CUALES SON LOS EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA DURANTE TODA TU VIDA?
CUANDO PENSAMOS EN EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA, PENSAMOS EN CORRER, PENSAMOS EN HACER UN DEPORTE O LEVANTAR PESAS.
NO VA A TENER EL MISMO EFECTO EN TU CUERPO HACER YOGA QUE LEVANTAR PESAS, POR ESA RAZON ES IMPORTANTE ENTENDER CUALES SON LOS DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS QUE NECESITAMOS PARA MANTENERNOS EN FORMA TODA LA VIDA.
HAY QUE COMPRENDER QUE NO NECESITAS HORAS POR DIA DE EJERCICIO PARA ESTAR SANO, PERO TAMPOCO VA A HABER UN EJERCICIO ESPECIFICO QUE SEA LA SOLUCION PARA TODO.
EXISTEN DIFERENTES "AREAS" DEL EJERCICIO QUE TENEMOS QUE TRABAJAR TODOS LOS SERES HUMANOS
1 FUERZA MUSCULAR
LA FUERZA MUSCULAR ES ESENCIAL TODA TU VIDA, NO SE TRATA DE TENER MUSCULOS GRANDES, SI NO DE QUE TU CUERPO SEA MUY FUERTE PROPORCIONALMENTE A SU PESO.
A MAS FUERZA, MENOS SARCOPENIA (PERDIDA DE MASA MUSCULAR) A MEDIDA QUE ENVEJECEMOS.
PIENSA EN LA FUERZA MUSCULAR COMO ESENCIAL PARA SER INDEPENDIENTE, PARA PODER LEVANTARTE DEL SUELO SOLO CUANDO TENGAS 85.
ENTRENAR LA FUERZA MUSCULAR PROVEE UN AUMENTO DE TESTOSTERONA Y HORMONA DE CRECIMIENTO QUE NOS MANTIENE MAS JOVENES.
2 CAPACIDAD ANAEROBICA
LA CAPACIDAD ANAEROBICA EN NUESTRO CUERPO ES DE MUY BREE DURACION, POR ENDE LA ENTRENAMOS DE MANERA EXPLOSIVA, HACIENDO EJERCICIOS QUE DEMANDAN EL 100% DE NUESTRO ESFUERZO POR UN MUY BREVE PERIODO DE TIEMPO (SI TRABAJAMOS AL 100% SUELE SER EN CICLOS DE MENOS DE UN MINUTO COMO SUCEDE EN HIIT Y TABATA)
EXISTEN VARIOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE CAPACIDAD ANAEROBICA PERO TODOS SON DE BREVE DURACION.
3 RESISENCIA (ENDURANCE/STAMINA)
EL PUNTO 2 NO TIENE NADA QUE VER CON EL PUNTO 3, PORQUE EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ES UN ENTRENAMIENTO DE LARGA DURACION Y BAJA INTENSIDAD. MUCHOS ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO QUE ENTRENAMIENTOS LARGO DE ALTA INTENSIDAD AUMENTAN LA RIGIDEZ DE LAS PAREDES ARTERIALES Y SI SE REALIZAN MOVIMIENTOS FUERA DEL PLANO (DE ALINEACION) COMENZAMOS A TENER DESGASTE ARTICULAR (TIPICO DE LOS ULTRAMARATONISTAS)
MI CONSEJO PARA ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTOS ES QUE UNA VEZ CADA 2 SEMANAS O MES, HAGAS UN ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD Y MUCHAS HORAS (TREKKING O SIMILARES)
4 EFICACIA METABOLICA
LA EFICACIA METABOLICA NO ES UN TIPO DE EJERCICIO PER SE, PERO ES NECESARIO PARA QUE TU CUERPO METABOLICAMENTE FUNCIONE DE MANERA MAS EFICIENTE PORQUE PUEDE UTILIZAR COMO FUENTE DE ENERGIA DISTINTOS TIPOS DE RECURSOS (GRASA Y AZUCAR). LA EFICIENCIA METABOLICA VA A SER UN ELEMENTO ESENCIAL DE TENER ENERGIA DURANTE TODA TU VIDA (JUNTO CON EL PUNTO 2)
5 MOVILIDAD Y ALINEACION
LA MOVILIDAD DEL TEJIDO BLANDO Y LA ALINEACION ARTICULAR SON LAS BASES DE LA SIMETRIA CORPORAL. PIENSA EN TRABAJAR ESTAS DOS AREAS COMO ALGO BENEFICIOSO PARA PREVENIR ARTROSIS A FUTURO, DOLORES ARTICULARES, AUMENTAR EL RAGO DE MOVILIDAD DE TU CUERPO, MEJORAR LA POSTURA Y ADEMAS PIENSA EN EL BENEFICIO ESTETICO (LA SIMETRIA ES UNA DE LAS BASES QUE TODOS TENEMOS PARA CONSIDERAR QUE ALGO ES BELLO).
POR QUE FLEXIBILIDAD NO ESTA EN LA LISTA?
SI NOSOTROS TRABAJAMOS LA FLEXIBILIDAD SIN ANTES CORREGIR DISBALANCES EN LA ALINEACION Y LA MOVILIDAD AGRAVAMOS A LARGO PLAZO LOS DISBALANCES QUE HAY EN EL CUERPO.
EL MEJOR EJEMPLO DE ESTO ES EL TILT ANTERIOR DE CADERA, UN PROBLEMA MUY COMUN DONDE LA CADERA SE ENCUENTRA ROTADA HACIA ADELANTE Y SI ESTIRAMOS LOS MUSCULOS ISQUIOTIBIALES AGRAVAMOS EL PROBLEMA (QUE ACARREA GRAVES RIESGOS LUMBARES A FUTURO). POR ENDE SIEMPRE TRABAJA FLEXIBILIDAD LUEGO DE HABER SOLUCIONADO PROBLEMAS DE ALINEACION ARTICULAR.
LINK VIDEO EJ. DE FUERZA:
• Que ejercicios te brin...
LINK VIDEO EJ ALINEACION:
• Ejercicios para alivia...
LINK VIDEO EJ DE CAPACIDAD ANAEROBICA:
• COMO AUMENTAR TU METAB...
LINK VIDEO EFICACIA METABOLICA Y ENTRENAMIENTO EN AYUNAS:
• SE PIERDE MASA MUSCULA...
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Yo soy agricultor manual en el trópico húmedo adulto mayor de 64 años y según mi experiencia lo mejor es el equilibrio en todos los ejercicios. Yo trabajo en la finca donde vivo haciendo ejercicios de fuerza, resistencia y caminando mucho pero eso también implica ejercicios muy repetitivos como el uso del machete hacia abajo, por lo cual para compensar voy a bailar zumba 2 ó 3 veces por semana, corro carreras cortas e intensas por semana y hago ejercicios de yoga 20 minutos por día. Creo que para mantenerse en forma de viejo hay que combinar todos los ejercicios según las necesidades sin excederse en nada y sin competir. Gracias por su información.
@carpediem7581
4 жыл бұрын
Nunca baile, cómo hago me da vergüenza ir a una academia ?
@sakarbik7535
4 жыл бұрын
@@carpediem7581 , sólo dejate llevar... Todos tuvimos las mismas dudas que vos... No dejes de ir, hacelo aunque tengas miedo... Pero no dejes de hacerlo! :)
@andresagonizante1063
4 жыл бұрын
Sólo hazlo. Iniciar siempre es lo más difícil. Piensa más en tu objetivo. Si el objetivo es demasiado importante tendrás que hacer cosas igual de importantes para lograrlo :D. Bendiciones
@andresagonizante1063
4 жыл бұрын
Inicia de poco a poco. Puede iniciar practicando en tu hogar, y después dar un salto a lugares más "poblados".
@carpediem7581
4 жыл бұрын
@NICO F. LUNA Nico pasa que soy grande, estuve practicando en casa, me gustaría en pareja, pensarlo me da vértigo, por el hecho de que pueda fastidiarla
Quien más con 20 años? Te sigo desde hace 1 año y me he dado cuenta que no veo mucha gente joven comentando, excelente información, de mis youtubers favoritos
@bastianfuentes8335
3 жыл бұрын
19 aquí, somos pocos pero somos :)
@thedreamsofnah
3 жыл бұрын
34 por aqui ! jaja excelente ! Reinaldo vas a ser un gran ejemplo !
@hih688
2 жыл бұрын
12.
@Overheated521
2 жыл бұрын
18 bro.🤝
@smokeroficial5057
2 жыл бұрын
Yo tengo 19
No sé cómo puede haber gente tan increíble como este Doc. Sos un crack!!
@midestinoelmundo
4 жыл бұрын
MENOS DEL %2 DEL APOBLACION TIENE SU NIVEL INTELECTUAL Y MUCHO MENOS QUE ESO TIENEN ADEMAS VOCACIÓN DE SERVICIO !
@dariosaul4896
3 жыл бұрын
No se 😔 yo estudié tanto y no me acuerdo nada..😭🙈
@dariosaul4896
3 жыл бұрын
@@midestinoelmundo yo creo q menos del 1%.. Los demás somos hombres mediocres😔
Me gusta ver a médicos que no medicalizan la salud.
@largervoid1708
3 жыл бұрын
Define medicalizar.... ¿existe esa palabra?
@bryanlacobra2145
3 жыл бұрын
Pastillas se refiere..
@ChrisMcEdward
3 жыл бұрын
@@bryanlacobra2145, correcto!!!
@ChrisMcEdward
3 жыл бұрын
@@largervoid1708 si existe el término, más concretamente me refiero a ir al médico con unos síntomas y lo primero que hacen muchos es recetarte una pastilla y no atacar el origen del problema.
@largervoid1708
3 жыл бұрын
@@ChrisMcEdward ya lo cheque en la RAE... tienes razon, si existe.... una disculpa....
Dr.La Rosa, muchas gracias! No encuentro palabras para expresar mi agradecimiento. Estos videos " valen" más que una mina de oro.....o mejor dicho, no tienen precio
Fuerza muscular min. 3:16 Capacidad anaérobica min. 4:45 Resistencia min. 6:37 Eficacia metabólica min. 8:35 Movilidad y alineación min. 9:41
@carpediem7581
4 жыл бұрын
Ahonda man
@seba.aguilera
4 жыл бұрын
Cómo puedo hacer todo esto sin excederme con ningún ejercicio????
@rocapiedra7508
4 жыл бұрын
@@seba.aguilera sencillo, contrata a un especialista en el tema, como un entrenador o educador fisico especializado, o documentate porque a menos que sea un amigo o un familiar, no creo que los qie se dedican a esto, vayan regalando programas de entrenamiento personalizado, dándole seguimiento y evaluando tus resultados, para ir adaptando el entrenamiento, considerando a la vez actividades de tu gusto, osea si te gusta el box, natación o voleibol, diseñar un programa considerando esto y una buena alimentación, si no cuentas con los recursos para pagar esto, documentate, ya hay muchisima información en internet, y este video es una excelente guia paea comenzar a diseñar un programa por cuenta propia. Muchísima suerte.
@seba.aguilera
4 жыл бұрын
@@rocapiedra7508 Ok gracias 👍
@nacho8370
4 жыл бұрын
@@seba.aguilera podés dividir las diferentes actividades para los días de la semana. Podés entrenar la fuerza con rutinas full body, o la típica división de empuje, tirón y piernas, etc. Y los días que no tengas que hacer esos ejercicios, hacé alguna rutina de alta intensidad (te llevan muy poco tiempo), otro día podés trabajar la resistencia, etc. En fin, es cuestión de acomodar tu día, ver cuánto le podés dedicar y que tan dispuesto estás. Lo que yo hacía era ir a natación 2 veces por semana, entrenar calistenia 6 veces por semana, un día por semana ejercicios de flexibilidad y un día por semana jugaba un partido de fútbol con mis amigos (obviamente ahora puedo hacer la mitad de las cosas nomás por el confinamiento). Y todo eso te lleva poco más de 6 o 7 horas semanales, que no es nada comparado con el beneficio que te da (si te pones a pensar, solemos gastar más horas en actividades menos beneficiosas).
Te amo, gracias por estos videos me han ayudado muchísimo, porque es importante ser siempre autosuficiente aunque tengamos 80 años, gracias 👍😀
KZread es una enciclopedia viviente. Y gratuito bueno pagando Internet :) Excelente contenido Dr. Hace mucho me preguntaba lo que toca en este tema. 👏
¡Eres un excelente docente, Dr., muchas gracias!
Sebastián, hacé más vídeos sobre alineación: hombros, cadera. Gracias!!! Sos genial!!
@wilberchumbes4866
4 жыл бұрын
Sebastian???
@banialopez2055
4 жыл бұрын
Siii cuáles son
@eduardoibazeta8157
4 жыл бұрын
No sabía su nombre...
@niqooacademia
3 жыл бұрын
es una orden eso?
Justo anoche soñé que asistía a uno de sus conferencias doctor de la Rosa, recuerdo bien que alguien comentó "El Doctor de la Rosa tiene 93 años", que sea larga su vida Dr., en salud, que Dios le bendiga, gracias.
@lauracastaneda5056
4 жыл бұрын
Gracias por explicarnos cada uno. Muy buen artículo
@mariadesihernandezrevirieg3291
4 жыл бұрын
Los sueños se hacen realidad
@veronicakeppler6444
4 жыл бұрын
Tiene 102 años en verdad
@mariagarcia8553
3 жыл бұрын
Jaja! no se cuantos años biológicos tenga el doc, pero tiene la sabiduría de un hombre de 200 años.
7:37 con mente cientifica te comprendo perfectamente, pasa eso que creemos encontrar la respuesta ! hasta que descubrimos que estaba sesgada la mirada y encontramos nuevas y ampliadas logicas que nos enseñanan no solo a estar mas cerca de la verdad que buscamos, sinó que tambien nos da una dosis de humildad, a veces subestimada pero tan necesaria para crecer !! GRACIAS POR TODO LO QUE COMPARTE, MUCHAS MUCHAS GRACIAS !
@midestinoelmundo
3 жыл бұрын
@@bpm122 una persona sin estudios mayores, pero que se de todo y en base a comprobación y eso me permite ser una mente Cientifica, fan de la comprobación y la investigación. Adicto diría a la información. 😁 Saludos
Impecable doctor, cómo siempre. Gracias!
Dr. Larrosa para mi usted es lo más!!
Con mucho respeto...amo este doctor ,como explica de bien ,y todo lo hace parecer mas facil
Una gran didáctica que utiliza @Dr La Rosa. Desde que lo sigo cambió mi vida. Gracias
Necesitamos que este video y todos los que hablan de ejercicio, lleguen a cada profe de educacion de fisica, personal trainner etc. Ellos tienen que ser multiplicadores de tan valiosa informacion. Se podrian estar salvando muchas vidas en este momento. Gracias por tomarte el trabajo de mostrarnos la mejor evidencia posible
Qué tannnn justo llega tu informaciòn. Bendito seas.
El mejor medico..muy erudito y excelente preparacion en temas de salud..nutricion y deporte...cuantos conocimientos tiene,muchisimos!!! Felicitaciones..y muchas gracias por transmitirnos tanta informacion y de tanta utilidad..se aprende mucho con usted,Dios lo bendiga!!
Exelente Doctor, gracias por la info.
Estaría escuchándolo todo mi tiempo,no me cansaría. Además,no habría palabras de adulación hacia usted. Es mí referente,doy gracias por haberlo encontrado . Excelente trabajo el suyo, Dr. Sebastián La Rosa. Saludos desde Córdoba, España
Es un genio!!! admiro su capacidad de síntesis al interrelacionar todos los conceptos médicos entre sí, con la naturaleza y el entorno. Gracias por compartir su conocimiento y sentido común 🙏
Gracias Doctor, Dios le bendiga 🙏
Sin dudas uno de los mejores videos de internet. Para los ejercicios de alineación y movimiento, se hace el test FMS como mínimo para saber más o menos dónde estás parado, luego tenés un profesional de reprogramación postural (RPG), que te somete a posturas con ciertas técnicas avanzadas de respiración y una serie de ejercicios que bien hechos mejoran la biomecánica hasta lograr la perfección simétrica mecánica. Pero para la gente que ya está atrapada en una postura ( aún cuando sea asintomática), si no responde a estos tratamientos, debe ir a un osteopata que liberará la zona o las zonas para que los tratamientos anteriormente mencionados funcionen. Luego de la alineación y simetría mecánica, se debe conservar una rutina para sostenerlo en el tiempo.
Mil Gracias Doctor 🥼 Usted es lo Máximo! Gracias por ayudarnos bendiciones
Doctor, muchísimas gracias por compartir sus conocimientos. Dios lo bendiga
Este hombre es demasiado, Dr. usted vale oro !!!
Profundo conocimiento, excelente información. Gracias Dr. La Rosa.
Es usted un capo Doctor 👨⚕️ muchísimas gracias 🙌🌿🌟, pudiera hacer un video de los Peptidos, de que fuente los podemos obtener, muchas gracias de nuevo 🤗💫♥️ saludos desde San Carlos Sonora Mexico 🇲🇽 ✌️
Cuanto saber, y encima lo comparte 👍👏👏
Doctor, le mando un cordial saludo y me gustaría decirle que tiene usted todo mi respeto. Tener tantos conocimientos a tan corta edad es digno de admirar. Lo que más me sorprende de usted es que tiene la inteligencia necesaria para desarrollar estos temas tan complejos de una manera que las personas de a pie podamos entenderlos sin dificultades. Muchas gracias por su trabajo.
Este Doc es un crack en todo el sentido de la palabra!!! Es un excelente difusor de contenido útil para la comunidad hispanoparlante.
Doctor La Rosa, la alineacion, has un video sobre como alinear el cuerpo, creo que seria el video mas pedido y quizas mas importante. gracias.
@aliciagonzalez2518
4 жыл бұрын
el fuerte, pensé lo mismo! Jaja!
@andreas9573
4 жыл бұрын
Ya hay videos del Dr. de alineación kzread.info/dash/bejne/ZneszrWsqqWqYag.html y hay otros. saludos
@Murriz
4 жыл бұрын
Si, por favor!
@elfuerte6697
3 жыл бұрын
@@andreas9573 gracias, voy a revisarlo.
@jcqq8150
3 жыл бұрын
Creo q para empezar cualquier ejercicos de los que el nombra este seria el mas importante
Maravilloso doctor, excelente video, muchas gracias ❤
Muchas gracias Dr La Rosa
Excelente Gracias por sus aportes
Mi admirado Dr. De La Rosa! Enseñas maravillosamente y cuando no entiendo alguna palabra propia de la nomenclatura de tu estudio, me voy de aquí a google para definirla y regreso con mayor entendimiento de lo que quieres decir! Eres lo máximo mi Doc
Excelente video Dr., me abrió los ojos. Voy a revisar mis alineaciones y disbalances. Es de los mejores canales que conozco. Muchas gracias.
Soy médico y deportista aficionado, Gran video!
@ivanbobadilla5461
4 жыл бұрын
Yo quiero estudiar medicina pero sin sacrificar mi salud como veo que hacen muchos estudiantes y médicos. ¿Se puede realmente?
@lautaromanganiello3021
4 жыл бұрын
@@ivanbobadilla5461 Buena pregunta, yo estoy en 1° año de medicina y me esta costando
@mariadesihernandezrevirieg3291
4 жыл бұрын
Hola qué deporte le recomiendas para problemas de cervicales y para perder peso gracias saludos
@mariadesihernandezrevirieg3291
4 жыл бұрын
Iván Bobadilla claro que si
Gracias Dr por estos consejos.
Gracias, Dr La Rosa🇨🇴🙏🏻
Se reía de mi en el gimnasio , un amigo que Sólo hace musculación cuando yo le decía, que mi motivo de ir al gym es mantener un físico que me permita afrontar mi vida cotidiana con solvencia ( subir escaleras ocasionalmente, llevar peso de un lado a otro ....maletas , cajas , la compra....agacharme...etc) Y que para mi, lo ideal es fuerza, cardio y flexibilidad.... Añadiendo movilidad y lo que comenta el Dr. Del vídeo. Gracias por la información!
Que buena explicación....gracias por todos los aportes que nos das ......
Excelente como siempre Dr. Un genio!!!
😍 no se que me pareció mejor , si la charla o el doctor... Jajaja
@carmelagarcia3863
3 жыл бұрын
Las clases son espectaculares y el Dr.pues tambien.........con respeto yo lo QUIERo..gracias.por su ayuda a que yo este mejorrrrrrr.
@elianaguarecuco6466
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣😂😂😍es muy guapo
Excelente médico, investigador y docente.
Gracias por compartir la enseñanza !! Ahora..................la práctica.
Gracias doctor!!!
Dr la Rosa me gusta sus consejos deceo hacerlos de corazon gracias
Soy licenciado en ed. Física y salud y estoy totalmente de acuerdo...
@leoMC4384
4 жыл бұрын
A nadie le importa. La educación física es la carrera de los profesores fracasados. Un médico es quien sabe de verdad sobre el cuerpo y la salud.
@jositamoon5310
4 жыл бұрын
@@leoMC4384 Que desagradable que eres!!! Un médico, salvo que se especialice, no sabe más allá de generalidades sobre el ejercicio físico a realizar.
@pamelaalvarez6078
4 жыл бұрын
el caballero dijo ,,,que esta totalmente de acuerdo,,con el DOCTOR
@blackbirdnpc
4 жыл бұрын
Hola profe, quiero hacerle una consulta, por ejemplo si practico natacion por 1h, cambiando de intensidades voy a estar cubriendo el punto 2 y 3 que menciona el dr la Rosa? Gracias por su respuesta de antemano☺️
@leoMC4384
4 жыл бұрын
@@jositamoon5310 ¿Usted es médica? No lo creo...
Dr Estupendas sus enseñanzas Muchas gracias 😍
gracias Doc, usted es un genio
Genial!!!
Gracias, gracias, eres un genio y compartes esa genialidad
Cuanta enseñanza en tan pocos minutos !!! Y que excelente explicación de cada tema. Usted es un sabio Doc 👏👏👏
muy bueno doctor me encantó la información gracias👍
Gracias Doctor un gran aporte.
Dr. La Rosa tiene Ud. una mente privilegiada para sintetizar de forma clara y sistemàtica todos los temas que toca en sus videos.Tengo 73 años y este video i los referidos en el constituyen un autèntico vademecum operativo para la gente mayor.Gracias.
Muchas gracias por sus enseñanzas!!! 🙌
muy valiosa su información para llevar una vida feliz y saludable
Excelente explicación!!! Normalmente la mayoría de las personas persiguen un fin estético. Sigan los conceptos de este vídeo. Les recomiendo priorizar: 1 Mobilidad (priorizando la columna), 2 Estabilidad (entendiendo una buena postura en desplazamiento, acá la musculatura del CORE juega un papel primordial), 3 Fuerza ( siempre en los rangos anatómicos óptimos), 4 CARDIO/ METABOLICOS (recomendable los trabajos funcionales en circuito) y por último 5 FLEXIBILIDAD ( para trabajar bien está capacidad, es muy importante tener en cuanta nuestra mobilidad, punto 1, y por sobretodo la respiración y los distintos tipos de respiración).
Exelente Dr gracias !!
Gracias por compartir información tan completa 🌟👍
Genial. Ya me armé una lista de reproducción en mí biblioteca del doc La Rosa. Cómo a muchos, pienso que su capacidad de transmitir conocimiento es enorme.... GRACIAS 😃🙋👍 DOC!!!
....wow!! Buenisimo!!😊 graciasss Dios te bendiga Doc!!
Gracias Dr. La Rosa
Buenos díasss!! Qué interesante, recién te descubrí, cómo transmites y nos ilustras con coherencia. Mil gracias por compartir. Grande!! 👍Besos desde Valencia
Como siempre, me inspiras y ayudas! Gracias Doctor!
Gracias doctor, seguire sus consejos.
Simplemente interesante desde El Salvador....gracias porq compartir..!
Van subiendo videos tal cual se cruzan las preguntas en mi mente. Q genial! Gracias 😄👍(mori con el ejemplo de silla mecedora tejiendo 😂)
@maritzamayora5026
3 жыл бұрын
Bhhdfc vbpplnb Hola 🦄🌈🐖🍞🍞🌈🍈🍈🍞🍞👹🍞👹🍞🍈🍈🍈
@maritzamayora5026
3 жыл бұрын
Nnjdcjij 🎄🎃🎗️🎃🎃🎄🎍🎄🎄🎑🎑🎑🎃🎗️🎗️🎃🎋🎆🎁🎆🎆🎇🎆🎆🎆🎇🎁🌐🌐🌐🌐🌐🌐🎃🎄🎍🎍🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎂🎂🎂🎂🎂🎈🎈🎈🎈🎈🎂🎂🎂🎂🎈🎂🎂🎂🎈🎈
@pedroiquira7480
3 жыл бұрын
Me paso también xd
@adiliarostran341
3 жыл бұрын
Jajajajaja
@Overheated521
2 жыл бұрын
Igual voy a aprender a tejer xd
excelente su informacion Dr
Que gran super video muy buena información muchas gracias Doc
Razones muy sensatas y muy bien explicadas. Enhorabuena, muy buen comunicador!!!!!!
Muchas gracias!!,Eres brillante
Hago deporte, así que voy a tomar sus consejos que me parecen excelente!!! Gracias por enseñarnos tanto!!!
Drudno despedicio ni un minuto que buenos conocimientos y que bien transmitidos, exelente.
Gracias doc sos un fenomno..
Gracias Dr, he aprendido mucho con sus videos. GRACIAS por compartir y enseñarnos tanto. Bendiciones
Excelente vídeo, gracias Doctor, estos concejos realmente valen la pena, gracias a usted me alimento mejor, he bajado las 10 libras que tenía demás y me siento con mucha energía, ahora empezaré a organizar los ejercicios.
Gracias gracias, gracias!
Muy buen video, gran profesional Dr. La Rosa. Saludo desde España
Excelente explicación Gracias!!!
Muy interesante para mi.gracias
Muy bueno, Dr. Gracias por aclarar tantos conceptos.
Gracias Doc. Que buena informacion nos brinda. Bendiciones doc.
Gracias Doctor
Que Dios te de larga vida Doc, gracias me gustan tus videos!!
Cómo siempre, excelente monólogo!! Saludos dr de la Rosa
Gracias Doctor por la información, me ha encantado escucharlo tu consejo.👍💌
Muy bueno! Muchas gracias!
Increíblemente bueno!!!!
Gracias Dr
Excelente explicación, gracias Dr
Excelente video, como siempre. Felicitaciones y, a seguir adelante.
Él es increíble 💖
Excelente! Muy didáctico, sin desperdicios. Muchas gracias
Excelente en todo! Muy buen trabajo doctor 👏
Exelente explicación dr muchas gracias continúe con su buen trabajo cuidece 👍
Mil gracias por la explicacion ahora entiendo mucho mejor como mejorar mi estilo de vida....bendiciones lo comparto