Stark und danke für das Video🙏 Bitte hör nie auf, Videos zu machen. Dein Content und deine Meinung wirken in dieser inflationären Fitness-Social-Media-Welt auf mich am authentischsten. Deswegen folge ich nur noch dir, was Fitness-Content angeht.

@goeerki

Ай бұрын

Danke fürs liebe Feedback! Freut mich echt❤️ Liebe Grüße

Danke dafür, dass Du immer authentisch und ehrlich geblieben bist. ❤

@goeerki

29 күн бұрын

Danke für dein liebes Feedback Diana :)

Ich finds gut. Gerne auch nochmal mehr Infos zum PPL mit Brust/Bizeps

Ein Trainingsplan fürs Homegym wäre echt nice 🙏

@goeerki

Ай бұрын

Ist notiert!🤪

Wiedermal TOP alles erklärt, vor allem eben für Anfänger.

@goeerki

Ай бұрын

Ich danke dir :)

Als langjährigerer Follower von Goeerki, frag ich mich eigentlich nur wie oft er das schon erzählt hat?

@goeerki

Ай бұрын

Gute Frage, gerade für die neuen follower und Anfänger macht es eben Sinn😊👍

@hassosigbjoernson5738

Ай бұрын

Man müsste halt so einen Kanal und eine Startseite ganz anders aufbauen (und aufbauen können), um jeden zu den Videos zu lotsen, die gerade für den Fortschritt der Person Sinn ergeben. Da YT eher so funktioniert, dass nur das aktuelle Video eine Weile vorgeschlagen wird, müssen sich wohl gewisse Themen immer wiederholen. Ich find's gut, würde mir aber auch eine aufeinander aufbauende Abfolge wünschen.

@lahoya32

Ай бұрын

​@@hassosigbjoernson5738 möglicherweise findest du bei @fitnessanleitung neuen input, der Kanal ist beziehungsweise war großes Kino.

@Prokilla486

Ай бұрын

Jo ich verfolg fitness KZread schon seit 10 jahren, mehr als die Hälfte ist halt echt die absoluten Basics die sich immer wiederholen

@Basedtiroler

Ай бұрын

Es ist halt alles schon erzählt im Fittnesbereich. Ich habe auch als ich anfing zu trainieren 1000 videos von verschiedenen KZreadrn geschaut anstat einfach mal loszulegen und zu machen.

Super Erklärung für einen Anfänger. Gerne nochmal ein Ganzkörperplan für Fortgeschrittene

@goeerki

27 күн бұрын

Danke, die GK Plan gibt es im Video zuvor😊👍

Top Video , danke für deine Arbeit 👍🏼

@goeerki

Ай бұрын

Danke für dein liebes Feedback🙏

Hi Goeerki! ich bin noch kein langjähriger Follower aber finde den Content der hier präsentiert wird einfach super! Man merkt sehr schnell wie viel Erfahrung und auch Ehrlichkeit hier hineinfließen und fühlt sich direkt gut beraten, ohne Firlefanz! Danke schon einmal dafür! Ich möchte auch endlich wieder durchstarten. Ich fasse mich mal kurz. Ich würde gerne Verstellbare Kurzhantel und Bank mit einem String Trainer verbinden. Habe gemerkt das macht mir sehr viel Spaß ist auch für meinen etwas vorbelasteten Rücken gut. Macht es mehr Sinn eine Woche Hantel Training zu machen und dann eine Woche mit dem String-Trainer... Oder ist es besser Hanteln und String Trainer zu kombinieren in den Workouts? Die Logik sagt mir, dass evtl Sinn macht mit den Hantel Sets zu beginnen und mit den TRX-Bändern auf zu hören... da hier mehr unterstützende Muskel noch dazu kommen als bei den doch eher isolierten Hantelübungen? Aber meine Logik beruht ja leider nicht auf so einem langen Erfahrungsschatz... War jetzt doch ein längere Text. Ich hoffe meine Frage kommt rüber. Danke schon mal... und nochmal! Und alles Gute.

@Josua-rb5jg

22 күн бұрын

Hauptsache er hat deinen Kommentar geliked, aber deine Frage nicht beantwortet 😂

Hey ich hab ein Anliegen ich hab vor über 1 Jahr mit denn Training aufgehört und wolte wieder anfangen richtig durchzuziehen und bin ganz zufällig auf dich gestoßen und wolte dich fragen zwecks dein buch ob du ein video machen könntest um mich zu überzeugen weil ich es mir eventuell kaufen möchte aber mir noch bissel unschlüssig bin ob des ein gutes Produkt ist weil ich habe keine lust mehr immer Videos anzugucken und dann verstellen zu müssen das des völliger quatsch is finde dich sehr sympathisch auf denn ersten Blick und freue mich sehr auf eine Rückmeldung😊

Ich mach seit einer "neueren Weile" immer A, B, Pause, A, B, Pause, sodass ich 3-4x die Woche im Gym lande. A: Brust, Biceps, Triceps / B: Rücken, Schultern (und Beine nur deadlift, da ich ansonsten noch inlineskate und es mir sonst zu viel wird). Meine Frage wäre jetzt aber, ob diese Aufteilung sinnvoll ist? Tendenziell wird es eh öfter mal 1 Tag weniger in der Woche, da ich nicht immer die Zeit und Kraft finde. Prinzipiell wollte ich aber fragen, ob die Aufteilung so sich nicht beißt und ja, ich bin allmählich verwirrt, das überhaupt gut ist, da zwei Tage dann (aber andere Muskelgruppen) zu trainieren. Da sagt scheinbar wieder jeder etwas anderes. Mir erscheint die Aussage aber auch sinnvoll, dass, egal auch wenn es andere Muskelgruppen sind, diese dann einen Tag Regeneration brauchen, bevor man die anderen Muskelgruppen bedient.

Prepmymeal werde ich definitiv mal ausprobieren.

@goeerki

Ай бұрын

Ist wirklich super praktisch😊👍

Vielen Dank! 🥳

@goeerki

Ай бұрын

Gerne 😊

Nice🙌🏽

@goeerki

Ай бұрын

Danke :)

Danke ❤

gutes Video :)

@goeerki

Ай бұрын

Danke😊

Auch nach Jahren noch der beste! Richtest du deinen Kanal neu aus oder was ist dein aktueller Plan mit youtube?

@goeerki

Ай бұрын

Es wird wieder mehr „Fitness“ kommen😉

Hallo und vielen Dank, erstmal für deine Videos und Ratschläge. Habe eine Frage zum Ganzkörper plan... kann ich auch an den Tagen zwei Übungen für dir Brust oder schulter machen? Oder würde es dann zuviel sein. Wenn ich an den anderen Tagen auch jeweils 2 Übungen für Brust und schulter mache? Danke für deine Antwort und lg

Hallo Goerki, gibt es auch eine Möglichkeit ohne Fitnessstudio zu trainieren? Ich war mittlerweile in 8 verschiedenen Studios angemeldet und es hat mir nach kurzer Zeit keinen Spaß gemacht dort hin zufahren. Ein Training vor Ort (zu Hause)wäre gut. Hast du da auch einen Tipp? Oder geht es nicht ohne Maschinen ?

Merci ❤

@goeerki

Ай бұрын

Gerne😊

Ist es wirklich sinnvoll jeweils 12 Sätze die Woche für Bizeps/Trizeps zu machen? Habe mal gelesen man braucht hier nicht zu viel Volumen, da man die beiden Muskeln bei den komplexeren Übungen wie Latzug, Brustpresse,... eh auch mit trainiert. Oder lieg ich hier falsch? Sonst gute Tipps!

@goeerki

Ай бұрын

Du kannst natürlich auch drei Sätze weniger pro Woche zu Beginn machen und dann das Volumen steigern👍

ober / unter trainingsplan wär nice

Wie stehst du zur Behauptung, dass der Leg Day wichtig für den Ganzkörper-Muskelaufbau ist, indem durch ihn (den Leg Day) insgesamt mehr Testosteron ausgeschüttet wird?

Dein ganzes Buch ist klasse und die Trainingspläne u.a. dort sind Goldwert. Und warum habt ihr mit Rafa kein Podcast gedreht, da er eh bei dir war, unverschämt 😜

@goeerki

Ай бұрын

Danke😀 nächstes mal😉

👍

Von der Idee ist dein Trainingsplan gut, aber aus meiner Sicht auch sehr zeitintensiv. Und das ist auch ein immenser Faktor ob jemand das Training dann schnell wieder abbricht. Bei 2 Minuten zwischen den Sätzen, wie lange ist dann ein Training und was ist eigentlich mit Cardio?

@goeerki

Ай бұрын

Beim GK solltest du möglichst alle Muskelgruppen abdecken, sowas wie Bauch ist ja eher optional😊👍 Wenn du splittest, kannst du super mit 5-6 Übungen auskommen. Cardio würde ich separat machen😊

@dustuskuskus94

8 күн бұрын

Ich verstehe diesen Faktor Zeit im Bezug auf vieles nicht. Die durchschnittliche Bildschirmzeit PRO TAG(am Smartphone!!!) bei 18-35-jährigen beträgt in 2024 180-300 Minuten. Dass sich die Meisten in dieser Zeit eher weniger intensiv bilden & eher auf diversen Social Media Apps doomscrollen ist kein Geheimnis. Was ich damit sagen möchte: Ich denke, dass gerade die jüngeren, noch kinderlosen Generationen weniger verplanbare Zeit zur Verfügung stellen als sie haben.

Gleich früh um 6 ins gym empfehlenswert?

@goeerki

Ай бұрын

Wenn du dich fit und wohl fühlst auf jeden Fall😊👍

Für den Algorithmus ❤😊

Woher das Shirt?

@goeerki

Ай бұрын

Myprotein😊👍

Wo findest du denn die Mahlzeiten für 5,99€ bei Prep my meal? Ich finde das günstigste für um die 8€ Edit: ich glaube damit sind die XXL Portionen gemeint … maximal 600 Kalorien pro Mahlzeit ist etwas dürftig im Aufbau 😂

@goeerki

Ай бұрын

Ab 5,99€ pro Meal👍

Ein Anfänger ohne Plan ähnelt einem Eichhörnchen im Park. 😂 Ach ja Sascha Mühle braucht nur 40 Minuten in der Woche 😂😂😂😂😂

Mit einem Tag Pause zwischen dem Training hat man dann ja quasi 48h Pause... ;)

@goeerki

Ай бұрын

Ja theoretisch, aber nicht jeder trainiert ja immer zur selben Zeit😊

Trainingsplan ist nicht so wichtig. Für anfänger wäre wichtig, wie die Übungen richtig ausgeführt werden.

@goeerki

Ай бұрын

Leider denken das viele, aber die Muskeln brauchen den richtigen Reiz und bauen sich in der Regeneration auf😉 Den Fehler den du beschreibst machen leider viele Anfänger und verschenken so viel Zeit🤷🏻‍♂️

@TheSuchtitv

Ай бұрын

Als Anfänger muss du weniger machen und viel zu erhalten, als Erfahrener muss du viel machen um wenig zu erhalten. Der Anfänger wird selbst mit falscher Ausführung Muskelnaufbauen. Wenn du bei 0 Anfängst, ist jede darauffolgende Bewegung ein Plus. Das sind die so genannten "Newbie Gains". Also ist der Trainingsplan deutlich mehr entscheident.

@hassosigbjoernson5738

Ай бұрын

Das größte Problem von Anfängern ist doch das Dranbleiben und das ständige Verschieben auf Morgen. Denke auch, dass ein fester Plan die Sache deutlich vereinfacht. Und für jemanden, der lange gar keinen Sport gemacht hat, reicht schon das "mehr bewegen" aus. Den Rest machen z.B. die erwähnten Maschinen, die halt nicht so viel Spielraum zum falsch machen lassen.

@BeleFPS

Ай бұрын

@@hassosigbjoernson5738wenn es so einfach wäre. Der typische will nicht genug. Was glaubst du denn bitte statistisch gesehen, wie viele „viewer“ von Fitnesscontent tatsächlich aktiv trainieren? 😂 Ich hab mehrere jahre insg. trainiert, durchgehend, clean. Es lag nicht am Plan.

@fuuuuuuuuu99

Ай бұрын

Als Anfänger braucht man ja auch eine Orientierung, da ist ein Trainingsplan schon gut. Dass die Übungen auch halbwegs gut ausgeführt werden müssen sollte eigentlich klar sein. Ok man könnte vielleicht erstmal alle Übungen testen für den Anfang und dann anschließend den Plan machen (aber halt nicht erst nach 1 Jahr oder so). Ist halt auch die Frage was das Ziel ist von jedem einzelnen.