【Diet Vlog】3日で−4キロ🔥ガチ痩せしたい時の3日間の食事&習慣紹介💓
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
こんにちは〜!れなです💓
今回は”絞りたい日の3日間の食事と習慣”とってみました!!
もう少ししたら大阪に帰省してたくさん食べるのでその前のガチダイエットの3日間撮ってみました!
簡単に作れるダイエット食も紹介してるので参考にしてみてください❤︎
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0:00 OP
0:30 1日目昼ごはん
豆腐あんかけレシピ:豆腐1つ
片栗粉大さじ1
醤油大さじ1
みりん大さじ2分の1
砂糖大さじ1(多め)
ユッケジャン風スープ:水500cc
好きな野菜(たっぷり)
鶏ガラ大さじ1
醤油大さじ1
砂糖大さじ1
白胡麻適量
05:11 2日目昼ごはん
06:22 2日目夜ごはん
ささみとオクラのお好み風レシピ:ささみ2本
料理酒大さじ1
砂糖大さじ1
片栗粉大さじ1
鶏ガラ大さじ1
にんにくちょっと
オクラ適量
チーズ適量
12:35 わかめ春雨スープレシピ:鶏ガラ大さじ1ちょい
春雨適量
乾燥わかめ好きなだけ
ごま油ちょっと
13:53 味噌マヨささみレシピ:ささみ2本
玉ねぎ
マヨネーズ、味噌、みりん、砂糖大さじ1
15:15 ED
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🎂 2000/12/01
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・・🎥 使用機材・・
カメラ:SONY VLOGCAM ZV-1
編集ソフト:Adobe Premiere Pro
Пікірлер: 13
編集も見やすいし、大事なポイントとかが分かりやすいです!これからも頑張ってください!
@rena5083
10 ай бұрын
編集頑張ってるので褒めて頂けて凄く嬉しいです😭😭頑張ります🔥
ささみのやつ美味しすぎて何回も作ってます!
@rena5083
9 ай бұрын
めちゃくちゃ嬉しい😭😭
れなちゃんはダイエットで大切にしてる考え方とかありますか?
@rena5083
10 ай бұрын
ちょっとでもいいから続ける事!!
空腹時のウォーキングはどのくらいの時間歩いていますか??
@rena5083
10 ай бұрын
歩く事が大事なので自分が歩けるくらいで大丈夫です!私は15分くらい歩いてます🫡
お米は昼、夜何gづつ食べてますか?😮
@rena5083
10 ай бұрын
量は特に決めてなくて、夜は米食べてないです🫡
@chamasama0206
10 ай бұрын
@@rena5083お返事ありがとうございます🙇🏾♀️参考にします🍀*゜
実際に体重測定してる様子とか見れたらよかったな〜
@rena5083
10 ай бұрын
次やってみます🔥