大腰筋ってどう使うの？基礎解剖と運動、動かし方のヒントを解説
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Ryosuke Ito チャンネルさんの動画、いつも有り難く拝見しています。以前拝見した、大腰筋と、猫背、巻き肩の動画に続いて、本動画を拝見しました。大腰筋を意識するにはどうしたら良いか探していたので、大変具体的でしかも、分かりやすいご解説を有難うございました。しゃがむ動きで、大腰筋を意識していきます！
左右で腿上げをしてみましたら、左は腿などに力が入らず上げられましたら、右は腿などにかなり力が入りました。左右差が大きいようです。 わかりやすかったです。ありがとうございます😊
お腹に手を当てながら太腿の筋肉に効かないよう腿上げをする事で感じられるという話が目から鱗でした。とても為になりました！
@RyosukeIto
4 жыл бұрын
ありがとうございます。参考になれば嬉しいです。
大腰筋が硬くて引っかかるので緩める方法があれば知りたいです。
筋膜の連携で大腰筋は大内転筋や足の親指に繋がるので、下から逆にたどっていくと、大腰筋を働かせることができるとか。拇指球が大腰筋へのアクセスポイントの一つなんですね。
@fuminotikara
23 күн бұрын
親指を上げたまま腿上げすると大腿四頭筋ではなく大腰筋が動きました！貴重なヒントありがとうございます！
職業病と思うのですが、若いときから腰が弱く、２・３年前、膝の半月板断裂をおこして、歩く運動もやめ運動不足で、めっきり腰がわるくなりました。 腹筋・背筋も弱いのは分かるのですが、状態をを真っすぐにして長く歩けません。少し腰を曲げて歩くと楽でが、それでは、老人のような歩き方になり困ります。医者は脊柱管狭窄症というのですが、ＭＲＩを受けたわけではないのです。 スーパーでカートで軽く支えると、とても楽です。ｙｏｕｔｕｂｅで骨盤が前傾か後傾か図を見たりして研究するのですがイマイチ理解できません。自分がどちらなのか分からないのです。 私の場合、大腰筋とかが伸びているのか？ それとも縮んでいるのでしょうか？ 足の痺れとかはありません。ぜひお返事ください。 それとこの動画の側屈と廻旋の意味が分かりませんので教えてください。
圧迫骨折で最初は、お腹がキリキリ痛み今は緩んでもぞもぞして気持ち悪いです！元に戻るのに時間かかかりますか？教えて下さい🙇♀
大変有り難い動画です。時間があれば、ずーっと視ていたいです。理屈が解れば、頑張れますものね。 なぜ？どうして？ ばかりの整形外科でしたので。段々と一体どっちが良いの？でしたので。 2021.9.18.
いつもありがとうございます。うんこ座りは、肩、背中、特に胸張りが関係していると思います。この辺りも言ってほしいです。顎をひくなども。
左の大腿筋膜張筋炎になっています。左の腸腰筋が上手く働いていないようです。 左脚は、大腿直筋が疲れないので、腸腰筋が使えているのかと思っていたのですが、大腿直筋も腸腰筋も、左脚だけ活動が弱くなっているようで、治そうと苦心しています。左の骨盤が落ちているのも関係あるかもしれません。
圧迫骨折で、腰が固くなっています。腸腰筋のストレッチとしてこちらを伸ばしてもいいのでしょうか？
大腰筋って、途中から腸腰筋になるんですか？
水泳やっているんですが、やっぱりよく速く進む人ってここの使い方が上手いんでしょうか？
@RyosukeIto
4 жыл бұрын
トライアスロンの強い選手は、ここが太いと聞きました。
@user-yh5kp5dd8p
4 жыл бұрын
Ryosuke Ito ありがとうございます、関係はありそうですね。
大腰筋の位置をみてて、ふと思ったのですが、内臓を支える働きもあったりするのでしょうか？
ウンコ座りか・・日常生活で・・確かにそうだ。 此処も他と同じ強化で欧米人に当たり負けしなくなる。
体験的には伸展筋より屈曲筋の方がパワーがある気がしますが。むしろ伸展筋を使う方が難しい気がしますが。
相撲の四股を踏むと大腰筋のトレーニングになりますか？
脊柱菅狭窄症です。右側、お尻筋肉、足の付け根筋肉、等痛く、８ヶ月、軽くなりホッ、と、でも又、 繰り返し(、整骨院で電気針、揉みます) うんこ座りで、頑張ります
大腰筋腸腰筋が1番好きな筋肉です！ アサファ・パウエルの大腰筋腸腰筋はバカでかいらしいです😎✨✨✨✨✨
筋肉の動きが動画で見れるといいけどな
大腰筋と呼吸は全く関係ありませんか？
@User-gkefmexmrxdmd
Ай бұрын
🪰🪳
両足に、片足3キロずつのアンクルウェイトをつけて腿上げ運動をすると、体の中のほうの筋肉(多分、大腰筋)に効いている気がします。 時々腰に違和感があったり少し痛くなったりするのですけど、大腰筋を鍛えると腰椎を保護してくれるでしょうか?
今は洋式便器ですから かつての和式便器も見直すべきでしょう。 排便をしながら股関節周りをストレッチできるのですからステキ。 掃除も楽で衛生的です。
これアレですよね、アウターマッスルをモロ意識しちゃうと全くと言って良いほど大腰筋って、使えてるって意識にならないですよね・・・ ただ筋肉を脱力させ過ぎちゃうとそれもまた違うって言うか、本当深いところにある筋肉だからモロ意識して正確に使えてるって難しいですよね・・・
先生の講座になると音量が低くなりますから、もう少し元気なお声でも良いと思います😀よろしくお願いします😀