【低糖質レシピの作り置き6品】疲れた胃や体にもオススメ
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
皆さん、新年明けましておめでとうございます。
遅い、ご挨拶になってしまいました
本年も宜しくお願い致します。
さて、今年最初のレシピの紹介は
「低糖質レシピ」の作り置きを紹介します
我が家も、年末年始暴飲暴食な日々が続き
太ってしまい、胃も疲れた状態に…
そこで、疲れた胃にも太ってしまった体にも最高な
レシピだと思います。
ダイエットや糖尿病の方だけじゃなく
体をリセットしたい方にもお勧めです♪
少しでも参考になったらなによりです。
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ちびかばクッキング
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レシピ数100品
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●0:00 オープニング
●01:17 ブロッコリーとコンニャクの味噌マヨゴマサラダ
●07:49 ピリッ!と芯のあるブロッコリー太
●11:27 キャベツたっぷり鮭とワカメの卵とじ
●15:25 おからとほうれん草のクリームチーズサラダ
●20:17 腸美人 和風具沢山スープ
●26:12 ヘルシーボールの甘酢餡
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●ブロッコリーとコンニャクの味噌マヨゴマサラダ(6食分)
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
1/6食分の糖質 約2.3g
<材料>
・ブロッコリー 2株
・コンニャク 1枚(340g)
・カニカマ 5本
・すりおろしニンニク 1片分(小さじ1)
・白すり胡麻 大さじ4
<調味料>
・塩 小さじ1
(コンニャクの塩もみに使います)
・塩 小さじ2
(ブロッコリーとコンニャクを茹でる時に使います)
・味噌 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ4
●ピリッ!と芯のあるブロッコリー太(約200g)
★冷蔵保存 5日間 ★冷凍保存 1ヶ月
200g全部の糖質 約4g
<材料>
・ブロッコリーの芯 2本
・生姜の薄切り2枚分の千切り
・輪切りの鷹の爪 適量
<調味料>
・塩 小さじ1
(ブロッコリーの芯を茹でる時に使います)
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・醤油 小さじ2
・塩 小さじ1/4
・ごま油 小さじ1
●キャベツたっぷり鮭とワカメの卵とじ(4食分)
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
1/4食分の糖質 約2.8g(ラカントSを使った場合)
※もし普通の砂糖を使った場合は
砂糖小さじ2杯分+6gとなります
<材料>
・キャベツ 1/4
・乾燥ワカメ 大さじ2
・卵 4コ
・水 200cc
<調味料>
・油 小さじ2
・砂糖 小さじ2
(ラカントSを使用しています)
・白だし 大さじ1
・焼き鮭の切り身 1枚
●おからとほうれん草のクリームチーズサラダ(6食分)
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
1/6食分の糖質 約3.8g
<材料>
・ほうれん草 1袋(200g)
・人参 約5㎝
・おから(200g)
・スライスニンニク 1片分
・ロースハム 小分けパック1パック分
・牛乳 100cc
・クリームチーズ 100g
<調味料>
・オリーブオイル 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ3
・塩コショウ 適量
●腸美人 和風具沢山スープ(お椀8杯分)
★冷蔵保存 4日間 ★冷凍保存 ×
1/8食分の糖質 5.5g
<材料>
・水 1300cc
・コンニャク 1枚(340g)
・大根 5㎝
・人参 5㎝
・玉ねぎ 1コ
・ごぼう 1/2本
・しめじ 1株
・椎茸 4コ
・生姜の千切り 小皿一杯分
<調味料>
・和風顆粒だし 大さじ1
・醤油 大さじ2
・塩 小さじ1/2
・塩 小さじ1
(コンニャクの塩もみに使います)
●ヘルシーボールの甘酢餡(4食分)
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
1/4食分の糖質 9g(ラカントSを使った場合)
※もし普通の砂糖を使った場合は
砂糖大さじ2杯分+18gとなります
<材料>
・鶏むね挽肉 300g
・豚ひき肉 100g
・玉ねぎ 1/2
・ピーマン 4コ
・厚揚げ 1枚(300g)
・卵 1コ
・すりおろし生姜 小さじ2
・白ごま 適量
<調味料>
・塩コショウ 適量
・ごま油 小さじ2
<甘酢餡>
・水 大さじ5
・酢 大さじ1
・砂糖 大さじ2(ラカントSを使用してます)
・醤油 大さじ1
・オイスターソース 大さじ1
・片栗粉 小さじ2
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL: / meetanga. .
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#低糖質レシピ#作り置き#ちびかばクッキング
Пікірлер: 53
癒されます❗大好き😆💕 いつもフランスから見ているよ➰ーーーー 顔出しして下さーーーい
ちびかばさん家の正月料理みたいです!❤
@chibikabaCooking
Жыл бұрын
お正月料理…我が家ので良いならアップしてみようかな…🤔💭リクエストありがとうね💕
@user-mm7hd6pr7j
Жыл бұрын
@@chibikabaCooking 是非お願いいたします!
ちいかばさん、、私もお母さんにこんなレシピ残してもらいたかった(^^)
あけましておめでとうございます❤ 今年も素敵な動画を楽しみにしています♪
今年も、ゆっくり宜しくお願いします💖 楽しみにしてます‼️
毎週拝見しております。 子育てに奮闘している娘におかずを送っています。冷凍出来るおかずを特に参考にしております。今回はクリームチーズ入りおからを作りました。美味しいです😊 10年に1度の大寒波です。ご自愛下さい
生姜がふにゃふにゃになったら腐ってる証拠ですか?😅もう使えないですよね😢 何時も見てます!頼りになります。ちびかばクッキングさんの声は癒やしにもなります!😊
@chibikabaCooking
Жыл бұрын
私は、生姜に対して気をつけてる事は、柔らかくなってないか…色が悪くなってないか…匂いが変な異臭はしてないか…もし、そんな風になっていたら悪くなってると思うので使わない様にしてます。生姜やニンニクは、買ったらなるべく「みじん切り」「スライス」「すりおろし」などにして冷凍しています。冷凍すると使う時便利ですよね😊❤
いつも身体に良い料理有難うございます。腸内環境はとても大事ですよね。沢山参考にさせて頂いています。 北海道の言葉は良いですね〰️🎵 子供の時4年程住んでいたので、懐かしいです。 今年も宜しくお願いします。
いつも、ありがとうございます低糖質レシピ助かります
Feliz Ano Novo!!!
どのレシピも本当に美味しそう!
お声を聴いてるだけでも、元気で健康になれる気がします✨いつも勉強になりますし、配信、本当にありがとうございます🙏✨
ちびかばさんのレシピはどれも簡単に作れるからいつも助かってます😭 今回のもレシピ参考にさせてもらいますね!!
やっと見れました。 今、入院してて2月はじめに手術するので、栄養指導も入る感じです。 低糖質有難い! 今年も頑張ってちびかばさんの低糖質作りたいと思います!
@chibikabaCooking
Жыл бұрын
入院…大変の一言じゃ片付けられませんね(>_
@rie.n6372
Жыл бұрын
@@chibikabaCooking ありがとうございます😊腰の手術で入院ですが、糖尿病もあるので血糖コントロールのために早く入院したんです! 退院は月末前だと思うので、低糖質有難いです😊
ちびかばさん、今年もよろしくお願いします🙇⤵️今年も頑張って作りまーす
ちびかばさん 🎍新年 明けましておめでとうございます。いつも為になる料理レシピをありがとうございます。私も、お正月太りしてしまいました。運動が嫌いなので、何とか食べ物を気を付けて、体重を減らしたいと思っています。今年もよろしくお願いします。👋😊
体に優しいレシピ嬉しいです❣️ 旦那のお弁当に作ってみまーす😊
ちびかばさんの声を聞くだけで 癒されます❤️ 私も軽めにダイエット中(笑) 低糖質レシピ よろしくお願いします🤗
🦛ウサギ❔耳が可愛いです💕 お正月太り,胃もたれ,続いてます💔 お野菜いっぱいで嬉しいレシピです✨
またまた新しいレシピでびっくり😵どれも美味しいそう😋
明けましたおめでとうございます今年も沢山の美味しいレシピお願いいたします🍀
お正月2キロ太ってしまいました😭このレシピ参考にさせて頂きます😅
ちびかばクッキングさんへ、明けましておめでとうございます、今年よろしくお願いお願いします。 寒くなってきたのでコロナやインフルエンザに気をつけて下さいね。
ゆっくり!!良かった~
ちびかばさーん!! あけましておめでとうございます!! 今年こそ!!絶対!!痩せたいので 参考にがんばりますっ!!!!!
今年もよろしくお願いします! 低糖質レシピ、本当に有難い限りです。嬉しい~♪早速作ろうと思ってます! 年末年始、そちらは大雪は大丈夫でしょうか? こちらはチラッ…としたぐらいです
初めまして、こんにちは✨ 数日前にチャンネルを知り、チャンネル登録させていただきました😊 20代で糖尿病になった男性(現旦那さん)と半年前に結婚し、これから先健康で楽しい日々を一緒に送っていけるように糖質オフの食卓を心掛けているので、レシピとっても参考にさせていただいています🙇♀️💕 白滝の韓国冷麺、旦那さんから絶賛でした🥰毎日食べたいぐらいです(笑) これからも動画アップ楽しみにしています🥳
ザーサイ私しか食べないので買わずに作ります。レシピをありがとうございます。
@chibikabaCooking
Жыл бұрын
ザーサイ、美味しいのにね(*´ч`*)息子も食べないんですよ( ´・ω・` )ザーサイの何が嫌なのかな•́ω•̀)?って、いつも思います💦
ちびかばさん!あけましておめでとうございます🎍 いつもレシピ楽しみにしています! おからとほうれん草のクリチサラダは特においしそう…🤤
先生いつも楽しい料理有難うございます。その話し方気が付きましたよ優しいな、のんびりしてて美味しい料理もっと続けてね、シュウマイの作り方教えてね
はじめまして 初めて動画拝見しました ちびかばサンは北海道の方ですか?? 心地良い聴き慣れた言葉のように感じて勝手に親しみ感じました😊 お料理も作り安く、美味しかったです👍 これからもよろしくお願いします
こんにゃくは低カロリー料理の定番ですね♪ 言われてみればブロッコリーの芯の部分は漬物に最適ですね♪ なるほどザーサイのような食感なんですね♪ 卵とじは味をまとめますから鮭の味がどうまとまるか面白そうですね♪ おからは炊くことしか料理方法を知らなかったので勉強になりました♪ 今日もごちそうさまでした♪
楽しいです、ゆっくり説明してくれよーし作ってみよと言う気に、なります先生此れもいろんな料理教えて下さいね私もうすぐ73歳頑張りますね。
@chibikabaCooking
Жыл бұрын
ありがとうございます🙇🏻♀️とっても嬉しいです✨これからも、宜しくお願い致します。
ちびかばさん、明けましておめでとうございます✨またまた待っていましたよ!低糖質レシピ。中性脂肪が高めの私。とても助かります。どれも美味しそうですね。頑張って作ります😄その後、お身体の調子はいかがですか?どうぞご自愛ください。
ちびかばさん おめでとうございます。 今年も作り置き楽しみに してます
健康に気を遣いたいお年頃なのでありがたいです
ちびかばさんの動画は参考にもなるし癒されるし最高です😊
@yasukomatsubara
Жыл бұрын
寒中見舞い申し上げます。 今年もよろしくお願いします。 年末クリスマス🎄に次女がコロナ陽性になりなーんにもしない年越しでした。運良く私には罹患しませんでした。 今は婿殿→長女→下のお孫3ヶ月がコロナ陽性です。上のお孫はまだ陰性だけど家族がみんな陽性だと💦ね。タイムラグがあるだけでまあかかるんだろうなと思っています。 ちびかばさん、ご家族様は大丈夫ですか??
ありがと〜ございます😆😆
去年の健康診断引っ掛ったから今日のクッキング嬉しいです❤️😆 今年もちびカバさんのペースで動画配信して下さいね。楽しみに待ってるね
ちびかばママ、今年もよろしくお願い致します🙏 第二子妊娠中で、お正月もあって体重増加が気になる今日この頃… 素晴らしいタイミングでレシピ上げてくれたので、さすがです✨ 栄養しっかり摂って、楽しく健康的な身体になりたい‼︎ 今年もたくさん活用させて頂きます👍
いつも楽しい為になるお料理、ありがとうございます😊 糖質も美味しくカット出来て とっても嬉しい常備菜♪♪ 是非チャレンジ💪🏻 お湯を投げる!私の故郷と同じ方言で共感(*^^*)
ブロッコリー太❗ ネーミングセンス〜😂
美容に健康に良い美味しいお料理を紹介して下さり ありがとうございます😋✌ ちびかまさんと御家族の皆様にとってhappyな年でありますように(。・∀・。)ノ🐰🍀🍀🍀
もしかしたらもう動画で出したことあったらすみません。 大根の葉を使った美味しいレシピ教えて下さい♪
ちびかばさん、今年もよろしくお願いします。 正月太りしたなら体調はバッチリを聞いて元気な声を聞いて安心しました。私は元旦から仕事でした~ 厄年払いをしてきたから良い年を迎えるには食べることですよね! 冷凍保存で時短でチンがほとんど手抜き料理しています。笑笑。 時間のある時は作っていますよ~ レシピがわかりやすいから助かっています!ちびかばさん大好き❤