Hołownia doradza nawet w sprawach sylwetki? Szacun

@PiotrusNazwiskowy

5 сағат бұрын

w końcu chce wgnieść putina w ziemię, to musi mieć nieco powera.

Jesli nie widzisz efektów podbijaj tescia dwukrotnie,np z 250mg tygodniowo na 500 mg, obserwuj ciało,jesli dalej nie rosniesz dobij 750mg/tydzień

@sergior45

10 күн бұрын

Co to za śmieszne dawki

@malinowygosciumg5158

10 күн бұрын

​@@sergior45pisałem o wkłuciu w lewym barku

@KsielMegaFisiel

10 күн бұрын

Co to za bzdury, wtedy hormony oszaleją, pryszcze wyjebią na cale cialo

@dzejzi1757

9 күн бұрын

Bardzo dobre info. Na pewno skuteczniejsze niż w filmie

@WhiskyTango666

9 күн бұрын

Po co oglądać, skoro kompendium wiedzy w jednym zdaniu. Szczykafki w dłoń 🏋️

Ten styl montażu to mistrzostwo, aż chce się oglądać więcej 😄

@spikeweb5193

3 күн бұрын

szkoda, że dzwiek raz cichy raz glosny

@bogus_w9400

2 күн бұрын

Ale tu nie o montaż się rozchodzi. Jak chcesz sobie kolesia oglądać dla relaksu droga wolna, ale merytoryki tutaj za grosz.

Nie oszukujmy się spora rolę odgrywa genetyka, niektórzy poćwiczą 2 lata i widać formę a inni będą się męczyć 5 lat żeby się choć trochę zbliżyć

@TheMedykk

5 күн бұрын

Gówno prawda, pierwsza sprawa to micha a druga trening i technika, najlepiej pod okiem ogarniętego trenera.

@xvvdawxyt8692

5 күн бұрын

@@TheMedykk Dieta też jest ważna fakt kalorie muszą się zgadzać, ale i tak niektórym efekty przychodzą szybciej a innym wolnej. Ćwiczyłem z kolegami kilka lat, wszyscy w tym samym wieku i było widać kto ma lepsze predyspozycje, mój ziomek po 2 latach wyglądał już nieźle, łapa była, a ja z kolei wyglądałem jakbym dopiero zaczynał a ćwiczyliśmy praktycznie tak samo.

@wszystkojedno696

4 күн бұрын

​@@TheMedykkDorzuciłbym jeszcze higienę snu- często pomijany a jakże ważny element, bez którego nic nie zbudujesz. I jest odpowiedź dlaczego 'cwiczę identycznie jak kolega i po nim widać a po mnie nie'.

@malinowygosciumg5158

4 күн бұрын

@@TheMedykk dokładnie,genetyka nie istnieje,liczy się ilość wstrząśniętego koksu plus micha i ciężki trening

@malinowygosciumg5158

4 күн бұрын

@@wszystkojedno696 a co spać nie możesz?

mam farta ze akurat robisz ostatnio filmy które mnie dotycza bardzo pomocne i stosuje odkąd zobaczyłem

@ukash-jf4dw

9 күн бұрын

Dokladanie, BIOTAD PLUS Team

Według mnie możemy być pewni, że nasza forma jest świetna jak osoba, która widzi cię pierwszy raz pyta jak długo ćwiczysz. Ja sama mam w głębi duszy wtedy takie: WIDAĆ!!🥲

Dziękuję Mikołaj! Kolejny, wartościowy materiał

Ciesze sie ze jestes,moze sie kiedys poznamy,szacun

Stalowy kozak, forma musi byc, jak wszystko jets robione z głową i dyscypliną to nir ma wuja ze nie bedziesz wyglądał jak dzik. Dojść do swojego limitu to coś pięknego ❤️

Jak zwykle Klasa🎉

Filmik jak zawsze sztos 👌👌

Świetny filmik , dzięki

Jak widzę te jego osiągnięcia i treningi to na śmiech mi się zbiera.

Dobry material, ale w sumie od lat Cie juz ogladam, zawsze mi sie podoba jak mieszasz styl powazny i merytoryczny ze wstawkami humorystycznimi - to pomaga aby sie nie znudzic "papka technicznego tekstu z instrukcji". Oby tak dalej :) pozdro!

Kiedyś bali się dać z siebie za mało, dzisiaj boją się dać z siebie za dużo👌

@tomaszniechciaastomasz4342

10 күн бұрын

Kiedyś było podejście typu "No pain, no gain". Obecnie promuje się bycie "leniwym".

@spikeweb5193

10 күн бұрын

​@@tomaszniechciaastomasz4342bzdura

@jeffmoonwalker224

7 күн бұрын

"Potrzebujesz motywacji żeby tu przyjść ?! Ja potrzebuje jej, żeby stąd wyjść !!! "

No to ja mam stres metaboliczny w genach. Dobrze, że już teraz wiem. Ćwiczę 6 rok. Owszem widać ale bez jaj. Przychodzi niejeden, dotyka hantla i po 6 miechach wygląda lepiej ode mnie. A na pytanie czy trzyma michę to mówi - TAAA, ale sztućców tyż używom. O cardio to usłyszy pewnie w wieku 65 lat jak mu będzie trzeba EKG zrobić przy zawale.

Film jest jak zwylke bardzo dobry ale od pewnego czasu komentarze są jeszcze lepsze.Cieszę się,że tak wiele osób udziela się i te porady także traktuję jako wartościowe.Pamiętajcie,że wszystkich nas łączy temat trenowania naszego ciała i moze warto dać sobie luz i nie atakować i krytykować w komentarzach autora materiałów i piszących w komentarzach ludzi.

jak to nie zobacze w lustrze kulturysty w rok, owca dal rade w 5 miesiecy...

Ej bawi mnie ten montaż xd bardzo pozytywnie !

Stalowy! mój trener rozpisując mi plany zawsze był zdania że mocne treningi nóg powodują wyrzuty HG oraz testa i że mocny i konkretny trening nóg będzie na tym samym poziomie co zrobienie cardio, nagrasz o tym materiał? bo jestem ciekaw twojego zdania :D

@dampelps

9 күн бұрын

Tez slyszalem o tym, ze przysiady odpalaja tescia i dobrze jest zaczynac od nich 😄

@kodeein7309

9 күн бұрын

@@dampelps Dlatego bardzo chętnie zobaczyłbym materiał na ten temat w wykonaniu stalowego 😃

przysiady z ketlami to chyba ostatni trening jaki można polecić - po ostatnim takim treningu w lutym dostałem zapalenia jądra, bólu miednicy i do tej pory dochodzę do siebie.

Recepta jest jedna: 100 ml soplica pigwa

bo jesteś spasiony :)

Kocham sport ale sylwetka to dla mnie rzecz drugorzędna, mimo to po latach się jej dorobiłem ;) no i wiadomka, fajnie jest patrzeć w lustro, zawsze miło się do mnie uśmiecha odbicie. Ale to nie to jest najważniejsze. Najważniejsze są skile, tricki, salta, figury gimnastyczne. Jakby ci brakowało tematu to możesz zawsze zrobić odcineczek o trickingu, szczególnie, że jest wielu byłych trickstrów którzy na „emeryturze” zabrali się za kulturystykę!

@rajnb0wtv321

9 күн бұрын

Czyli kalistenika?

@mahomsik16

9 күн бұрын

​@@rajnb0wtv321 bardziej chyba gimnastyka sportowa

@jamaciek97

9 күн бұрын

Tricking i gimnastyka cyrkowa. Ale można powiedzieć, że kalistenika też, choć bardziej jako przygotowanie fizyczne ;)

Montaż TOP 🔝

Stalowy, bardzo potrzebny jest nam materiał dla takich co pracują ciężko lub fizycznie lub dla tych co robią dużo kardio, o tym kiedy nie trenować a kiedy było by najlepiej. Jezdze na rowerze, 2 do 5 razy w tygodniu na długich lub bardzo dystansach i do tego pracuje fizycznie.

@alex7047

6 күн бұрын

Niekiedy nie da się wszystkiego pogodzić jeżeli chcesz zrobić formę i masę to uważam, że spora część cardio musi odejść na bok

Pozdrawiam serdecznie

Nie widać bo trenuje pod wyskok albo biegam maratony, no i odstawiłem kawę piernikową.

Ja tam biegam i robię trening siłowy w ten sam dzien lub na zmianę nie biorę sterydów a mięśnie rosną elegancko. Nie dajcie się zwariować 🤪

I to są treści które chce

Wasc machasz jak cepem! ⚔️

Nagraj coś o kontuzjach, przerwach w treningach i powrotach. Jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej (metoda Lichtensteina czyli rozcinanie powłok brzusznych) i mam ogromne obawy co mnie czeka jak wrócę na siłownię po pół roku. Mało jest takich materiałów na necie.

@grzegorzkoszaka7901

7 күн бұрын

Fizjo Ci pomoze najlepiej, idziesz rozmawiasz, robisz pierwsze podstawowe cwiczenia + cwiczenia do domu i tak wracasz powolutku. Ja zerwalem obydwa czworoglowe w grudniu 2022. Mialem ponad 70% zerwania w lewej nodze + troczek przysrodkowy i ok 40% w prawej. Oczywiscie obydwie nogi byly operowane na drugi dzien. Np. Dzis machalem siady ATG z 90x6, 100x4 i 110x2. Wczesniej przez 9mies od operacji dalem rade robic 90kg tylko na suwnicy smitha, o przysiadzie ze sztanga moglem co najwyzej pomarzyc :D

@boban34

7 күн бұрын

@@grzegorzkoszaka7901 ja zacząłem robić pompki po miesiącu i podczas treningu nie boli mnie nic, ale potem czuje tam ucisk i pieczenie, więc nie wiem czy to nie za wcześnie na pompki.

Cwicze po to zeby jesc ❤❤❤

Robiłem dwa cykle na MSDG, ale teraz przerzuciłem się na suplementację mineralką i jagodziankami.

ja sobie zaczalem zadawac to pytanie wczoraj na treningu. Ale nie o moja osobe a po obserwacji otoczenia. Dlaczego wygladam lepiej niz wiekszosc chlopakow, ktorzy trenowali w tym samym czasie. Przyklad 2 kolesi, ktorzy przyszli w tym samym czasie co ja. Ja wychodzilem z treningu z mega pompa miesniowa i spocony a oni wiekszosc czasu przegadali milo spedzajac czas na silowni bez grama potu na koszulce. Ja trening w 1h45min zrobilem a oni polowe tego czasu przegadali. Jesli sie nie zmieni nastawienia do treningu i sposobu odrzywiania rezultaty nie nadejda 💪😎 zapierdalac trzeba nie ma wyjscia

Wszystko zależy od podejścia, ja np mam takie że nie odmawiam sobie słodyczy bo je po prostu uwielbiam, im więcej zjem tym więcej robię pózniej na treningu :D Na wygląd nie narzekam :)

@Pewog

10 күн бұрын

tak samo mam, a wygląd 11/10

@sebastianrosiak4289

10 күн бұрын

No no zdrowia życzę w takim razie

@LenPolski

10 күн бұрын

"Jedz co chcesz,wygladaj jak chcesz"

@amatorskiczowiek5446

9 күн бұрын

też tak mam, i teraz pomimo że ćwicze i jakoś to wygląda. to i tak na to wygląda że zrobiła mi się prostokątna sylwetka i chce z tego wyjść

@Bogussuaa

9 күн бұрын

@@sebastianrosiak4289 Przecież nie wpierdalam 5kg słodyczy w ciągu dnia :D Tylko jakieś ciasto do kawy czy baton w ciągu dnia wleci i czuje się dobrze, Najbardziej skupiam się na niskim tłuszczu w swojej diecie

00:50 ktoś na tej siłowni chyba nie jest za bardzo lubiany za te porozrzucane hantle

Po prostu nie pijesz kawy piernikowej

Film o autorze kanału

Fajny film❤. A i mam parę pytań 1. Jak się stresujesz to mniej rosnę 2. A to jak zaczynam serię. poprawną techniką ale pod koniec zaczyna się psuć i np. zostało mi do zrobienia tylko ok. 4 powtórzeń to mam przestać czy kontynuować do końca serji z nie dokońca poprawną ale na miarę moich możliwości . 3. Mam się zastanawiać i myśleć jak ćwiczę to wtedy będę miał lepsze czucie mięśniowe. A to w sumie już nie pytanie ale moim zdaniem to dobrze że młodzi ludzie są ambitni . Z góry dziękuje za odpowiedź ❤

@ukaszbator4656

8 күн бұрын

Weź to człowieku napisz jak człowiek, bo w ogóle nie da się tego zrozumieć co ty napisałeś

eee nawiązanie do Stone Cold Steve Austina, to się szanuje :D

Ok

Super by było, gdyby wspomniałe artykuły w odcinku były wrzucane do opisu.

A brak systematyczności nijak się ma do przetrenowania !!Trenujesz ciężko systematycznie rośnie przetrenujesz bo nie zdarzysz się zregenerować i zaczyna spadać proste!!😏

Po stalowym też nie widać

@bogus_w9400

2 күн бұрын

Ale za to jaki mundry. Postaw go przy Andrzeju Roszkowskim i zdecyduj kogo warto słuchać.

Cześć, Stalowy Powszechną wiedzą, o czym tez sam mówiłeś, jest fakt, że ludzie schodzący z bomby dość szybko wracają do rozmiarów zdolnych do utrzymania przez organizm naturalnie. Jest to logiczne, tego bysmy się spodziewali. Jednocześnie w jednym z filmów mówiłeś, że wyniki byłych dopingowiczów zawsze należy brać przez pryzmat bomby, nawet gdy już nie biorą. Powoływałeś się na badania wskazujące, że osoby po cyklach sterydowych mają nagromadzone więcej komórkę mięśniowych, niż może to zrobić osoba trenująca całe życie naturalnie, wobec czego "były bombiarz" będzie miał przewagę. Z czego to w takim razie wynika i czy dotyczy wyłącznie "mocniejszych" środków, czy taką przewagę mają też ludzie, ktorzy wczesniej byli np. jedynie na testosteronie? Ciekawa rzecz, która myślę interesuje wielu z nas, widzów. Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję

Ten montaz to zbyt duzo bodzcow dzwiekowych i wizualnych 😢

Przejście do Borata ❤

Ej stalowy ale po tobie też nie widać

W kwestii regeneracji: Od dlugiego czasu cwicze glownie gorne partie ciala, a dolne robie przed cardio (cwicze w domu, wiec przysiady szybko zamienily mi sie w cardio, dlatego wybralem bieganie) i w filmie wskazales, ze nie powinno sie cardio zaklocac regeneracji miesni. Rozumiem, ze ta rada dotyczy tylko tych wypadkow jesli nastepnego dnia przez cardio obrywaja te same miesnie, czy chodzi tu ogolnie wywolany “stres”?

8:20 Nie zgodzę się że każdy powinien dołączyć trening wytrzymałościowy. A co powiesz o osobach bardzo szczupłych które trenują? W treningu cardio spalą te mięśnie co z trudem wytrenowali.

@KD16Z5

9 күн бұрын

Nie spalą a przyspieszą swój metabolizm. Cardio po treningu siłowym w okresie masowania pozwala wbrew pozorom łatwiej dobić ilość koniecznych do zjedzenia kalorii, bo dzięki tym czynnością przyspiesza metabolizm i dzięki temu na spalone powiedzmy 200kcal w trakcie cardio, jesteś w stanie zjeść np. 400 więcej. Jeśli jednak widoczny jest brak przyrostów - nie jest to wina cardio, tylko za małego talerza

Im bardziej sie czlowiek stara i kombinuje z planami, dietami i ryje sobie tym banie, tym wielki ch@j osiąga, a trzeba to robić na luzie, będzie to będzie, i z miską też się nie katować, w ten czas efekty przyjdą.

@renskkit

10 күн бұрын

Cwicze od trzech miesiecy, dwa miesiace w domu i miesiac na silce. Pokochalem to i wyczekuje momentu pojscia na silke ale wlasnie cierpie na chec zrobienia wszystkiego “na tip top”. Strasznie to uciazliwe

@renskkit

10 күн бұрын

Dochodzi tnawet do momentu, ze odczuwam caly dzien napiecie zwiazane z “xzy mam odpowiedni plan?”, “czy odzywiam sie dostatecznie dobrze?”, “co jesli cwicze, trzymam technike ale nie bedzie widac bo cos tam?”

@bogus_w9400

2 күн бұрын

@@renskkitMiałem podobnie, zawsze przychodził moment pieprznięcia tego w kąt. Teraz trenuję programem 15-10-5 Wodyna, korzystając z rad zawartych w jego materiałach, jednocześnie izolując się od innych "ekspertów" (jak ten tutaj pożal się boże). Grunt to znaleźć właściwy autorytet.

czemu nie mam efektow? bo sie opierdalam zamiast cwiczyc xDDDD

3:52 ale jak to przecież słynny Patryk twierdzi, że naturale nie mają spadków, nawet jak nie ćwiczą

@mateuszsikora3766

10 күн бұрын

Naturale mają spadki drastycznie mniejsze niż osoby, które używają sterydów.

@a_n0065

10 күн бұрын

Ten typek niedługo na własną starą nagra materiał że od czasów karmienia piersią spadły jej piersi i że to pewnie przez środki dopingujące

@discotec5662

9 күн бұрын

PAPLYK2137

@darcdawniejlaurabodewing3570

8 күн бұрын

Wiem że to słaby niepoparty badaniami argument Ale nie ćwiczyłem nóg przez rok bo mnie bolał kręgosłup od i przysiadów i spadki miałem minimalne

@a_n0065

8 күн бұрын

@@darcdawniejlaurabodewing3570 no bo ćwiczenie nóg regularnie podnosi testosteron który sprzyja budowaniu masy mięśniowej i dlatego spadki mogłeś zauważyć ja kiedyś gdy się jeszcze nie znałem nie trenowałem nóg bo żyłem w przekonaniu że będę miał wielkie giry jak jakiś kulturysta a oni mają takie wielkie nogi przez branie środków dopingujacyh i zjadaniu kilku wiader żarcia gdy zacząłem ćwiczyć nogi znaczne przyrosty zauważyłem a co najlepsze rozmiary mi się poprawiły na redukcji a co najśmieszniejsze są jeszcze takie osoby co nóg nie ćwiczą bo teraz myślą jak ja kiedyś i nie wiedzą co tracą ćwiczeniami nóg nie dość że fajnie nogi się ujendrnią to i góra ciała się poprawi także stary wracaj do ćwiczeń na nogi jest dużo ćwiczeń które możesz wykonywać bez nacisku na kręgosłup

Co tu sie odpierdala na tym ekranie zaraz epilepsji dostane od tych efektów specjalnych z Hollywood

Ozzy Osbourne, muzyka Steve Austina, fajnie.

0:53 fajna siłownia polecam xd

No i goście tacy jak Ty i ja u których masa idzie powoli dlatego musimy masować kilka lat żeby nabrać większych rozmiarów...

Z tymi felgami to dowaliłeś 😁.

Widząc jak większość ludzi trenuje nie ma szans by coś z tego było 🤷🏻‍♂️

@newhorizons7684

9 күн бұрын

Ja nie wiem jak "większość" trenuje, bo nigdy nie byłem na siłowni (ćwiczę w parku na drążkach), ale patrząc po ludziach wychodzących z siłowni w galerii handlowej którą często mijam to w większości mają zajebiste efekty. To czy osiągnęli je naturalnie to już inna kwestia.

Jak boisz się bólu nie ruszaj siłowni

Tak się zastanawiam a propo's kardio, zawsze przed treningiem siłowym biegnę 2km, robię wioślarza 2 minuty i 2 min rower powietrzny i pytanie jak bardzo "stresuje" to mój organizm

@LenPolski

10 күн бұрын

Nigdy przed treningiem siłowym nie rob cardio . Choc te 2min to jakis tam stres jest....ale ogolnie szkoda energii przed treningiem.tracic,lepiej zachowac moc na trening i wlasnie w nim wyciagnac poprzez zaoszczedzona energie wiecej-lepsze efekty.

0:37 przemian brak ...

Gapisz mi się na bebech??

nowy edytor chyba bo mi dopaminę wywala w górę

dźwięk się rozjechał 14:18

Nagraj coś o metodzie Myo Reps - ona nie powinna być stagnacyjna.. powinna dawać wycisk zawsze..

Stres i przez sekunde muza Stone Colda. WWE🎉

2.27 Pudzian i przyjaciele XDDDD

Porusz temat suplementu DAA i czy jest potrzeba brać to jak się jest tylko na masie

Nie no, tego spaceru farmera 40kg to mogles nie wrzucac jednak 😩

Polajkujcie bo muszę obejrzeć

Stalowy nie wiem czy sie dokopiesz do tego ale chce powiedziec ze osobiscie robie sobie raz w miesiacu dzien odpoczynku i ide na tzw wyplatowego kebaba z ekstra mięsem. Teraz majowka sezon na grilla to wiadomo dzielka ogrodek kawa i grill. Ale powiedz mi tak serio ktoś kto oracuje w korpo nie ma czasu na wszystko albo szybka kanapka z szynką albo bulka z kotletem. Jestem studentem to co drugi weekend jedzenie sklepowe zabka lub jakies kabanosy, pikolo. Poradniki masz fajne jednak dostosuj to do Kowalskiego. Pieniądze na zycie albo zycie z mała iloscia pieniedzy nie da sie uniknac krotkiego snu jak masz duzo pracy. Stresu tez jest nie unikniony w dorosłym życiu. Jak mozesz zrob odcinek o przelamaniu taboo.

Na filmach pokazujesz Kettlebell. Nagraj coś na ten temat

Stalowy, czekam na ocene Twojej wlasnej sylwetki. Może włożę tutaj kij w mrowisko ale z kadrów gdzie widać jak ćwiczysz wyglądasz niestety dość mizernie. Niby masz wiedzę i zawsze w komentarzach jest lawina pochwał za to jakie złote rady przedstawiasz i wydawałoby się że taka osoba jak Ty jest niezłym kozakiem, tymczasem po tym co widać to nie obraź się ale tak średnio bym powiedział, tak średnio. Ćwiczysz już dobrych kilka lat jeśli się nie mylę i promujesz (nie bezpośrednio ale robiąc o nim film podbijasz mu staty) osoby takie jak Owca, w porównaniu do którego wyglądasz jak chlopiec z podstawówki. O co więc chodzi, czy tak obiektywnie patrząc na siebie, uważasz ze po prostu nie masz genów? Czy moze materiały yt to jedno życie i traktujesz to jako biznes a wcale noe przykladasz sie do treningów? Z gory dziękuję za odpowiedzi typu „pokaz swoja sylwetke”. Dzis nie o mnie tylko o Stalowym. Chcialbym uslyszec jego wypowiedz o nim samym jako naturalu w porównaniu wlasnie do tych wiekszych naturali.

@Palatyn-bp8bx

9 күн бұрын

Bardzo dobrze to ująłeś. Ostatnio nawet gdzieś mówił, że trenuje "11 lat SIŁOWO". Nie lubię krytykować ludzi, by nie tracili motywacji, ale Stalowy, albo bardzo nas robi w chu*a i ma wywalone, albo po prostu sam nie ma pojęcia jak ćwiczyć, lub nie korzysta tak naprawdę z tego czego się nauczył...

@Drogadobyciasilniejszym

8 күн бұрын

Only biznes zobaczy ile filmów jest o patologi i gadanie żeby gadać. No ale subow dużo

pomysł na materiał MYO-reps

@jonasz2103

10 күн бұрын

Popieram

1:28 AND THATS A BOTTOM LINE BECAUSE STONE COLD SAID SO!

Na sucho nawet trawa nie rośnie

to smutne ze tak szybko są spadki, cwiczyc 10 lat zeby spadlo to w np rok fajny material, 5!

@kr3spek

10 күн бұрын

W rok ? Ziomuś czasem kilka tygodni i połowy nie ma XD

@Mothman___

10 күн бұрын

​@@kr3spektrening pod wyskok robi swoje 😅

@esen_gwr

10 күн бұрын

@@kr3spekno wlasnie. Choc jesli by dla utrzymania trzeba by cwiczyc raz w tygodniu to tragedii niema. Reszte czasu mozna poswiecic na moto i szachy ^^

@micha9172

10 күн бұрын

Ale jest pamięć mięśniowa . Szybciej się wraca

@anonimanonim9732

9 күн бұрын

​@@kr3spek To chyba jak z cyklu zejdziesz

Jedz co chcesz tylko makro pilnuj i ćwicz do odciny 👍

@user-sk7wj7cb3f

10 күн бұрын

Trenowanie do odciny może być niebezpieczne

@sosczosnkowy2864

9 күн бұрын

Może na początku, pilnowanie makro i zdrowe jedzenie to poziom wyżej

Nie wiem co zrobić, wolę dziewczyny, ale chyba kocham Stalowego 🤔

@Pewog

10 күн бұрын

wole siłownie, nie zmywarki

Ja mam przeciwne pytanie. Dlaczego żre, ale po mnie nie widać :D

Mogłbys uargumentować dlaczego nie powinno się wykonywać cardio przed treningiem siłowym?

@user-yk4di7mc5z

9 күн бұрын

Ponieważ stracisz dużo energii przed treningiem siłowym

Widać po mnie

@Mothman___

10 күн бұрын

Faktycznie, fajne wąsy i fryz.

jestem 2 letnim kalistenikiem i nie widać abym trenował

9:42 ktos ma info jaki to film??

Bez kawy piernikowe zapomnij

Najczęstszą przyczyną jest zbyt mało teścia na tydzień

Przed 301

Cardio I pozamiatane. Pracuje jako protetyk po 12h. Nie wyrabiałem się na siłkę to ładnie na odlewnie przeniosłem. Protezy się gotują a Ja pompuje. Ale widzę, że przez tryb siedzący bebza Mi wyjebało. Cardio by to rozwiązało ale kiedy.

Kiedy do treningu najlepiej wrzucić akcesoria (w moim przypadku zębaty, łopatki, rotatory)? Trenuje 3 x w tygodniu i zastanawiam się czy robić to np. 2 x w tyg w dni wolne, może przed treningiem w ramach rozgrzewki, a może po? Doradzisz coś sensownego?

@michamaecki5678

2 күн бұрын

Przed treningiem góry

Ziomek nie obraź się ale ty tak trochę wyglądasz😅 widać że jesteś wysportowany ale twoja sylwetka przypomina bardziej siatkarza czy piłkarza... a nie chłopa co targa żelazo na co dzień. Pozdro ✌️

Tyle tego, że aż się odechciewa...echhh

co za basik na początku

I teraz pomyślmy.. tyle wytycznych trening, dieta, regeneracja, zmienianie bodzcow, mind muscle connection xd inne glupoty vs filozofia WK jedz co chcesz, machanie czesto bez techniki w okresie gdzie najwiekszy boom mieli.. a obecnie gdzie maja swietny grunt pod sport pieniadze, mozliwosci, wiedze. 😅

Jak dojebie trena z teściem i HMB to będzie widać

@siapyniezkrwiadumarazemzni4557

9 күн бұрын

W po ci HMB skoro walisz taki towar?

@Caldwelhax

7 күн бұрын

@@siapyniezkrwiadumarazemzni4557 bo z HMB zrobię 20 kg w miesiąc

Nie uważam się za eksperta, ale mam wrażenie że zaprezentowany czas przerw między seriami to jest i tak takie absolutne absolutne minimum, 2 minuty między seriami przysiadów, to może ewentualnie przy umiarkowanej intensywności i rpe poniżej 5... pamiętajmy, że aby z kolejnej serii skorzystać w 100% musimy w pełni zregenerować centralny układ nerwowy. Ale oczywiście w tej materii jest wiele sprzecznych informacji a każdy ma też swoje indywidualne predyspozycje.

@emate8422

6 күн бұрын

Dokładnie. Jeżeli w serio dałeś z siebie wszystko to 2 minuty minimum na ćwiczenia izolowane, złożone to będzie 4 minuty

Nie no jest git ale powinno być dużo lepiej ;/

Stalowy, ile masz wagi i wzrostu?

@TruckWorkout

8 күн бұрын

80kg/186 cm było rok temu

Genetyka tyle