Obejrzyj mój wywiad z Panem Jackiem prezesem Onsen: kzread.info/dash/bejne/ZoilpLiJg9rak9I.html

Chodzę spać pomiędzy 3 a 4 a wstaję około 10 - 11 i czuję się z tym bardzo dobrze, nie piję żadnych energetyków ani kaw. Dla porównania gdy wstawałem do szkoły o siódmej to byłem codziennie bardzo niewyspany mimo tej samej długości snu, gdy chodziłem do pracy na siódmą i wstawałem o 6:20 to byłem kosmicznie niewyspany, zasypiałem na siedząco. Kilka razy zdarzyło mi się musieć wstać o piątej, wtedy funkcjonowałem jak wrak człowieka, czułem się jak byłbym ciężko chory, głowa wręcz pękała mi z bólu. Chronotyp jest bardzo ważna kwestią, po prostu w godzinach porannych mam głęboki sen i jedyne czego potrzebuję w godzinach porannych to spać. Niemiłosiernie drażni mnie, że mamy w społeczeństwie kult wczesnego wstawania i osobom chodzącym wcześnie spać i wcześnie wstającym przypisuje się wielką produktywność, pracowitość i same pozytywne cechy a ludziom chodzącym spać kilka godzin później i wstającym kilka godzin później przypisuje się łatki śpiochów, leni itd. pomimo tej samej długości snu. Jedni potrzebują snu od 23 do 6, a inni od 3 do 10. Uważam, że pracodawcy powinni mieć obowiązek uwzględniać chronotyp pracowników i możliwie dostosowywać pracę do chronotypów, to ogromnie podniosłoby zdrowie i jakość pracy pracowników.

@stalkermalina9494

22 күн бұрын

jednemu wystarczy 3h, drugiemu 6h a trzeci potrzebuje 10h bu się wyspać. każdy jest inny. to bzdura że 8h minimum

@qqqaass1

22 күн бұрын

@@stalkermalina9494 Oczywiście, że to bzdura że 8 godzin to minimum, każdy potrzebuje innej długości snu a dodatkowo długość potrzebnego snu nie zawsze jest identyczna, na przykład po dniu dużo większego wysiłku fizycznego niż zazwyczaj często człowiek potrzebuje więcej snu niż na co dzień.

@onsenpoland

22 күн бұрын

@@stalkermalina9494 uśredniona dla populacja norma mówi o 7-9 godzinach, ale zawsze są jednostki, które z różnych powodów są poza populacją ;)

@onsenpoland

22 күн бұрын

Nie podchodźmy tak do tematu! Każdy ma prawo się wysypiać...!

@Tyronom

20 күн бұрын

Zazdro że masz taką możliwość. Oby każdy kiedyś skończył w pracy, gdzie sam może wybierać godziny snu.

Pracuję na 3 zmiany, co tydzień inna. To jest dopiero patologia jeśli chodzi o sen

@kanapkazewszystkim

21 күн бұрын

Zauważyłam, że przy pracy na zmiany najgorzej mi jak mam pierwsze. Mogę się łatwo przyzwyczaić do spania w dzień, ale zaśnięcie przed północą staje się niemożliwe bez przynajmniej tygodnia treningu, po którym to znowu trzeba przestawić się na inny tryb

@bartos8927

21 күн бұрын

@@kanapkazewszystkim dokładnie, w czwartek/ piątek organizm się przyzwyczaja do wstawania o konkretnej godzinie, a tu zonk - nowa pora wstawania

@TheGrzegorz10011

12 күн бұрын

Po pracujesz to się przyzwyczaisz

O nieeeee! Włączyłam sobie jako film do spania! 😂 Tak 23-7/8

@onsenpoland

22 күн бұрын

Czym jest film do spania? 😶

@Chlebbotak

21 күн бұрын

​​@@onsenpolandfilm tak nudny że na nim zasypiasz. 💀 A tak serio, serio pytasz?

Nie wiem jak bardzo musze być zmęczona, że dopiero po 12 minutach zauważyłam, że masz poduszkę na szyi

@lekooo2489

22 күн бұрын

Rzeczywiscie ma poduszke ba szyi, zobaczylem dopiero jak przeczytalem

@onsenpoland

22 күн бұрын

Nas bardziej boli, że akurat taką i to jeszcze odwrotnie ubraną

Ciężko jest się wyspać jak idzie się na cały dzień do pracy dla pieniędzy, a potem dodatkowo jeszcze się próbuje coś pracować z pasji, zmęczony, ale kiedy indziej nie ma czasu. Wg. mnie praca nie powinna trwać 8 godzin, a 5, tak było w podstawówce i na studiach często i było fajnie, był czas dla siebie i dla relaksu :)

Najlepiej w ogóle się nie budzić.

@_m00rgan

22 күн бұрын

Dobrze jakbyś Ty już się nie obudził i przestał pisać te nieśmieszne komentarze

@onsenpoland

22 күн бұрын

I uzyskać profesjonalną pomoc, gdy ma się takie pomysły!

@stokrotka5874

21 күн бұрын

Ty to chyba w ogóle nie śpisz, tyle na necie przesiadujesz 🤭

@stokrotka5874

21 күн бұрын

@@_m00rgan W punkt ! 🤣

@marcello6592

20 күн бұрын

​@@_m00rgan Ty też

6:19 Opowiem Panom, Paniom, Państwu O tym jak zacząć zdarzeń łańcuch Czy to w Warszawie, Wrocławiu czy Gdańsku Efekt motyla w wartkim tańcu

@user-ex1dg2gx9j

3 күн бұрын

Ma pan dziś może? Odpowiedź: Nie mam Kioskarz ma dosyć tego pokolenia W starej robocie miał złe doświadczenia Student odchodzi, bo czeka robota w podziemiach

TAK ; od ponad 2 miesięcy śpię od 23:30-00:00 do 8:00. pracuje od 15 do 23 i dzięki temu że znalazłam swój system udaje mi się coś zrobić w ciągu dnia, a jednocześnie nie być jak zombie. jeśli czuję, że potrzebuje więcej snu to ustawiam sobie budzik na 9, w końcu życie mamy tylko jedno. nie zamierzam się karać za to, że czuje się zmęczona

@RMasny

22 күн бұрын

gratki!

Pracuje zmianowo nie da sie tak zyc, jest to moja pierwsza praca po szkole, po pol roku pracy jestem wrakiem bo moj organizm nie znosi ciaglego przestawiania sie.

@kacz0000gsx

22 күн бұрын

😅😊😊

@onsenpoland

22 күн бұрын

Praca zmianowa to jeden z najgorszych wynalazków ludzkości...

Kiedys mialem wysmienity rytm dobowy gdzies z 1-2 lata temu kladlem sie 22 , na telefonie pooglądalem jakies rzeczy ( nie krótkie formy ) do 23 ,odkladalem telefon ,po 5 minutach zaspialem i wstawalem o 7 bo na 8 do szkoly , bylem idealnie wyspany . Nie wiem jak to się stało ale pewnie przez to ze zaczęly mnie dopadać natłoki myśli ,ten piękny rytm nawet nie wiem kiedy mi zniknął ,bo nie mogłem zasnąc nawet do 3 w nocy i narobiłem sobie takich długów u mojego mózgu ze snem podczas tegorocznego roku szkolnego ze teraz po maturach śpię po 8h przebudzam się i śpię jeszcze 2 godziny ale dalej nie mam tego czegoś co kiedyś ,że wstaje i mam energię do działania . W skrócie jakbym umiał zasypiać od razu bez 3 godzinnego martwienia się przyszłością to bym miał dalej piękny zegar biologiczny

@getalife4010

22 күн бұрын

Witam w klubie

@stachutoziomal3655

22 күн бұрын

Ja też tak miałem ale nieważne ile spałem to byłem gotowy do działania, wszystko spoko, nawet jak spalem 6h, jak spalem 12 to to samo. Ale wszystko sie jakos zmienilo po zdalnych i covidzie, w 2022 zaczelo sie znacznie pogarszac mimo takiego samego wstawania

Super materiał! ❤

A kiedy problem spania w drugą strone? Nie jestem w stanie spać krócej niż 6 i pół godziny. Gdy czasem jednak zdarzy się spać krócej, gołym okiem widać, że to nie jest stan do życia. Problem z prostymi czynnościami, wyłączanie sie i odpływanie w trakcie rozmowy, poczucie niepokoju. Natomiast w weekendy na luzie spanie po 12 godzin mimo, że cały tydzień spania po min. 7 godzin.

@oskarolczak8585

Сағат бұрын

to chyba dosc normalne akurat!

6:21 czy chodzi o nawiązanie do taco?

@onsenpoland

22 күн бұрын

Bardzo lubimy meksykańską kuchnię!

@panzdzisioczesio5964

18 күн бұрын

Opowiem panią panom państwu o tym jak zacząć zdarzeń łańcuch…

idealny film w czasie sesji hah

Dobrze, że ktoś o tym mówi! Choć wciąż nie wiem w jaki sposób dobrać odpowiedni materac

Wazny temat, fajny odcinek

Do tej pory miałem straszne problemy z regularnym snem, wystarczyło parę dni bez szkoły/pracy i nagle kładłem się spać o 6 rano, a wstawałem o 17 i to bez żadnego imprezowania czy używek. Dlatego korzystając z wakacji dałem sobie wyzwanie, żeby codziennie przez całe lato wstawać o 6 i kłaść się o 22, nawet jakby miało mnie coś ominąć (oglądam dużo sportu, który leci w nocy), ale po to żeby właśnie wyrobić sobie taką zdrową rutynę

@onsenpoland

22 күн бұрын

A na czym?

@MrJanek91

21 күн бұрын

Parę lat temu miałem coś podobnego, poddałem się podobnemu wyzwaniu.

@Wilqu6

21 күн бұрын

@@MrJanek91 i jak, przyniosło efekty?

@MrJanek91

21 күн бұрын

@@Wilqu6 Na dłuższą metę niestety nie, choć przez jakiś określony czas to działało.

00:00-7:30 jest dla mnie idealna. Krócej - będzie mi ciężko wstać, dłużej - będę zmęczona w ciągu dnia

Dzięki wielkie Masny, od lat topka polskiego YT. Tak, chodzę spać regularnie około 12, śpię do 7-8-9, nie nastawiam budzików, daje sobie sam się obudzić

Ten film będzie cudowny do obejrzenia go do spania

Przyda się akurat teraz🙏🏻

Łańcuch ❤ pozdro dla kumatego również :) Zaopatrzyłam się w top matress (taki cieńszy materac na materac xD) dopasowujący się do kształtu ciała. Dla mnie idealny, śpi się tak genialnie, że czekam jeszcze bardziej aż wrócę do łóżka. Zróbcie sobie update łóżka, nawet takim top matress (są tańsze niż standardowe). Polecam, pozdrawiam.

@onsenpoland

22 күн бұрын

Materace nawierzchniowe są niefunkcjonalne i bardzo rzadko poprawiają komfort snu. A zdecydowanie nie spełniają amerykańskiej czy brytyjskiej definicji komfortu. Jeśli ma się dobry materac, żadne dodatki nie są potrzebne ;) A pianka termoelastyczna w pierwszej warstwie...? No cóż, kręgosłup nie jest z tego dumny. Więcej na naszym kanale

Osobiście też mam materac Osaka Air tej firmy i wielbię go! Oczywiście wraz z zestawem poduszek. Przymierzam się do nowego biurka i krzeseł, pewnie petarda 😮

Z racji że jestem badziej sową to kupiłem rok temu zasłony nie przepuszczające światła i bardzo polecam, moja jakość snu bardzo wzrosła

To nie może być przypadek że akurat gdy szukałem rozwiązania na swój problem z wysypianiem się wrzuciłeś ten filmik. U mnie jest taki problem że wstaje do pracy o 6 rano. Nie jestem w stanie chodzić spać codziennie o 22 bo zwyczajnie nie zasypiam o tej porze. W pracy jestem strasznie zmęczony i wczoraj była sytuacja kiedy wróciłem do domu prosto z pracy i padłem. Obudziłem się o północy, zjadłem coś i poszedłem dalej spać. Po takim maratonie spania czułem się dobrze rano, ale nie zmienia to faktu że już kolejny dzień będzie słaby bo znowu nie zasnę o 22. Nie wiem jak mam sobie radzić ponieważ uwielbiam trenować i się uczyć po pracy, a zwyczajnie nie mam na to siły. Mam 26 lat w tym roku i mnie przeraża wizja przyszłości w której mam tak funkcjonować.

legenda głosi że kiedyś pierwszy pod filmem nie napisze "pierwszy" (z prędkością światła)

@onsenpoland

22 күн бұрын

W każdej legendzie coś jest...

tak, klade sie o 21 i wstaje 5-6, w weekendy tez i mam tak od zawsze. edit: mam tez taki patent, ze w sypialni mam calkiwicie zaciemniające rolety i kompletnie nic nie widac, polecam, bo to mega poprawia szybkosc zasypiania ( mieszkam w Norwegii i latem jest jasno cala dobe)

godzina wieczorna jest bardziej ruchoma, przynajmniej u mnie, bo rano zazwyczaj muszę wstać o tej samej porze żeby wyrobić się do szkoły. teraz w wakacje pracuje nad utrzymaniem stałej godziny snu, bo w poprzednie wakacje zazwyczaj rytm dobowy przesuwal mi się coraz bardziej i bardziej w kierunku spania od wschodu do 14-16

Mam stałe godziny snu, ale czuję, że mógłbym mieć coś lepszego. Ostatnio idę spać o 22 i wstaję o 5 (nie dlatego, że muszę, zawsze mam jeszcze jakieś dwie godziny wolnego, po prostu przyzwyczaiłem się do takiego rytmu dobowego i nie umiem tego odkręcić.), ale mimo to czuję się trochę niewyspany rano i wydaje mi się, że 8 godzin snu zrobiłoby mi lepiej. Czasami chodzę spać o 21, ale tylko kiedy mam więcej czasu, bo często okazuje się, że nie zdąże pójść spać o tej godzinie która mi pasuje. Nigdy nie musiałem używać budzika, nie wiem jak to jest wstawać o 7 i choć wiem, że ktoś zaraz mnie poprawi, jak się mylę, to trochę mi tego szkoda, bo choćbym chciał, z trudnością przychodzi mi spanie więcej niż 7 godzin, więc nawet gdy mam wolne nie mogę odsypiać, a to smutne, bo mam straszne wory pod oczami i nie wiem co z tym zrobić (jak macie na to jakiś sposób weźcie pomóżcie, nie radzę sobie z tym od kilku lat).

Tak 1:26 ~. W dni pracy (22/23 - 6) w dni wolne około 23/24 - ok.9

Nie mam stałych godzin snu. Głównie przez pracę, jestem kurierem. Zazwyczaj kładę się około 22, a wstawać muszę zależnie od dnia między 4, a 6 rano.

Idealny timing, jestem zmęczony

Świetny film xD akurat przez przypadek przespałam 5h i przegapiłam 3 ważne spotkania 😂

@RMasny

22 күн бұрын

zatem ku pamięci!

Ogólnie spoko odc. SuperFajnie Pięknie (^m^) Ja już myślałem, że jarać ci się neon-napis zacznie się jarać a to pewnie kadzidło XD

Klade sie roznie ale zazwyczaj miedzy 5 a 8 a wstaje miedzy 15 a 17. Jestem typow sowa odkad pamietam. Wstanie w wekend przed 11:00 graniczylo z cudem za dzieciaka natomiast seidzenie do 1-2 nigdy nie bylo problemem. Wsystko robilam i robie wieczorami i w nocy a po obudzeniu sie mija tak ze 4h nim sie dobrze rozkrece, potem wchodzi obiad i powoli lepiej, po koelnym posiklu mam ochote wysprztac dom, obrobic zdjecia i wszystko co tylko sie da. Sypilam by sie wyspac okolo 11h, 8 to dla mnie stanowczo za malo, zawsze. Zima potrzebuje wiecej snu niz latem bo marzne i cialo zuzuwa energie by mnie ogrzac. Idealne temp dla mnei to 30-35C

Nie mam stałej godziny snu, chodzę spac między 00-7 rano A wstaję miedzy 4 -15 Wszystko zależy od pracy. -Jak mam wolne przed dniowką, to ude spad o 12 i wstaje o 4:20 - jak jestem po dniówce, ale ja następny dzien nockę, ide spać 2/4 i wstaje 11/14 -jak jestem po nocce wstaje 14/15 i ide spać 2/3 - jak ma dłuższe wolne to ide spać 12/2, a wstaje o 9/11

tak, codziennie 6:00, a spanie 22:00, polecam automatycznie wyłączające się światło

Tak. 22.30 - 6.30. Częściej ruchoma jest wieczorna bo czasami nawet stosując wszytskie techniki aby lepiej spać, po prostu nie idzie zasnąć

Tak, mam mniej więcej ustalone godziny chodzenia spać i wstawania. Zwykle do łóżka zbieram się koło 23, a wstaje o 8 jeśli nie mam zajęć lub mam na 10. Jak mam na 9 to wstaje koło 7, a jak na 8 to koło 6. Pora chodzenia spać jest mniej ruchoma choć sporadycznie zdarza mi się posiedzieć trochę dłużej.

Tak. Rano wstaje 5:40 na tygodniu bo Pracka. Kładę się spać koło 22-23 max bo padam. Natomiast w weekend to się zmienia wstaję koło 7/8 bo już się budzę , mam drzemkę w trakcie dnia i idę spać późno 1-2.

Tak, 21/22 - 6/7, mój organizm potrzebuje ok 11h snu na dobę przy małym użyciu energii

Tak, zwykle kładę się między 23, a 1 i wstaję tak, aby mieć przynajmniej 8.5h snu. Wtedy czuję się najlepiej i widzę pozytywną różnicę w regeneracji po intensywnych jednostkach treningowych w stosunku do nocy z krótszym snem. Nie licząc intensywnych okresów w pracy i sesji (jest 2:18, właśnie piję kawę, a za 9 godzin egzamin😢)

TAK! 22:00 - 6:30

Nie. Kładę się od 23:30 do 1:00/1:30, budzę się o 6:00, ale zazwyczaj wstaję około 7:30.

Tak, 24-07, czasami trzeba wstać szybciej albo wstać można później 😊

5:00 jest taki człowiek Bryan Johnson, wydaje on 2mln$ rocznie na badanie swojego ciała i chce zachować jak najlepsze parametry i długowieczność, chyba je nawet ok.130 tabletek dziennie. W jednym filmie gdzie podawał najważniejsze i tanie wskazówki dla każdego, powiedział że ze wszystkich rzeczy, badań itd które robi i tak najważniejszy jest sen.

Chodzę spać między północą, a, hmm... 3 w nocy. Wstaje między 7:30 a 8:30 (tzn mam budziki od 7 rano, w coraz krótszych odstępach czasu, aż do 8:30 kiedy MUSZĘ wstać i potwornie się wtedy spieszę... wiem, to najgorsze co mogę sobie robic). O godzinie 14:10 mam 45 minut czasu dla siebie i często mam wtedy drzemkę ok 20-40 minut. Ale i tak około 17-18 godziny jestem padnięta... kawy nie piję zazwyczaj, ale co około 2 dni wpada energetyk. Innymi słowy higiena snu u mnie nie istnieje (szczególnie że bardzo często zasypiam przypadkiem, leżąc na kanapie wieczorem). Nigdy nie jestem wyspana, a produktywna tylko po północy...

Tak - godziny kładzenia się spać to ok. 00:00 - 01:00, wstawanie ok. 8-9 rano. Ruchome są w sumie podobnie.

Zazwyczaj idę spać około 21-22 a wstaje o 5 nad ranem bo chodzę na 6 rano do pracy, nie mam problemów ze snem, nie potrzebuje kofeiny do funkcjonowania, choć herbatkę lubię i często ją pije, w weekendy podobnie idę spać bo wtedy senność zaczyna mnie atakować i to w moim wypadku jest to bardzo mocna senność i łatwiej po prostu pójść spać

Tak zasypiam zazwyczaj około 22.00 a wstaje o 06.00 Co nie zmienia faktu że jestem niewyspana i zmęczona przez cały dzień

@RMasny

22 күн бұрын

ej też tak mam, że czasem nawet jak zasnę o 2/3 to wstanie o 9 daje pozór wyspania, ale wstanie o 6 to zawsze hardcore 🥵

@Cover_22

22 күн бұрын

​@RMasny Zdarzało mi się wstawać o 5, gdy miałam dalekie dojazdy do pracy i ostatecznie zrezygnowałem z tej pracy, nawet po kilku miesiącach nie dałem rady się przestawić - czułem się jak zombie, większości dni brak energii. Dla mnie optymalne warunki to 23-7, taki harmonogram spania miałem przez większość życia i zmiana tego jest dla mnie cholernie ciężka.

@bastian8759

22 күн бұрын

​@@RMasnya to nie tak że ogólnie łatwiej się wstaje gdy jest już jasno? To jest chyba główny powód zmian czasu z letniego na zimowy i w drogą stronę

@klejnotnilu007

22 күн бұрын

​@@bastian8759 tak, pozdrawiam z Islandii (teraz akurat ciągle jest jasno i nie mogę spać) xD

Tak Od wielu lat śpię tak od 21.30-22.30 do 6.30-7.30-8.30 Generalnie sceptycznie podchodzę do tego, że niby prawidłowy sen to 8h. Ja jeśli pospię 8h przez kilka nocy to jestem bardzo niewyspana. Dla mnie minimum to 9-10h Okazjonalnie wstaję sobie o 5.00 żeby powtórzyć coś przed zaliczeniami na studia. Natomiast to co sprawia, że gorzej mi się śpi (przez co rozumiem - zasnę, ale obudzę się w nocy, lub zasnę, ale po prostu jakość snu jest gorsza) to: - nieświeża pościel (muszę zmieniać ją 1x na tydzień max dwa tygodnie) - brudne otoczenie (pokój, dom też muszę mieć posprzątany raz w tygodniu) - światełka np z monitora, latarnia za oknem, jak spię u kogoś na kanapie to zegar od piekarnika itp (Zasnę z nimi, ale obudzę się o 3-4 rano, zawsze wyłączam wszystkie albo zasłaniam) - w przeciwnej sytuacji, jak zasłonię na zero rolety zewnętrzne, też źle mi się śpi, a zwłaszcza budzi, zwykle wcale ich nie zasłaniam, albo tak żeby były w niej dziurki i wpadało jednak trochę światła

24-6:45, zasypiam w ciągu 3 minut przeważnie. W weekendy 1-10 odsypianko. Sprawę mocno determinuje 4letnie żywiołowe dziecie

Mój naturalny rytm to sen od 1:00 do 9:00. Niestety teraz mam małe dziecko i dwie godziny snu ciągiem to dla mnie luksus 😢

Nie, najczęściej ruchamą godziną jest u mnie ta wieczorna, ale tez ciezko sprecyzowac bo to zalezy od dnia. Wstaje zazwyczaj między 8-12, zasypiam między 24-5.

Ja po przeprowadzce trafiłam na materac który się dopasowuje a moje plecy wolą sprężynowe które dają podparcie - i tylko ja narzekam na na spanie na tym materacu 😅 ale to pokazuje jak to ważne bo codziennie wstaje z napięciem pleców

Uważam regularność godzin snu U MNIE za nie wykonalne ze względu na to, iż mam czasami dni pracy na 6 gdzie muszę wstać wtedy o 4:30 zakładając że chce jeść śniadanko. Więc zakładając że miałbym wstawać o zbliżonych godzinach musiałbym wstawać codziennie o tej 5 nie mówiąc o zasypianiu. I jeszcze inna sprawa jest taka że jak wstaje o tej ~ 5 czyli mam mniej snu to potem mam więcej energii niż gdybym spał więcej lub obudził się później.

Ogólnie to mam stałą godzinę zasypiania ale wstawanie już nie zasypiam o godzinie 23 a wstaję o różnych godzinach.

Ja się czuję najlepiej kiedy mogę zasnąć w okolicach północy, a wstać o 9. Niestety pobudka o 6 to dla mnie koszmar. Po powrocie do domu od razu idę spać, bo i tak nie jestem w stanie robić niczego produktywnego bez drzemki

Tak 21:00 do 5:00 Zwykle przesuwa się poranna i wstaje wcześniej

Połowicznie nie - zazwyczaj wstaję o 7 i to się rzadko zmienia, ale to było przed wakacjami to wiadomo, że może się zmienić, godzina kładzenia się spać jest u mnie zmienna, chociaż najczęściej jest to 22:00 - 23:00 zdarza się, że później ale wtedy to lecę na zmęczeniu. Połowicznie ponieważ mam podobne godziny ale nie mam budzika ustawionego na spanie, zazwyczaj idę kiedy jestem zmęczony.

tak, od 22/23- 6.30 w tygodniu

Tak 24.00 - 6.00 od dwuch lat i czuje się okej. Polecam biol-chem

@RMasny

22 күн бұрын

młodyś i chwała Ci za to!

Ja śpię tydzień na rano, a tydzień na popołudniu, praca dwuzmianowa (5:-13/14-22) jak już się ciało przestawi na rano to jest koniec tygodnia i znów muszę zmieniać harmonogram

Tak, 23/24-7. Wymusza takie godziny szkola, a pomaga utrzymac kwetiapina.

O której godzinie bym się nie położył, zawsze mam problem żeby wstać o 6:30, żeby być na miejscu o 8. Bez kawy praktycznie nie funkcjonuję, a nawet jak ją wypiję to dopiero od około 11 jestem w pełni przytomny. Jak naprawdę się nie wyśpię, to często spontanicznie zasypiam popołudniu, a nawet jeśli nie, to po powrocie do domu leżę na kanapie i trudno mi znaleźć siłę żeby posprzątać, pouczyć się i zrobić obiad sobie i młodszemu rodzeństwu (rodzice pracują średnio 12 godzin dziennie, więc obowiązki domowe spadają głównie na mnie, a ponieważ zwykle jestem niewyspany, w praktyce najczęściej po prostu nie sprzątam)

Tak, od 22/23 do 6

No wszystko fajnie , dużo informacji itd. no i w sumie jeśli ktoś ma chęci i jest zdeterminowany to może zmienić materac, prace, odłożyć telefon przed snem , rzucić kawę i papierosy czy nie pójść na imprezę , ale to są rzeczy które można zmienić od tak jak dla mnie, a problem z spaniem o którym tu nie wspomniałeś i moim zdaniem jest najtrudniejszy do zmiany to dziecko :) Najwidoczniej tego jeszcze nie doświadczyłeś bo go jeszcze nie masz, ale uwierz mi że jeśli pojawi się w Twoim życiu taki mały człowieczek, a będziesz chciał na równi z swoją partnerką być w jego życiu i pomagać to zapomnij o wyspaniu przez kolejne nawet kilka lat. Spanie jednego rodzica z dzieckiem, żeby drugie mogło się wyspać w spokoju, jak dla mnie w tej chwili podejście z średniowiecza, mitem jest też że są dzieci które przesypiają i rodzic też się może wyspać, bujdy na resorach. Podsumowanie jest takie że film spoko, ale raczej nie do wszystkich :) Pozdrawiam z trybu czuwania

@onsenpoland

22 күн бұрын

Dziecko to nie wyrok, można się wysypiać...

Być może to niezbyt popularna opinia, aczkolwiek ja osobiście mam tak, że najbardziej wydajny jestem w nocy, gdy pracowałem dłużej na 3 zmianę, w poprzedniej pracy, w nocy potrafiłem najwięcej zrobić, najwięcej zadań przypisanych do danego dnia. Zawsze najtrudniej mi było wstać na pierwszą zmianę, obecnie pracuję właśnie na jedną zmianę, tylko na zmianę ranną i mam problem, by funkcjonować bez kofeiny do tej powiedzmy 15-16. Rano nie jestem aż tak produktywny, jak wieczorem, czy w nocy.

Tak 22:00/5:15, raczej ta wieczorna jest ruchoma. Pozdro

Tak , chodze spac o stalych godzinach (22:30-6:20)

Moją senną frustracją jest moje częste przebudzanie się w nocy

Tak+ idę spać między 21 a 22. Wstaje zawsze równo piąta. Oczywiście nie biorę pod uwagę weekend.

Dzisiaj poszłam spać o 6 i wstałam o 12, zazwyczaj wstaje o 12 nie ważne czy zasnę o 24:00,2:00 czy 3:00, wstanę wcześniej ale tylko jeśli mam pójść do pracy na 9 noooooo wyśpię się w grobie

Tydzień pracy na pierwszych zmianach a drugi na drugich uniemożliwia jedną godzinę snu

Bo walę po przekątnej tony hihi, nie no, teraz stronie, keidyś nygga luknę może Twój film, peace

Dla mnie sen ma drugorzędne znaczenie odnośnie ilości energii po pracy. Zazwyczaj 1:00-7:00. W dzień do 16 w robocie jestem demonem prędkości, jednakże przez dużą odpowiedzialność i natłok spraw po pracy często już jestem dętka.

tak. chodzę spać ok. 20-21 (chociaz teraz coraz pozniej) i wstaje ok 5 (teraz coraz później)

Nie, idę spać 23-2 a wstaje 8-11 jak sądzie tak siadzie. Ale wysypisk się świetnie, sen mam twardy i budzę wypoczeta 😊

Tak, zasypiam między 22 a 23 i wstaję między 6 a 7 (w wakacje śpię średnio godzinę dłużej, normalnie staram się spać ponad 8h 30m)

Najlepszy sen to sen przed dniem wolnym.

@onsenpoland

21 күн бұрын

Jeszcze lepszy w trakcie ❤

zwykle chodze spac okolo 22 a wstaje kolo 4. Teraz pracuje i wracam do domu kolo polnocy (praca wakacyjna) chodze spac kolo 1 i wstaje kolo 8/9. Bez kawy rano ani rusz, w obu przypadkach. O ironio - lepiej wysypiałam się wstając o 4.

Tak, 22/23 - 8:45/9:00 Wydaje mi się ze może to za długo ale nie potrafię się samoistnie wybudzić przed 9 a na te 8:45 i tak mam budzik żeby w ogóle wstać. Jeśli wstanę przed tą godziną jestem potem cały dzień zmęczona.

Nie jestem w stanie budzić się regularnie jeśli czasem zajęcia na studiach są o 8.00 a czasem o 11.40

Ja zasypiam między 0:30 a 1:00 a wstaje o 5:30 i czuję się jak zombie mniej więcej do 13 później już jest coraz lepiej

Nie. W moim wypadku problem jest z regularnością wstawania rano. Bo kładę się zawsze około 00:00/01:00. Pobudki zależą od wymagań kiedy mogę śpię dłużej.

TAK!! 23:00-7:00

były takie dni ze umialem siedziec do 2 zeby tylko wstac o 5 zeby zdazyc na czas na lekcje, ciezkie zycie ale nie narzekam, bo jakosciowo organizmowi mi to odpowiada i raczej nie ma mowy ze bylem wyczerpany takim sposobem funkcjonowania w tygodniu roboczym

Nie mam problemów ze snem, za to straszny problem żeby się położyć. Średnio od 4/5 do 10/12/13 jak mogę. Jednak praca popołudniu, wieczorem i w weekendy.

Kierowca tira ponoć nie musi spać, pracować może 14 godzin wiec zostaje wykorzystany dosyc czesto. Pracodawcy czy spedytorzy nie mają totalnie pojęcia co to jest zdrowy i potrzebny sen.

Byłeś wspaniałą Magdą Gessler !

oglądam ten film o 00:33 chwilę po obudzeniu się z 4,5h drzemki a na 6.00 rano do pracy i co się niby robi teraz

Idę spać ♥️

Tak, 23-6:30 (lub 8:00)

chodzę spać i wstaję mniej wiecej o tych samych godzinach 23 - 8:30 oczywiście kiedy jest dłuższe wolne, wakacje itp. chodzę do szkoły więc w roku szkolnym jest to 22- 5:45 czego bardzo nie lubie bo mimo że chodze wtedy spać zmęczona to nie wstaje wcale wyspana, mimo że niby ma to być optymalna godzina do stania. Ale co do dni wolnych to wstaje tak bez budzika co mnie cieszy, nienawidzę wstawać późno, jak tylko sie obudzę czasami o 9 nie daj później to już mam wrażenie że mi cały dzień przepadł XD

Z materacami "pro", mam trochę problemu. Sam wywaliłem sporo kasy, licząc na dobry sen. Ale z drugiej strony przecież nasze ciała nie są zaprojektowane, aby spać na czymś ultra wygodnym "odciążania" organizmu... Tak się zastanawiam (bez wiedzy jak to sprawdzić naukowo) czy nie jest to kolejna rzecz, która chociażby wygodna w długiej perspektywie nie powoduje że jesteśmy słabi...

nie, mam totalnie ruchome godziny snu. Pracuję tak, że nie mam wyznaczonych godzin pracy i przychodzę po prostu zrobić co muszę. Przez co nie mam żadnej systematyczności co prowadzi najczęściej do totalnie zaburzonego snu. Mój tydzień zazwyczaj wygląda tak że jednego dnia śpię normalnie dajmy na to od 23 do 7 rano, a następnego dnia nie śpię wcale. Kolejny dzień odsypiam i nagle zamiast spać w nocy to śpię w dzień. Próby powrotu do normalnego snu kończą się bardzo często po prostu nie spaniem przez 24+ godzin i totalnym zmęczeniem ale już się do tego przyzwyczaiłem. Ogólnie to nie znam powodu czemu tak śpię, zazwyczaj nie oglądam nic przed snem i po prostu leżę np przez 2/3h zanim usnę.

nie, bo po prostu boje się upływu czasu, wiec czesto chodze spać pozniej

Śpię mało, poniżej 6 godzin, a to z powodu , że robię dużo rzeczy albo staram się robić jak najwięcej i dobrze wykorzystać czas. Myślę że im więcej śpię tym więcej dnia mnie ominęło.

@RMasny

22 күн бұрын

a nie czujesz, że robisz te rzeczy mniej produktywnie? (jakość nie spada?)

Prawie nigdy sie nie wysypiam mam bardzo duze problemy ze snem. W moim pokoju jest duza wilgotnosc + alergie na plesn czyli katastrowa. Codziennie budze sie nie wyspany i mam zatkany nos dziwnym sluzem albo boli mnie gardlo. Budzik nigdy nie dziala bo albo nie slysze, albo ide spac dalej i nawet nie pamietam ze sie przebudzilem.