внешность, навыки, успеваемость. Насколько ваша уверенность в том что вам любят от этого менялась? Если оценки были и были негативные, то даже зная быстрый ответ легко избавиться не выйдет. Поэтому я смотрела бы глубинно в причины. По поводу происходящего. Важно отделять эмоции, домыслы от фактов. Оценка того ,что фактически происходит очень важна чтобы оставаться в контакте с реальностью и с собой.

@Arving_25910

3 ай бұрын

@@maslovairina мне важно понять насколько оценочное мнение истинно, понимаю что не стоит доверять только эмоциям, бывает я чего то не замечаю или не осознаю, что возможно видно со стороны, или это только субъективная чья-то оценка или мнение. Мне хочется быть объективной насколько возможно. И хочется также относиться к оценке окружающих. Иногда мы судим по результатам, а возможно надо по мотивам, или лучше вообще не судить, так как не и можем видеть объективной картины…

Спасибо за полезные практики и интересные темы! Подскажите, пожалуйста, как себе помочь, если хронически не получается начать вести дневник? Вот до смешного - сажусь за блокнотик и всё из головы улетучивается, ни написать ни сказать нечего. Я столько раз начинала вести дневник, мне даже нравится читать те записи, что удалось из себя вытащить, и, всё же, каждый раз спотыкаюсь об одно и то же - ну вот и что мне сегодня писать? Будто я сама от себя что-то скрываю

Не писала дневник рефлексии ни разу, хотя в терапии больше года. Наверное мне уже и не надо..)