Делаю ЭТО чтоб избавиться от ТРЕВОГИ навсегда! 3 практические техники для МОМЕНТАЛЬНОГО УСПОКОЕНИЯ
Делаю ЭТО чтоб избавиться от ТРЕВОГИ навсегда! 3 практические техники для МОМЕНТАЛЬНОГО УСПОКОЕНИЯ
🍀 Бот-Тренер по Достижению Успеха
👉🏻bit.ly/3X4o3QI
🔹 БЕСПЛАТНАЯ КОУЧ СЕССИЯ (ДОСТУПНА ПОСЛЕ ЗАПОЛНЕНИЯ АНКЕТЫ)
► bit.ly/3vQD5x1
________________________________________
🍀 Телеграмм Канал с новостями, советами и мотивацией
► t.me/isaac_pintosevich
________________________________________
🔹 Обучение КОУЧИНГУ у Ицхака Пинтосевича
► bit.ly/3hDK59J
Во время эмоциональных бурь и стрессовых ситуаций необходимо научиться успокаиваться. Отвлечься от причины эмоционального взрыва или бороться с ним - неэффективные стратегии.
1. Расс Хэррис предлагает, как первый шаг в его стратегии выхода из ямы стресса - технику «якориться».
Он говорит, что это похоже на лодку, которую качает шторм и волны. Вначале надо найти точку устойчивости.
Его техника основана на трех этапах.
Принципиально важен этап ОПРЕДЕЛЕНИЕ.
если бы его не было - то техника была бы похожа на попытку отвлечься.
А это не эффективная стратегия борьбы со стрессом.
Шаг 1: - ОПРЕДЕЛЕНИЕ - наблюдение за эмоциями и мыслями со стороны.
Я замечаю, что ….. (пришла мысль)
Я замечаю, что ….. (пришла эмоция)
Шаг 2: - КОНТАКТ С ТЕЛОМ - создание и наблюдение за ощущениями в теле.
Лучше всего подходит «прогрессивная релаксация по Джекобсону»
• Релаксация по Джекобсо...
Я думаю, что здесь также отлично подойдет техника «Движение глаз»
• ДПДГ. Десенсибилизация...
или «Ключ» Хасая Алиева. • Синхрогимнастика, Мето...
Можно попробовать также сделать 50 приседаний по методу Профессора Неумывакина. • Приседания по Неумывак...
Шаг 3: - ВОВЛЕЧЕННОСТЬ - управление вниманием и перевод его на 5 визуальных объектов, 5 звуков и 5 запахов.
Управление вниманием - это один из главных навыков осознанности.
Пройдя три этих этапа несколько раз можно выйти в состояние «якорение» или «нейтральное состояние». Целью этой техники является выход из режима стресса «бей-беги-замри» в режим рационального мышления.
Якорение особенно полезно:
• В любых эмоциональных бурях.
• Когда нужно покончить с волнением, руминацией или зацикленностью.
• Когда нужно прервать любые виды саморазрушительного поведения.
• Когда трудно сосредоточиться или вовлечься в работу.
• При вялости, апатии или ощущении «прибитости».
• Когда вы то и дело забываетесь в своих мыслях и чувствах.
• Каждый раз, когда ваше тело начинает «клинить» или «коченеть» (обычное явление при травматических расстройствах).
• При появлении гнетущих или болезненных воспоминаний.
• При появлении сильной тяги к употреблению веществ, вызывающих зависимость.
• Каждый раз, когда нужно выйти из режимов ПОДЧИНЯЙСЯ и БОРИСЬ.
Ежедневная тренировка от 1 до 10 минут техники «якорение» - позволяет научиться делать это на автоматическом режиме. Поэтому в момент эмоциональной бури «заякориться» будет легко.
Попробуйте пройти по всем трем шагам техники «якорение» и напишите свои ощущения.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦ. СЕТИ:
✅ Instagram: / isaacpintosevich
✅Facebook: / isaac.pintosevich
✅Facebook IPS: / isaac.pintosevich.systems
✅Telegram: t.me/isaac_pintosevich
✅Vk: isaac.pintosevich
✅Tik Tok: / isaacpintosevic
#тревога #какизбавитьсяоттревоги #беспокойство
Пікірлер: 97
Напишите какая техника помогла вам боше всего) И переходите в бот достигнете успеха) 🍀 Бот-Тренер по Достижению Успеха 👉🏻bit.ly/3X4o3QI
Зашла на ютуб с надеждой найти видео,что бы успокоиться,и о чудо...здесь Вы!!Благодарю Вас!Вы просто нереально крутой,обожаю Вас!
@isaacpintosevich
11 ай бұрын
t.me/isaac_pintosevich/2734
Благодарю, Ицхак! Ценно, важно, и в нужный момент! Пусть Бог благословит вас и все ваше!🌏
понятно, Ицхак😉🙏каждый день маленький шаг вперед, мне это ценно
Останавливала ваше видео и делала все поэтапно, как вы сказали. Теперь главное делать это почаще. Еще раз благодарю
Спасибо Вселенной, что помогла мне встретиться с этим человеком!!! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️Спасибо Вам, Ицхак. Обожаю.
Благодарю! Появились какая то уверенность, что буду делать это ежедневно
Спасибо за хорошие советы. Это и правда помогает.
Спасибо большое Вам за мудрые уроки, Удачи, Всем Мира 🙏🙏🙏
Спасибо! Ранее видела и повторяла эту технику. Но... забыла. Поняла, что ее нужно закрепить постоянным повторением, чтобы в нужный момент- стресса, техника всплыла в сознании автоматически.😊
Большое спасибо Вам за мудрые уроки, Как это актуально и доступно. Желаю дальнейшей удачи, Всем Мирного неба.
Ицхак, благодарю за шикарные советы!❤
Все темы полезные.Ты даришь людям возрождение.
Ицхак, благодарю за видео, очень нужное! Жду продолжения. Я знаю Ты можешь!
Ицхак, спасибо вам огромное!! 💝💝💝 Это то, что мне нужно прямо сейчас! Я верю, что это поможет мне избавиться от панических атак! 🙏
@user-qd6ct2rv7y
11 ай бұрын
Добрый день! В депрессии более 15 лет. Пью таблетки , большую дозу. Как только уменьшаю дозу, дипрессия затягивает. Не покидает чувство безвыходности, страха и т.д. Устал так жить. Попробовал повторил всё за вами. Вы для меня открытие. Всё работает. Спасибо Вам!
Благодарю вас за такие ценные советы. Мне это было необходимо. Желаю вам всего наилучшего
Делала вместе с вами,все упражнения,спасибо очень надо,прям вовремя,все записала,это правда спасение,так отвлекаться и перестраивать плохое на хорошее или нейтральное,спасибо Ицхак вам огромное
@isaacpintosevich
11 ай бұрын
t.me/isaac_pintosevich/2734
Цікава техніка. Щиро дякую, Іцхак!
Mоя любимая практика дыхание и приседания. Практикую по Виму ,а приседания по Неумывакину больше 12 лет. Помогает. А тепер буду пробовать ещё и ваши рекомендации. Благодарю Вас Ицхаак!
Актуально для многих! Благодарю 👍👍👍
С утра ценная информация от Вас Ицхак, благодарю. Параллельно делала вместе с вами, очень понравилось, буду практиковать.
Классно, буду практиковать❤❤❤
Благодарю вас, очень полезно , работает
Очень нужное видео.!!! Благодарю!!!
Здравствуйте я отправила своим друзьям в Израиль,чтобы поддержать.
Благодарю вас, Ицхак! Жизненно важно сейчас овладеть такими техники!!!
Спасибо. P.S. уделите внимание качеству звука, пожалуйста.
Доброго времени суток! Ицхак, благодарю. Очень интересно .. Круто! А я просто молча глотал обиду и уходила, осадок оставался,но " Бог не Тимошка", видит немножко и помогал мне собраться с силами и жить дальше...
Благодарю! Сразу сделала, стало полегче!
Красава благодарность от души.
Интересно и просто. Спасибо вам. Обязательно буду применять.
Благодарю, Ицхак❤❤❤
Спасибо большое. Пересмотрела, два раза записала важные мысли. Вы правы невозможно сразу думать о двух вещах . Если думаем о звуках и запахах, то отключаемся от тревоги)Здорово!
Давно нахожусь в состоянии стресса. Начала делать вместе с вами. Сразу на первом шаге пошли слёзы, начала активно дышать, зевать. Сделала все 3 шага. Полегчало. Благодарю вас!
Благодарю Вас от всей души,это реально работает,Вы крутой❤❤❤
Здравствуйте.Спасибо.Коротко, по существу, действенно!
Спасибо, Ицхак!
отличные техники. очень помогают. спасибо большое
Благодарю вас за полезную информацию! Как раз то, о чем думала ! И ваше видео вовремя появилось !😊
Большое спасибо 🙏 было полезно))
Привет Ицхак! Смотрел это видео сидя в офисе на работе. Разного рода негативные мысли меня посещают каждый день, какие-то тревожные раздумья и сомнения, поэтому это видео пришлось к стати. Делал всё шаг за шагом, останавливал видео после каждой из 3 техник и повторял, получилось вроде неплохо. Может попробую научить этому своих близких. Благодарю!
Spasibo ! ❤🙏👍
Супер, спасибо огромное, актуально как никогда
Замечательно, это работает. Спасибо Ицхак! Самые реальные методики
Отлично! Красавчик! Метод расслабления Джекобсона отлично работает
Еще не пробовал эти методы, но от себя хочу сказать, что хорошо уменьшает стресс сон. Попробуйте поспать несколько дней по 8 часов, а можно даже и 9, главно ложиться пораньше. Ну и никакого алкоголя. Сам прохожу через серьезный стресс развала отношений, так что я знаю о чем говорю.
Спасибо за науку, буду пробовать 🙏
Spasibo bolshoe za Vashu pomoshch ludiam i Vashu ulybku :)
Техника мне понравилась, вот то что не хватало, просто и действенно, спасибо 👍
@isaacpintosevich
11 ай бұрын
t.me/isaac_pintosevich/2734
Спасибо Вам .
@isaacpintosevich
13 күн бұрын
Спасибо 🙏
Благодарю!!
Как известно вас слушать 🔥🔥🔥
Благодарю Вас, надеюсь это поможет.🙏👍💓
Благодарю . Ты Красавчик. Очень давно фанат тебя
Благодарю - очень своевременные для меня советы. Пробую техники. Как раз кто-то пилит деревья) звук есть 😊
Благодарю❤❤❤
отлично👌👍 работает на мне сразу почувствовал.
Спасибо. На первом шаге после того как записал мысль, что потом делать с этой записью? Порвал выбросил?
Класс ❤
Буду пробовать
Очень вовремя
Здраствуйте всем! Ицхак техника супер многого хотел сказать по этой технике но у меня с русским языком не так как хотелос спасибо Ицхаку делитесь такими знаниями желаю вам здоровья.
@crazy_skyline6291
11 ай бұрын
3-ех шагов как избавиться от ТРЕВОГИ вот такие конкретние очень понятние советы надо людям.
Thanks!
Спасибо.Спасибо. Спасибо
Часто приходят мысли Что счастья в жизни будет мало Злость Раздражительность Буду пробовать эту методику
@isaacpintosevich
11 ай бұрын
Это ваш интеллект вас хочет спасти и рассказывает ВОЗМОЖНЫЕ САМЫЕ ПЛОХИЕ ВАРИАНТЫ. Это его работа))) это не вы.
Дошел до момента когда Вы сказали поставить видео на паузу, вот уже неделя прошла, что дальше делать..)?
Ицхак, снимите пожалуйста видео или рилс как решить проблему расфокуса. "Сизифов труд"
Приседания! Депрессию тоже можно побороть без антидепресантов?
Спасибо
Ицхак волшебник. Его видео и телеграм канал вытащили меня из уныния и мотивируют!!!
Это равносильно ощущать здесь и сейчас
ДЕсенбилизация очень понравилась техника
Ништяк
Ицхак 🙏🙏🙏... Высокий и красивый ❤❤😅
Слава богу
Дякую. Буду вважати це вашим внеском у нашу Перемогу. Імена рашистів хай не бентежать. Ми просто використовуємо зброю ворога собі на користь. Не викидати ж на смітник?!
❤❤❤
Мне понравилось,но ещё не всё получилось
👏👏👏❤️❤️❤️🎉🎉🎉
👍🏿👍🏿👍🏿
мне помогает вести дневник все пишу плохое в тетрадь и каким-то образом об этом забываю
Последний год мои тревоги останавливает украинское ПВО
А депресія?)
Звук г
t.me/isaac_pintosevich/2734
Ниочем
@televolna
11 ай бұрын
Сними "о чем"
@user-fm3bd6qt3f
11 ай бұрын
@@televolna четко!))
😊Ицхак ты - супер!!!
Благодарю ❤