Conheça os diversos Tipos de Treino de Corrida - Varie seus treinos!
Спорт
Esse vídeo foi feito para que você conheça os diversos tipos de treino de corrida que existem, para que a atividade não fique monótona e que você consiga desenvolver diferentes capacidades fisiológicas importantes para a melhoria da sua performance como corredor.
O treinamento de corrida é muito mais do que correr sempre no mesmo ritmo, mesma distância e mesma duração. Existem muitos tipos de treino de corrida que você pode e deve fazer.
Neste vídeo são apresentados os tipos de corrida para trabalhar com diferentes intensidades de treinamento e possibilitar com que você desenvolva todas as componentes fisiológicas fundamentais para um corredor de rua.
São detalhados os treinos contínuos e intervalados, desde os treinos de rodagem, regenerativos, longão, Fartlek, treino progressivo, tiros... Opções para que possa realizar uma variedade de treinamentos para desenvolver da melhor maneira possível as componentes fisiológicas necessárias para ficar PRONTO PRA CORRER!
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🎥 Vídeo Como começar a correr: • Como começar a correr ...
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Rodagem foca no volume e esforço fácil. Regenerativo, leve para recuperar de treinos de grande volume ou intensidade. Longão é a maior distância que corre na semana dentro de sua preparação Ritmado sustentar um ritmo desejado.
Obrigado!
@prontopracorrer
7 ай бұрын
Tamo junto!
Aula top irmos, logo farei seus cursos
@prontopracorrer
25 күн бұрын
Olá Vitor! Cara, no momento não tenho cursos, disponibilizo são os vídeos aqui no canal. Mas quem sabe no futuro não pense em algo bacana... Se sim, pode ter certeza que divulgarei aqui. Obrigado e um forte abraço!
Excelente como sempre. Muito obrigado guerreiro.
@prontopracorrer
Жыл бұрын
Obrigado, Guilherme!
Parabéns pelo vídeo!
@prontopracorrer
3 жыл бұрын
Obrigado Luiz, obrigado Marília ☺️
Para mim, o melhor é o longão e o pior, o de tiro.
@prontopracorrer
Жыл бұрын
Muita gente realmente não curte os treinos de tiro 😂😂 mas, por outro lado, tem quem ame
Distância longa é minha paixão 🌷
@prontopracorrer
Жыл бұрын
É a preferência de muita gente, com certeza!
Parabéns pelo vídeo , o treino que eu mas gosto é 15×400m longão progressivo e rodagens leves 5:10/km , os que eu não gosto de fazer sozinho tiros 1km e fartlek, aí precisa de ter alguém para treinar juntos pra puxar o ritmo.
👏
@prontopracorrer
Жыл бұрын
Obrigado🙂
Ótimo conteúdo 👋👋
@prontopracorrer
10 ай бұрын
Muito obrigado!
Vídeo mto bom! Conhecimento rápido, simples, porém valioso.
@prontopracorrer
9 ай бұрын
Muito obrigado, Gustavo! A ideia é exatamente essa. Tamo junto
Muito bom este vídeo tô variando muito os meus treinos com treino na areia fofa e com bastante subida e estou evoluindo.
@prontopracorrer
3 жыл бұрын
Muito bem Felipe. Todas as variações quando bem empregadas são muito importantes para a evolução. Abraços
Adoro o treino de tiro e o de Corrida Progressiva!
@prontopracorrer
5 ай бұрын
Muito bom!
Didática dos teus vídeos e mto topp irmão... to tentando correr ja faco 5km mas nem da pra pensar em pace ainda.... estilos de treino então hahaha... mas é isso, devagar e sempre!
@prontopracorrer
Ай бұрын
Devagar e sempre! Isso mesmo. Vai evoluindo aos poucos, de forma progressiva e linear, que chegará nos seus objetivos. Abraço!
O conteúdo ficou tão bom que o cabelo até arrepiou hein professor rss
@prontopracorrer
Жыл бұрын
Hahaha, valeu
Rodagem por ser iniciante na corrida é o que mais faço kkk agora com a informação adquirida, vou incluir outros tipos, acredito que o intervalado intensivo vai ser o que mais vou gostar
@prontopracorrer
3 ай бұрын
Isso aí! Abraço e bons treinos
Olá 👋 Amo todos.....
@prontopracorrer
3 жыл бұрын
Isso aí Marinaldo 🏃🏻👏🏼
Olá Boa noite! Gosto mais distancia longa .
@prontopracorrer
3 жыл бұрын
Vale demais esperar o fim de semana pelo longão né não 🏃🏻👏🏼
Achei alguém falando de corrida que não fica correndo em círculos kkkk muito bom
@prontopracorrer
4 ай бұрын
Obrigado! 🙂
Eu misturo o longão com rodagem. E amo fazer este tipo de treino 😅 e como só corro por prazer não sigo esses tipos de treino a risca. Mas uma vez na semana faço tiros de 300m x11 para fechar 3km 🥵
@prontopracorrer
2 ай бұрын
O importante mesmo é isso que disse: "corro por prazer". Uma vez até gravei um vídeo especialmente sobre o tema, acho que vai gostar: kzread.info/dash/bejne/e22DqJKGosWyZMY.html Abraço!
Professor Jaime, que vídeo top. O padrão ouro de sempre. Uma dúvida, os treinos de rodagem, ou os longos, vejo alguns vídeos de pessoal fazendo o longão de 15km, 18km, 25km, em que o pessoal da uma parada no meio do treino, por uns 5 minutos, e até se hidratar, ao invés de se hidratar durante o deslocamento, pergunto, esse tipo de pausa não acaba mascarando o desempenho ou o esforço do treino? Outra coisa, qual a sua estratégia e como você faz a sua hidratação durante os treinos longos? Um abração.
@prontopracorrer
Жыл бұрын
Muito obrigado, Diogo! Eu não vejo problemas, na pessoa parar para se hidratar no meio de um longão, principalmente desses maiores. Mas acho que 5 minutos é um tempo exagerado. Porém, tudo depende de como o treino longo está estruturado dentro da planilha da pessoa. Um ponto importante a se treinar, é beber água e consumir gel (caso a pessoa for consumir numa prova longa) em movimento. Principalmente, se a pessoa no dia da prova não quiser parar (ou reduzir) para fazer isso. Como tudo na corrida, é imporante na hora da prova já ter treinado como fazer. Eu não tenho uma estratégia muito elaborada para minha hidratação nos treinos longos não. Tudo depende muito do calor no dia, do tempo que irei correr no longo e também da intensidade que irei fazer o longo. Normalmente levo uma garrafa na mão, ou aqueles soft flask no cinto. E a quantidade e intervalos que faço essa hidratação varia de acordo com essas questões que disse. Forte abraço!
Gosto de todos, porém o preferido é o Treino Intervalado de Alta Intensidade, esse me desafia mais. Além disso, o Longão vem em segundo lugar e quase no páreo, pelo fato da auto superação.
@prontopracorrer
11 ай бұрын
Acho interessante é importante, que goste de todos tipos de treinos. Até porque a evolução no treinamento se passa por utilizar diferentes intensidades de forma bem programada. E vejo que gosta mesmo é de sofrer, com tiros mais intensos e treinos longos 😂😂 Bons treinos aí e abraço!
@oraculodeanubisalgolastrologia
11 ай бұрын
@@prontopracorrer kkkkkkk, não encaro como sofrimento, mas uma oportunidade de evolução em todos os sentidos, os tiros melhoram muito minha resistência cardio para todos os treinos, e o longão de alcançar uma meta pessoal e que também pode ser aproveitada como ensinamento para outras áreas da vida.
@prontopracorrer
11 ай бұрын
@@oraculodeanubisalgolastrologia com certeza!
Parabéns pelo canal colega, mas tenho uma dúvida, se tenho por volta de 7 tipos de treino, e corro de 3 a 4 vezes na semana, como devo organizar todos esses treinos? Fazer um fartlek no longão? Um progressivo no lugar do de velocidade?
@prontopracorrer
Жыл бұрын
Interessante sua pergunta. Não vamos fazer todos os tipos de treinos todas as semanas. Isso vai depender da estratégia da montagem do plano de treinos, em distribuir os treinos. Recomendo que assiste o vídeo sobre periodização do treinamento para ter uma visão um pouco melhor do tema: kzread.info/dash/bejne/fXebyauOcpuyg6Q.html Abraço!
Fartlek ritmado/ dirigido é praticamente um treino intervalado intensivo/extensivo?
@prontopracorrer
4 ай бұрын
Olá Izis, pode ser tanto um quanto outro, isso vai depender da relação duração e intensidade do treino. Num fartlek dirigido o treinador vai estipular aquilo que pensa dentro da periodização para que o aluno atinja o objetivo naquele momento. Pode até mesmo ter uma parte com tiros mais intensivos e outra parte mais extensivos, combinando tudo. Abraço e bons treinos!
Na areia vocês correm descalços?
@prontopracorrer
4 ай бұрын
Eu não costumo muito correr na areia da praia. Se a pessoa corre na parte mais firme, não tem problema algum utilizar o tênis, porque não irá afundar. Porém, pode ser uma boa ideia correr mais livre, com os pés descalços, nesse ambiente. Só ter cuidado com os excessos, caso não esteja acostumada. E outro cuidado a se tomar é se a areia não é muito inclinada (normalmente é), e essa inclinação lateral não é legal. Mas se for plano, manda bala. Tamo junto!