Seria legal fazer um vídeo de alimentos comuns do dia a dia, de baixo custo que auxilie nesse processo.

@nrrn4230

7 жыл бұрын

Iracione Magalhaes Apóio

@luizfranciscovieiradeolive7316

7 жыл бұрын

Ovos!

@negomaiaparaiso8541

7 жыл бұрын

proteinas =ovos , peixes=ATUM ,frango , gordura=amendoim ,azeite,amendoas carboidratos =macarrão integral ,batata doce

@lollomarques2

7 жыл бұрын

Iracione Magalhaes até bacon da pra comer só inclua nos seus macros.

@Nascamil

7 жыл бұрын

Carne vermelha é maior fonte de proteína do que frango!

Você sabe que um conteudo é bom quando ele foi lançado a 8 horas atras e está com 7.500 visualizações, 1.000 likes e NENHUM dislike. Parabens AF o/

Que tal fazer uma parte 2 deste vídeo? Entendemos mais ou menos que o bulking eh a melhor maneiro de ganhar peso, porém ficou muito superficial, sem uma explicação final de como fazer, quantas calorias, proteínas e gorduras a pessoa deve ingerir em relação ao peso dela, além de falar também do tipo de treino que ela deve fazer, qual o descanso, se tem que evitar alguns alimentos, condimentos, bebidas e etc.

@victorduarte579

7 жыл бұрын

Cara, acho que cada corpo é um corpo. É complicado passar treino e dietas que sejam efetivas para todos. Imagina alguém que tem mais fibras musculares que outra, um ecto X um endo por exemplo, creio que ambos teriam treinos e dietas específicas para cada um.

@melancolicartchannel3072

6 жыл бұрын

Pse por isso ele disse de procurar um nutricionista etc. Pq cada corpo É um corpo, ele poderia passar isso e dar certo para uns e não para outros

@gabriellopes1541

6 жыл бұрын

Cara faz uma conta assim : 4x seu peso é o tanto de Carboidrato q vc deve ingerir em um dia 2x seu peso é a quantidade de proteinas q tu deve ingerir 1x seu peso é o tanto de gorduras q tu deve ingerir Faz isso durante um mês se não notar resultados ( o normal é ganhar de 800 a 1200 gramas) aumenta a quantidade de carbo e de proteina

@dhandarabarcellos2655

6 жыл бұрын

Ele não pode fazer isso porque existem outras variáveis que vão interferir nisso (sexo, altura, metabolismo, doenças como diabetes, hipertireoidismo, entre muitas outras). É por isso que ele indica uma nutricionista (sou estudante de nutrição rsrs). Só não faça o que o coleguinha está indicando ali, porque pode ter certeza que nós não estudamos o mínimo de 4 anos para "quadruplicar seu peso" e ser a quantidade de carboidratos kkkkk... Certo que não...

@allanmuller5276

5 жыл бұрын

@@dhandarabarcellos2655 Ola, poderia passar um contato seu? Se possível o wpp. Tenho muito interesse em trocar uma ideia relacionado a nutrição, porém tenho vergonha de ir a um profissional pessoalmente rs.

hahaha esse desenho da piramide foi o melhor desenho até agora !

Já fiz bulking a um tempo atrás, fui de 45kg até 63/65kg em 3 meses!!!

@Dominic_Carioca

5 жыл бұрын

Você comia o que meu mano? Eu hoje tenho 64 kilos, 1,72m. Quero chegar a 82 e depois secar no cutting para 77. Mas a pergunta é o que tu comeu esses 3 meses?

@MrXerep

4 жыл бұрын

@@Dominic_Carioca porra 82 é mt coisa , não ? eu tenho praticamente a mesma altura q vc , to com 61 kg , quero pegar uns 75 no max , to comendo cerca de 5 - 6 ovos cozidos ao dia , banana com aveia, shakes , batata doce , tapioca com frango desfiado , muita salada , arroz e feijao , peito de frango e por ai , vou variando entre esses dependendo do que tem pro dia

@MrXerep

4 жыл бұрын

@Gabriel Marinho Eai cara, a dieta obviamente passou por uma evolução, antes eu nao contava os macros, nao media a quantidade de comida com uma balança, hoje já faço isso tudo e funciona bem sim, estou com 68kg atualmente, ou seja ganhei 7 kg com boa qualidade. Se comer limpo como eu e começar a pesar sua comida contando também os macros, certamente vai dar certo

@universogame3463

4 жыл бұрын

@@MrXerep tô ferrado, tenho 1,77 é 50 kg 😥

@universogame3463

4 жыл бұрын

@@MrXerep sou homem

Eu estava esperando ansiosamente um vídeo que representasse minha condição ao ter começado a fazer exercícios. Sempre tive dificuldade em ganhar peso e principalmente transformar isso em músculo, mas o vídeo esclareceu um pouco e vou me disciplinar melhor. Já tive progressos mas a dificuldade tem aumentado. Obrigado pelo vídeo me senti representado.

video mais explicativo que esse n existe nem fudendo , deem valor a esse canal essa equipe é foda !

Trabalho excelente do canal. Demonstrar com​ ilustrações e de forma simples e rápida foi a escolha perfeita. Parabéns mesmo.

valeu autoridade fitness, vocês estão sempre ajudando !!

Amei! A analogia facilitou muito o entendimento. Parabéns pelo conteúdo de qualidade.

Vídeo explicando muito bem parabéns pelo seu trabalho

Excelente vídeo. Muito obrigado! Parabéns pelo trabalho!

Acho muito legal esse vídeos ilustrativos. Fica bem mais fácil de entender. 😍

Top parabéns isso que é didática!

era disso q eu tava precisando

Esse vídeo saiu na hr certa 👏👏👏👏 Boooooaaaaaaaaaa

Amo esse canal❤

Nossa... esse canal é mtooooo bom!!!

ótimo... muito boa essas informações... eu tava extrapolando minhas calorias

acabei de começar o meu bulking, valeu pelas dicas

Sério msm esse canal é top de mais perfeito

Parabéns pelo vídeo, perfeito

Muito bom cara seus vídeos são tops conteúdo muito bacana muito bem explicado e divertido continue assim! like e inscrito.

Ovos e batata doce Frango e arroz com certeza são alimentos muito baratos e que influenciam muito em um bulking

faz um vídeo sobre uma boa alimentação por favoooor! quem é pobre sem emprego não pode tá indo em nutricionista. nem que seja apenas com dicas básicas, mas que ajudem quem quer ganhar massa muscular. obrigado! tá ótimo o trabalho de vcs! admiro muito os desenhos kkkk!

@nrrn4230

7 жыл бұрын

Marcus Roberto Apóio

@gabrielmadeira-artschannel

7 жыл бұрын

Marcus Roberto E quem é pobre sem emprego consegue comida como?

@ViniciusSilva-qe8im

7 жыл бұрын

Tem um vídeo com essas dicas no canal do will dentilli,vale a pena conferir

@DanDanJanJanJP

6 жыл бұрын

Porra, mano. Quase chorei lendo seu comentário. Se você é pobre e sem dinheiro, não seria melhor focar em outras prioridades? Só um palpite...

@ruanchristian77

6 жыл бұрын

Leite, arroz, feijão, peito de frango, carne, aveia, banana, ovo

por favor, façam-nos um video explicativo dos tantos nomes de nutrientes expostos pela midia nutricionista, como: ALBUMINA; MALTODEXTRINA, CREATINA, TERMOGENICOS e efeitos colaterais. Sou fã do canal, pois é bem embasado com informaçoes veridicas e bem detalhas.

Ei, Autoridade Fitness! Conheci o canal há pouco tempo e já gosto bastante! (: Que tal vcs fazerem um vídeo sobre isso de um braço ou uma perna desenvolver (ou parecer mais desenvolvido/a) que outro(a)? Voltei pra academia tem pouquíssimo tempo, mas já tô noiada com isso! Hahaha. Valeu.

autoridade fitness, faz um vídeo explicativo desses sobre o cut 😉 ótimo vídeo

gostei muito de tds os videos , um abraço aqui de piaui teresina

com certeza a melhor estratégia para o ganho de massa muscular e sem riscos, nem precisa depender de suplementos e anabolizantes, claro cada um faz aquilo que quer fui de 65 pra 75 em dois anos, fazendo tudo tranquilamente.

Sugestão para vídeo: falem sobre dieta cetogência.

Ótimo canal parabéns

Ajudo bastante👍como sempre

Faço Calistenia obrigado pelo vídeo DEUS TE ABENÇOE

Eu já fiz, jogo sempre proteína e gordura de leve, entre 1 a 2% da minhas caloria, por semana, e vou subindo até estourar o max das calorias do meu bulk, sendo que após ter aumentando a gordura e a proteína, eu aumento carbo pra só fechar as calorias, que é entorno de 2500 kcal em dia de treino, depois eu só volto pro cutting, abaixado 5% a 10% das minhas calorias. Calculo o peso magro que ganhei, e só tiro o suficiente pra chegar em 11 12% de volta. No max que chego no buking é 15% de bf, está margem ai é excelente pra trabalhar. Uso 2,2g/kg de porteína e 0,6g/kg de gordura. Excelente resultados. Se seu buking for perfeito, tirando os carbos que vocÊ adicionou gradualmente, vocÊ já vai voltar pro peso estipulado pela carga proteica e gordura rasgado.

show! parabéns

Muito bom !

Parabéns pelo trabalho, tamo aí na luta pra ficar monstro rsrsrs

amei. curti e favoritei

Faz mais vídeos sobre hipertrofia😍

Excelente vídeo. Parabéns!

@pierrerc7864

6 жыл бұрын

Ivana Oliveira linda

olá autoridade ... estou amando os vídeos, e me ajudam muito. vcs já falaram sobre a diferença entre o sal branco, rosa, negro, azul, etc? e sobre azeite extra virgem... Se pode usar ele pra refogar, esquentar.... abraços

bom video obrigado

Acompanho os videos de vcs direto, e as dicas e explicações são excelentes!! Parabéns!!! Gostaria de uma dica... se eu tomar whey com leite uma hora e meia antes do treino, vo ta ingerindo gorduras pra ter energia e proteinas pra ajudar na construção dos musculos? Isso sem ter feito uma refeição solida e claro que tomando termogênicos antes do treino e whey no pos treino. Valeu ai e espero a dica... Abraço!!

Vou fazer isso eim...

Queria ver um video que fale tudo sobre a creatina!!!!!!

Faz um video do "Cutting"

Vídeo massa

Turma do Fibra 1 aqui #vraauuu

Mais vídeos pra 2021!!

Que video top

sim

Deixei o meu like 👍

Sou estudante de Nutrição da Unesp Botucatu, e o carboidrato é essencial em todas as refeições, priorizar a proteína e gordura ao invés do carboidrato é um erro, pois devem ocupar proporções menores que ele, a principal fonte energética do organismo.

Top.

Melhor que uns "mel com pêra" fazendo "cerca Lourenço" e gracinhas !!!!!

Pra mim que já passei dos quarentas, como tá difícil ganhar massa muscular, uffaa!!!

@douglasnepomuceno2071

7 жыл бұрын

n cara n tá dificil conheço casos de pessoas com 50 q desenvolve bem o ganho de massa muscular

@maxolliver7068

7 жыл бұрын

Douglas Nepomuceno, pois é, mas o problema mesmo é fazer a coisa certa, combinar direitinho exercício com boa dieta alimentar. No meu caso que quero ganhar massa muscular, acho que vou fazer uso de dois, suplementos creatina e whey, ou albumina. Espero que dê certo. Bom, pelo menos tenho uma boa caixa torácica, mas quero mais braços e pernas também. E ainda tem uma gordurinha no abdômen que parece impossível de perder. Pra você ter uma ideia, há 4 anos atrás sai de 81 k, para 63 e a maledita gordura ainda continuou lá. Agora que estou no meu normal que é 71 k, quero pelo menos ganhar músculos.

@gabrielmadeira-artschannel

7 жыл бұрын

Nando Maxi MAno, tenta trabalhar mais o abdômen , aumentar as séries, repetições e diminuir o descanso.

@maxolliver7068

7 жыл бұрын

Gabriel Madeira Valeu, obrigado pela dica! vou me concentrar mais nessa área.

@alexandrefigueiredo7961

7 жыл бұрын

Barriga é dificil de perder mesmo, mas vai na fé só treinar comer e fazer uns aerobicos .

Amigos, tem um errinho de ortografia no vídeo, no 1:08 (mais ou menos) . Está escrito VOLULTÁRIAS ao invés de VOLUNTÁRIAS! Parabéns! Excelente vídeo! Obrigada!

Vídeo bom

Tô a um mês em cantting , tô querendo ficar pelo menos 2 meses ..

Muito interessante o vídeo, fiquei com a dúvida: porquê a gordura é mais importante do que o carboidrato?

como ectomorfo eu estou em eterno bulking

Poderiam falar do Ômega 3.

Eu já trinquei o abdômen e estou com o corpo sarado

pode fazer um vídeo sobre a barriga inchada pfffff

com relação a alimentação, quais os alimentos mais indicados, considerando lipídios e proteínas?

Só tenho uma dúvida? Em alguns casos não seria melhor fazer Cutting depois o Bulking? Gostei dos dois vídeos porém acredito que devam fazer um mostrando de como se aplicar Cutting e Bulking no dia a dia. Muitas pessoas tem dúvidas sobre qual, fazer primeiro e como. Obrigado.

Eu treino pra carambam e como muito, aroz, feijão, carne de frango, bovino, salada, ovo pra caraca, estou muito feliz estou vendo resultados

Gostaria de saber quais as proteínas e gordura que devemos ingerir? Mesmo querendo ganhar massa a algum problema em comer alimentos integrais? ?

Dá pra fazer Bulking ingerindo pouco carboidrato e usando a Gordura como principal fonte de energia?

BLZ!

Então se o contrutor n receber antes ele trabalha lentamente então e possivel q ele de um golpe e falte

Cara eu queria fazer um bulking mas por mim o ganho de gordura nessa fase não é algo assustador ( na verdade eu não me encomodo em ficar gordinho), agr será que vale msm a pena um nutricionista?

sou atleta de natação e gosto de pedalar e correr, como ganhar massa sem a hipertrofia?

Quanto de carboidratos , de proteína e de gordura eu devo consumir em meu dia-a-dia ?

eu sou muito magrinha,troquei a minha alimentação por comida de verdade com muita proteina , carboidrato e gordura boas, frutas e etc... comecei a me alimentar mais vezes q minha alimentação antiga e comecei a fazer exercicios simples em casa, mas meus musculos ficaram doloridos ...isso é normal?

Porque priorizar a gordura e a proteína e deixar o carboidrato de lado?

Kraio mano nao sei sou magro treino todos os dias sou ectomorfo não consigo ganhar massa tem um jeito eu fica sem treinar mais minha saúde piora o que eu faço

sigo o canal , e acho muito interessante as dicas , embora meu objetivo maior seja ser magro e resistente!

Eu quero

Pra quem está acima do peso e deseja ganhar massa muscular, o bulking é correto? Oi deve-se primeiro perder o peso extra?

Vcs dizem que a principal fonte são proteínas e gorduras, caindo a importância dos carboidratos e ai me gerou um dúvida, proteina + batataDoce nao é tao bom quanto Proteina + Gordura? Meu intervalo entre as refeições, meu cafe da manha e ceia geral uso quase sempre barata doce, é uma dúvida e nao uma crítica, alguem pode ajudar? Obrigadoo!! E parabéns pelo canal

tenho hiportireoidisno e n ganho gordura, academia e recomendado?

Autoridade Fitness tenho uma dúvida leites UHT perdem a proteína, porque o leite sofre um processo químico de 100 C° quando chega nessa temperatura o leite perde a proteína e as bactérias boas. pfv preciso que me responda se isso é verdade.E se puder faz um video explicando isso

Posso acordar d manha comer um omelete ir treinar quando chegar tomar um whey, fazer um almoço equilibrado um lanche mas simples como um copo de iorgurte sem lactose, novamente um jantar equilibrado pra ganhar massa? Claro com o intervalo de 3 em 3 horas

E quantas vez um ectamofo pode treina na semana

O que fazer pra o ectamofo fica musculoso rapido

funciona?

Tirando essa música de fundo o conteúdo é bom

EU SOU VASO RUIM Ñ AGORDO FAÇO 4 SERIES DE 12 REPETIÇOES AUMENTEI 15 KILO SO PQ MALHEI

Larguei o cigarro há 1 ano engordei 11kg,porém não consigo ganhar mais peso e não quero tomar anabolizantes,se a galera tiver alguma dica pra me dar agradeço.Ótimo canal.

@marcelonassario2399

7 жыл бұрын

rayverson vidal toma malto e whey mais dextrose pós treino que ja ajuda.

Oxi se para cada 1ckal de proteína vc precisa de 4 de carbo. Carboidratos para quem quer ganhar é "mais indicado" que as proteínas né não?

tô começando, ainda sou um falso magro!!!

Faço exercícios funcionais, como de 3 em 3 hora e durmo 8 horas por não. Não tenho conhecimento e disciplina pra fazer mais que isso.

😎

E oque o ectamofo não pode comer

vou tentar kkk

Sugestão de videio: DIETA PARA POBRES (tanto quem quer ganhar quanto quem quer perder ) :(

como fazer um sheik pra ganha massa muscular

Bunlking??