Якщо ви постійно думаєте про мобілізацію, і через це вас накриває тривогою, ви нічого не можете робити, окрім втикати в телефон, ця техніка вам допоможе.
01:12 - чому така сильна тривога?
03:30 - коли тривога стає проблемою?
04:47 - визначаємо тривожні думки
05:48 - корисні та не корисні переживання
13:11 - як відпустити думки?
15:44 - перемикаємо увагу на щось корисне
17:28 - що робити, якщо переживання корисні?
18:40 - якщо ця техніка не працює