Mungkin banyak yg bilang jgn nyiksa diri, idup jgn ribet bla bla bla....mereka g ngrasain rasanya obesitas, susah n nyiksanya nurunin bb biar bs sehat n ideal,,,goals org beda2 guys

@inogaol

3 жыл бұрын

100% betul

@ninasetiowati

3 жыл бұрын

Ih setujuuu... asli jd gemuk tuh ga enak lahir batin

@justsleep2380

3 жыл бұрын

Gw makan nasi tapi kurus terus njirr

@haniefisnaen3978

3 жыл бұрын

Fany Editz ya enak, lu harus bersyukur utk itu, banyak mereka2 yg nelen ludah doang naik 2kg

@alitmahendra891

3 жыл бұрын

Betul bang, jangan kan obesitas. Gw berat 72kg aja udah tersiksa bet ini. Ngapa2en susah bawa badan..

Mau sehat itu makan tradisional seperti jaman dulu,, trus hidup di desa yang masih seperti alam,,

Mantap apara 🙏

aku yo pngen koyk ngono lah

bermanfaat sekali bang

Keren jadi tambah semangat buat ganti pola makan

Manfaat makan sehat : Badan sehat Mood bagus Dompet pun sehat (bisa nabung) Berasa banget perbedaannya pas dulu makannya gak tau aturan, sama sekarang. Paling sekarang jajannya whey, itu pun gak tiap bulan.

Mantap sharingnya🙏🙏🙏 bermanfaat bgt

Mantep nihh, bisa di jadiin referensi pola makan yang baik buat diet. Smangatt bang bikin videonyaa🔥

Mantap ini yg saya tunggu tunggu💪👍

Mantap sangat menginspirasi

Udah ku subscribe Lae. Lanjutkan kreativitasmu

seneng ketemu channel ini huhuhu lg butuh motivasi diet

Inspirative bangettt!!sy memilih makanan sy sendiri, tp temen2 suka ngejekin, mknan ku gak enak, tp ya.... Biarin ajah. Thanks you do great video & nice share.

Memotivasi banget bang good 👍👍 semangat berkarya bang

Good information ya

Olahraga buat memulai gnn

Buat yg nyinyir, bayangin bgitu kejadian zombie apocalypse di dunia.. zombie nya macam train to busan yg bisa lari.. dan kita diharuskan lari kenceng n manjat2.. yg nyinyir pd perut buncit, begadangers, kaum rebahan, doyan padang perut buncit.. pasti pd mati duluan dibanding abang di video

@inogaol

3 жыл бұрын

Wtf 😂, mantep nih komennya😂🤣

Motivasi 👍

Jossszzz ++ mantap mas 😊💯💯🤟🤟👍👍🆗🆗🙏🙏

Sangat suka dgn pemaparan.. thanks bro

Mantap bang

Lho anak orang kaya aman.

Makan malam maksimal jam 8, dan makan siang jam 12, sarapan cuma air putih. Autophagy => Sehat, awet muda, no buncit

Salut buat ino.. 👍👍👍

Buat yang orang yang kurang mampu, makan nasi aja gpp, Yang penting olahraga rutin

Masih rindu nasi walaupun porsinya sedikit lauknya yg muter lol hehe. Wish semoga diet skrg ini membawakan hasil.

tq bro inspirasi nya..

Batam maen kemana bre

Sehat itu mahal

Keren👍👍👍

85 kg pengen ke 60 Bang video lu bagus, dan cara pengucapan lu bagus tingkatkan bang

Smngt bng..keren bs turun bb sbnyk itu..g jg pgn tp ssh bgt

Definisi sehat itu mahal 😁

Hai ino. Baru nemu chanel elo nih setelah abis nontonin cardio low intensity. Thank you udh share latihan dan menu masak elo yaaa 🙏 Gue pribadi defisit kalori udh dr desember 2019. Diet santai krn emang untuk seumur hidup. Desember 2019 BB gue 116kg. Skg november 2020 baru di 106kg. Turun nya ga banyak dalam setahun. Yang penting bs gue lakuin seumur idup. Buat yg bilang video ini ribet, kalian gatau lbh ribet gue krn tiap makan harus ditimbang setiap makanan yg masuk ke mulut gue. Tapi gue nikmatin prosesnya demi bs hidup sehat, makan ga berlebihan, bonusnya badan oke dan mudah2an bs disegerakan hamil #pejuanggarisdua 🙏

doain gue dietnya sukses dengan cara lu ya bang🙏

Thanks bro bisa berbagi🙏

Wow... Sama banget sama gua bang, semoga kita bisa sering sering bang wkwkwk

Kalo bisa pagi sarapan

bang bikin challenge vlog 30 hari bang,makan dan latihan nya perhari,selama 30 hari dan di upload perhari :)

@blackpearl7999

3 жыл бұрын

Nggu like 100rb baru bikin doi.

@yohanespaulivan7467

3 жыл бұрын

Setuju bang

Kasih menu sehatnya bang. Mungkin variasi yg lain. Lagi semangat2nya nih

Oatmeal + Milk is a good idea , Thanks

Cobaan terbesar utk menjalani pola hidup seperti seperti itu adalah orang di sekitar yg trus ngasih tekanan batin wkwkw...gw sendiri & 1 teman gw sudah mengalami itu sejak 10 thn lalu

85 menuju 75💪,day 2 diet😇

@thechoosenone7

3 жыл бұрын

Gimana hasilnya skarang?

@yaniturandan

3 жыл бұрын

@@thechoosenone7 stuc di 75 sekarang bro, makan apa aj sekarang tetap 75,yg penting ingat jgn melebihi batas kalori harian yaa

Klw menurut gua pola makan dia sedikit kurang baik dari segi nutrisi sih .. emng cepat sih tapi bs2 malnutrisi trunnya ..entar makan berlebih dikit naik timbangan cepat Saran gua untuk yang mau kurus tapi badannya jadi atletis berotot 1.tau kebutuhan kalori harian tubuh (make tdee calkulator di google) 2. defisit kalori bertahap 300 bulan awal 500 bulan kedua sampai pas 3. latihan kardia dan beban minimal 5x seminggu 4. protein harian 1,5x berat badan 5.istirahat 7-9 jam perhari 100% work klw klian konsisten

30% olahraga 70% pola makan

ini akun bagus sih, kualitasnya merata. orangnya memang ada berada tapi program nya bisa buat semua orang. keep it up bro! auto subs

@linggamuhammad3671

3 жыл бұрын

maksudnya berada berkecukupan yaa hehe, saran bro kasi takaran dong buat makannya karena kalo pemula agak sulit mengira ngira

@kambing-2023

3 жыл бұрын

@@linggamuhammad3671 tinggal d timbang aj beres👌

yang warna kuning pepper ituh bawang putih bubuk atau apa bang

Kulit ayaaamm😭😭

Sharing nih bro, gw makan 2x sehari no sarapan. Seringin makan buah, sering makan omelet, tauge, daging, ubi, sayuran, dll makanan gizi banyak rendah kalori. Minum bearbrand juga. Seringin boker bro wkwkwk. Olahraga sering pasti, pagi dan sore wajib Setahun gw dari 78kg ke 52kg *Sekarang lagi fokus buat besarin massa otot

@bintangalamin9789

4 жыл бұрын

Sama bro. Udah setahun gw dari 75 ke 58 tapi otot blom jadi jadi wkwkwk

@alfiansyahrahman5157

4 жыл бұрын

@Ferry Gunadi itu namanya jug sarapan bodat,justru jangan skip sarapan tapi ganti makro nutrien .karena tubuh lagi kondisi keton dan butuh asupan nutrisi. Bodaat

@inogaol

4 жыл бұрын

ArthuZ - hmm, sebetulnya mau sarapan mau enggak selama kalori harian terpenuhi ga masalah sih, itu cuma masalah waktu dan org nyamannya gimana. Jdi kesimpulannya, setiap orang punya pola makan yang beda”, yg penting asupan nutrisinya terpenuhi...

@vickiardisamudra

4 жыл бұрын

@@arthuz9698 ini pendapat darimana ya, kalo gak sarapan bisa sakit? Serius nanya

@yogifakiih7701

3 жыл бұрын

Gini bro @Ferry Gunadi.jadi kan kebutuhan kalori tiap hari buat laki laki tu kan rata rata 2300cal klo perempuan 1600++ lah.jadi klo Lo makan pas 2300 cal ato di bawah nya ya ga bakalan ada penumpukan lemak tolol.justru klo makan di bawah batas calori harian bakalan turun BB lu.bisa lemak yang turun atau pun ototlu juga ikut turun/kempes.cara biar otot ga mudah kempes Lo makan protein tiap hari minimal 1 × BBlu sendiri sendiri.

3thn mkn ala2 fitnes mania emang sehat, tp pola boker lbh sering 😆

Horang kaya mah bebas...😁

@inogaol

3 жыл бұрын

Iyain

Skinny fat... BB skrng 66 tinggil 164.. Moga konsisten sampe BB ideal.. Thank u ilmunya ngab🙏

Bang makasih banget🙏 sumpah saya lakuin semua tutorial bang ino baru seminggu otot dada udah lumayan kering sama 2 pack udah mulai jelass makasih bang sumpah seneng bangett🙏🙏🙏😂😂😂

@ferryardiansyah7202

2 жыл бұрын

Lho lakuin gerakan apa aja bang

Bentar kaya nya tadi satu jam lalu gua liat subscribe itu 12,950 tapi sekarang udah 13k , Congrats ko 🙏

kak kulit di perut bawah kakak itu tidak ilang ya kak padahal udah six pack apakah tidak bisa hilang saya juga ingin kurus dari tubuh yang berlemak ini

Kalo gak sarapan pagi knapa siang jam 9 sampai jam 11 seblm jam 12 SDH kriuk kriuk perutnya dan agak lemes dan pusing sikit perut tetap buncit apa penyebab ny ya?

Abg ini seperti sya. Yg dulunya punya badan gemuk banget. Klo sya bahkan emg genetik dan bnyk yg bilang keluarga ku ga bakal bisa kurus. Setelah aku berusaha aku berhasil turun 20kg dan aku ga kurus justru tubuh FIT/berotot seperti abg ini

Sejak awal agustus ini mulai atur pola makan, no carb, olahraga 30 menit gantian kardio ama bodyweight...progress udah ilang 2kg dalam 12 hari....dari 83 target 68

Kli saya gini bang Pagi 3 putih telur 1 kuning telur + susu hiloteen Siang sayur ma buah Malem susu sama pisang kadang susu doang Klo laper itu tak isi air jadi kenyang karna air putih wkwk di imbangi sama olahraga joging+skipping 4 hari turun 1 kg tanpa lemes²an Semoga lancar sampe bulan desember dan seterusnya aamiin

Protein sama latihan dada yang bisa dilakukan hari" bang

@mochammadramlan7727

3 жыл бұрын

Push up

@muhammadargya7923

3 жыл бұрын

@@mochammadramlan7727 Decline, incline, diamond jangan lupa ngab

yang penting kalori deficit kurangin karbonya

Ga ada obat, memotivasi 👍🏼

thanks bang tipsnya

Bang bolh minta saran ngk,nah gw sekarang ni niat nurunin berat badan ,bisa saran olahraga rumahan ngk ,trus pas waktu ap aj biar lebih efektif

pasti orang yg suka olahraga itu wajahnya gntng dn fresh dan nggk berminyak memakan makanan yg sehat yg nggk mengandung mniyak gue pngn bngt nglkuin kyk lu bang gua juga rajin olahraga tapi klok liat makann yg enk gue nggk tahan

Maksi Abang untuk tipsnya ..gua beratnya 75 tinggi badan 165 jadi gua harus ngikutin tips loe bang 😁😁😁🙏🙏🙏

@hatiimut6764

4 жыл бұрын

Gw tinggi 169 berat 85 wkwkkw

@zex1696

4 жыл бұрын

gue tinggi 185 berat 95 normal ga

@zex1696

4 жыл бұрын

@Ferry Gunadi siap bang ini mulai diet and olahraga teratur

@dwiprasetyo9276

3 жыл бұрын

@Ferry Gunadi idealnya 75 bang

Saya pun gak makan nasi, tepung2an, gula, umbi2an dan kacang-kacangan..dan buah yg sy makan hanya 1 yaitu alpukat...saya sembari nge Gym..sy lakukan kebiasaan ini sdh 2 minggu an

Bang.. Bikin video olahraga untuk ngebentuk dada bang🙏🙏🙏

Saya pernah mengindar i nasi betul benar " bb turun tapi setelah itu pas hidup normal makan normal all hasil badan naik melonjak semakin parah

Ribeet malah ini nama nya.

Bg membakar lemak selain olahraga lari kalau di rumah ada

bang ino gua mau nanya plis di jawab emang boleh aku ngambil CARBO dari tempe itupun tanpa nasi

Bang ksih tips dong gmna caranya optimis Dalam Diet pliss bang...

Bang mau tanya apa boleh kalo makan pagi/siang dan malam pake Rolled oat semua? Apa karbohidrat/lemak nya nambah?

Bg buat dong Konten untuk Menu diet dalam 7 hari pertama untuk Pemula

bang maaf mau nanya, kalau tidak suka labu siam dan bawang bombai gak pakai gak pp bang 🙏

👍👍

Saya baru mulai program diet bang, tp blum bisa ninggalin makanan ga bener yg saya suka makan, gmana tuh bang??

penting makannya terserah tapi dalam porsi sedang gk kurang gk lebih gtu aja tips dri saya 👍

Dia ngasih ilmu banyak, nyampein dengan sopan, gak ada arogannya sama sekali. Tapi masih aja banyak yg bacotin, heran gua sama netizen indo

@alitmahendra891

3 жыл бұрын

Dikasi gratis pula.

Kalau menu sarapan pagi apa kak

Ini defisit kalori terus bang makananya

Bang, pas pendidikan polisi gmn makanan sehariab lw...kan disana pasti di ksh nasi

Mntap barnya bro Ex total harga bar semua Brpa ya

Punggung bgian bawah skoliosis brpa drjt bro?

Bang loe kan baru blik dari batam .emang nggak di lockdown disana soalnya kata sodara ku yg di batam dia susah kalo mau pulang ke daerah kami

@oricarol5483

3 жыл бұрын

Kaga ada lockdown di batam bro,aku tinggal di batam .malah sekarang jadi zona merah batam semenjak kemarin di buat new normal .tapi meski pun zona merah masih banyak saja yg kumpul dan ga pake masker..

Energen is the best 😎

Kacang polong nya beli dmna bg bingung gua nyarinya, klo bwli dionline udh dikasi penyedap rasa

Bilang aja pemakan sgala bro..😁😆😅🤣

bang lu dlu sma taruna nusantara ya jawab please bang

Dulu aku pernah bang gk makan nasi 1 bulan , cuma makan sayur eh malah gangguan pencernaan bang akhirnya aku lanjutin makan nasi tapi aku kurangi porsi nasinya

@inogaol

3 жыл бұрын

Kalo ga makan nasi, harus ada pengganti nasinya(karbo), jgn gaada karbo sama sekali

Bro Lu Pernah makan nasi padang gak? Coba Deh Sekali Diet pola makan sehat lu bubar..😄

Bang kalo ada temen yg ngajak nongkrong gimana,kan disana pasti pesen makan

Saya pernah diet + gym +lari turun 35kg dlm 6bln sekarang udah naik lagi ,pengalaman saya si kalo diet jangan sampai nyiksa diri entar yg di bakar bukan lemak tapi otot yg jadi kecil cuman intinya (makan sebelum lapar stop sebelum kenyang )

@novri8992

3 жыл бұрын

Yap, makan nasi bro ?

cara mengganti makan malam gimana bro ?

Bang bagi yang mau diet tapi ga suka sayuran itu menunya kayak gimanah? Soalnya saya kurang suka sama daun daunan paling kalo sayur saya sukanya kangkung doang.

@aryamaulana3086

2 жыл бұрын

ya paksain bro. kalo ngikutin suka - gak suka, gak bakal sukses dietnya

Hai Ino, gua lagi review ulang pola makan. Thank you udah infoin menu makan lu. See you when I cut all unused fats!

Orang rumah pada gak doyan makanan gua,, katanya setengah matang🤣🤣