1- uma hora focado, trinta minutos de descanso. (repetir esse processo várias vezes no que você quiser aprender) 2- receber 10,000 de lux (luz) por 30 minutos na parte da manhã (aplicativo: light meter) 3- acordar idealmente entre 6 da manhã até 9 da manhã. 4- se você dorme cedo, estudar de manhã. Se você dorme tarde, estudar de tarde.

@viniciusjabour6414

2 жыл бұрын

Vc usa o Light Meter de qual desenvolvedora?

@edleuzacoutinho1155

Жыл бұрын

Li , gratidão meu amor!! Esse resuminho ajuda tanto .....pq nem sempre conseguimos ver o vídeo todo ....gratidão!!

Andrei Mayer é muito referência. Acertou muito em trazer ele Jubi!

@xasanbr

2 жыл бұрын

Ele e o Eslen são referência

@sumiesakamoto4100

2 жыл бұрын

E

Meu objetivo de vida é ser humilde igual o jubilut, cara aprende demais e não se sente mais que ninguém… surreal!!

@FelipeLima-bt8fr

Жыл бұрын

Tenho certeza que a vida dele é dedicada a servir à Deus. Esse cara entendeu muita coisa!

@daniela.chagass

Жыл бұрын

​@@FelipeLima-bt8froxe

meu deeeeeeeeeeus! meu sonho se concretizou????? Jubi e Andrei no mesmo ambiente... socorro! homens q eu admiro demais! (só falta o Eslen Delagonare p eu surtar de vez) Obrigada por isso jubi...Andrei é sensacional, conteúdo de milhões

@maricardoso2601

2 жыл бұрын

Vamos levantar uma campanha pra rolar esse feat. Eslão da Massa + JubiJubão.

@robsonxavier-7595

2 жыл бұрын

O Andrei é sensacional! Orgulho de ter sido aluno de na UFSC. Bacana demais tudo isso!!

@uziel9590

2 жыл бұрын

Eslen + Jubilut é sonho, os caras são fodas demais

@jotagsilveira8579

2 жыл бұрын

Bora jubileu, cadê o Eslen

@thiagosilvapereira6595

Жыл бұрын

Eslen e Jubilut será sensacional!!!

Jubi se mostrou um baita entrevistador. Conseguiu extrair o essencial do entrevistado com otimas perguntas. Parabens, Jubi e Andrei 👏👏👏👏👏

@ionerobeto4383

Жыл бұрын

Realmente Jubi, foi sensacional!!!!

Eu já ouvi que nos acampamentos ancestrais tinham humanos que ficavam sempre acordados á noite para garantir proteção dos outros, por isso algumas pessoas hoje herdaram essa característica e tem mais dificuldade em acordar cedo e são mais enérgicas á noite. Não sei se procede mas achei legal hehe

@karinovsky

5 ай бұрын

Com certeza eu tenho genes da galera do turno da noite. Demoro pra dormir, estou sempre em alerta. Acordo tarde, fico mal o dia todo, só melhoro a noite.

Sensacional!!! Tenho um bebê de 1 ano e 9 meses que sempre dormiu maravilhosamente bem e tenho certeza que esse sucesso e bem estar para ele, foi devido a ausência de telas ou pelo menos o mínimo possível e também dormir no total escuro. Orientações maravilhosas! Por aqui repassando este vídeo para os amigos. Obrigada e sucesso para vocês.

Teve uma semana em que eu parei de fazer exercícios físicos de manhã, como costumava fazer. A consequência? Passei dias estressada (durante o dia todo), e isso, inclusive, afetou MUITO meu sono. Eu dormia no máximo às 22:30 e acordava às 5:45 normalmente e, depois dessa mudança "teste", eu ficava com MUITO sono e queria acordar sempre depois das 7h. Sono e exercício físico são imprescindíveis. Fascinante.

@umpensadorlivre5281

2 жыл бұрын

Se puder falar mais um pouco sobre, eu imaginava que exercício a noite poderia ajudar na qualidade do sono por " exigir" um certo esforço do corpo, ae vc comenta sobre exercitar de manhã e que isso regula no sono...

@viniciusjabour6414

2 жыл бұрын

@@umpensadorlivre5281 o exercício deixa seu corpo ativo por mais algumas horas mesmo após o fim. Por isso é recomendável fazé-lo mais cedo possível.

Eu te mandei mensagem pedindo esse encontro e menos de um mês depois rolou 😭 ameiiiii

Pegar sol faz toda a diferença na nossa vida msm. Quando eu fico muito tempo no quarto, estudando no computador meus olhos começam a arder e eu sinto que ficar um tempo no sol melhora muuuuito

@isabelceriz9635

Жыл бұрын

vai às definições e regula a luz para menos intensidade, luz noturna...

notório como o jubi adora esse assunto! e com o profissional totalmente disposto a explicar só melhorou tudo. adorei ❤️

Jubilut é surreal, disponibilizar uma aula dessa gratuitamente para nós, mais uma vez agradecer ao professor e a equipe

Só eu fiquei ansiosa por esse livro do Jubilut?

Esse bate papo foi espetacular. Jub trouxe todas as dúvidas da galera e o Andrei fala as coisas de maneira simples e fácil de entender, muito legal. Seria bacana chamar o Eslen como convidado também nos próximos encontros.

Informações valiosas. O único problemas é precisar trabalhar a noite para dar conta do custo que é viver. =/

Sou nutri. Tenho 56 anos, tenho a necessidade de estudar pelo menos 4hrs por dia. Estudo hrs pela manhã, à tarde vejo vídeo aula. Antes de dormir posto story relativo ao estudo do dia. Amo estudar , cada vez mais!

que cara bem articulado, gostei MT. Me vejo obrigado a consumir mais do conteúdo dele

@douglasqueiroz6883

2 жыл бұрын

Yes

Adorei a entrevista! Já gosto do canal que fala sobre biologia, mas com neurociencia ficou 🔝.

Paulo, performance invejável, excelente entrevistador. Sou uma jubilut de 56 anos, me identifico demais com sua energia.

Oi! Comecei a ver este vídeo sem muita fé em novas informações para melhorar minha vida. Mas foi a melhor coisa/conteúdo dos últimos anos! Eu me sentia culpada por ser ''vespertina', não sei acordar cedo e, se durmo mal fico um caquinho. Sou a famosa 'boa de cama' por gostar de dormir. Foi MUITO, mas MUITO esclarecedor!! Muito obrigada Jubilut por esta entrevista.

Dormi é fundamental para manter bio equilíbrio . Trabalhei plantão noturno e eu não acostumei....... Desregulei meu sistema todo e fiquei mal com crise de ansiedade, e precisei de tratamento.

Ameiii... conteúdo bacana demais.. o prof Jubilut fez perguntas ótimas.. Andrei explicou de maneira simplificada..

Mais um neurocientista que conheço e me apaixono! Parabéns Jubi, conversa agradável, rica de conhecimentos e quando vi, já estava no fim!

Muito bom!! Admiro demais o Andrei Mayer e o conteúdo dele!! Sempre tento aplicar a neurociência nos estudos e ele é minha referência nessa área! parabéns e obrigada Jubi! ❤

Adoro o Andrei Mayer, você entregou muito trazendo ele para o canal, Jubilut!

O legal do canal prof Jubi é que eu assisti ao longo do meu ensino médio para estudar e agora mesmo já concluído os estudos eu ainda acompanho o canal pelos conteúdos sensacionaisss.

Sou como Andrei, 20:30 já tô na cama. Acordo à 05h00, feliz!!! Ensino digital é maravilhoso. Vc faz sua grade ! Cada aula , leva a mais pesquisa. Amooo pesquisar.

Muito boa a participação do Andrei, ótima conversa Jubilut! Aprendi bastante!

Ahhh! Que encontro, mal posso esperar para ver esse vídeo!

Eu não sabia que precisava desse vídeo até assisti-lo

Q vídeo é esse, Brasil? Fantástico!!!

Espetacular essa entrevista com 2 homens maravilhosos! Parabéns! Agora entendo minha ansiedade zero. Durmo divinamente bem 😂😉😘

Excepcional!!!! Quem sofre de insônia, sente na pele o drama do Jubi. Desda da infância , tive insônia, agravou na fase adulta. Era rotina ficar 3 dias consecutivos sem dormir, quando dormia ficava exaurida, no outro dia. Através da homeopatia, encontrei mais qualidade de sono.

Que bate-papo fantástico!!!! Parabéns professor jubilut! Parabéns Andrei Mayer!!

AMOOOO essa dupla! Andrei, tuuudo pra mim! Jubi

Que canal maravilhoso agrega muito conhecimento. Gratidão 🙏

Conteúdo bom demais,aprendi muito com esse vídeo.

Jubilut nunca erra no quesito conteúdo!! Sou fã

Essa entrevista era exatamente o que eu precisava e me acalmou muito. É surreal como a gente é empurrado pra um abismo de cobranças e pressões e acabamos sendo tão injustos com a gente mesmo. Várias angústias pesadas que eu tinha e que drenava minha autoestima acadêmica pq eu me achava incapaz, na verdade é completamente normal e com explicações e estratégias cientificas... até me emocionou no final. Neurociência é ou não é um tesão? hahahaha Muito obrigada aos dois

Porradas na cara, com muito conhecimento que trata cicatrizes. Meu passado me condena triste realidade sofro com défice de tudo de positivo que foi dito.

agradecida, jubi e andrei!!! Pelo conhecimento através dessa entrevista!

Maravilha!!! Parabéns professor Jubilut, marcou um golaço nessa entrevista, uma explosão de informação e conhecimento, simplesmente enriquecedor.

Que aula necessária, aulão de milhões d/ Conhecimento 🥰

Sensacional, tu é muito foda, Jubi! Obrigada pelo conteúdo maravilhoso!

Amei essa participação! ❤️ Todo estudante deveria assistir!!!

Motivação é a chave do assunto do vídeo

Muito bom. O vídeo foi um presente de um amigo que sabe o quanto tenho problema para dormir, foi a companhia da madrugada.💚

Conversa incrível, eu estava com dificuldades de pegar no sono, depois dessa conversa corrigi uns hábitos da minha rotina, agora estou conseguindo melhor e consequentemente estudar melhor no dia seguinte 😍

Obrigada, professores! 🙏

É O MEU FEAT MAIS ESPERADO!!!!! MEUS DOIS PROFS MARAVILHOOOOOOSOS

@cirosouza533

2 жыл бұрын

até assustei quando vi a thumb

52:04 método pomodoro, o melhor!! faço 45 min foco total, 15/20 min de descanso

amo demais, Jubijubão sempre sendo necessário

Muito top ... ficava aqui horas a ouvi-los , o que eu aprendi 👏👏👏

Cada corpo é diferente, eu tenho sempre Sono REM e adoro um café. 😅 Preciso de opiniões técnicas sobre TDA, minha filha tem e quero muito evitar a Ritalina.

Excelente entrevista! Sem dúvidas rendeu muito aprendizado 👏🏼

Que vídeo ótimo!!! Parabéns a vocês.

assistindo esse vídeo às 3 da manhã e tomando um copão de café, te amo Jubi 😁💞

Massa demais essa entrevista. Hoje tomo medicamento para dormir: quetiapina. Ele me derruba, apago. Parabéns pela assunto tratado!

Adoro o Andrei!! Me ajuda demais nos estudos!!

muito bom.

Que bate papoo fantástico !! Parabéns Jubiii, tema muito bom !! Aprendi demais❤️👏🏻👏🏻

Neuro top! Adorei a entrevista! Troca de informações e conhecimentos para a vida! ❤

Obrigado pele vídeo Andrei e Jubilut!

5:02 O que é esse "lixo"? É resíduo metabólico? É hormônio que sinaliza a passagem do dia/da luz? Se eu quiser ler mais sobre esse assunto (porque no vídeo vocês não tem tempo de explicar tudo) quais fontes você recomendaria?

Aqui no Ceará, estamos na vantagem. Um sol pra cada um! Kkkk Brinks!

Caraca que live em incrível, a sensação é de que eu estava ali com eles, no bate papo. Sensacional!!!!

Vendo agora, mas muito satisfeita 😊👏👏👏 Muito bom Jubilú ❣️

Melatonina também me dava muita dor de cabeça no dia seguinte. Comprei nós EUA. Era de ótima qualidade, mãe me dava muita dor de cabeça e eu raramente tenho esse problema. Acabou vencendo a validade. Joguei no lixo.

E eu justamente em tratamento por insônia terminal😭😭😭🤯🤯🤯🤯obg pelo vídeo!!!

Professor Jubilut e Professor Andrei é igual a aula perfeita!!

Vídeo de utilidade pública que mudou muito minhas concepções a respeito do descanso. Muito obrigado por esse trabalho incrível prof Jub e ao doutor.

Vídeo extremamente necessário! Andrei Mayer e Jubilut que dupla maravilhosa

jubilut é muito legal

Me indentifico com a Monalisa as minhas tbm fazem é interessante como a gente aprende muito com eles jubi se um dia vc fizer esse livro me avisa q eu compro na hr pra ja rs e os pássaros tbm tem uma ave na casa na casa da minha avó q e cambacica um passarinho meio amarelinho e eu descobri q ele simplesmente faz um ninho so pra dormir eu pesquisar mais e era isso mesmo ele faz dois tipos de ninhos o esperto entao ate as aves entendem a importância de dormir bem e em um lugarzinho confortável e tranquilo😂 ❤

Video muito necessário, estava a precisar. Já amei ❤ Obrigada Jubi Jubão 😂

Que bate papo incrível!!!! Acertou DMS Jubilut!

Amo esse curso!

Que Live maravilhosa. Obrigado Jubilut.

Entrevista perfeita ! Uma verdadeira aula !

Que entrevista maravilhosa 😊

Salve Paulo! Eu vendo esse video ! Percebo o quanto estou ferrado!! Sou tec em telecom! Minha jornada de trabalho das 7hs ate terminar o serviço que as vezes se estende ate as 20hs E fico de De Plantão e sobre aviso de quarta a quarta ou Seja : 24HS por dia tipo começo a trabalhar as 7hs e as vezes fico ate 01hs do outro dia ,descanso 11 hs e já começa tudo novamente!! DURMO APENAS 4HS POR NOITE !!! HOJE COM ANSIEDADE FADIGA!!! MAS TAMO AEEE!!!! excelente documentário! Like e inscrição !!!!!💯👍

Que maravilha de conteúdo, Parabéns Prof Jubi e Andrei

Que incrível.. ele é otimo.. Muito boa a entrevista

Que Entrevista!! Obg jubi por trazer sempre esses temas tao importantes pra gente Andrei é Maravilhosoo Ameii as dicas principalmente essa parte da luz de amanhã Adoreii!!❤👏🏼👏🏼

Que vídeo maravilhoso ❤️ obrigada 🙏🏼

Interessante isso. "Faça o que vc ama e nunca precisará trabalhar"! Paulo, o amor pela Biologia é laser que sai pelo olho. O que eu conheço de gente que até abaixa o tom de voz p dizer que fez biologia. Eu tbm sou lokona na Nutrição.

Top demais

Por mais intrevistas assim!!

VÍDEO SUPER NECESSÁRIO! ARRASARAM.🤩

Muito interessante gostei

Live incrível, tirou muitas dúvidas que eu tinha.

Adorei as perguntas

Obg ,estava precisando desse vídeo

Vídeo muito esclarecedor e útil!

Quase como um podcast! Faz mais, Jubi! 🥰🥰🥰

Jubijubão um exemplo pra vc colocar no seu livro é os gatos que ao acordarem se espreguiçam e se alongam... coisa que muitas vezes por pressa nao fazemos e acabamos com dor e rigidez

Eu acordo às 5:40 da manhã por causa do estágio, mas meu corpo sempre pede um cochilo em outro horário como se eu tivesse devendo esse sono. É horrível, mas preciso me acostumar.

Agradeço professor Jubilu pelo excelente conteúdo!

Prof, faz um podcast. Podcast do Jubilut kkkkkkk ❤️❤️❤️ não ia perder um

Parabéns, professor. Entrevista top!!!