Personalmente adoro fare la sauna! ho anche la fortuna di avere un centro benessere non distante da casa mia. Purtroppo non posso permettermi di farla regolarmente però, l'ingresso non costa poco. Di solito ci dedico almeno mezza giornata, facendo più di una sessione e rilassandomi fra una sessione e l'altra. Cerco sempre di partecipare quando viene organizzato un aufguss e la prima sessione che faccio è di almeno venti minuti o più (in 5 minuti manco inizio a sudare...), mentre le seguenti sono più brevi. Di solito esco quando mi sento molto calda, è una sensazione precisa che mi dice "adesso basta". Quando esco mi butto nell'acqua fredda, se è disponibile il secchio da rovesciarsi addosso lo uso un paio di volte (ululando 😀) e poi entro pure nella vasca di acqua fredda, se c'è. Ci ho messo parecchio tempo a decidermi a provare questo raffreddamento forte dopo la sauna, ma ora lo reputo la cosa più bella, ci sente così bene, dopo, una vera delizia, un relax totale. A quel punto sarei pronta per andare a letto e farmi una dormita, peccato che invece posso solo rilassarmi ancora e riprendermi per andare a casa 🙂

@nicolatriglione

5 ай бұрын

👏

Adoro la sauna, e soprattutto la sensazione che dà il bagno gelato subito dopo!

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Vero!

Egr. Dr. Nicola, il suo video arriva proprio al momento giusto. In Novembre avevo detto BASTA alla palestra, quelle supercommerciali per intendersi. Vi ero approdato per risparmiare sui soldi due anni fa, abbandonando un centro con sauna (secca e vapore) e bella piscina da 30mt. Tra l'altro piscina tutta in acciaio inox. La sauna la pratico da anni, ma non sempre ossia faccio dei cicli: un paio di mesi, poi lascio un mese e poi riprendo. Come detto prima quest' anno ho toppato... per il momento. Quando è il periodo "si" vado tre volte alla settimana, dopo l' allenamento. Cicli di 15 min., doccia fredda, raffreddamento alcuni min. per tre volte. Ho la BP tendenzialmente alta ma controllata come da protocollo, che ultimamente accompagno con alcuni principi medici della med tradiz cinese che mi stanno dando un gran beneficio. Questo suo video mi sprona a riprendere sia l' attività in palestra (vivo nel Nord Est Europa e il clima è una tristezza... aria aperta= pioggia), che la frequentazione della sauna iniziando un programma idealmente "pro testosterone" (attività + nutrizione) che a 64 anni ci sta😃. Grazie per il suo lavoro.

Faccio la sauna 3/4 volte a settimana dopo la palestra ( appena finito di lavorare )… ritengo che oltre ad essere un momento rilassante …..ottimizza il lavoro cardiovascolare con evidenti miglioramenti sul piano del metabolismo . Certo che come tutte le cose bisogna capire come funziona … è un allenamento a tutti gli effetti

"Faccio la sauna quindi non mi alleno" è una delle scuse più divertenti che io abbia mai sentito 😄 io la faccio spesso in palestra e ne sto diventando dipendente. Grazie per i tuoi contenuti, sempre molto interessanti e utili!

@nicolatriglione

5 ай бұрын

💪

@RobertaGrisu

5 ай бұрын

Una domanda ma allora le caldane dovute alla menopausa....sono da eliminare o no? grazie se risponde.

Appuntamento immancabile in palestra. Due volte a settimana 💪

@nicolatriglione

5 ай бұрын

👏

Grazie mille dottore,😊 purtroppo i costi delle saune sono troppo elevati; quando erano più economici la facevo molto spesso. Dal punto di vista esclusivamente economico penso sia conveniente acquistarne una biposto da installare a casa, ce ne sono dei modelli abbastanza accessibili, sempre si abbia spazio. 😊😊😊

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Sono d'accordo!

In caso di asma e controindicata?

Doc che ci dice del bagno turco? Grazie

Buongiorno dottore, mi piace tanto, ma la sauna è la couperose vanno insieme? Divento molto rossa in viso. Un consiglio? Grazie

In caso invece di varici e gambie gonfie esistono controindicazioni?

@nicolatriglione

5 ай бұрын

No, se sono asintomatiche

Adoro La sauna quando ho tempo la faccio sia in città che in montagna

Dottore grazie per il video. Che ne pensa invece di fare la sauna prima dell'allenamento aerobico (camminata a passo veloce all'aperto di 60-90 minuti). Grazie

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Meglio il contrario

Ottima la precisazione dell'opportunità di fare la sauna dopo l'attività fisica. Peccato siano pochi i centri che includono la sauna..ma la doccia gelata dopo è utile oltre che in termini di sensazioni anche a livello di salute?

Faccio la sauna/ bagno turco con doccia gelata prima e dopo , almeno 2/3 volte la settimana 7 /8 mesi l'anno da 30 anni circa..

Amo la sauna! La vorrei in casa! Riesco a farla due volte a settimana per 12 minuti,spero di arrivare presto a 20😅

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Complimenti :)

16:05 salve dott io c'è l' ho in doccia. Volevo chiedere una cosa non attinente al video. Potrebbe fare un video sul cpk? Grazie mille

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Metto in lista

Ma in caso di pressione alta si può fare? Ho letto che è controindicata

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Ne ho parlato nel video :)

🔝

Io so che dopo aver fatto la sauna bisogna tuffarsi in acqua fredda O doccia fredda, e vero?

@rossellarosin

5 ай бұрын

Non è che BISOGNA. Devi cercare di smettere di sudare il prima possibile, ma se vuoi puoi farlo partendo da una doccia tiepida che raffreddi gradualmente e poi devi comunque rilassarti e non fare una seconda sessione prima di aver smesso di sudare. Fare la reazione con acqua gelata è fantastico se ci riesci, perché poi stai benissimo, ma certamente è devastante le prime volte da un punto di vista psicologico. Io consiglio di non voler fare troppo in un colpo solo e abituarsi prima a fare la sauna e solo in un secondo momento provare a raffreddarsi più velocemente.

@nicolatriglione

5 ай бұрын

Non è obbligatorio

Sauna 🔝

e degli aufguss in sauna che si puo' dire? Aggiungono qualche beneficio, oppure trattasi solo di folklore alpino per attirare un po' di più la clientela? Io sono abbastanza appassionato ma spesso esco da queste cerimonie veramente provato, c'è l'impressione a volte di essere veramente cotto in padella, al limite quasi di perdere i sensi. E non riesco certo appena uscito a buttarmi nella vasca di reazione, come vedo fare a tanti, mi verrebbe subito una sincope...

@rossellarosin

5 ай бұрын

dovresti seguire il tuo istinto. Io adoro l'aufguss ma devo dire che cerco di fare gli aufguss quando si parte da una temperatura non elevatissima, altrimenti davvero c'è il rischio di star male. In questo caso, quando mi arrivano le sventolate sento come una scarica assai piacevole e rilassante lungo la schiena, non malessere. Va detto che nel centro benessere che frequento c'è una giornata dedicata alle donne durante la quale gli aufguss sono meno impegnativi, per mia fortuna. Se mi sentissi male uscirei e basta. Io potrei dirti che riesco a buttarmi nella vasca di reazione SOLO se mi sono scaldata abbastanza, e di solito prima mi butto due o tre secchiate di acqua fredda addosso prima di entrare nella vasca. Se non avessi il secchio penso userei la doccia, ma penso sia più difficile, il secchio è scioccante ma breve e aiuta molto. Questo funziona per me, e funziona benissimo perché poi sto da dio, davvero, ma tu devi vedere come personalizzare il tutto e se alla fine non provi piacere, hai fatto qualcosa di sbagliato. Dopo sauna, aufguss e reazione di solito mi sento assai spiacevolmente spompata, cerco subito di reidratarmi e magari mangiare della frutta.

@androumeda9538

5 ай бұрын

Grazie del contributo. Comunque l'impressione che ho io è che i meister di sauna vogliano sempre strafare con gli aufguss, secondo me potrebbero tranquillamente pompare di meno e produrre lo stesso beneficio, tante persone le vedo uscire sconvolte al limite dello svenimento quando invece dovrebbero essere solo piacevolmente scioccate dal delta termico. C'è anche da dire che l'aufguss è anche una bella invenzione per rompere la monotonia dei percorsi spa tradizionali, e ha contribuito ad attrarre anche clientela che magari in spa non ci andrebbe mai@@rossellarosin

@rossellarosin

5 ай бұрын

si sono assolutamente d'accordo con tutto quello che dici, io ho avuto la fortuna di trovare degli aufguss adatti a me, se così non fosse certamente avrei paura a farli, non voglio mica correre il rischio di perdere i sensi o ustionarmi@@androumeda9538

Chi conosce un centro a Brescia idoneo per fare la sauna ?

Cavoli ... Arrivare a 15 minuti gia non è facilissimo... 30 è veramente per pochi

Per me è una tortura