🌛Ne petrecem o treime din viață dormind! Deși suntem într-o eră a productivității și competitivității, poate părea că somnul e o pierdere de timp. Somnul odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și psihică. Când dormi suficient, corpul tău se regenerează. Mai mult, somnul odihnitor te poate ajuta să te simți mai bine și să-ți păstrezi buna dispoziție.
📈O estimare a Organizației Mondiale a Sănătății arată că două treimi din adulții țărilor dezvoltate nu reușesc să doarmă 8 ore pe noapte, în condițiile în care adulților se recomandă să doarmă măcar 7-8 ore pe noapte.
🧒Tinerilor (12-18 ani) le sunt recomandate aproximativ - 8-10 ore pe noapte, copiilor (2-12 ani) - 9-12 ore, iar celor mici, până in 2 ani - 11 - 14 ore. Îndeplinind necesarul de somn, ne menținem creierul și corpul în formă.
☁️Dacă nu reușim să dormim și să bifăm necesarul de somn, organismul va avea de suferit și va fi mai puțin protejat în cazul apariției unei infecții sau dezvoltării unei afecțiuni.
👤Consecintele deprivării de somn sunt multiple: afectarea sistemului imunitar, un risc dublu de cancer, creșterea glicemiei până la un stadiu pre-diabetic, predispunerea la Alzheimer, boli cardiovasculare.
❗Din păcate, deprivarea de somn contribuie la toate afecțiunile psihiatrice majore, în special la anxietate și depresie. Mai mult, crește ideația suicidară și riscul de suicid. Toate aceste se încadrează în categoria efectelor secundare negative, cu impact major asupra sănătății fizice și mentale.
🧠Aceste efecte sunt deja vizibile în țările în care cantitatea de somn s-a redus dramatic în ultimul secol, precum SUA, Regatul Unit, Japonia și țări din Europa de Vest, unde există și cea mai mare incidență a bolilor corelate cu lipsa de somn.
Astfel, am pregătit un material care să te lămurească cu privire la insomnie și principalele tulburări ale somnului și să te ajute să identifici eventualele dereglări. Dacă vrei să afli mai multe informații, te invităm să accesezi articolul nostru de blog:
📌 clinica-hope.ro/tulburarile-s...
Iar dacă te interesează informații legate de tipurile de tratament eficiente în combaterea tulburărilor de somn, le poți găsi chiar aici:
📌 clinica-hope.ro/insomnie/
Conecteză-te cu noi pe Social Media!
📌Facebook: / clinica.hope.1
📌Instagram: / clinica_hope_
📌LinkedIN: / clinicahope
📌TikTok: / clinica_hope
📌Site: clinica-hope.ro/
#insomnie #somn #sleepdeprivation #sleepdeprivationeffects #sleepapnea #narcolepsy #burnout #depresie #anxietate #panicattacks