Grazie mille per questo tuo video, finalmente qualcuno che spiega cosa fare per chi non riesce a stendere le gambe come me! A seguito di 2 ernie espulse l4 l5 e l5 s1...dopo quasi 4 mesi di sofferenza ora mi sto riprendendo, ma ancora alzare le gambe e tenerle tese mi provoca forti dolori al gluteo e dietro il ginocchio.

Grazie dottoressa per me questi esercizi sono vitali...ho le sintesi alla colonna e un un'esercizio semplice e salutare

Bravissima

Bravissima.. esercizio utilissimo e le tue correzioni e precisazioni sull'esecuzione hanno grande valore.. grazie

Li farò grazie mille

Bravissima.

BRAVISSIMA

Buonasera l'ho appena provato e ho provato un sollievo alla colonna...grazie un esercizio mille vantaggi

Per problemi di spondiloartrosi quali esercizi fare?

Brava 👍

Ciao Nadia :) Grazie x il video Ho fatto l’esercizio x migliorare la postura Domanda dopo averlo fatto 2 volte 10 minuti .. A fine esercizio avverto leggero formicolio ai piedi , durante avverto soprattutto tirare dietro le cosce , e poi sempre durante avverto un po’ di dolore alla base della schiena. Sto bene mai sofferto di schiena mi piace però esteticamente stare bello dritto :)

@schienaforte

6 жыл бұрын

Ciao Antonio, Ti consiglio di non farlo 2 volte 10 minuti ma una sola volta e stare fin quando riesci. Col passar del tempo e delle sedute aumenterà la tua resistenza. Il formicolio è assolutamente normale, perchè il sangue tende a fluire verso l'alto, cosa molto positiva perché fai un lavoro anche contro il ristagno ematico, cosa molto comune soprattutto nel periodo estivo. Anche la tensione che senti è una cosa normale. Ricorda: se non c'è tensione non c'è Allungamento. Ovviamente non devi mai esagerare☺️ Buon lavoro e buona postura

@antonioantonio2209

6 жыл бұрын

Schiena Forte grazie 🤗

Eccezionale all’inizio avevo le cambe piegate dopo un mesetto la mia postura è migliorata e riesco a toccarmi le punte dei piedi addirittura fantastico

Sono esercizi molto utili vedendo le illustrazioni mi aiuta ma il discorso se non sottotitolato non capisco perché sorda... ringrazio per la sua disponibilità

Fare esercizio fisico come ad esempio sollevamento pesi può diminuire l'efficacia di questo esercizio? Complimenti sei molto preparata 🙂

@schienaforte

6 жыл бұрын

Ciao Francesco! Devi sapere che gli esercizi di Rinforzo come il sollevamento pesi tende ad accorciare i muscoli! L’esercizio che propongo io serve ad allungare! Quindi bisogna capire innanzitutto di cosa tu hai bisogno: Se sei particolarmente contratto, rigido e dolente ti direi di evitare per un periodo esercizi di rinforzo e dedicarti solo all’’allungamento! Se invece non hai questi problemi puoi continuare a fare i tuoi esercizi di rinforzo ed affiancare in ogni caso esercizi di allungamento che evitano effetti collaterali da troppa tensione! Grazie per i complimenti 😃

Ciao io quando metto la mia schiena su un muro la parte lombare non tocca il muro lascia uno spazio grande non so se è proprio o ho la lombare curvo, questo esercizio mi è utile per ripristinare la mia postura lombare anche?

Cara dottoressa siii va bene. Lo. Posso aggiungere al. Mattino con i suoi esercizi al risveglio? E la sera? Mi scusi ho la panxa inversa dicono sconsigliata x protusioni...io la faccio poco mattima e sera.. Posso farla grazie

@schienaforte

5 жыл бұрын

Fiorella Ciao Ti consiglio di fare questa posizione un paio di volte a settimana e puoi in quei giorni farla in associazione agli esercizi del risveglio! La posizione su pancafit è sconsigliata solo quando sei in fase acuta o quando sei sicura che siano quelle protrusioni a creare dolore

Eseguito x 5 minuti, riesco ad avere le gambe abbastanza a muro ma il tratto dorsale mi duole troppo. Ho appena iniziato e nn mollo.

Gentile dott ssa io se metto glutei Addosso parete mi tirano troppo le gambe e il bacino nn tocca bene in terra.. Devo assolutamente staccarmi e nn ho fastidi.. Mi dice perche???

@schienaforte

5 жыл бұрын

Fiorella Devi piegare le ginocchia inizialmente proprio come spiego nel video

Cara dottoressa nn posso farlo tanto attaccata al muro devo spostarmi un po'.. Ma dopo mi rimane fastidio lombare.. Nn capisco grz mi può dire perché? Io. Amo questa posizione ma nn ala posso fare

@schienaforte

4 жыл бұрын

Fiorella prova a piegare anche di tanto le ginocchia oppure fallo appoggiando le gambe su una sedia

@zucchero8542

4 жыл бұрын

@@schienaforte grazie come sempre della sua disponibilità proverò come mi. Ha detto cordiali saluti

Ciao, ho appena visto il video. Pensavo fosse semplice! Mi sono subito messo a terra e l'ho provato a fare anche io. Risultato? Sento tirare troppo, e le gambe non stanno dritte. Mi ha stupito questa cosa... Ma occorre fare una sorta di riscaldamento o si può fare anche a freddo?

@schienaforte

5 жыл бұрын

Indiana Jones assolutamente non è un esercizio semplice perché presuppone un allungamento Globale di tutta la catena muscolare! Non c’è bisogno di riscaldamento, ma devi iniziare in maniera molto cauta! Come spiego nel video devi iniziare tenendo le ginocchia piegate in modo tale da avvertire meno tensione e poi man mano guadagnare!