요즘 데드를 좀 루틴에 넣어서 한세트라도 넣으면서 하고 있는데 기립근에만 좀 힘이 많이 들어가서 고민이였는데 이걸로 데드에 대해 확실히 알아가는 거 같네요 스티프 데드 부터 해야겟네요 감사합니다 🙏

데드한번도 안해봤는데 요번영상에서 배우고, 데드의 중요성도 알고 바로 실행하도록 하겠습니다! 항상 영상보면서 잘배우고 갑니다~ 감사합니다!! 김강민선수님 화이팅~!!💪🔥

좋은정보 항상감사합니다 김강민선수 응원해요

첫 입문 초보자분들에게 좋은 영상이지만 아래와 같은 디테일이 조금 아쉽습니다 ㅎㅎ 복압넣는 법, 호흡 법, 힙힌지, 다양한 그립법, 첨부터 끝까지 본인만의 자세 잡는 루틴(예시: 다리정렬-> 복압->시선고정->광배힘->힙힌지 등), 중력의 작용원리에 따른 들어올리는 바벨 (수직)이동방향 등등...

형님 어제 부천 상동 카페에 앉아계신거 보고 너무 떨려서 말도 못걸었네요,,,존멋탱이셨습니다 담엔 꼭 가서 말걸테니 사진 찍어주세유,,ㅎㅎ사랑합니다 형 팬입니다

여러 영상 중 설명이 가장 잘 되어 있어 많은 도움을 받았습니다. 자세 다시 잡고 열심히 해보겠습니다.

큰 도움이 됩니다 항상 감사합니다

유익한 채널 만들어주셔서 감사합니다 거의 정상급 선수 트레이너 선생님에게 피티 받는 느낌이 듭니다 감사합니다 ^^

명강의ㅠㅠ 감사합니다

둔근을 빼되 중심은 앞쪽으로 !!! 넘 도움 됩니다 감사해요!

참 좋은 설명이네요 운동처음시작할때 멋모르고 데드 막하다가 다친이후로 많이 안했었는데 조금씩 해봐야겠네요

몹시 큰 도움이 됐습니다^ㅡ^*

완전 개꿀 전 이제까지 데드 한번도 안해봣는뎅 ㅎㅎ 이번 참에 해보자 렛츠기릿~!

데드 입문자인데 좋은 정보 고마워오

다른 채널 영상들 많이봤는데, 가장 심플하게 초보자가 알기 쉽게 설명해주시는거 같네요. 감사합니다. ㅋ

유익😌👍

나 이형 좋다 형 건강하세요 행복하시구요

정말 중요한 운동인데 배우지 않으면 너무 어렵게 느껴지는 운동이네요 ...

형님 신발 디올조던아닌가요? 디올조던신고 운동하시는 그는 도대체...

데드리프트는 복압이 중요한듯 안그럼 바로 허리아파븝니다

알림설정은 신의한수

영상 잘 봤습니다. 참고해서 운동해야겠습니다. 김강민 선수를 보니 슬램덩크 황태산이 떠오르네요.

진짜 김강민선수는 운동에대한 지식이 정말 빠싹하다 말도 너무 잘하고 진짜 트레이너 짬이 나온다 역시 괜히 선수들이랑 트레이너들이 pt 받으러 가는게 아니었네 👍

목소리랑 몸이 개멋있네요

와 확실히 전문성 쩐다, 최고👏👏👏👍👍👍👍

영상 잘 보겠습니다

동명이인으로 운동하며 항상 즐겨보고 있습니다.

@Leah006

2 жыл бұрын

강민형 사..사랑..해요 💚

우와 근육 졸롸 큰사람이 설명하니깐, 뭔말인지 몰겠는데 하여튼 신뢰감이 느껴지네요...ㅎㄷㄷ

질문 있습니다. 컨벤이던 루마니아던 간에 헤드를 등과 일자로 앞을 보지않고 해야 되는거 아닌가요? 고개를 들면 등과 든군이 일자라고 하더라도 햄스트링 개입이 없어지는 것 같은데요. 어떤게 맞는 건가요? 내렸을때 고개를 거울을 보는게 아니고 등과 같이 일자로 땅을 보는 것과 위 영상처럼 고개를 들어서 거울을 보는 경우? 어떤게 올바른 데드리프트 인가요?????

@user-td7ll6ex5b

3 жыл бұрын

그러게요.....

@jehyuklee1870

2 жыл бұрын

정면보는게 역도식데드 45도 아래보는게 파워 리프팅식 에드

선생님 데드리프트를 중요시 생각하여 자주하려고 노력하는데요. 하는 중간에도 그렇고 운동이 끝난후에도 허리가 너무심하게 아픈데, 정상적인 현상인가요? 저는 운동을 시작한지 얼마안된 초심자입니다.

@rokmc5911

3 жыл бұрын

무게 허리로만버티셔서 그래요 햄스트링으로 잡아야해요

11:32 겸손하려다가 급 속마음 대방출

정수리부터 꼬리뼈까지 고정 아닌가요? 시선이 정면에 고정되면 머리가 너무 움직여서 힘이 풀릴텐데요. 시선은 유동적으로 움직이고 머리는 움직이지말고 고정이 아닌지 궁굼합니다.

김강민 의리남이며 상남자다.

선생님 광배운동도 맞는거 같습니다 파워리프터 데드하다 광배터지는걸 봤어요

스티프 데드리프트 라는거 처음 보긴 했는데 힙힌지가 안잡혀서 위험하거나 하진 않나요? 고관절을 못쓰게 다리 너비를 좁게해서 하는 이유가 궁굼해요

형님 그러면은 컨벤셔널 데드리프트는 하면은 허리가 좋아지는건가요?

리얼 교과서네.... 그저 감사합니다

@god.j4127

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 교과서네 ㅇㅈㄹ 🤦 기립근을 주동근으로 잡는거부터 걍 걸름

@user-vg6gq6hc9o

Жыл бұрын

@@user-ys9we9pc3h 루마니안데드의 주동근은 척추기립근이 맞습니다...

@user-vg6gq6hc9o

Жыл бұрын

@@user-ys9we9pc3h 특히 컨벤데드 설명은 최악이 맞긴 한듯요

@user-vg6gq6hc9o

Жыл бұрын

@@user-ys9we9pc3h 강경원 데드리프트 영상 보고오셈.. 이새키들이..무슨 척추 힘들어가면 안된다 안된다 하니깐 기립근 힘들어가는건 무조건 안돼 이러고 있네, 광배 늘리는건데 기립근 안쓰면서 늘리겠다는건 비겁한 생각 아님?ㅋㅋㅋ 사레레 하면서 승모근 안쓰겠다는거랑 똑같은데ㅋㅋㅋ

목소리가 좋네요

감사합니다

와...레알..진국으로 잘배워가요

한숨ㅁ만

시범자분 데드 자세는 흔히 많이 실수하는 자세로 알고 있습니다... 엉덩이 시작 포인트가 너무 낮은게 아닌지...

활짝 웃어요 ...되게 귀여운데 히히

허리디스크에 유연성이 없어서 데드하기가 힘들었는데 스티프 데드리프트 열심히 해서 조금씩 다져보겠습니다!

@user-ls5yw3pu6h

3 жыл бұрын

디스크있으면 그냥 하지마세요..

김강민누님 옆에분 얼굴로 압살 시켜버리네요 👍🏻

광배근 보조로 사용 광배가 지지대 역할을 하면서 광배운동이 안 되지는 않습니다. 3분운동과학, 운동재학습연구소 자료 참고

@user-ul9lp5ve6g

3 жыл бұрын

등척성 수축만하죠 광배는

맞아요 저도 하고나면 엉덩이 알배기더라고요

강민이형 교과서적인설명 크~ 간지

강민형 무섭게 생기셔서 회원님 마지막 한번 못하면 자 잠깐 쉬었다가 다시 한세트 하시죠 하면 거절 못할것 같아요

답변 주실분 있으실까요? 왜 고개를 드는게 맞는거죠? 고개를 들면 과신전 될 수밖에 없지 않나요? 코어에 힘도 풀리구요. 그리고 무게중심이 더 앞으로 가야되지 않나요? 루마니안 할때요

액설런트 ,,,!!

흠 선수님 영상좋아하는데 컨벤셔널은 확실히 많이 안하셔서그런지 설명이라던가 시범자 자세가 적절하지않은데 큐잉이 안들어간게 아쉽네요 경추부분은 해부학적 관점에서봤을때 중량이 실린상태에서 흉추 요추가 다 서기전에 뒤로 꺽으면 초보자분들은 위험하실수있습니다

@user-jl5ry7sh8q

3 жыл бұрын

쌉 ㅇㅈ요

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

혹시 바벨로우나 데드리프트 시 바벨내려갈때 한쪽으로 쏠리는이유가 내려가는 쪽 광배가 신장성수축이 약해서 그런건가요? 만약에 비대칭인 경우 어떻게하면 좋을까요…ㅜㅜ

@user-qs4pc7gm2m

Жыл бұрын

밥이나해

@user-ix5dc3ws9j

Жыл бұрын

사람은 불균형에 대하여 스스로 균형을 맞출수있게 설계되어있음. 만약 이 설계 한계를 넘었다면 병원가야하는데 이정도 상태라면 진작에 몸에서 신호를 보냈을거임. 라운드숄더 거북목 짝다리 등등. 근데 그렇지않다면 그냥 근력부족으로 컨트롤못해서 생기는 현상. 무게 내려서 하삼

루마니안 데드리프트 도전😀😃

등 운동의 꽃은 풀업이져

다이어트 시작하려는데 주위사람들이 데드리프트도 할때좋다는데 맞아요?

신발 때문에 집중이 안되요... 데드할때 발에 아령 묻을까봐 이상하게 불안하네요 ㄷㄷ 운동할때.. 저신발이라.. 개멋있어

스티프 데드리프트 횟수/세트는 어떻게 가져가면 좋을까용 헬린이 기준~무게도요! 고수님들 의견부탁드립니다

@user-nh8qy3wt2c

3 жыл бұрын

세트 갯수는 자기 쥣대로 입니다 득근 하십쇼

루마니안 수행 시 승모근에 개입이 너무심한데 무게문제일까요? 바벨들고일어나면 광배에 걸려있는 힘이 풀리고 승모에 힘이많이들어갑니다ㅠㅠ

@necessitykim1425

3 жыл бұрын

@@D_cup 감사합니다 중량문제일가능성이 제일크네요 데드하면 광배가 제일 힘들거든요ㅜㅜ 데드는 후면하체운동이라는데 고립하면 등이터질거같습니다..

@user-jl5ry7sh8q

3 жыл бұрын

승모근도 근육임 다 키우셈

바지 어디껀지 알수 있을까여~~?

그동ㅈ안 고개는 시선방향으로 자연스럽게 하는게 부상이 안온다라고 배워왔는데, 고개를 들어도 괜찮나요? 해부학적으로 어떤 자세가 맞나요??

형님 먹방 컨텐츠도 올리면 좋을것같습니다

스티프 데드리프트하고 세면대에서 세수하는데 다리 겁나후들거렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ

김강님선수 입은 나시 어디서살수있나여

전한길샘 닮으심

@tjobfthvsylbvssun6rdhustyg256

2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ

0:20 어깨ㅜ넓어 지고 싶어서 미친듯이 어깨랑 등 운동 하는데 이거보고 포기합니다..

@user-bi8cf7se4g

3 жыл бұрын

왜포기해요

만족도가 가장 높은 운동중 하나

김강민 선수 님이 이 댓글 을 보실줄 몰르겠지만 함번 물어볼게요 제가 중3 운동1년30반 한 초보자 입니다 20키로 찌워서 70키로 인데 근육에 좋은회수는 8개 12개 라고 하셨는데 초보자 도 그렇게 해도 될까요? 답변 부탁드립니다 도움이 엄청 될거같아요

컨벤셔녈 루마니안 데드리프트 할 때 고개를 들고 올라오시라고 하셨는데 , 그렇게하면 목이 아플때도 있는데 , 그때는 기립근이랑 목이랑 1자가 되게끔 해서 데드리프트 해도 되는건가용 ? ?

@user-jl5ry7sh8q

3 жыл бұрын

턱 너무 드는것보다 뒷통수랑 등 하리 가 그냥 1자로 되게 하는게 좋아요 다만 가슴은 열어야 합니다

김강민 선수님 저는 데드리프트 대체 운동으로 원레그 데드를 하고 있는데 혹시 원레그 데드에 대해서 한번 말씀 해주시면 안될까요 ㅠ?..

형 누구 닮았나 했는데 카이도우 닮았어요🐲

@user-yl8mu4fv3z

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ

데드는 한세트만 하라던데 진짜 한세트만 해야 하나요 ?

시범자 컨벤셔널 자세 틀렸습니다 일단 저건 옛날 책에서 배우던 컨벤셔널이구여 대체적으로 흔히하는 실수입니다 역도선수들도 저렇게 앉아서 시작하지만 바벨이 들어지는 타이밍은 다릅니다 일단 저렇게 앉은생태에서 바벨을 바로 저렇게들면 올릴땐 그럭저럭 올리더라도 내릴땐 무릎에 걸리거나 정강이에걸리고 난리죠 올라갔던 메카니즘 그대로 못내려옵니다 스쿼트처럼 앉은상태에서 바로 바벨을 들면서 일어나는게 아니라 , 앉아있다가 엉덩이먼저 들어지면서 허리가 지면이랑 점점수평이되기 시작할때 이때 견갑위치와 바벨이 수직위치가 됩니다 이때 힘을줘서 바벨을수직으로 쫙 들어주는겁니다 시범자는 완전히 틀렸고 그나마 김강민선수처럼 엉덩이가 먼저 들어지다가 바벨을 들어야합니다

@user-tv6kc3jt8s

3 жыл бұрын

님이 하신 방법도 정답이지만 저자세는 대퇴사두활용도를 최대한 높여 취하는 자세라고보면 그렇게 틀린 자세는 아닙니다. 처음부터 스쿼트 자세처럼 앉아서 시작하는데 그대신 저정도로 무릎이 바 앞으로 튀어나오지 않는 자세로 둔근 내전근 햄스트링에 집중하여 드는방법도 있습니다. 전 이렇게 하는데 광배근 기립근사용이 바를 뽑을때 덜사용되다보니 허리건강에 훨씬 안전합니다.

@user-pw2sr9uu5b

3 жыл бұрын

@@user-tv6kc3jt8s 아이고 큰일날 소리입니다 저렇게 허리를 곧게 세우고 드는게 더 허리건강에 안좋습니다 이유는 저렇게 앉아서 허리를 곧게 세운상태로 들려면 드는물체가 견갑과 코어와 최대한 가까운 가랑이안쪽에 즉 고추쪽에 붙어있어야 수직으로 힘을 받는데 저영상처럼 하면 드는바 위치가 몸 중심보다 앞에있기에 들때 바가 움직이게되고 허리 에 훨신많은 부담이됩니다..그러니 엉덩이를 조금들어 견갑과 코어중심과 물체방향을 수직방향으로해서 드능거죠 그리고 엉덩이드는걸 제한하면서 무릎이 바 앞으로 나오지않는 자세로 시작하시는데 그럼 말씀하신대로 둔근내전근 햄스트링이 쫙 타이트해지는 포지션임에는 맞습니다만 대신 디스크가 스트레스를 받는 포지션입니다 뭐 적당한무게에서는 저렇게해도 상관없을지모르나 고중량에서는 조금 조심해서 하시면 하는 생각입니다

@jehyuklee1870

2 жыл бұрын

역도선수들 데드하는 영상보면 엉덩이가 절대 먼저들리지 않습니다

데드하면 허리가 너무아픈데 자세때문인가요? 디스크가 있어서 허리가 약해서 그런건지...하루 데드운동하면 그다음날은 움직일수없을만큼 통증이 옵니다ㅠ

@AMRAP-yu1re

3 жыл бұрын

자세때문입니다..ㅠ 저도 디스크가있는데 운동 시작하고 초반에는 잘못된 자세로 데드를 해서 허리통증이 무지 심했습니다. 자세교정후 허리통증은 거의 없어졌어요...허리통증은 조금 욕심내서 중량을 치다가 자세가 흐트러지면 좀생기더라구요. 그래서 일단 저중량으로 자세교정후 천천히 중량을 올려보세요

@user-ih1oh4oc1t

3 жыл бұрын

저도 시작 한지 얼마 안됬는데 허리 근육이 약해서 그럴꺼예요 전 첫날에 지세만 배우는데도 허리 아파 죽는줄

@sk9309

3 жыл бұрын

무게가 안맞아서 허리로 드는겁니다 중량줄이세요

05:29 땅데드 자세

5:30 컨벤셔널 데드리프트

허리 디스크가 있는 학생입니다 4번5번 디스크가 터졌다구 하는데 데드는 안 하는 게 좋겠죠 ...?

@user-mo8fv4bg6u

3 жыл бұрын

근비대에 좋은횟수가 8~12죠 그 횟수에 맞는 중량치는게 더 중요하죠

@user-kp9jf7ic8f

3 жыл бұрын

중량이 없는 바로는 아직 한 적이 없어서 잘 모르겠으나 의사 말로는 헬스는 아예 하지 말라고 하시는데 그건 못 지키겠어서 허리에 부담가는 데드나 T바로우는 일절 안 하구 렛풀다운 풀업 시티드 로우 스미스 바벨로우 정도만 하고 있어요 ㅠㅠ

@user-yv5th3hj1b

3 жыл бұрын

저중량으로 하시되 굳이 데드리프트는 하지않아도 됩니다 대체운동은 많으니 걱정마세요

@zionisma5721

3 жыл бұрын

데드리프트 빈바로 하면 ㅈ도 의미 없습니다. 둔근 햄스는 백수십을 견딜 준비가 돼있는데 디스크 때문에 빈바로 하면 무슨 운동이 되겠어요? 데드리프트에서의 핵심타겟부위를 허리부하가 없는 다른 운동으로 대체하는 게 합리적입니다. 레그컬에서의 햄스트링과 데드에서의 햄스트링은 좀 다르기에 레그컬로는 대체가 안되구요, 햄스트링은 리버스하이퍼 추천 드립니다.

@user-ls5yw3pu6h

3 жыл бұрын

허리디스크면 그냥 데드 포기하세요..욕심내다 진짜 장애인됩니다. 티바로우는 바로 하는거 말고 머신으로 하는거면 괜찮습니다

컨벤 데드 너무 실망이네요. 왜역도식으로 알려주나요?

@verO-ri7qw

2 жыл бұрын

역도식으로 하니까 그런가보죠

@jehyuklee1870

2 жыл бұрын

파워리프팅식데드만 컨벤데드가 아님 역도식데드도 컨벤데드로 분류됨

혹시 회원분들중에 전방십자인대가 파열되서 수술한 사람들중에 근력운동을 트레이닝 하신 적 없을까요? 영상 잘 보고 있는데 재활 트레이닝이나 PT 해주신 영상도 가능한지 조심스레 요청드려봅니다.

@basketballlover325

3 жыл бұрын

오 저도 십자인대랑 연골 나가서 궁금하네요

@user-ur9up9sy4s

3 жыл бұрын

스쿼트가 도움많이됩니다. 하프로 하고 마지막에 다친쪽만 레그컬,레그익스텐션 해줘서 근육량 맞춰주세요

@user-ss3my9qh2j

3 жыл бұрын

@@user-ur9up9sy4s 스쿼트가 도움이 된다는건 스쿼트를 정확한 자세에서 시도하고 햄스트링이 약하다면 인대에 무리가요

@user-ss3my9qh2j

3 жыл бұрын

재활은 보디빌더 선수에게 물어보는게 이상한겁니다 요즘 재활의 재도 모르는 수준의 사람들 자격증은 하나도 없는 사람 자격증이 있지만 지식은 있어도 트레이닝을 못시키는 사람들 많아요 재활은 재활 전문 트레이너 잘 찾아서 pt받는게 좋습니다 보디빌더의 운동 방식은 보디빌딩의 운동이지 따지고보면 몸의 기능성을 위한 운동과는 멀어요

@user-ss3my9qh2j

3 жыл бұрын

특히 재활 전문으로 잘하는 사람들은 대부분 30대가 넘어가요 보통 대학 대학원까지 나오시는 사람들이 많거든요

데드리프트 하체 운동 아닌가요? 이견이 갈리지만 제대로 해보면 거의 하체 비중이 많던데요. 등운동의 꽃은 풀업이나 바벨로우 아닐까 생각해봅니다.

@user-ss3my9qh2j

3 жыл бұрын

각도에 따라 비중이 좀 바뀝니다 따지고보면 하체 비중을 굳이 높혀서 운동해도 가동범위상 하프스쿼트 수준임

@zionisma5721

3 жыл бұрын

2:20 스스로가 용어정리가 똑바로 안 되신 듯. 등운동이라고 하면서 설명은 반대임. 당연히 데드리프트는 힙힌지 그 자체의 동작이 알파오메가인 운동이기에 둔근햄스트링과 등척성 운동을 하는 기립근이 메인임. 하체 중에서도 뒷면의 후면사슬이 데드라면 좀 더 전면부에 비중을 둔 게 스쿼트. 데드는 등운동이 아님.

@user-eq6jr7eu8c

3 жыл бұрын

저도 솔직히 데드는 컨벤은 특히 다리로 바닥을 밀면서 들어올리는거라서 하체운동이라고 생각하는데.. 등운동은 꽃은 저도 풀업이라고 생각함

9:41 집에서 햄스트링 운동 따로 할 게 없어서 바벨로 스티프를 하곤 했는데요 스티프는 영상에서처럼 허리가 둥그렇게 말려도 상관 없는 건가요?? 제가 영상을 스킵하면서 보는 스타일이라 놓쳤는지.. 아시는 분 답변드립니다 중량 올리면 위험하지 않을까라는 생각이 들어서요

@user-vo5mm6fq1j

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/Yp2gmaWmYcepmbw.html 준규빌더 님께서 말씀하셨는데 교과서대로 허리를 세우고 내리게 되면 허리가 아프게 된 경험이 있다고 하다 보니까 과한 아치보다는 자연스럽게 내려 가되 너무 과하게 허리가 말리지 않는 선에서 동작을 수행하라고 하시더라구요 설기관 선수님도 처음엔 허리 평행으로 내려거시다가 마지막에 살짝 허리는 조금 마시는 것 같더라구요 동작 수행할 때 문제 되지 않는 선에서 살짝 마는 건 문제 없어 보여요 근데 동영상에선 조금 더 말려 보이긴 하네요

4:45

머리 위로 치켜세우는건 파워리프팅 관점에서 "덜" 좋습니다. 인터넷 여러영상을 보시면 왜 머리뒤통수에서부터 허리까지 일직선 혹은 턱을 당기는 자세가 더 파워리프팅 관점에서 좋은지 아실 수 있습니다. (허리 부상에도 도움이 됩니다.) 그리고 바를 발 중심에 위치하는게 더 좋습니다. 파워리프팅은 파워리프터에게 배우는게 최고입니다!

다시한번느낀다 데드는 보디빌더한테왠만하면배우지말자 적어도우리나라에선. 바는어깨선과일직선이아니라 견갑과일직선에두는거다. 저건스쿼트도아니고 데드도아니고 머냐도대체

@user-if3kq3yk7c

3 жыл бұрын

그래도 너보단 강민이 볼래

@user-wy3ii3hi8v

3 жыл бұрын

왠만하면x 웬만하면o 띄어쓰기 다틀렸네

@jehyuklee1870

2 жыл бұрын

역도식 데드인데 ㅋㅋ

@user-ph6bn7pd4t

2 жыл бұрын

@@jehyuklee1870 클린데드 혹은 끌기라고하는데 보디빌더가 끌기를 데드라고알려준다? 컨벤데드알려준다고영상찍어놓구선?

@user-vk9ot5tc5y

2 жыл бұрын

보다빌더는 아마 데드는 안할것 같아요... 해서 바디빌딩애 도움이 별로 안될것 같아서요

형 표정이 dead? or lift? 이 느낌인데... 뒤질래? 아니면 들래?

허리가 긴편이라 루마니안할때 허리에 무리가 가더라구요..허리긴사람 팁없나요ㅜ

@user-jl5ry7sh8q

3 жыл бұрын

땅데드 하셈 저 키가 187이라 허리가 긴데 루마니안은 너무 힘듬 아니면 무리안가는 무게로만 하셈

@ownfors

3 жыл бұрын

@@user-jl5ry7sh8q 전뽑을때 허리가 아프더라구요ㅜ

@user-hh3ws1lv5s

3 жыл бұрын

허리에 무리가 가면 스모데드도 해보세요. 상체각도가 많이 서있기때문에 하체개입이 더큽니다.

감히 드릴 말씀은 아니지만 성명준과 야생마님의 전처를 밞지마시길.. 지금처럼 쭉 솔직담백한 영상 기대하겠습니다 항상 응원합니다

@user-yd9bi9uf1t

3 жыл бұрын

김강민 선수는 유튜버이기전에 이미 끝판까지 찍었던 프로선수입니다. 언급했던 양아치가 본업인 사람이 아니니, 괜한 프레임 씌우지말길 바랍니다

@BARDU_

2 жыл бұрын

@루리웹은개념사이트 한대 묶은게 프레임 씌운거아닌가 비교할 대상이 아니라고 하시는 거 같네요

gk...tq...

00:29

데드리프트할때 광배보다 기립근쪽에 자극이 많이오는데 정상적인건가요?

@user-du5py1iz5h

3 жыл бұрын

넹

@vision1505

3 жыл бұрын

당연한거에요 ㅋㅋ 광배 개입이 있을수가 없음

루마니안 자세는 개떡같네 ㅋㅋ 저렇게하면 허리 개박살남

형님 진짜 개무섭게 생기셨네요

턱을저리마니들면 경추무리 시선은45도정도 맞을긴데내말이

@zionisma5721

3 жыл бұрын

유리디스크인 인자약들은 그렇겠지 대부분은 중량부하가 없는 상태에서 저 정도 꺽는 걸론 아무 지장 없음

데드만하면 허리통증이오내요 헬린이라자세잡기힘드네요 😅😂🤣

@user-us3ti1rn1o

3 жыл бұрын

디스크시술받은지1~2년됏는데요 혹시이운동하면 더좋아질수있을까요?

@rogue9682

3 жыл бұрын

@@user-us3ti1rn1o 스미스머신&브이스쾃으로운동하시면좋을것 같습니다^^

컨벤 너무 이상한데? 역도 클린동작같음

@roxrororox9960

3 жыл бұрын

원판이 너무 작아서 바벨위치가 너무 낮아서 그런거일수도! 크로스핏센터나 파워리프팅 센터에 있는 원판둘레랑은 좀 차이가 있죠!~

에어디올신고 운동ㄷㄷ...

@user-tv9ts8ul2n

3 жыл бұрын

다른 조던 로우라도 못 신겠던데 ㄷㄷ

@User-74892

3 жыл бұрын

땀내어 디올

@semmuseo

3 жыл бұрын

비싼거임? 잘몰라서그럼

@user-sp7vl8zf4m

3 жыл бұрын

@@semmuseo네 현 스니커신에서 정~~~말 비싼 탑티어입니다

@user-zu4hm3qk4z

3 жыл бұрын

@@semmuseo 1500쯤?

컨벤데드가 파워리프팅데드만 있는게아닌데 사람들이 잘못알고있네

음...할말하않

@verO-ri7qw

3 жыл бұрын

왜영 ??

@user-no3um3vl7w

2 жыл бұрын

@@verO-ri7qw 굿모닝

내가운동을잘못알고있는건가 요번 데드자세는 내가알던거랑은 좀많이다른데

@user-nh8qy3wt2c

3 жыл бұрын

종류가 다른게 아닐까요

@user-nh8qy3wt2c

3 жыл бұрын

예로 루마니안으로 알고 있던게 스티프 라던가