폭식했다고 포기하지않고 꾸준히 하기!!다이어트도 중요한건 꺽이지않는 마음!!! 주3회이상은 운동하기🏊‍♀️🏃‍♀️

재밌어서 시간이 순삭하고 가네요~잘 봤습니다^^

솔직한 의견 많이 도움 돼요~ 노력만이 살 길 ❤

은상님 말에 제일 공감해요 ㅋㅋㅋ 제일 빡세긴 한데 ㅋㅋ 진짜 다이어트는 출구는 없다 😂😂😂 공복 사랑❤❤❤

운동하고적게먹어야지요...식이섬유먹으면소화도잘되고속도좋은거같에요!화이팅!!!

건강검진결과 최소한 8kg체중감량이 절실하게 필요한 이 시점에 이 영상보고 자극받았습니다. 올해는 체중감량 해서 멋진 옷도 입어보고 싶네요. 건강을 위해서도 멋진 나를 위해서도 저에게 맞는 다이어트 법을 찾아서 루틴으로 만들어야겠어요

역시 노력이 답이네요! 이렇게 노력하셔서 만든 멋진 몸매였군요 😂 저도 새해엔 노력해야겠어요.

저는 88키로그램까지 나갔다가 약 1년에 걸쳐 64키로로 뺀 이력이 있어요. 그 뒤로는 크게 체중이 줄거나 늘거나 하지않고 10년 넘게 유지중이에요. 이때는 정석으로 6시 음식 금지, 군것질 안하기, 매일 40분 걷기였어요. 천천히, 정석으로 빼니 단 한번도 요요는 없었네요 :) 이제는 헬프밀 먹으면서 50키로그램 대로 한번 도전해보고 싶어요❤

저녁 단식! 이 방법이 맞는 사람도 있고 안 맞는 사람도 있을 되지만 저는 7년 넘게 꾸준히 해 오고 있는 방법이에요. 최근에 어떤 한 방송에서 배우 분이 저는 저녁을 안 먹는다고, 그게 몸매 유지 비결과 동안의 비결인 것 같다고 언급 하신 걸 보았는데 괜히 공감 가더라고요. ☺️ 저도 아침은 평민처럼 점심은 부자처럼 먹고 6시 이후로 절대 먹지 않아요. 간헐적 단식인 거죠. 최대한 단식 시간을 많이 유지 하는 게 제 다이어트팁인것 같아요! 그리고 입터짐과 폭식을 방지하기 위해 저만의 루틴을 세워 두는 거죠! 저녁에 배가 너무 고프면 단백질 쉐이크를 마시거나 닭가슴살 하나 돌려 먹고, 아니면 최대한 빨리 잠을 자 배고픔을 잊고 다음 날 아침을 조금 배부르게 먹구 그래요. 다이어트는 정말 의지 싸움 이라는 말이 맞잖아요! 단순히 감량하는 게 중요한 게 아니라 유지가 목적인 거니까… 극단적인 방법 말고 오래오래 건강하게 유지할 수 있는 방법을 골라 써야 하는 것 같아요! 저도 폭풍 요요로 고생 했다가 이제야 저한테 맞는 방법을 찾은거라… 어떻게 보면 다이어트는 장기전이고 평생 숙제 라는 말이 딱 맞겠네요! ☺️☘️ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 아침에 일어나면 피가 걸쭉해져 있으니까 따뜻한 물을 최대한 많이 마시면 변비 탈출 해도 좋고 혈액순환도 더 잘 돼서 노폐물 배출과 붓기 빼는 데에 좋더라고요. 피부 건강에도 좋아서 저는 물은 진짜 많이 마시는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 탄수화물은 좀 먹어도 군것질을 잘 안 먹어요! 단 거… 그게 진짜 위험하더라구요. 강박 없이 먹긴 하지만 두개 먹을 거 하나만 먹는 식으로 해서 천천히 줄여 나가며 저만의 페이스를 찾고 있는 것 같아요. ☺️ 모두가 정신도 육체도 다 건강한 다이어트를 지향했으면 좋겠어요! 짧게 예뻤다가 지고 마는 꽃이 아니잖아요 우린. ☺️ 꾸준히 오래 장수하는 안개꽃처럼 강박 없이 자유로이 할 수 있는 다이어트 방법을 각자 찾아 나가며, 꼭 성공하시기를 바라요. 🥹☘️

지치지않고 포기하지않고 꾸준~~~한마음이 젤중요한듯요!!

50대 갱년기에는 30대 40대에 비할 바가 아니랍니다 코로나때 운동도 못가고 집에서만 지내는동안 최대 몸무게 갱신했었네요 나만의 루틴으로 원래 몸무게로 가는중입니다 1. 공복 최대한 유지: 그러니까 먹을때 먹고 안 먹을때는 물 외에는 가급적 먹지 않기 2. 단백질과 야채위주 식사: 야채와 단백질로 배를 많이 채우고 착한 탄수화물로 먹으려고 하기(귀리, 현미, 카무트 등) 3. 근력운동 필수: 나이 들수록 유산소도 중요하지만 근손실을 줄여야 살도 잘 안 찌고 잘 빠짐 4. 스트레스 관리: 아시다시피 만병의 근원, 즐거운 마음으로 운동도 식단도 하기 5. 숙면: 현대인들은 잠이 부족, 잠만 잘 자도 살 잘 빠집니다, 잠들기 1시간 전 스마트 폰 안보기, 일찍 자기 등 조금씩 실천해 보세요 6. 군것질 금지: 요즘 라이프스타일이(맛있는 디저트, 예쁜 카페, 모임 등)아예 안 할수는 없겠지만 되도록 적게 하려고 노력 하기 조금씩 실천해서 모두모두 이뻐져요😁

코로나 휴직기에 66까지 찍고 우연히 땅끄부부 채널을 시작으로 정말 30분씩 매일 운동했어요. 주에 1회는 휴식디를 가지고 그렇게 벌써 3년…괜히 뿌듯하고.. 나르 칭찬해 주고 싶더라구요 진짜 꾸준히가 중요힌거 같아용 식단은 어떻게 할지를 몰라 늘 대충 했었는데 헬프밍으로 도움 받으며 세영님 처럼 몸짱이 되는 그 날까지 힘내보겠습니다~!❤

저도 40대 되고나니 몇일바짝 해도 0.5도 안빠지더라구요ㅜ 그래서 PT등록하고 주3회 수업 들었고 아침:사과 반개, 삶은계란2 점심:일반식(탄수화물은 현미밥/귀리밥), 채소많ㅇ 간식: 단백질위주 간단히 저녁: 닭가슴살샐러드(6시이전) 이렇게 진행해서 3키로 건강하게 뺏고 꾸준히 다시 진행중입니다. 유튜브보면 단기간 몇키로라는 자극적인 문구가 많고 물론 눈길이 가지만 하루이틀하고 말게 아니라서 언니말처럼 저에게 맞는 루틴을 제 삶에 녹이는게 맞는거 같아요 저는 재택이라 스스로 노력하지 않으면 움직임이 적어서 은상언니 조언대로 눈뜨자마자 생각하지 말고 나가서 뛰던 걷든 할꺼어요^^ 그리고 해피밀도 추천팩 구성 구입했으니 멋지게 달려가보렵니다❤ 모두모두 건강한 다이어트해서 이쁜 몸 만들어요🎉

언니 너무 조아용~~!❤️

항상 다이어트는 내일로 미루게 되었었는데... 한창 열심히 하던때로 돌아가기도 쉽지않더라구요! 제가 살빼려고 열심히했을때를 생각해보면 점심은 일반식으로 먹고 저녁은 진짜 배고프면 삶은 계란 먹었던것같아요 그리고 꾸준히 운동을 갔는데 운동은 재밌게 하는데 중요하다고 생각해서(쉽게 질리면 포기도 빠를거라생각했어요) 스피닝 자전거를 열심히 탔었어요. 음악에 맞춰서 춤추면서 페달을 밟으니까 에너지 소모도 크고 저도 모르게 체중이 감량이 되더라구요! 저의 다이어트 방법이었습니다 ㅎㅎ

저는 70키로까지 나가던 모태뚱뚱이에요 … 최근에 10키로까지는 너무 잘 빠지다가 요즘 정체기에요 ㅠㅠ 운동도 꾸역꾸역 하고 맛도 없는 닭찌찌만 먹고.. 진짜 삶의 행복이 없어요 그러다가보니 더 다이어트에 대해서 거부반응이 … 요즘 엄청 스트레스 받고 있어요 ㅠ.ㅠ 저는 유튜브 초기 구독자라서 그런지 ㅋㅋㅌ 언니가 예쁜 옷 입고 올리고 그러면 더 자극받아서 꼭!!! 살 더 빼야지 하는 긍정적인 효과가 있더라구요? ㅎㅎ 그러니!!! 가끔 다이어트에 현타오거나 할때마다 예쁜 몸매! 예쁜 옷을 보고 더 동기부여 하는게 중요한거같아요 다이어트는 진짜 마음가짐! ㅎㅎ 그리고 단기간에 살뺀가장 중요한게 공복 유산소요!! 헬스장을 가기 너~~무 시르시면 노래 크게 틀고 유튜브보고 춤추는거도 넘 죠아요!!!!! 우리 모두 다이어트 꼬옥 성공해봐요!!! 저 진짜 이벤트 당첨 운 드럽게 없능데 ㅋㅌㅋㅋ 그냥 제 글 보고 다이어트 희망을 가지고 열심히해봐요 !! 언니 저 항상 영상 잘 보구 있어요 완전 팬이에요!!!팬 ❤️❤️❤️❤️ 꾸준히 댓글도 달게요 호

모두 다 알고있지만 실천은 어렵죠! 다이어트는 식단이 크고 운동은 탄력과 라인을 잡아주는~ 무작정 굶어서 20대보다 30대때 통통에서 날씬을 유지했었는데 이제 건강하게 다이어트 해보려구요! 쇼쇼언니처럼 40대를 이쁘게보내고 싶어요 도와주세용❤

3:07 항상 유익한정보와알찬소식으로 많은분들이 공감하고 있습니다. 9:50 언제나 많은분들에게 아낌없는 사랑듬뿍 받으시길 기원합니다

코로나 때 재택 근무 비율이 높아지면서 순식간에 10kg가 늘었어요 ㅠㅠ 그렇게 찐 줄 모르고 있다가 어느 순간에 체중계 올라보니 그렇게 되어 있더라구요 ㅠㅠ 어딜 등록해서 다니면서 운동하는게 저랑은 안맞다는 걸 깨닫고는 급하게 빼는 것 보다는 클렌즈 주스와 1일 1식 그리고 무조건 시간 날 때 밖에 나가서 동네 걷기 (엉덩이 힘주고 ㅎㅎ)로 조금씩 빼고 있어요!!! 다양한 단백질 쉐이크 제품들 돌아가며 테스트 중인데, 세영님 초이스면 더욱 기대가 되네요!! 😂❤

면역력도 지키면서 다이어트를 하고 싶어요. 내밥양을 지키며 아이들 밥은 저멀리하고 ㅋㅋ 탄수와 단것을 줄이는건 바로 지켜볼께요~^^ 저도 근육이 잘 늘지 않지만 꾸준히 하면 이쁜 옷태가 보이겠죠??^^ 세분이서 브런치타임 얘기하시는데 얄미운 다이어트 성공담이 아니라 같이 성공하자고 응원주시는거 같아서 즐겁게 봤어요~🎉😊

눈이 이뻐짐..이뿌닷

그냥 먹는 것만 줄여도 살이 빠지는 것 같아요. 제가 23년 하반기에 스트레스를 조금 받고, 입맛도 없고 해서 10키로 정도가 한달 정도만에 쭉 빠졌었어요. 운동을 아무리 많이 해도 먹는 양이 많으면 결국 근육은 늘어나는데, 지방도 같이 늘어나기 때문에 시각적으로는 동기부여가 전혀 되지 않았던 것 같아요. 적어도 물을 자주 마시면서 포만감을 채우며, 2일 정도 공복을 가지고, 식이섬유가 포함된 식사대용식품과 평소 먹었던 식사량의 절반에서 2/3정도만 한달 정도 유지하면 충분히 체중을 감량할 수 있을 것 같습니다. 물론 근손실을 생각한다면 좋지 않은 방법이겠지만요...

아침, 점심을 많이 먹고 6시 이후에는 먹지 않고 운동~ 탄수화물을 줄였더니 임신해서 20kg 늘었던 몸무게를 줄일 수 있었어요~ 피나는 노력 끝에 성공했네요~

1kg찐거 1주일 유지되면 살이다 너무 팩트로 와닿아요.진짜 본인에게 맞는 방법을 찾아 루틴으로 가야된다 쇼쇼언니 말이 정답인거 같아요. 저는 급찐급빠를 할때는 무조건 공복에 유산소..특히 인터벌 느낌으로 러닝머신이 아닌 야외.. 공원 러닝 5km정도 에서 그 이상 해주고 집으로 걸어오기 이게 제일 효과가 큰거 같구요.식이요법은 뭐니뭐니해도 떡볶이 끊기. +간헐적 단식까지는 아니어도 공복시간을 늘여주는러 이게 가장 기본 같아요.

작년에 다이어트를 오로지 홈트만으로 성공했는데 꿀팁은 역시 식단 조절인 거 같습니다 이게 운동은 간단하게 해도 식단을 짜서 먹으니 살이 빠지더라구요 ! 최고의 다이어트는 식단조절

개인적으로 제 꿀팁은 그냥 굶기, 음식 즐이기 다이어트는 이거 말곤 방법이 거의 없더라고요ㅠ

다이어트 꿀팁이라곤 평소 시간이 남을 때 마다 하는 게 최고인 거 같아요 예를들어 엘레베이트 대신 계단을 이용한다거나 가까운 거리는 대중교통도 좋지만 걷는 것도 좋아요

간식 안 먹기 매일 공부하다가 간식 입에 한개씩은 넣어줬었는데 지금은 다이어트때문에 꾹 참고있는 중입니다

30대 이후가 되면서 부터는 정말 식단관리가 중요하다는걸 느껴요~ 지방과 당분이 많은 음식은 줄이고 과일이랑 채소 영양가 있는 식품을 밸런스 맞추어 먹으려고 노력해요 그리고 하나는 근력강화운동인데, 유산소와 함께 꾸준히 해주면 기초대사량이 높아져 확실히 효과가 좋더라구요 마지막으로 충분한 휴식! 숙면이에요 숙면하고 나면 스트레스 관리도 어느정도 되는것 같아 밤에 몸을 이완시키는 족욕이나 목욕 따뜻한 우유 한잔을 마시고 자려고 해요❤

수분을 많이 섭취하기! 수분 섭취도 다이어트에 많은 도움을 주더라고요~

마자용! 다이어트도 정말 중꺽마에용 ㅠㅠ 요즘에는 얼굴라인 관리해주려고 퓨어메디괄사로 관리하는데, 꾸준하게 하는게 정말 중요한 것 같아용 ㅎㅎ해주니 라인이 달라지더라구요 ㅎㅎ

저는 체중이 8키로인가늘어서 다이어트해서 체중돌아오고 유지한지 5년 넘었어요.. 겪으면서 제개인적인생각에 다이어트꿀팁은 절대 먹던음식을 아예끊지않는거에요 아예안먹는다고해버리면 참다가 입터지더라구요😅😢 그래서 먹고싶은거 다먹는대신에 간헐적단식하면서 나쁜습관을 건강한습관으로바꿔주는게 좋은것같아요 탄산음료가 먹고싶으면 제로콜라나 그런걸로 바꿔서 먹고... 빵순이라 빵을 통곡물빵으로 대체해서먹고...커피도 시럽넣은 라떼는 좀줄이고 아메리카노로 마시려고하고 하루에한끼는 채소도 꼭 같이먹으려고하고 그리고 운동도 건강을생각해서 일주일에 세번은 꼭하려고해요 이런작은습관들이 다이어트뿐만아니라 유지하는데에도 도움되는것같아요❤❤❤ 참!! 최근에는 단백질도 잘챙겨먹으려고해요 워낙음식이 탄수화물중심이라 이제는 한끼채소꼭같이챙겨먹으면서도 반찬에서 단백질을 더 잘먹으려고해요 그럼 포만감도 오래가서좋더라구요❤

지난 1년 동안 몸무게가 12kg 쪘어요 +_+ 다이어트 해야 하는데 예전처럼 굶지도 못 하겠고 자꾸 작심 3일 하게 되네요;; 새해에 새로 맘 먹고 진짜 다시 시작해 보려고 하는데 응원 부탁드려요!

점심을 굶고 있습니다! 효과 좋아요~

🌟저만의 다이어트 노하우🌟 사실 다이어트 노하우라기보다는 여러 다이어트 방법들 중 제가 선택한 방법이 제게 잘 맞아서 살이 빠졌던거 같아요!! 그럼에도 제가 한 다이어트를 말씀드려보겠습니다❕ 일단 저는 다이어트 중에는 운동은 정말 중요하다고 느꼈어요! 🤍 처음 살뺀땐 무작정 유산소 운동만 계속 하고 식단의 경우엔 다이어트 식단이라고 인터넷에 검색해봐도 많이 나오지만 막상 제가 할려고하니 어떻게 해야 되는지 사실 막막 하더라구요ㅠㅠ 그래서 식단의 경우엔 일반식으로 다 하는 대신 평소에 먹는 양을 줄이기만 했습니다! 그렇게 하다보니 5kg 감량은 했지만 앞에서 적은대로 유산소 운동만 했기에 근육은 붙지않고 지방만 빠졌더라구요! 하지만 감량한 5kg은 다시 돌아오더라구요…😢 사실 운동도 헬스장에서 운동을한게 아니고 집에서 했기에 한계가 있었어요ㅠㅠ 🖤두 번째 다이어트를 할때는 운동과 식단을 철저히 지키면서 했어요!! ✔️먼저 운동의 경우 오전 오후로 1시간씩 나누어서 하루 2번씩 총 2시간 정도 운동 했습니다!!! 오전엔 9시부터 헬스장에가서 아침부터 운동을 했어요! 처음엔 힘들었지만 그래도 계속 하다보니 익숙해져서 오히려 오전에 운동을 안하면 몸이 뻐근하다라고 느낄정도였습니다! 덤벨, 바벨, 자전거, 계단운동을 주로하고 나머진 헬스장에 있는 운동기구를 이용했어요! 오후엔 집에서 유튜브에 홈트레이닝이라고 검색하면 많이 뜨는 영상 중 하나를 골라했어요!!🥋 이렇게 매일 하루도 빼지 않고 운동했습니다!!! 영상을 보면서 하니 혼자하는 느낌이 아니라 같이 하는 느낌이어서 지루하지 않고 버틸 수 있었습니다! ✔️식단의 경우엔 아침☀️엔 공복으로 운동을 하기에 먹지는 않았어요! 하지만 너무 공복이면 힘이 나지 않을때도 있어서 꿀 1스푼 정도 먹고 갈때도 있었습니다!물론 매일 먹지는 않고 일주일에 2번 정도 먹고 갔어요!! 점심엔 일반식 혹은 닭가슴살을 먹었어요!🥣 닭가슴살의 경우엔 닭가슴살볼 또는 소세지, 소스가 발려있는 닭가슴살을 먹었습니다! 제가 오리지널 닭가슴살은 잘 먹지 못해서 다른 형태로 되어있는 종류로 먹었어요! 저녁의 경우엔 다들 야채나 가볍게 먹는 분들이 많지만 저는 일반식을 했습니다!!! 저는 오히려 저녁에 가볍게 먹으면 8시만 되면 배고프더라구요! 그래서 일반식으로 먹되 대신 먹는 양의 반으로만 먹었습니다!! 이렇게하다보니 거의 30-40일 동안 10kg을 감량했더라구요!! 그날그날 몸 상태에 따라 운동량을 늘리거나 살짝 줄일때도 있었지만! 운동은 하루도 빼지 않고 매일 운동했고 헬스장이 문을 안 여는 날에는 집에서 홈트레이닝을 강도가 높은걸로 했어요!’ㅜ 내가 노력해서 살을 빼고 뺀 나의 모습을 보니 너무 만족스럽더라구요!!! 처음 다이어트할때는 아무것도 모르는 상태에서 하다보니 힘들었지만 그 경험 때문에 두번째 다이어트할때는 성공할 수 있었어요!!! 그래도 잘 유지하고 있지만 살짝 다시 살이 쪄서 다이어트를 다시 해야겠더라구요!! 그래서 이번 이번트를 통해 단백질 도시락을 먹으며 다시 저의 세번째 다이어트에 도전해서 성공하고싶어요🌟🌟 이렇게 이벤트까지 열어주셔서 정말정말 감사합니다!!! 추운 겨울 감기 조심하시구 따뜻한 나날을 보내시길 바랄게요!!! 그리고 2024년 올해엔 더 많이 행복하고 바라는 일 다 이루어지는 해이기를 바라겠습니당♥️ 단백질 도시락으로 저의 다시 시작하는 다이어트를 함께해서 성공 하고싶어요!!!♥️

집에 있을때도 최대한 부지런히 움직이면서 집안일 하는거 차라리 밥을 배불리 먹고 군것질 줄이는거 저녁을 먹고 늦은 저녁이나 세벽에 배가 고파도 참고 공복 유지하기 헬프밀 단백질 도시락 바쁜 아침에 식사대용 으로 좋을것같아요 배고픔도 좀 달래주면서 다이어트에 도움 될것 같습니다 오늘 유익한 영상도 잘보고갑니다~😊💕

저는 다이어트를할때 먹는거는 디저트나 과자류같은건 일절 끊고 최대한 자연식으로 음식을 해먹으려고합니다. 밥이나 파스타면같은 최대한 건강한 탄수화물과 함께 채소와 단백질을 같이 챙기는 식으로 합니다 ! 물론 살은 쫙쫙 안빠질수도있지만 하루하루 자고 일어나면서 느끼는 컨디션의 회복이나 상쾌한 느낌이 정말좋아서 뭔가 몸이 건강하지않을때 한달정도 꼭 이런 식단을 유지하고는합니다 ㅎㅎ

내 다이어트는 진짜 찐 다이어트! 🌟 하루 시작 전 밥 대신 샐러드 먹기 시작! 녹차도 잔뜩 마시고! 하지만... 곧 지겨워져서 실패... 😓 그래서 식단에 변화를 주기로 했어요. 다양한 국적의 요리에 도전! 멕시칸, 이탈리안, 일본 음식으로 맛있게 먹기 시작했어요. 그랬더니 루틴에서 벗어나서 지루함도 사라지고, 더 다양한 영양소 섭취! 그리고 운동은 자기 취미를 찾아볼까해서 요가에 도전! 처음에는 어색했지만 몸이 가벼워지는 느낌이 기분 좋아짐과 진짜 찐 다이어트 성공의 열쇠였어요! 🧘‍♀💪 하루에 한 번씩 건강한 간식도 포함해서 식사 규칙을 지켰더니, 저절로 살이 빠지고 체력도 좋아져서 정말 행복해졌어요. 어려울 때마다는 "조금만 더 노력해보자!" 라는 마음가짐으로 극복했어요. 다이어트는 어려워보이지만, 즐기면서 하니까 정말 가능해졌어요! 건강한 몸과 마음을 위한 내 길 찾기, 파이팅! 🌈💖

스트레스 관리도 해야해요! 가장 중요한건 운동이랑 식단관리지만, 스트레스를 많이 받으면 과식을 유발 할 수 있어서 스트레스 관리도 다이어트에 중요해요

제 나름의 다이어트 팁은 간헐적단식 입니다 !공복상태를 유지를 습관화 하다보면 건강하게 다이어트 할수있는거같아요 ! 지금도 열심히 다이어트 중 인데 다이어트 도시락 당첨되면 정말 행복할거같아요 🥹

다이어트 꿀팁 아무리 생각해도 정직하게 노력하는게 가장 효과가 좋은 것 같아요 운동 적당히 하고 가장 중요한 점은~!! 식단 정말 중요한 것 같아요^^ 예전과 다르게 요즘은 저칼로리 음식들이 정말 잘 나오고 무엇보다 가장 좋은 점은 맛도 있다는 점이예요~ 예전에는 저칼로리지만 맛이 없는 제품들도 있었는데 요즘은 왠만하면 다 맛이 있더라구요~ 그리고 제품들이 워낙 다양하고 종류도 많아서 굶지 않고도 건강하게 다이어트 할 수 있어서 좋은 거 같아요 정리~ 저는 맛있는 저칼로리 제품들 찾아서 건강하게 다이어트를 합니다❤

뭐야뭐야 언니 유튜브 언제 여신거예요?? 저 지금 너무 당황했어요😮 바로 구독 누르고 가요!

하루 두끼 밥을 적게 먹고 허기질때 계란과 식물성단백질음료를 먹어요 변비 없애기 위해 물을 많이 먹어요😂 또 빵종류를 안 먹으려고 해요

저는 하체보다 상체가 있는 스타일이라 좀만 찌면 더 쪄보이는게 스트레스여서 16시간 공복유지 일주일에 3번 1일1식 하고 있어요~ 40살이 넘으니 살빼는것도 굶는것도 모든게 느므느므느므느므 힘들어요~

작년8월말쯤 엄지발가락 힘줄이 끊어지는 갑작스런 사고로 수술을 한 후, 몇달 운동도쉬고 집에만있다보니 살이 마구 찌더라구요ㅠ 1년전엔 한라산도 등반했던 저인데 그때 걔는 지금없고 동네뒷산도 못가는 애만 남아있어요. 여러분들의 다이어트노하우 배워가서 다치긴 전 몸무게로 돌아가보고싶어요.

어릴땐 조금만 덜 먹어도 금세 살이 빠졌는데, 나이가 드니까 식단과 운동을 병행 해야 되더라구요 간식 일절 금지에 6시이후 식사 금지, 저녁은 탄수화물 대신 간단식으로 먹으면서 유산소와 근력운동 1시간 정도 병행 했더니 2~3달 사이에 5키로 빠졌어요 결혼전 몸무게를 보니까 너무 행복했고 그 체중을 몇달 유지 했었는데요 요즘 입이 폭발해서 간식을 계속 먹다보니 다시 살이 찌고 있어요ㅠ 헬프밍 단백질 도시락 먹어보고 싶네요!! 숍숍티비와 함께 건강한 내일을 맞이 하고파요 ❤

디스크 파열이 되고 계속 걷지를 못하다보니 전당뇨증세가 심해지고 스테로이드 때문인지 스트레스 때문인지 엄청 몸무게가 늘었어요 이제 쫌 괜찮아져서 허리때문이라도 체중을 빼야해서 운동 전혀 없이 2달정도 당뇨식으로 10kg빠졌어요 공복유산소와 간헐적 단식으로 살빼는걸 겁 안냈는데 허리가 다치고 운동을 할 수 없으니 할 수 있는게 식요요법이라서 어쩔수 없었네요 이제 몸도 많이 좋아져서 운동도 조금씩 하고 싶네요 모두들의 건강한 다이어트 응원합니다❤

저도 이런저런 다이어트 지겹게 해봤는데 저녁6~7이후 금식이 최고인듯 물론 그전에 영양가 있게 잘 먹여야해요 😊

저의 다이어트 꿀팁은요 아침에 과식한날 다음은 무조건 아침에 공복 유산소 운동하기 입니다! 🏃‍♀🏃‍♀저는 80kg 나가다가 지금은 58kg를 유지하고 있는 프로 유지어터입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헤 이전에는 건강한 다이어트를 하지 못해서 굶어서 살을 빼보기도 하고, 약을 먹어보기도 하고, 주사도 맞아보고 안해봤던게 없었던 것 같아요. 근데 그렇게 수많은 실패를 겪고나서 느꼈던 점이 운동이랑 식단을 안하면 평생 다이어트는 해결할 수 없는 문제이구나 이걸 습관화해야되는구나 깨달았습니다. 그뒤로는 건강하게 식단을 하되, 양은 너무 줄이지 않고 맛있는데 가벼운 식단들로 먹고 먹고싶은 음식이 있거나 약속이 있을때는 걱정없이 먹었습니다! 먹고서 다음날 공복 유산소를 해주면 많이 먹어서 나와있던 배도 일주일안에 다시 제자리로 돌아오더라구요!! 근데 하나 더 느낀게 있었는데 식단없이는 운동만 해서는 다이어트가 진행되지가 않더라구요! 근육을 만들고 싶어도 식단을 신경써야하고 식단을 챙기지 않고 운동만 하게 된다면 그냥 전 .. 근육돼지가 되어있었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😮그래서 더더욱 식단의 중요성을 알기에 이번에 쇼쇼언니가 진행하시는 구독자 이벤트에 당첨되고 싶어요!!ㅜㅜ 매번 건강하게 가볍게 먹을라고 요리해서 먹는데 자취생에게는 요리가 너무 귀찮고,, 남은 재료들 처리하기 바빠서 일주일 내내 같은 식단을 먹으니 단짠단짠의 유혹이 자주 밀려오더라구요 그리고 공부하다가 스카에서 점심에 간단하게 먹기에는 저렇게 도시락으로 나온 제품 너무 사랑이죠!! 💓평소에 코디 영상 올라왔었는데 오늘은 코디영상이 아니라 제 다이어트 꿀팁은요!! 이렇게 써있는 제목보고 달려왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 코디영상으로 구독했지만, 코디영상도 너무너무 좋은데 이런 영상도 너무 좋아요 헤

직장때문에 퇴근후 늦은 저녁으로 살이 많이쪘어요ㅠㅠ 이제부터 일하며 짬짬이 단백질쉐이크 먹고 퇴근후에는 먹지않으려고요

아침 점심 간단하게 먹기 단백질 쉐이크나 고구마라떼 먹어줍니다

저는 살뺄때 "원푸드 다이어트"가 좋더라구요. 은근 빨리 빠지고 다이어트하는데 스트레스도 별로 안받고.... 좋은 영상이 채널에 많네요~!!!!! 재치있는 구성도 훌륭하고요. 보는 재미가 있어서, 앞으로도 자주 방문할게요~!!!

은상.설현언니 목소리들을수있어 좋아요❤

@shopshoptv

4 ай бұрын

오오 감사합니다!! 이 댓글 꼭 보시길!!

인생은 다이어트다... 몇년을 헤메다 68->53까지15kg감량했던 방법 적어보아요(정말이지 다신하고싶지않아요ㅋㅋ) 현재는 55...다시 다이어트해야되요😂 일단 1단계는 1일 3식으로 시작했어요 처음부터 다 바꿀려니깐 폭식증 와서 아침은 먹고싶은거 아무거나먹고 점심은 한식 저녘은 다이어트식 이렇게하고 6키로 뺐어요(여기서 팁은 점심식사후부터는 간식,밀가루 금지!!아침에 먹고싶은거다먹었고 대신 주5일 유산소운동했어요) 2단계 여기서 정체기한번왔어요.. 이때 1일 2식으로 바꿨어요 아점(한식+소량의 간식)+오후4시(다이어트식) 이렇게 두번먹었어요!!운동은 똑같이!! 3단계..이때 와..두번다시는하기싫다 느꼈던순간 1일 2식이였는데 탄수거의 끊고 2식전부 다이어트식 간식은 진짜 못 끊어서 저당초콜릿으로 제자신과합의봄 (다이어트식으로 다 아시다시피 오트밀,두부,계란,닭가슴살,야채..) 운동은 1시간->1시간30분으로 늘리고 스트레칭 따로 해줬어요! 이때는 유산소30분 나머지는 근력운동했어요 (참고로 양은 다이어트식이지만 많이먹었어요..그래도 빠지긴하더이다..중요한건 중꺽마+ 공복시간+운동후 스트레칭+저당) 지금은 53-55왓다갓다해요 유지하기도 힘드네요ㅜㅜ 겨울이라 지금 다시 좀쪄서 55됬는데 이제 다이어트시작해야될것같아요.. 우리 화이팅해요..!!

일반식을 먹으면서 빼는 게 가장 좋은 것 같아요. 내가 닭가슴살과 샐러드, 계란을 너무 좋아해서 평생 먹어도 안 질린다면 괜찮아요. 하지만 그게 아니라면 채소에 고기 잘 먹는 게 영양도 잘 채워지고 포만감도 있으면서 생각보다 살도 잘 빠져요. 저는 비빔밥을 좋아해서 밥 조금에 채소 듬뿍해서 비빔밥을 많이 먹었어요. 포케나 미역국 정식, 고등어구이, 제육 쌈밥 같은 메뉴를 좋아했어요. 가장 중요한 건 다이어트한다는 생각을 버리는 것! 내가 다이어트한다고 생각하는 순간 힘들어져요. 뭔가 열심히 하고 나를 다그치고 갉아먹지 않을 것. 스스로를 믿고 조금 내려놓아요. 편안한 마음으로 ‘건강해진다’고 생각하고 음식도 운동도 단기간으로 급하게 빼려고 하지 않고 내 생활 일상 속에 녹여서 나와 하나가 된다고 생각해요. Ex 엘레베이터 이용 안하고 계단으로 오르기 이런식으로 나 자신을 건강해지기 위해 노력한다 생각하고 일상을 이어나갔을때 어느 순간 눈에 띄게 살이 빠지고 건강해진 제 모습을 볼 수 있었어요!🤍

헬프밀 오픈과 동시에 16시간공복 아침 눈뜨자마자 운동 7시쯤 헬프밀… 루틴도전입니다. 지금까지 잘 지켜지고있어요. 단 생리시작할때쯤 음식이.많이 먹고싶은 고비만 넘기면 좋을거같아요. . .

저만의 다이어트 꿀팁 : 간헐적 단식 저 같은 경우에는 먹는 거 정말정말 좋아하거든요. 그래서 먹는 것 만큼은 포기하기가 힘든데요. 이런 가운데 제가 할 수 있는 최고의 관리법은 바로 간헐적 단식이에요 딱 정해진 시간에만 먹고 그 이후에는 공복으로 속을 비우기~ 덕분에 체중관리가 참 쉬워졌어요😊

새해에 매번 다이어트결심하는데 .. 꾸준하게 한다는 것이 너무 힘드네요ㅠㅠㅠㅠ 요요로 우울한 요즘 .. 뭘로 다이어트해야하나 고민돼요..ㅠㅠ 이것저것 안해 본 것 없는데ㅠㅠㅠ 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠ 힘드네용

다이어트는 정말 평생숙제인거 같아요ㅜㅜ 제가 느낀 다욧은요...운동두 중요하지만 먹는게 정말 중요한거 같아요ㅠㅠ 탄수화물 중독자라 안먹을순 없어서 전체적인 "양"을 줄였어요(빵 두개 먹을꺼 한개만 먹어요)😂🤣 아침엔 단백질 야채 탄수화물 순서로 먹고,낮엔 맛있게 한끼 잘 먹어요 그리고 저녁 7~8시 이후엔 되도록 안 먹을려고 노력중이예요.배고플땐 단백질 파우더 한포 먹고 물 많이 먹고 자요ㅎㅎ 이러면 빠진 살 유지는 되는거 같아요😝 영원한 숙제 함께해요🫶🫶ㅎㅎ

점심을 샐러드로 먹기~~ 점심만 샐러드로 바꿔도 살 빠 지더라고요

진짜 핏감은 우리나라 홈쇼핑방송장인분들 중 👍 👍 최고.요즘 봄신상 사러고 등에 카드네개꼽고 어슬렁 거리다가 cj의 트랜디한 옷들 덕분에 택배받느라 바쁘고 스타일노트 만드느라 안쓰고 아껴둔 스타벅스플래너 오픈함.방송보면서 느낌.세영님 살뺐구나😅😅😅

"다이어트는 평생 해야 한다"는 말은 진리입니다. 무엇보다 자신만의 루틴대로 꾸준히 하는 것이 중요하죠..운동, 식단조절, 각종 보조제등등 활용하는 다이어트가 있지만 뭐니뭐니 해도 술을 끊는 것이 제일입니다. 술은 정말 다이어트를 함에 있어 제일 방해되는 요소인듯 합니다. 저도 다이어트를 몇번씩이나 하고 실패를 경험했는데, 그 실패의 가장 큰 원인은 음주 였던 것 같습니다. 그래서 작년부터 과감히 술을 끊고 평소 먹는대로만 먹고 운동을 하니 금세 몸이 좋아 지고 다이어트를 굳이 하지 않아도 8KG 감량에 성공 했습니다. 모든분들 꾸준한 운동과 금주는 삶에 활력을 가져다 줍니다. 아울러 '과도한 음주는 건강에 해롭'기 때문에 이참에 끊고 건강한 삶을 영위 하시죠~^^ 결론은 '다이어트를 하려면 술을 끊어라!!'가 제 꿀팁입니다!😂😂

임신성 당뇨 때문인지 출산하고도 살이 안빠져서 출산전 보다 30키로가 찐상태로 2년을 보냈어요 이래서는 진짜 죽을거 같아서 그때부터 다이어트에 돌입했는데 계단은 무조건 걸어서 올라가기. 비가오나 눈이 오나 무조건 1시간30분 빨리걷기. 그리고 6시이후엔 물만 마시기 입니다 이렇게 했더니 한달에 2~3키로씩 조금씩 빠지더니 1년이 조금 넘은 지금은 다빠져서 출산전 몸무게로 돌아갔어요 제가 해본 거로는 기본에 충실하면 다이어트는 저절로 되는거 같아요 조금적게먹기. 밤늦게먹지않기.운동하기😊 이 방법은 어렵지 않아서 평생할수 있을거같아요👏👏👏

1. 저녁을 일찍, 가볍게 단백질 위주로 먹는다. 2. 일주일 3회라도 숨이 찰 정도로 유산서+근력 운동 1시간 미만으로 한다 3. 먹는 것만큼 더 좋아하는 취미를 만든다.

하루에 1시간씩 운동하기! 줄넘기, 조깅을 하루에 한시간씩은 꼭 하는편입니다

한그릇만 먹고 많~~이 움직이기 가능한 외식은 노~ 외식 하게 되면 점심~ 외식하는 날은 저녁 굶기

40대중반이 되자 공복시간 유지와 식단관리는 하지않고 있는데..40대중반 되면서 아랫배가 둥글게안빠져요ㅠ 어떡하면 아랫배가 빠질까요?

저는 매일 아침 30분 빨리 일어나서 아파트 단지 한바퀴를 돌고 옵니다! 식단 조절도 하구요 확실히 살이 조금씩 빠지더라구요

결혼 하고 남편이랑 맨날 야식 먹다보니 1년만에 10kg이 늘어버렸지 뭐에요😂 올 여름에 방콕으로 여름휴가 예약해뒀는데 다이어트 성공해서 예쁜 옷 입고 인생사진 남기는게 목표입니다!💪

아니, 음식을 두고 저렇게 먹다니요?!?!! 마른이유가 다 있네요😂 전 20대때에는 다 먹어도 안 쪘는데 30대되니 20대보다는 쉽게 찌더라고요. 나름 루틴은 공복시간을 길게 가지고 고기먹을때 밥이나 냉면 등 사이드는 안 먹어요.

안녕하세용ㅎㅎㅎ 제 워너비 세영님 올해 23살이 된 평범한 여자에요 언니를 처음 뵙고 쇼호스트라는 직업에 반해서 이 꿈을 가지게되어 현재 학원까지 다니구 있네요 ㅎㅎ 카메라에 비춰지는 내 모습에 다이어트를 요새 열심히 하고있는데 꼭 한번 도시락 먹어보고싶네용😍😍 늘 응원해요 언니!!♡♡

어제가 발표일 아니였나요??ㅠㅠ

@shopshoptv

5 ай бұрын

지금 막 발표했습니다! 늦어서 죄송해요!!

역시 결국엔 먹지않는것 ㅋㅋ

매일 운동하고 평소 먹는것보다 양을 반으로 줄였더니 일주일안에 3키로 빠졌습니당

세영언니의 루틴처럼 공복유지가 증요한거같아요. 좀 뱃살이 생겼다.. 싶을 때 공복 유지하면서 간헐적 단식해요. 이번겨울에 아이가 아프면서 집에서 열심히 챙겨먹었더니 바지가 꽉~ 끼네요. ㅠㅠ 이번기회에 다시 괸리 들어가야겠어요. 다이어트는 끝이 없는거같아요. 세영언니와 나이차이가 많이 나지 않는데 이렇게 유지하시는게 너무 부러워요~❤❤❤

여자들의 평생 숙제가 아마 "다이어트 " 이지 싶어요 저또한 그렇구요 근데 젤 중요한건 먹는거 더라구요 ~먹는게 80%인것 같아요 이 세상에 이렇게 맛잇는게 많은데 절제하기가 힘들어요 ㅠㅠㅠ 결국은 진짜진짜 ~~~~~~~~~덜 먹어야 하고~ 근육손실을 위한 단백질 보충은 필수더라구요 거기에 한몫 해주는 파우더 도시락" 헬프밀"로 한끼 해결하기 입니다

세영씨 사진을 냉장고 앞에 붙여 놓고 뭐 먹고싶을때 마다 첨았어요 그래서 10kg뺐고 요요없이 유지중요

모태 통통이 탄수화물 줄이는거 너무 힘들어요ㅠ 단거도 너무 좋아하고ㅠ 날씬해지고 싶다ㅠㅠ또르르😢

무조건 6시 이후에는 금식!! 6시 이후에 금식만 해도 살 많이 빠져요

저분들은 원래부터 날씬한 분들😂😂

군것질만 안래도 살 많이 빠져요 편의점 자체를 안 들어가고 있어요ㅠ

가장 효과가 좋았던 다이어트 방법은 아침,저녁은 꼭 챙겨먹고 점심은 간단하게 먹거나 굶는겁니다! 물론 군것질은 절대 안되고요!

급찐급빠 하기 많이 먹고 나서 하루정도 금식

덩어리가 꿀떡ㅋㅋㅋㅋ

저의 다이어트 꿀팁은 1일 1식입니다 ! 다이어트가 운동도 중요하지만 식단 조절이 진짜 살빠지는데는 최고였어요

제다이어트꿀팁은요! 공복시간을 늘리는 거에요. .아침은 방탄커피 이후 점심때까지 간식 먹지 않고 점심(저탄수화물식이로 고기와 야채 먹으려고 노력 저녁은 되도록샐러드 달걀 등으루 가볍게 먹으며 가능힌. 7시 전에 마치기! 입니다.이렇게 해서 10kg이상 감량했어요!

2년동안 15kg 감량한 유지어터예요🔥 이것저것 많이 찾아보고 살 빼면서 느낀게 많았어요.. 마음 다 잡고, 조급해 하지 않고, 적당한 선에서 먹고 운동하고있어도 강박관념이 드는건 어쩔수 없더라구요ㅠㅠ그래서 체중도 매일 재고 스트레스도 ing.... 보면 항상 욕심이 문제인거 같아요 생각은 항상 난 참을 수 있어! 난 이겨낼거야! 이게 좋은 자세지만 결국 한계가 온다는 사실을 저도 다 경험해본 뒤에 알겠더라구요ㅠㅠ 요즘 유지하는 저의 비결은 아침엔 아메리카노 한잔이나 허기짐이 느껴지면 매일 고단백 두유 먹어요~ 회사 옮긴지 두달째 들어가는데 점심은 일반식으로 선택권도 없어요ㅠㅠ 주로 한식,분식,어쩌다 고기류를 먹더라구요 그리고 퇴근하고 헬스장가서 운동2시간 하고.. 점심을 많이 먹고 정작 저녁을 패스하니 변비가 오고 잠을 못자겠더라구요ㅠㅠ 그래서 생각한게 !! 올리브오일을 회사에 두고 점심 일반식 식사 전에 3스푼 정도 먹고 시작해요ㅎㅎ밥은 반공기,거의 반찬 위주로 먹구요 그리고 운동하고 집에와서 저녁은 비율보고 부족한 영양분 채우는식으로 정석대로 먹으려고해요 저는 퇴근을 4시에 빨리하는 직업이라서 그나마 쫌 먹을수있고 그래도 되도록 7시전까지는 먹는것을 끝내려고해요 탄,단,지도 입력 하면서 조절중이예요 섭취 칼로리는 1200~1700으로 왔다갔다해요 이벤트 제품 단백질 도시락 회사에 놓고 마음껏 스트레스 안받고 영양도 맛도 챙길 수 있고 1석2조인거같아서 이벤트 참여해보아요🔥