30seg Sentadillas con salto normal 30seg Descanso 30 seg Sentadillas con salto y toque de pies 30 seg Descanso 30 seg Saltos con metatarsos 30 seg Descanso 30 seg Saltos alternados en grada+Toques alternados en grada a velocidad 30 seg Descanso 30 seg Flexiones de codos 30 seg Descanso

Bro , te felicito por las recomendaciones antes de hacer el circuito , muy importante saber eso 👐

Excelente ejercicio

Qe tiempo ay qe aser diaria mente toda la rodeo de ejerccios o es una sola radan de todos los 6 ejerccios

Mido una 1,63 y gracias a sus ejercicios ya me faltan como 10 cm para acansar la canasta!

@fabianeich2004

Жыл бұрын

De verdad funciona tan bien?

@gameron027

Жыл бұрын

@@fabianeich2004 si si funciona pero debes hacer ejercisios por 2 años mínimo yo lo ago 4 o 3 veses a la semana

@M4RC0_R

Жыл бұрын

​@@gameron027como 2 años? Te refieres a tener experiencia anteriormente con otros ejercicios o que si haces este circuito por 2 años tendrás resultados 😅

@christianbendezujayo4211

11 ай бұрын

yo mido 1.75 y no llego xd me falta como 3 o 4 cm xd

@traitrork

11 ай бұрын

@@gameron027 bro, ya tocaste el aro?

hola, como mediste la mejora? tenes datos objetivos?

Mido 1,68 y ya alcanzó el aro de 3,05 cm

Aquí fans de haikuu! 🧡🟠🟧

Como se q ya estoy rehabilitado de mi lesion?

se puede con rodillas chuecas

Gente enfoquense en entrenar mas q en el tiempo del resultado, a veces el resultado llega mucho menos de los esperado o aproximado, y eso se debe también a nuestro estado animico pero si somos constantes con el entrenamiento, verán como los resultados llegan muy rapido, desde 2018 q juego volley, mido 1.80 y llegaba a colgarme del aro, por enfermedad deje en 2021 2022, gordo feo y no saltaba ni 10 cm, volvi a entrenar con fuerza de ahi hasta hoy con altibajos y todo, pero volvi a colgarme del aro, y saben q es mas lindo q colgarse del aro siendo "Bajito" Saltar y ver por unos segundos todo el otro lado de la cancha, aguante el voley vieja saludos desde Arg

Dónde está ubicado ayúdame con su número

Hola, ¿cuántos días a la semana se recomienda hacer el bloque de 6 series?

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

Lunes, miércoles, viernes, sábado y domingo

Buenos me gustaría aprender a jugar ecuavoley me podrían ayudar con la dirección donde dan las clases

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

Entrenamos en el norte de Quito, parque La Carolina. Para mayor información de nuestras sedes y entrenamientos escribir al 0979071786 !

Hola bro ya están entrenando en la Carolina ?

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

Qué tal amigo! claro, para mayor información referente a nuestros cursos comuníquese al whatsapp: 0979071786, muchas gracias!

Empecé a hacerlo, pero solo una serie la primera semana

@sovuchkin4653

6 ай бұрын

ya mejor no hagas nada

Ecuaboley está en España?

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

El Ecua llega a todas partes del mundo! pero si se refiere a nuestras sedes de entrenamiento, por el momento nos encontramos únicamente en Quito-Ecuador!

tiene que ser todos los días de la semana ???? en las 3 semanas? diganme porfavor

@elagenteff9428

6 ай бұрын

Es de 2 a 3 veces por semana recuerda que debe descansar el cuerpo

Cuantos días por semana se hace el circuito?

@_.Romxnn_16

Жыл бұрын

Lunes, miércoles, viernes, sábado y domingo

De donde son amigo yo quiero entrenar para jugar boli

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

Hola! nos ubicamos en Quito, para más info, comunicarse al 0979071786

La rutina de Javier Sotomayor

Soy jugadora de voley y mido 1,56 😅

Wuaa mi profe me hace hacer cada uno de esos ejercicios no de 30s sino de 2min XD pd:ta piola el boley

@ChivizMix

Жыл бұрын

El sabe lo das así que te hace esforzarte para sacar tu potencial

Cuántas repeticiones de pectorales?

@JoseCaca-wx4zd

4 ай бұрын

Pues dijo que lo hacía por tiempo todo, o sea creo que es por 30 segundos, pero no estoy seguro

3/4/5 series por mes

Buenas y en cuanto tiempo vere resultado?

@omaroviedo5854

Жыл бұрын

Almenos 3 meses para mejorar unos centimetros, y como un año para llegar casi al maximo de tu salto

@SHOYO-wy8kt

Жыл бұрын

depende por que el proceso se puede ver rapido pero por lo general para tener un buen salto necesitas por hay un año o puede ser hasta menos. todo la explosividad va a ir en la piernas yo cuando voy hacer ejercicios de pierna y pantorrilla yo lo hago con peso para que el cuerpo , las piernas y las pantorillas se esfuercen mas y cojan mas resistencia

Así es, Ver como después de 30 días empecé a crecer 1,5 cm por semana fue algo que no esperé, usé lo que comenté el otro día y en realidad me tomó como 3 meses y medio para crecer 12cm, lo pude lograr al go’oglear lo de Daniel Venofilo y sólo las miradas que recibo hoy en día hacen que valga toda la pena.

@pierinabriggittesanchezmen8220

5 ай бұрын

Podrías decirme a qué link entraste porque he buscado y me aparece la página del chico pero quiero entrar a la guia y me sale que no se puede acceder al sitio y enserio quiero crecer para poder estar en una selección, mido 1.62 mi meta es de 1.75 a 1.80

Diganme que no fui el único que vio a alguien colgandose? 😂

@6Nikolai

3 ай бұрын

No

❤❤❤❤❤❤

Cuántos días a la semana?

@editarnombre3468

Жыл бұрын

Todos los días llave

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

Entre semana: Lunes, miércoles y viernes Fines de semana: Sábados y domingos en cualquiera de nuestras sucursales!

@danielmolinaguzman8056

Жыл бұрын

​@@ecuavoleymimundo7078 😅

@kevinalfaro6729

Жыл бұрын

Por lo que sé, al hacer ejercicio el tiempo de descanso ideal es el que el cuerpo se tome para recuperarse del estrés muscular (básicamente hasta que los músculos dejen de doler) que pueden ser 2 o hasta 3 días pero conforme se vaya dando la adaptación el tiempo se reduce Igual depende de la intensidad Por cierto buen video

CR ?

@ecuavoleymimundo7078

Жыл бұрын

Para más información escribir al 0979071786

El problema de este entrenamiento es muy lesivo, es mejor otro tipo de entrenamiento pliometrico

@Mentenverde

10 күн бұрын

Lesivo si no sabes entrenar

Por que deformar este deporte tan hermoso llamado voley y ponerle ecuavoley

@saramirthagarciasanchez5869

6 ай бұрын

Yo lo digo peruboley

@rodrigomena805

4 ай бұрын

El voley sigue siendo voley. Ecua voley se llama el canal porque es de Ecuador. No es que el deporte haya cambiado de nombre.

@FernandoGutierres-mt6dp

4 ай бұрын

Si no tiene la habilidad para jugar siga su camino y deje de llorar 😂

@anthonyhidalgo438

3 ай бұрын

Por qué se juega en ecuaDOR 🤣

@inesnoriega4448

2 ай бұрын

Porque 2x2=20