Quem quizer saber a resposta sobre corrida jejum assim como eu vai logo 1:33 a resposta do titulo do video valeu

@maykonmaia6762

4 жыл бұрын

Valeeu

@PedroDiasBR

4 жыл бұрын

Já tem alguns meses que passei a correr e sempre vou em jejum, pois tenho o costume de ir correr cedo (assim que acordo) +- 5h20 da manhã. Já tentei diversas vezes alimentar antes mas não consigo; não desce nada. Já me deram como sugestão acordar mais cedo (uns 40-50min antes), comer e esperar algum tempo para ir correr, mas mesmo assim não dá... Não sei se já aconteceu contigo ou com quem ler este comentário, mas na maioria das vezes (geralmente quando corro de 8km pra cima) sinto um cheiro forte de amônia assim que termino e vou tomar banho, isso é devido a ela sair na pele/suor. Pode parecer estranho, mas depois que pesquisei e, também, fui ao médico, vi as diversas explicações à respeito (não vou alongar demais, mas basicamente tem a ver com o fígado, o esforço grande e o jejum). O meu "recorde de irresponsabilidade" (hehe) foi correr 17km em jejum, mas graças a Deus não aconteceu nada. Para "minimizar" o jejum, atualmente uso um sachê de gel de carboidrato antes de ir e outro após 30min de treino. Como já disseram, cada pessoa é diferente, tem um organismo diferente, uma rotina de exercícios diferente... Mas fica aqui o meu relato :)

@claudioalmeida4074

4 жыл бұрын

Correr 17km jejum aí também forçou demais e tipo tudo depende de qual resultado vc está querendo

@PedroDiasBR

4 жыл бұрын

@@claudioalmeida4074 dias atrás corri 19.8km em 01h37min. Tinha comido apenas uma banana antes e ingerido água. Não estou recomendando nada, apenas reitero: cada pessoa é diferente, tem um organismo diferente, uma rotina de exercícios diferente...

Oi Marcio, conheci seu canal hj e confesso q estou amando. Muitas dicas, muitas novidades pra mim. Parabéns que Deus abençoe

Me chamo Rafaela o canal é ótimo.. Marcio tenho 23 anos meu peso chegou a 102 kg estou começando a perder graças ao meu querer e também ao seu canal que é top.. agora estou com 96 kg Espero com garra e força vencer essa batalha.

Tenho mais energia fazendo exercícios em jejum.. faço jejum intermitente e em menos de uma semana já se foram 3kg de inchaço.

Olá Marcio, tenho 49 anos, corro 40min. 6x por semana e faço uns agachamentos, abdominais e e peitoral na Praça do meu conjunto mesmo, em três meses perdi 9 kl, alimentação equilibrada e seguindo regras, perdi bastante barriga e me sinto muito de bem comigo mesma, estou seguindo suas instruções e pretendo logo ir a uma primeira corrida de 3 ou 5 kl, alterno corrida e intensidade e vou me superando gradativamente. Obrigada pelas dicas e vamos correr que atrás vem gente rsrsrrs... abçs

eu acho Márcio atalla muito legal

adorei o canal !

Oi Atalla, parabens pelo canal, está me ajudando muito, esclarecendo diversas duvidas. Atalla, o que são biotipos (ectomorfos, mesomorfos e endomorfos) e as suas influencias sobre o treino? Existe um treino para cada biotipo? Como saber qual o meu biotipo? Um abraço!

Ola marcio oque e mas saudavez alimentos sem gluten ou alimentos integral? Adoro dua dicas!!

A pergunta 2:54 é sobre a "fat burn zone" (zona de queima de gordura) que é 60 a 75% da frequência cardíaca máxima. Durante a corrida, meu relógio apresenta "fat burn" quando minha frequência cardíaca está entre 112 e 141 bpm. Ou seja, essa é a minha zona de queima de gordura. 200 - 32(idade)= 188 (freq. card. máxima) 188 × 0,60 = 112 (fat burn min) 188 x 0,75 = 141 (fat burn máx)

MT bom amei

Gostaria de saber se com a alimentação boa rica em fibras e vitaminas importantes com baixas calorias,fazendo 1 hora de zumba todos os dias e pulando corda todos os dias também,consiguiria perder 15 Kg em 2,3 meses ! Amo as dicas,parabéns pelo trabalho

Atalla, intercalar dias de musculação com esteira ajuda a emagrecer??? Não gosto de fazer musculação todos os dias. Amando os videos e o canal. Bjs

Boa tarde, eu só consigo correr em jejum,corro 10 e 21k em jejum.

Em 2020 assistindo esse video toop dos toop 👏👏👏

Bom dia Marcio ! Tenho 23 anos , a um mês comecei reeducação alimentar cortei besteiras que comia quase que diariamente , estou ingerindo mais frutas ,verdura , alimentos integrais. de segunda a sexta em casa mesmo pulo meia hora de corda e outra meia hora faço exercícios funcionais ja perdi 10kg , se continuar em quanto tempo chego a perder mais gordura e enrijecer a musculatura ?

oi pessoal do Bem Star, gosto muito de uma alimentação saudavel,amo salada ,arroz integral,acho q uma boa alimentação vale ouro,mas como posso substituir o tal do whey protein com alimentação e ganhar musculos?Obrigada ,bjs adoro vcs!!!!

Adriano Pereira, Paulista PE Marcio Atalla, tenho 56 anos, faço musculação e aeróbico regularmente de segunda a sexta, durante 1:00h por dia. Tenho problema de cálculo renal, ja passei por procedimento para retirada de cálculo. Gostaria de saber se posso tomar Whey Protein? Obrigado

Oi Marcio,tudo bem?Estou fazendo reeducação alimentar e quando comecei a me alimentar direito comecei também um desafio de 30 dias com pelo menos 30 minutos de exercício por dia, para pegar gosto pelo exercício. No momento estou a 60 dias fazendo exercícios físicos diários.Posso continuar nesse ritmo? Como equilibrar a dieta no dia que eu não fizer o exercício,para não ficar com peso na consciência?Obrigada e Parabéns pelo canal

Olá Atalla! Canal extremamente instrutivo, vem somando muito em meus treinos. Gostaria de saber pode nos dar dicas de exercícios para perda dos culotes.

@zezedezecumbe

7 жыл бұрын

Olha, não sou expert, mas posso te dar uma dica, depende, VC no ideal não deveria correr todo dia, 7 dias por semana, é preciso haver descanso, e tbm se VC corre 4 k por dia sempre no mesmo ritmo, seu corpo vai se acostumar com aquele estimulo e ficará mais difícil perder peso, o ideal é variar pra o seu corpo estar sempre recebendo estímulos novos, os corredores de prova seguem planilhas de treinos, onde consta treinos diferentes a cada dia, num dia é treino intervalado de alta intensidade, onde VC por ex, pode dar 4 tiros de 400 metros bem rápido, mais rápido que a marcha normal que VC corre, com intervalos de 2 min de descanso entre cada tiro, só um ex, isso vai acelerar seu metabolismo pacas, no outro dia corre os 4 k normal, depois no outro dia corre uma distancia maior tipo 6 k, com dias de descansos incluídos, tipo corre um dia sim, outro nao

Marcio, treinar ciclismo ajuda na corrida? Já ouvi dizer que um bom ciclista tende a ser um bom corredor. O que você acha de, por exemplo, treinar corrida três vezes por semana e ciclismo duas? Obrigado.

parabéns amo esse canal !!!! você é top e muito lindo, e simpático kkkkk

Oi tenho uma dúvida eu corro na esteira 15 minutos todos os dias antes de pegar peso já perdi 04 kilo em 01 mês e tomo o chá da perijela em jimjum será q estou fazendo serto? tenho 1.58 de altura eu pesava 60kl agora estou com 56.6 obg!

faço musculação + ergometria para perder peso 3 x por semana, quero acrescentar Pilates 2x na semana ajuda a emagrecer e secar a barriga?

oi atala olha juro que eu estava esperando vc falar alguma bobeira sobre correr em jejum , mas olha me surpreendeu, achei esse vídeo entre milhões que enfim diz algo que é vdd,.treino em jejum a um bom tempo , não sou um amador já sim a beira do pró , e mesmo assim amo o treino em jejum e é uma santa receita para emagrecer , parece até magica. masssssssssssss como vc mesmo disse em jejum o glicogênio está em falta no organismo , então devemos fazer um treino de no máximo 30 min e de intensidade menor aos treinos que o corpo esta reabastecido de carbo. parabéns atala recomendando seus vídeos.

Oi Boa noite gostaria de saber se posso comer banana da prata antes da caminhada?

Mandou bem amigo, aproveito a deixa e faço algumas possíveis perguntas a serem respondidas nos próximos vlogs, a saber: 1) correr x tempo gasta mais, menos, igual do que pedalar x tempo? Ou malhar x tempo? Qual seria a "ordem" dessas três atividades considerando o msm padrão de tempo e cadência ( esforço , ou batimentos cardíacos ) ?

quais alimentos são ideais para ganhar massa

boa noite Marcio Atalla, gostaria de saber se misturar diferentes atividades físicas melhora o resultado para o emagrecimento, pois fazia hidro natação e musculação e não estava emagrecendo então comecei a fazer só aeróbico e obtive resultado, Agora estou pensando em misturar muay thai e muscular será que vai dá certo?

Como faz para mandar uma pergunta para ele? É só escrever aqui em baixo?

Oi marcio e mito ou verdade que ganhamps 3 kilos em um final de semana abracos adoro seu canal

Olá atalla. Queria saber se para emagrecer uma caminha longa é válida ou se apenas exercicios aeróbicos de alta intensidade dão resultados??? Abraço

qual suplemento devo tomar para ganhar massa

Oi comecei a correr a pouco tempo corro 10 minutos e faço exercícios após a corrida fazendo isso consigo emagrecer sem ficar naquele efeito sanfona

Oi, faço treinos de corrida, sempre pela manhã, meu café é, leite com café e pão integral, tipo pão francês, vc acha muito pesado, pra uma corrida matinal

Eu comi muito o dia td , sou falso magro , estou fazendo aeróbico em jejum , não estou me sentindo mal .

Balé fitnes ajuda no ganho de massa muscular?

Atala não sei fazer dieta como de tudo , não faço é exercício só levo meu filho na escola é ums 10 minutos e e subida será q ajuda ???e o maior problema sou sonâmbula e como durmindo !!!!estou fazendo reeducação alimentar com o programa dieta e saúde é bom ????estou com 63 Kilos e 1,58 de altura oq pode me ajuda , gosto do seu trabalho

Olá meu nome é Antônio eu queria saber o seguinte eu corro 5 km todos os dias e como bastante arroz e feijão eu estou fazendo certo

meu serviço se localiza 10km da onde moro, necessito de levar mochila com marmita todos os dias! Você recomenda intercalar corrida e caminhada com mochila nas costas. Reforçando que são 10km as 7 da manhã e 10km as 19h ( para voltar pra casa) me ajude. Obrigado!

Olá macio...cara e o seguinte..estava indo bem pra caramba na corrida mas ae tirei férias e voltei de viagem e agora não estou conseguindo volta a corrida mim da uma força ae..blz vlw!!Abraço!

Márcio adoro esse canal e obrigada por nos ajudar com ele! Tenho 38 anos, comecei a correr atrás do prejuízo, fazendo tudo com acompanhamento de nutricionista e cardiologista, ainda consigo definição muscular com essa idade?

@railacristina5486

9 жыл бұрын

você estava com a parte superior Da Perna , Endureceu ?

@felipeaquila9218

6 жыл бұрын

Walderez Cavalcante

Olá , eu tenho 23 anos e um filho de um aninho , antes de ter filho eu trabalhava dois turnos , e trabalhava em torno de 13 horas por dia e ainda ia pra academia e quando não dava saia pra dar uma corridinha , depois que tive meu neném parei totalmente com tudo , trabalho , exercício , e me sinto muito ansiosa “ aí acabo comendo “ 😥 só que não sinto mais o mesmo pique de antes , estou 20 kg acima do peso , e msm que eu tente evitar comer como antes eu sinto que to engordando cada vez mais , e estou com muita dificuldade de perder peso , antes eu fechava a boca por uma semana e já via resultado , agora está mais complicado ! Minha pergunta é , depois que viramos mamães , é normal ter dificuldade para emagrecer ?! Hormônios bagunçados pode influenciar ? Preciso fazer alguma dieta específica pra conseguir emagrecer ?! e por último , será que volto a ter a mesma energia que eu tinha antes ? 🥺😆’

Tenho 60kg toda vez que engordo um pouco aparece no flancos das costas, isso me incomoda! Com a corrida eu consigo eliminar? Eu tenho facilidade de emagrecer quando quero mas eu tô desanimada ultimamente, engordei 3kg e como sou magra qlq engordadinha já aparece

Nao tem como eu me inscrever num canal onde o educador físico discorda de todas as dietas. Não ensina dieta e Nenhuma dieta funciona na opinião dele. Fica difícil...

Quanto devo corre por dia?

olá minha mãe quer saber se vc sabe se o noz da índia realmente ajuda a emagrecer

olá. qual é sua opinião sobre o nós da índia? parabéns pelo seu canal.

@MateusGianetti

7 жыл бұрын

Dianna Teixeira Ela é proibida pela anvisa, não há estudos comprovados sobre seus benefícios, ainda pior, a noz via oral pode ser tóxica. Não arrisque! fonte: Anvisa.

Top top top top

Sou sedentária quero começar a me exercitar mas tenho problemas sérios na coluna qual tipo de exercício fazer para não prejudicar mais minha coluna estou com 49anos e 106 quilos cansei de ser gorda me ajude nunca fui magra desde já agradeço

@RandomvideosGameplays

5 жыл бұрын

Primeiro comece com a comida , coma comida saudavel e nada de besteira , e procure um medico para saber se vc tem condição de praticar algum exercício

Amigo to com 1,70 de altura , e 76kg,quero perder 10kg , comecei a ficar de Jejum Intermitente de 16horas e correr todos os dias pela Manhã, e Ingerir pouco Carboidrato, ou seja 2 Refeições por dia , Em 15 dias sera que eu consigo?

@bibianaharbourne6989

6 жыл бұрын

Sam Grau tu quer perder 10kg em 15 dias? Acho que se perder assim, não sustenta.

fiz cirugia da retirada da safena quanto tempo posso voltar fazer exercício

@kayamendes

7 жыл бұрын

Uma dúvida que também tenho (:

estou fazendo a dieta sem carboidrato que meu endro passou já emagre 4.500em quinze dias ia agora?

@carolinalima9711

7 жыл бұрын

Valdilene Patricia .o q vc almoçar?

olá eu queria saber se posso caminhar pela manhã cedinho as 5:00 porque tem pessoas que fala que não pode mas eu gosto de caminhar pela manhã

@Lellistiger

8 жыл бұрын

Oxe vc pode caminhar a qualquer hora ...quem falou que faz mal, andar sempre é bom ..rsrsrs.... só é perigoso se tiver ladrão kakkak

@coutiisjunior688

6 жыл бұрын

+Edvan LELLIS kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@ninhamello426

6 жыл бұрын

Eunice Sousa kkkkkkkkkkkkkk

@Cris-j7v

6 жыл бұрын

Edvan LELLIS kkkkkkkkk

@stanleprince8345

5 жыл бұрын

@@Lellistiger kkkkkkkkkk

caminho 1km ,tenho 16 año. peso75 o que devo fazer para perde mais peso

@reidnerlopes4656

8 жыл бұрын

+Max Field Chaves Feu vlw pela dica

CALISTENIA É VIDA !!!!

Se correr 4 km por dia vou conseguir emagrecer comendo normalmente? ?

@miqueiassilva4037

7 жыл бұрын

depende do tanto de kclrs que vc consome

Resposta correr em jejum não .....Como preparador e estando na profissão a 30 anos Na literatura não tem nada comprovado cientificamente...Inclusive é ao contrário emagrecimento passa por uma dieta com bons nutrientes....

caminhar pela manhã pode causar infarto?

@joaovitorschmidt4687

7 жыл бұрын

olha, mais fácil um xis bacon causar infarto Hauehauehua

@douglasmachado6083

6 жыл бұрын

Kkkkkkkk

O português do cara do primeiro comentário me deu câncer.

Faço corrida em média 4 km por dia, sim perdia, não perco peso de jeito nenhum, minha dieta é regulada, onde está o problema???

@miqueiassilva4037

7 жыл бұрын

as kclrs ta menor do que vc consomia antes?

Nao tem como eu me inscrever num canal onde o educador físico discorda de todas as dietas. Não ensina dieta e Nenhuma dieta funciona na opinião dele. Fica difícil...

@j.pillatibebidas3590

5 жыл бұрын

ele é educador físico... teria q ser um nutricionista...