Grande Simone. A proposito, complimenti per la bella iniziativa di beneficienza! Io corro di base 4 volte a settimana. A volte aggiungo uscite rigeneranti oppure faccio spesso anche trekking con amici quando posso stare via. Infine, faccio tutto quello che posso a piedi: andare a lavoro, fare spesa, eccetera. Sembra poco, ma più stai sulle gambe, più aumenti resistenza!

Ciao! Io faccio parte dei "nuovi" iscritti e questo video cade proprio come manna dal cielo per me, perché era proprio ciò che mi stavo chiedendo da un po' di tempo e il tuo video mi ha aiutato a riflettere. Ti faccio i complimenti per la tua professionalità e preparazione. Grazie e buona corsa :)

Dipende esclusivamente dal lavoro che fai, lavori in ufficio?! Ok puoi correre tranquillamente tutti i giorni! Fai 10 ore al giorno in pulitura?! È già un miracolo uscire 3 volte!

@escoacorrere

3 жыл бұрын

Ciao Antonio, certo che il lavoro è un fattore da considerare, ma conosco atleti turnisti, con anche le notti, che corrono tutti i giorni e con tempi migliori dei miei. È tutto relativo.

Piccola donazione per sostenere la tua impresa! Forza!

Se fai un lavoro pesante come me te lo scordi di correre tutti i giorni... Infatti ci riesco solo durante le vacanze. Però, correndo a giorni alterni, ho chiuso 30 maratone tra le 3 e le 4 ore (comprese collinari) e due Passatore in circa 10 ore e mezza. Il lavoro diventa il primo "allenamento" e si deve correre con intelligenza sennò si scoppia prima della gara!

Bel video e come sempre ottimi contenuti! Io alterno bici per i lavori di forza e resistenza alla forza e corsa facendo i rigeneranti casa/lavoro e qualche lavoro sul ritmo... se riapriranno le piscine riprenderò a nuotare. Con questa rotazione ho risolto tanti problemi e ottengo risultati discreti☺️ PS donazione fatta

È vero. La corsa lenta è bellissima e rigenerante, ma essendo io multi sport non potrei correre tutti i giorni. E poi sento l’esigenza di stare almeno un giorno in totale riposo. A livello psicologico. Comunque bravo. Ottimi consigli. 😉

Ciao Simone, io esco 6/7 volte a settimana in cui faccio 1 giorno qualità in mezzo alla settimana, 1 giorno lungo al fine settimana, i restanti giorni corsa lenta, se ho la settimana di scarico faccio solo corsa lenta, al limite un po' più lunga al fine settimana ma rilassante

Solitamente un giorno della settimana me lo prendo di stacco, o riposo completo oppure lo dedico al potenziamento o a un po' di cyclette. Per il resto cerco di correre tutti gli altri giorni della settimana. Secondo me si può correre sempre, vanno dosati i km e la qualità dell'uscita. P.s: alla fine mi unirò alla challenge Simone, incrociamo le dita :-)

Bel video Simone! Io corro 5/6 giorni a settimana e faccio 1/2 lavori a settimana. Volevo sapere se nel giorno in cui fai potenziamento corri prima o dopo dello stesso?

@escoacorrere

3 жыл бұрын

Ciao Alberto, dipende, spesso sia prima che dopo. Prima per scaldarmi e dopo per fare girare le gambe dolo il carico. Di solito corro poco però.

Caro Simone avanti tutta...cercherò di aumentare la frequenza delle uscite...la domanda è: quanto tempo dedichi settimanalmente ad esercizi core/addominali/plank e quanto per potenziamento glutei/adduttori/gambe? Grazieeeee

Vivrò 3 anni in più...e pioverà a dirotto! 😅😅😅

@albertorubegni4328

3 жыл бұрын

😂😂😂

Con il tempo secondo me è più facile correre lentamente per un motivo semplice. Mettiamo il caso che un runner ai suoi inizi abbia un PB di 48' sui 10k significa che i suoi lenti sono a 6' al km circa, un tempo magari difficile psicologicamente da tenere perché il runner crede di non correre abbastanza veloce, o perché magari vede altri atleti che reputa al suo livello correre nello stesso luogo a velocità maggiori. Col tempo il runner invece se ha dei miglioramenti riesce ad aumentare il suo vdot e riuscirà magari a fare dei lenti a 4:50 E psicologicamente è molto più facile.

@escoacorrere

2 жыл бұрын

Ciao Alessandro, si il ragionamento fila. :)

Facendo Triathlon non posso correre tutti i giorni, però mi alleno quasi tutti i giorni. Tendenzialmente lunedì run (1ora), martedì bike (1ora)-swim(2ore)-bike (1ora), mercoledì bike(1ora)-run(1ora), 2 giovedì al mese bike(1ora)-swim(2ore)-bike(1ora), gli altri 2 giovedì al mese riposo, venerdì run (1ora) e bike(1ora)-swim(2ore)-bike(1ora), due sabati a settimana run(2ore), gli altri due sabati a settimana bike(1ora)-run(1ora), domenica swim(1ora)-bike(1ora)-run(1ora). Totale swim 7 ore a settimana, bike 9 ore a settimana e run 7 ore a settimana, circa.

Sostenibile per me ad oggi, correre minimo 45' a giorni alterni.. Lavoro di qualità/lungo nel we... Non so se calando a 30' potrei sostenere un allenamento al giorno, anche dal punto di vista logistico.. Mi chiude la conad!! O.O

Ciao Simone, non trovo nella descrizione il riferimento allo studio che citi sui benefici della corsa.

Ciao che dieta fare per correre tutti i giorni

Ciao, che applicazione per smartphone suggerisci per gestire avvisi su tempi e distanze ? Grazie

@escoacorrere

3 жыл бұрын

Garmin comnect. Puoi impostare i parziali.

È possibile che dopo un periodo di pausa di 1/2 mesi le gambe non girino? Esco per fare 8km easy e il giorno dopo sono dolorante quando prima facevo circa 60km a settimana correndo 5 volte. Non riesco a capire se sia normale o io abbia qualche problema...

@farukel

3 жыл бұрын

Le gambe si devono riadeguare

Sarà che sono alto 191 cm per 87 kg e faccio pesistica, ma le mie articolazioni se corro più di tre volte a settimana cominciano a chiedere pietà 😓😓😅😅

@Svarionation

3 жыл бұрын

I pesi rovinano le articolazioni se ci cerca il sovraccarico e l'ipertrofia. La corsa non può recare danni se eseguita nel modo corretto.

Il tuo correre piano sarebbe a 4:12?

@escoacorrere

3 жыл бұрын

No no, 4:30 / 4:40 o anche a 5 se serve. Ognuno ha i suoi ritmi di riferimento a secondo dei tempi in gara o test.

@FabioDiPierro

3 жыл бұрын

@@escoacorrere si Simone scherzavo ti seguo da tanto e dopo aver scritto mi son ricordato che in un video parlavi anche di questo e nominavi anche l'app di Vdot O2 per capire il proprio ritmo lento

Il mio Coach se esco 6 volte mi taglia le gomme....noi facciamo 4 lavori di qualità a settimana, alcune volte posso mettere una quinta uscita ma deve essere un massimo 10-12km lentissimo.... Per lui il lento Rigenerante non esiste....

@escoacorrere

3 жыл бұрын

Wow. 4 di qualità sono davvero tanti. Filosofie ben diverse dalle mie. Il lento è fondamentale. :)

bella maglietta!

@effeesse9575

3 жыл бұрын

ah, l'hai citata nel finale!