登山訓練 | 上坡好喘怎麼辦？教你省力的身體使用方式、呼吸技巧! Feat. 瑞稞適能中心
每回上坡走幾步總是好喘嗎？
也許調整身體姿勢、呼吸技巧後會有大大改善喔!
希望這集影片也對大家有所幫助，歡迎分享出去喔:)
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#登山體能訓練 #上坡不喘 #物理治療
Пікірлер: 44
我的經驗：倒是不用刻意練習如何呼吸，但是務必要留意肩膀是否放鬆，只要肩膀放鬆，呼吸就自然到位了....；再來就是腳的「跨距」，上坡(喘)的時候，「跨距」要縮小，平路(不喘)時，「跨距」就加大，儘量保持行走的速率不變(一分鐘100~120步)，這樣心臟就不會亂掉，也就不會喘了。很實用喔！
@koko_outdoorlife
2 жыл бұрын
感謝推薦～～
@RT-en4hg
Жыл бұрын
大腳丫我覺得你講的比較實用欸！
@guangminghe8020
Жыл бұрын
爬山时臀部疼痛应该怎么锻练
@Men-cv7li
21 сағат бұрын
你講的比影片好一千倍，還不用浪費時間看影片
好實用，推
謝謝
感謝分享哦！
@koko_outdoorlife
2 жыл бұрын
謝謝觀看～
這集真的太棒了！對我幫助很大，恍然大悟終於找到我的問題所在，原來我是用頸式呼吸，難怪每次都很喘！太感謝這集的分享了！
閾值 閾（yù）：門檻、門限，泛指界限或範圍。 閥值是閾值的錯寫
很喘的我快來看!
第一個很開心🤣
@koko_outdoorlife
3 жыл бұрын
耶～～感謝
平常時呼吸是一呼一吸, 但行山時可以常試改為二呼二吸,呼第二口氣時腹部要略用力收縮。
每天逛台灣優質網紅網站，點讚+廣告看好看滿，支持這些辛苦的優質團隊!
@koko_outdoorlife
3 жыл бұрын
感謝～～
@seantai9371
9 ай бұрын
感謝提醒看完廣告~謝謝❤
遲到 沒缺席。我非專家走太喘、高山空氣稀薄了，才會呼吸短促，或許放慢步伐。 另外感謝留言教導~~點讚+廣告看好看滿，用我們一點時間，支持優質團隊~可能柯柯都自己剪輯~辛苦了柯柯。
@koko_outdoorlife
8 ай бұрын
謝謝sean ❤️🥺
建議加入字幕會更優
可以舉實例如何調整呼吸較不喘嗎？爬山時
理論說再多，坐而言不如起而行。
呼吸我問題不大，我是動作問題，小腿背酸痛是比較困擾我的問題。
我习惯上读阈（yu）值
騎公路車爬坡也適用嗎
請問腹式呼吸是最好的嗎? 可以透過訓練一直保持腹式呼吸?
@tingchunchen
3 жыл бұрын
腹式呼吸可以練習喔！我學唱歌本來不會腹式呼吸練到後來成為反射動作。
@vivianpeter989
3 жыл бұрын
@@tingchunchen 謝謝分享
閾ㄩˋ值，不是閥值
@ahualiu9096
2 жыл бұрын
然後白板寫的是闕ㄑㄩㄝˋ值
請問 3:43 上梯 穩住身體不動 為什麼腳需要交叉步呢?
@koko_outdoorlife
Жыл бұрын
示範者 只是剛好交叉步> 這部分的重點在於 不要身體過於前傾 (駝背) 😆
之前跑步可能拉筋動作傷到膝蓋後方的筋,後來也有去看中醫但都覺得成效不明顯,不知道是不是只能這樣慢慢康復.
@johnchung365
3 жыл бұрын
找物理治療所診察看看
ㄩˋ值
想要有字幕🥲🥲
@koko_outdoorlife
3 жыл бұрын
好>
最近戴口罩爬樓梯，很喘就變成頸式呼吸😑
@koko_outdoorlife
3 жыл бұрын
哈哈這是真的！ 我在趕車時候也是xd