단 하루라도 빨리 알아야 할 위대한 삶의 지혜 ㅣ 용서 ㅣ 프러드 러스킨 ㅣ알에이치케이 ㅣ Forgiveness for Good
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▶ 책소개
“용서란 이미 일어난 나쁜 일이 비록 내 과거는 망가뜨렸을지언정
오늘과 미래는 결코 파괴할 수 없다는 힘찬 자기선언이다!”
‘용서학’의 세계적 권위자가 안내하는 용서에 대한 모든 것!
이 책은 기존의 용서의 당위성만을 주로 강조하는 여타의 저서들과는 차원이 다르다. 인생의 상처를 치료하고 앞으로 나아가는 데 필요한 연장을 과학적인 증명과 함께 손에 쥐어주며, 현대인에게 아주 익숙한 자기계발적 방법들로 우리가 용서의 깊은 차원을 체험하고 실천하도록 해준다.
러스킨 박사의 용서 기술은 현재 세계 각국에서 의학, 법학, 종교계를 비롯해 특히 최근 발병 사례가 급증하고 있는 ‘분노조절장애’ 연구에 활발히 적용되고 있으며, 이에 2013년 캘리포니아 심리학협회는 용서학 분야를 정립하고 발전시킨 공을 기려 러스킨 박사에게 공로상을 수여했다. 한국에서는 SBS 스페셜 '화내는 당신에게' (2011), KBS 특별기획 '마음'(2005)에서 러스킨 박사의 연구가 비중 있게 다뤄지며 널리 소개된 바 있다.
목차
서문 | 울화를 품고 사는 당신에게
Part1 용서를 배우기 전에 먼저 알아야 할 것들
Chapter 1 결코 원하지 않던 일이 일어남과 울화의 상관관계
울화는 어떻게 형성되는가 | 울화에게 마음속 공간을 너무 많이 허락해버리면 | 당신도 지금 울화에 차 있는가?
Chapter 2 울화의 1단계 : 상처를 지나치게 개인적으로 받아들임
화를 내는 것이 가장 적절한 해결책일 때와 아닐 때 | 상처가 가진 두 얼굴: 개인적인 면 vs 비개인적인 면 | 상처의 비개인적인 면을 발견하는 두 가지 방법
Chapter 3 울화의 2단계 : 탓 돌리기 게임
탓 돌리기 게임의 진행 방식 | 게임이 진행되면서 몸까지 아파지는 이유 | 탓 돌리기 게임의 함정
Chapter 4 울화의 3단계 : 원망 넋두리를 만들어냄
당신은 누구의 관점에서 이야기하는가? | 원망 넋두리를 판별해주는 12단계 테스트 | 고통의 악순환 : 원망 넋두리를 만들어냄 | 울화에서 벗어나기 1 - 주위에 도움을 청하라 | 울화에서 벗어나기 2 - 이야기를 새롭게 만들어내라
Chapter 5 실현 불가능한 규칙 고집하기
당신이 세워놓은 규칙을 돌이켜보라 | 왜 남에게 당신의 규칙을 강요하는가 | 실현 불가능한 규칙은 실망할 확률만 높이게 된다 | 건설적인 규칙 세우기 ? 남에게 맡겼던 내 힘을 돌려받기
Part2 용서의 의미
Chapter 6 용서의 진정한 의미
용서하기 위한 준비, 그 세 가지 기본 조건 | 용서의 진정한 의미 | 용서, 그 선택의 유익함 | 그러나 이런 것은 용서가 아니다
Chapter 7 용서학을 연구하면서 얻은 깨달음
용서 연구를 시작하다 | 실험을 통해 밝혀진 용서의 위력 | ‘스탠퍼드 용서 프로젝트’를 운영하며 얻은 확신
Chapter 8 북아일랜드 HOPE 프로젝트 : 극한 상황을 위한 용서 훈련
제1차 HOPE 프로젝트 | 제2차 HOPE 프로젝트
Part3 용서의 기술
Chapter 9 용서를 실천하기 위한 준비
용서를 방해하는 장애물들 | 용서 준비 1 - 지금까지의 대응 방법 검토하기 | 용서 준비 2 - 내 감정에 책임지기 | 용서 준비 3 - 긍정적 채널에 스위치 맞추기 | 용서 준비 4 - 감사 호흡하기 | 용서 준비 5 - 마음 집중 훈련하기 | 용서 준비 6 - PERT 연습하기
Chapter 10 용서의 기본 기술 : 실현 불가능한 규칙 대신 소망과 희망 품기
실현 불가능한 규칙 잡아내기 | 실현 불가능한 규칙을 잡아내는 여섯 단계 | 여섯 단계 총복습하기 | 실현 불가능한 규칙의 전형적인 예와 그 처리 방법
Chapter 11 용서의 기본 기술 : 본래의 좋은 취지 기억하기
희생자의 신세타령에서 영웅의 성공담으로 바꿔가기 | 희망을 잃지 않고 한결같이 목표를 추구하기 | 나의 좋은 취지 유지하기 | 본래의 좋은 취지 발견하기 | 좋은 취지를 담은 새로운 이야기 만들기 | 좋은 취지를 발견하기 힘든 상황이 펼쳐진다면 | 개인적 성장도 좋은 취지에 해당한다 | 용서가 서서히 모습을 드러내다
Chapter 12 완전히 용서하기 : HEAL 연습법1
H : 희망문 작성하기 | E : 교육문 작성하기 | 희망문과 교육문 결합하기
Chapter 13 완전히 용서하기 : HEAL 연습법2
A : 긍정문 작성하기 | L : 장기적 다짐문 작성하기 | HEAL 실천 가이드(전문) | HEAL 실천 가이드(축약문)
Chapter 14 상처받을 가능성을 최소화하려면
언제든 용서할 수 있는 사람 되기 - 1단계에서 3단계까지 | 언제든 용서할 수 있는 사람 되기 - 4단계
Chapter 15 나 자신을 용서하는 법
자기 용서가 필요한 경우 - 네 가지 유형 | 나 자신을 용서하는 법 | HEAL 연습으로 자신을 용서하기
Chapter 16 용서를 배운 당신에게 덧붙이는 말
옮긴이의 말 | 용서 근육으로 거듭나기
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Пікірлер: 76
상처준 사람은 아무 생각이 없는데 상처받은 사람 마음에 치유가 필요한 것이 용서인것 같아요 싫어하는 사람을 마음속에 두고 있으면 너무 힘든것 같으니 그사람을 내마음속세 두지 말고 다른 고마운 생각으로 채우길 바랍니다 고맙습니다
@user-rr7pc4il9u
Жыл бұрын
감사합니다 ~~
안녕하세요. 전 한달전에 유방암 판정을 받고 수술할말을 기다리다 어쩌다 여기에 들어와서 많은 힐링을 하고있어요. 감사합니다, 책읽어주시는 목소리를 듣고 있으니 모든것이 감사하고, 행복하고, 평화로운것같아요. 책추천과 읽어주셔서 정말 감사합니다😄
@booktuber
2 жыл бұрын
네 도움이 되셔서 고맙습니다! 내면의 건강의 힘이 용솟음 치시기를 기도드려요!
@christy3085
2 жыл бұрын
@@booktuber ☺️
@christy3085
2 жыл бұрын
@@booktuber 감사해요
#♡~ 위대한 삶의 지혜 글 감사.! 과거와 관계속에 벗어던지고. 오늘의 좋은 글속에서 병들지안고 슬기롭고 넓은마음으로 (용서) 남은 삶을 편하고아름다운 삶으로
타인의용서가 아닌 나의 존재자체의 사랑 그후에 펼쳐지는 자연스런 평온함 그안에 용서가 있는거같아요~ 순간순간올라오는 부정적 감정이나 생각마저도 토닥일수있음에 우주와 신에 감사합니다!! 책추남님도 깊고 풍요로운 책소개 정말 감사합니다~ 언젠가 모임에도 꼭 참여하고싶네요^^
한때 용서와 관련된 국내 책을 다 읽어보신 분께서 추천하는 책이니 얼마나 좋은 책이겠습니까..정말 고맙습니다.^^
잘사는것이 최고의 복수다. 더듣고 싶어요. 책을 복사하고 싶어요
@user-gp4gz7zl5w
2 жыл бұрын
헌책방을 뒤져볼까 합니다🍀🌱
용서는 나를 살리는 최고의 처방이라고 알고있습니다. 나 라는 굳은 벽을 넘어서는 힘이 있으면 ......
더 듣고 싶은 이유는 정말로 아름다운 책이라 인생길 사랑으로 걷게 되기 때문입니다. 들으면 들을수록 좋군요. 감사합니다.
안타까운 점은 이런 책을 이해할 레벨이 되는 순간 이미 이런 책이 불필요하다는 사실, 또 이런 책이 간절하게 필요한 사람은 이런 류의 책을 이해하기 어렵다는 것입니다.
@ninjamania9999
2 жыл бұрын
자기계발과 영성 분야가 특히 그렇더라구요
@somanyVideo
Жыл бұрын
그런듯..
시간이 필요하네요 나의 평화를 구하니 긍정적인생각과 남에게 휘둘리지않는 감정적인 방법보다는 감사하는 마음과 평화를 찾았어요 용서는 휼륭한 일입니다 감사합니다 정리가된 느낌
감사합니다 ~^^
나를 위한 선택 용서~^^ 책추남님께서 추천한 도서 구매하려면~~돈 많이 벌어야겠다 ㅎㅎ 감사합니다 오늘도 행복하세요 ^^
행복한 삶을 살아요^^감사합니다💒
용서훈련💚 용서도 훈련을 통해 학습할 수 있다🍀🍀🍃상처필름 재생을 멈추고 마인드컨트롤이 필요하다 긍정적생각도 습관인거죠🍏🌱 넘 좋은 책 알려주셔서 감사합니다🤗 훈련하겠습니다.용서하기🤗
1년전에 을리신 영상이시군요 그 때도 분명들었을 텐데... 감사합니다 듣고있는 내내 눈물이 주루륵...
책추남 2년차 애독자 입니다. 방대하고 귀한 영상과 내용들 하나씩 소중히 보고 배우고 성장하고 있어서 감사말씀 전하고 싶습니다. 댓글은 처음 남기는데 책추남님이 영상 초반에 용서가 개인적 화두있다고 말씀하시는 부분에서 그때 절박한 마음이 그대로 전해져서 막막하고 마음이 아팠습니다. 함께 성장할 수 있게해주셔서 감사합니다❤ 책추남님 내외로 강건하셔요😊
좋은책감사합니다. 감동입니다. 눈물이 나네요. 모든것에 감사 드립니다
@user-jp6qh7ii2c
2 жыл бұрын
책을 통해 제마음을 비춰보게됩니다. 읽으며 나와 가족을 이해하고 싶습니다.
@booktuber
2 жыл бұрын
잘 들어주셔서 감사합니다
@user-yp2yw8hq6e
Жыл бұрын
감사합니다. 남편과 심하게 다툰 후 분노에 차 있습니다. 우연히 듣게된 이 책이 제게 동시성 처럼 다가와 평화를 줍니다.
용서 내용이 너무 좋아요~세상모든사람들에게 필요한거 같습니다 다들 용서를 왜 해야하고 어떻게 해야하는지 모르기에 세계평화가 늦어지는거 같아요
책 내용 너무 좋으네요 지루하지 않으며 좋아요
매일 아침 조깅하면서 듣기 시작했어요. 의미있게 생각하는 아침을 열어 주셔서 감사합니다
용서- 복을 빌어 주는 것이랍니다.
네네네 더 듣고 싶어요 ♡
요즘 마음에 상처를 받고 마음둘곳없어 하던차 책추남님의 추천도서로 위로를ᆢ책을 구할수가없어 아쉽네요
고맙고 감사드립니다. 많이 배웠습니다.
감사합니다
어느 순간부터 나이를먹을수록 엄마가 미워졌습니다.. 미라클인싸이트책으로 위로받고싶어서 엄마를 보며 나도모르게 싸잡아 뭐라하는이유와 위로받고싶어 16초생각하고 펼쳐보니 용서라는책으로 왔네요.. 좋은감정느끼고 펼쳐보기도했는데 위로받고싶을때도 한단어로나오니 신기합니다.. 아직 한걸음씩가는단계이지만 제대로마음공부하고싶네요.. 주위에 알려줄분이없어도 이렇게 하나씩찾아서하게되네요~진심으로 .. 감사드립니다..
와~! 목소리가 정말 국보급입니다~~~~
감사합니다 제가 꼭 들어야 할 내용입니다 그런데 선생님 책 구하기가 힘들어요 영상 더 부탁드립니다
10분밖에.안 지난 듯 한데 ㅜㅜ 더 알려주세요 책도 꼭 필요합니다!
제게 필요한 내용이라 와닿는 내용이에요. 더 듣고싶고 알고싶은 책입니다. 읽어주셔서 감사합니다
감사합니다 축복합니다
시간가는줄 모르고 들었습니다. 너무 큰힘이됬습니다. 감사드려요.
보물같은 책 소개해 주셔서 감사합니다~♡
@booktuber
2 жыл бұрын
함께 해주셔서 감사합니다.
감사합니다. 더 듣고 싶어요. 늘 감사드립니다.
용서란.. 내인생의 최대 숙제였는데.. 다른 저서와 다를게 무엇인가 솔직히 기대 안했었어요... ㅎ 용서하기 위해 늘 타인만 보니 너무 힘들었던거 같아요~ 다른 사람 볼게 아니라.. 진정한 용서는 나의 편안함 이었네요.. 우선 정의하고 말하고 맘편한 일을 하고 맘의 평화를 찾아가는 과정이었네요.. 내자신안에 용서가 있었다느것 팩트 같아요 ㅠ
잘 들었습니다 감사합니다
내가 깊이 고민하고 있으면 동 종류의 고민꺼리가 바로 다가옵니다. 반면 헤어나오고 싶다 생각하면 해결 방법을 우연히 마주칩니다. 일정시간 지나 그 방법보다 더 나은 방법이 또 찾아옵니다. 그 게 기다렸다가 내가 받아들일 준비가 됐을 때에만 보입니다.
저에게 많은 도움이 되는 책입니다. 더 듣고 싶어요.
용서하고 싶어요. 리뷰 더 부탁합니다
찐자 좋은 책입니다! 👍😊
@booktuber
2 жыл бұрын
잘 들어주셔서 감사합니다
👍👍👍
좋은내용 감사드립니다.♡
좀 더 듣고 싶어요~ 마음을 키워 보고 싶어요
책추님 감사합니다 용서를 통해 많이 좋아 졌네요
오늘도 감사합니다. 내용이 좋아서 이 책을 구해보려고 인터넷헌책방 여기저기를 돌아봤는데 결국 찾을수가 없었어요. 한번 더 만들어줄 수 있으신가요~☺
더듣고싶어영 ㅜㅜ
엄마를 용서하지못해 수년간 고통받는 친구에게 추천해주엇네요 물론 내게도 너무많은도움이됐어요
책을 구하기가 어렵네요 ㅜㅜ 내용이 더 궁금합니다 친구가 많이 힘들어해서 용서책 내용으로 구해주고 싶네요
재출간 되었으면 합니다 . 기대해 봅니다
소장하고 반복해서 읽어야 할 책인데 절판이라니 안타깝고 아쉽네요 기회되시면 좀 더 자세히 여러 편으로 재구성해 올려주세요!
절판이네요..ㅠㅠ
필독 할수 있게 재출간 해주세요
프레드 러스킨이라고 검색해야 책이 좀 잘나옵니다
죽을 것 같은데 이 책이 필요합니다 어떻게 구할 방법이 없을까요?..
실화로 평생 원망 원한으로 돌아가신 분이 묘 이장시 흰머리가 다빠지고 검게 새로나고 송곳니도 길게 자라고 눈은 부릅 뜨고있는 모습으로 이장하던 안부들이 혼비백산 했다는 고향 실화가 있습니다 .
Dear! sir. 책추남 용서 재출간 부탁드립니다. 저도 지금 이책이 굉장히 시급하게 필요합니다. 정말 중요한거 같습니다. 출간 전에 9단계중 책추남께서 제일중요하다고 생각되는 세 단 계 챕터 낭독좀 부타드립니다. 모세 코드도 좀해주시고 또 귀곡자도 재출간 아니면 좀더 낭독 부탁드립니다. 아 재출간 그냥 진행 하시면 안될까요
책을 구매하고 싶어요
책 구하고 싶어요
@booktuber
2 жыл бұрын
정옥님 참조하셔요 ^^ cafe.naver.com/booktuber/155
대부분의 불화와 사고는 미안하다는 말을 할줄 몰라서 생김.
재출간되면 좋겠습니다
감사합니다 ~^^
감사합니다