Навіть ті, в кого немає дітей, хоча б раз чули про дієту під час грудного вигодовування. Наша лікарка-педіатриня та фахівчиня з грудного вигодовування Ольга Ткачук розвінчує міфи та розповідає, яким повинне бути харчування мами при вигодовуванні малюка.
🥗Дуже часто ми чуємо про те, що жінкам рекомендують їсти гречку, варену курку та печиво Марія, коли вони годують. Проте, зовсім не таким повинен бути раціон мами. У цей період жінка повинна харчуватися збалансовано та різноманітно і з’їдати на 300 ккал більше ніж у своєму звичайному стані.
У раціоні годуючої мами повинні бути овочі, фрукти, ягоди, при чому різного кольору, червоне - не є алергеном. Обов'язково потрібно їсти м’ясо, рибу і навіть солодощі. Останні повинні займати близько 10% загального раціону.
Єдине, чого слід уникати - це фаст фуд, газовані та алкогольні напої. Пити слід рівно стільки, скільки потребує ваш організм. Не зловживайте чаєм та кавою.
🌸Грудне молоко - це сталий продукт і його склад не сильно змінюється в залежності від того, що ви їсте. Незмінною буде кількість білку, заліза, міді, кальцію та фосфору. А в залежності від харчування може змінюватись вміст вітамінів групи В та С. Отже, якщо ви хочете виростити здорову дитину, не забувайте їсти продукти, що містять ці вітаміни.
💙Їжте те, що ви любите і що їли під час вагітності, а у разі виникнення будь-яких запитань щодо годування - фахівець KinderKlinik завжди прийде на допомогу.
__________________________________________________________________________
Диета при грудном вскармливании: мифы и факты
Даже те, у кого нет детей, хотя бы раз слышали о диете во время грудного вскармливания. Наш врач-педиатр и специалист по грудному вскармливанию Ольга Ткачук развенчивает мифы и рассказывает, каким должно быть питание мамы при вскармливании малыша.
Часто мы слышим, что женщинам рекомендуют есть гречку, вареную курицу и печенье Мария, когда они кормят. Но рацион мамы должен быть совсем не таким. В этот период женщина должна питаться сбалансированно и разнообразно и съедать на 300 ккал больше, чем в своем обычном состоянии.
В рационе кормящей мамы должны быть овощи, фрукты, ягоды, причем разного цвета, красное - не является аллергеном. Обязательно нужно есть мясо, рыбу и даже сладости. Последние должны занимать около 10% общего рациона.
Единственное, чего следует избегать - это фаст фуд, газированные и алкогольные напитки. Пить следует ровно столько, сколько требует ваш организм. Не злоупотребляйте чаем и кофе.
Грудное молоко - это постоянный продукт и его состав не сильно меняется в зависимости от того, что вы едите. Неизменным будет количество белка, железа, меди, кальция и фосфора. А в зависимости от питания может изменяться содержание витаминов группы В и С. Если вы хотите вырастить здорового ребенка, не забывайте есть продукты, содержащие эти витамины.
Ешьте то, что вы любите и что ели во время беременности, а в случае возникновения любых вопросов по грудному вскармливанию - специалист KinderKlinik всегда придет на помощь.