Esto esta dirigido a las mayorías. La mejor bicicleta ed la que esta al alcance de tu presupuesto. Lo más importante son tu condición física, fuerza, coordinación y la pasión por pedalear.

@TRISTORE

5 жыл бұрын

Justo creemos lo mismo que tú!!!

@abeloliva9335

5 жыл бұрын

Quiero dar mi punto de vista ; el cambiar o aser combinaciones con los platos y piñones no es caro y si q ayuda mucho por poco centavos 😉

@johemojohemo6223

2 жыл бұрын

Ola tengo una relacion 52/39 pacha 8 velocidades 11/32 monta sicla en una altura 2800metros q pacha me recomieda gracia la.cambio o dejo esa

@aracelisuarez3369

Жыл бұрын

Hoy en día los buenos repuestos y el mantenimiento mensual son bastante alto más si usamos piezas de calidad 😉

Muchas gracias compañero, me encantó tu forma de explicarnos...

Hasta que veo un canal más realista con lo que hay para los que no somos pro, ya el GNC y mamoot se mandan con los componentes y las explicaciones, para los grupos básicos que usamos a diario; tienen un suscriptor más 🤜🏼🤛🏼

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Muchas gracias Perro. bienvenido!

@Emma-by2tl

2 жыл бұрын

Opino igual que el perrote! aquí también un nuevo amigo desde Argentina!

que buen descubrimiento de tu canal brother..... keep up with the great job!!!!!

De varios videos que vi este fue el que mas bien se explico en las relaciones exelente saludos desde chiriqui. Panama

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Muchas gracias Anthony. Saludos!

Excelente explicación, muchas gracias.

La mejor explicación que encontré en todo KZread!

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Gracias Wagner. Saludos

situación sentimental: En una relación 34/28 😆 bueiiisimo! jajaja. Buen video! Always!

Genial por sus videos!!! Avalarán muchas dudas!!!

Excelente explicacion

Excelente explicación brother... Gracias

Hola saludos, una pregunta puedo combinar el crank set Shimano tiagra con cassette Shimano 105. Servio, saludos desde Miami gracias

Muy buen video la explicación esta bastante clara

Que bien explicado!! muchas gracias, soy principiante...ahora entiendo bastante mejor cuando hablan de esos números en carretera, tengo la compacta en una allez con shimano 2300 espero después avanzar a la estándar!

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias Danilo, pues si, aunque es un poco dificil en un inicio hacer el cambio a estandar te ayuda a generar mucha potencia de piernas. Saludos!

He visto algunos videos y este es el que mejor explica esto felicitaciones y gracias al expositor como sea que se llame saludos cordiales

@TRISTORE

5 жыл бұрын

Muchas gracias por tu retroalimentacion Manuel. Saludos!

@javierzelaya9665

5 жыл бұрын

TRISTORE fíjate. Que lo que tengo es una mtb 24 la compre ya años y empiezo a practicar pero se que no es para mi . Pregunto si mido 1.74 y peso 88kg imagínate jaja que me recomiendas no pienso competir pues ya soy cuarentero pero si exigirme un poco !

Excelente tu explicacion, los felicito, por favor quisiera saber como puedo hacer para cambiar mi 2x9 a 2x10/11, mi bici es de carretera, gracias de ante mano....

Buen video, yo uso una relación 52-36 pero voy a ver si la cambió a 50-34 por que vivo en un lugar muy montañoso, y a pesar de qué yo subo lo qué sea con la relación que trae mi bicicleta voy a cambiarlo para rendir mejor con un menor esfuerzo... Gracias saludos desde Colombia Medellín...

Muy buen video y explicación. Muy didáctico.

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias Juan Ignacio, nos da gusto haberte ayudado. Saludos!

Excelente información, en mi caso yo cambié mi multiplicación por Shimano 105 42-36 y casette 11-32 me tocó una competencia el domingo pasado y me fué de maravilla

@affita5723

2 жыл бұрын

Cuanto te costó bro?

@jerrynova14able

2 жыл бұрын

@@affita5723 2500

Muy buena explicacion para los que estamos comenzando en la ruta. felicitaciones

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Nos da gusto haberte ayudado. Saludos

Muchas gracias por responder y por la asesoría .

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Un placer poder ayudarte. Saludos

Magnífico comentario. Gracias

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias Francisco.

Que buena información, se agradece, gracias a esta info mejore la relación con mi Cleta, tengo 53/39 y le puse 11/32 y anda perfecto, se cubre un amplio rango de posibilidades, Muchas gracias, un saludo desde Chile

@TRISTORE

5 жыл бұрын

Esa combinación te permite tener prácticamente todas las relaciones posibles, te recomendamos que tengas mucho cuidado de no cruzar la cadena utilizando plato 53 y piñón superior al 25 ya que corres riesgo de romper tu cambio al quedar muy forzado. Exito en tus rodadas. Saludos!

@ulisesquezada3477

5 жыл бұрын

@@TRISTORE Muchísimas gracias por el Consejo, efectivamente no lo uso en piñones grandes, es muy caro el resultado de no hacer caso jajaajaj

@ivanmolina2828

5 жыл бұрын

Saludos Ulises, te da suficiente esa relación para subidas muy duras?

me encanto tu video. gracias

@TRISTORE

6 жыл бұрын

saul avalos muchas gracias!

@javierzelaya9665

5 жыл бұрын

TRISTORE ayuda mucho y más a principiantes

Excelente exposición

excelente video. Gracias.

Por fin entendí bien eso, lo que hacía era poner en el más grande ambos pensando que así iba lo más suave y para ponerlo dura las ponía en las más pequeñas pero ahora y entendí gracias

Excelente la disertacion. Conocemos el tema pues corrimos ciclismo en los "90 y el funcionamiento y uso de los cambios esta muy bien explicado. Saludos, desde Panama.

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias Eliezer. Nos da mucho gusto que un corredor y conocedor del tema nos retroalimente. Saludos a Panama. !

Exelente video una pregunta si tienes un chainring 50/34 y quieres cambiarlo por uno mas grande por ejemplo 52/36 es necesario mover el desviador?

Excelente me quedó muy claro, gracias

@TRISTORE

5 жыл бұрын

Muchas gracias Jafo! #TRI4EVER

Gracias por compartir Máster!!! Buen inicio de año 2021. Fuerte abrazo!

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Hola Angel, nos da gusto haberte ayudado, estamos por comenzar con nuevos videos, mantente pendiente!

Una pregunta, quizás no vaya con el tema pero...... Hay algún problema si tengo una multiplicación Tiagra y quiero actualizar los cambios y cassette a 11 pasos???

Desde Colombia, muy interesante su explicación, para mi concepto la relación con mi bici es a base de resistencia y potencia. De nada sirve tener 53-39 o 50-34, si no está en la capacidad de mantener el ritmo. Me encantan los puertos de montaña a gran altitud ( superior a 2500msnm) y Colombia en esta disciplina es el paraiso. Saludos.

@kennet5h

5 жыл бұрын

Amigo, hace poco adquirí un grupo sora 11-28 y lo uso con un crankset SRAM 53-39..... Será muy difícil para subir montaña o puertos elevados? Quisiera oir opiniones al respecto! Gracias

@MONYN76ISLAS

2 жыл бұрын

México No Se Queda Corto En Su Altura En Sus Diferentes Estados De La República... No Tienes Que Vivir En Colombia Para Eso... Quien Es Gallo, En Cualquuer Gallinero Cacarea 👍

@JNastul

Жыл бұрын

​@@kennet5h acabo de ver tu comentario, ¿como te fue con esa relación al momento de subir?

@sebastianzapatasierra1804

Жыл бұрын

​@@JNastul no es muy buena para inclinaciones tan pronunciadas por ejemplo q pases del 14% lo digo por experiencia propia lo mejor es buscar el 11 30

Muy Buena la info gracias

Muy buena explicación, gracias y saludos

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Gracias a ti por visitar nuestro canal. Saludos

Una pregunta Cual es la mejor relación para subidas? un 11-34 estaría bien o un 10-42 sería muy exagerado?

Yo tengo una relación delantera 50/34 y trasera 13/34 de 8 velocidades para subidas muy buena para rectas relativa saludos

Buenos días Tristore, entre a buscar informarme de este tema porque justo estoy muy interesado en comprender y ver que cambio sera el mas apropiado según lo que busco. Y lo he entendido, ahora mismo voy a ver la relación de la transmisión de mi bicicleta. Genial el video; claro, puntual y con consejos en base a la experiencia. Resalto el hecho de que resaltes de que todo varía en base a lo que uno busca. Saludos!

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Nos da gusto haberte ayudado. Saludos!

Yo tengo un plato 30. 40. 50 y es genial siempre estoy ocupando un 30 21 para subir los puertos

Loco gracias buena información 👍👍

@waltermurciaruiz4996

6 жыл бұрын

Una pregunta tengo una bici con Pachá de 7 velocidades quiero saber si le puedo montar una de 8 velocidades pues la que tengo es 14/28 de 7 velocidades y la quiero cambiar por la 11/30 de 8 velocidades

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Hola Walter, discúlpanos, no sabemos que es el Pachá, pero creemos que es el cassette. Si es así, desafortunádamente no puedes intercambiar uno de 7 por uno de 8 a menos que cambies totalmente el grupo de tu bicicleta, ya que de no hacerlo así los cambios no estarán coordinados y no se podrá ajustar. Saludos!

@marcosfonseca3896

5 жыл бұрын

@@TRISTORE ustdes venden bicicletas por internet?

Excelente video, una consulta tengo un plato estandar con casette de 7 y la quiero pasar a diez velocidades podria, cual seria la recomendada ? me gustaría una respuesta gracias

Yo llevo un cuadro Aero con rodamientos cerámicos y platos de 52 y 36 con piñones 11 y 28, llevo ruedas.con ejes.carboceramicos,. Es un desarrollo perfecto para correr y subir bien, la cerámica ayuda mucho

@eljovenjavier

2 жыл бұрын

Yo llevo traten un 52 36 con una piñonera 11 28.... Tengo una pregunta... Hasta mucha diferencia con una 11 39... Baje la llena el cambio?

Hola. Yo tengo un piñon de 7v 14x28 y tube que cambiarle el plato ( un triple plato) y le colocaron uno de 28-38-48.... Es una bici de montaña rigida... Y queria saber si esta bn esta relacion de velocidades o no

muy bien explicado!

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias Álvaro. Saludos!

@luzblanca890

4 жыл бұрын

Hola. Existe piñón cassette de 11-23 para 7velocidades triplato?

Buenas noches, quiero poner en mi bicicleta de 8 vel una pacha 11-32 si se puede pedalir mejor en ruta terreno montañosa?

Muy buena explicación pregunta: me siver una combinación compact (50/34) y piñón de 10v (28/11)?

Excelente video, espero el las relaciones de bici de montaña

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Hola Omar, muchas gracias. Lo prepararemos mas adelante. Saludos

Buenas, tengo una windsor 28 de un solo piñón y una sola estrella y mi ruta tiene algunas subidas y me cuesta, me recomiendas ponerle un cassette y una multiplicación como las de ruta o montaña o hay alguna configuración que me ayude?

que buena explicacion, felicidades

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Muchas gracias Cicerón!

Me encantó la explicación que he escuchado ahora se mucho más que ayer. Me llamo Alejandro,soy de veracruz

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Muchas gracias Alejandro. Esperemos te sirvan todos nuestros demás videos. Saludos

En mi zona es un terreno de muchas cuestas, entreno en una mtb 3x10, me estoy dando cuenta que lo q me falta es mas entrenamientos de fuerza, xq siempre me dejan algo atras las compañeras, apenas llevo 6 meses de entrenamiento, en plano si voy bien con ellas pero en cuestas largas si me dejan muy atrás como 100m, que me aconsejas

Excelente vídeo.

@TRISTORE

5 жыл бұрын

Muchas gracias Piranejo. Saludos!

Excelente video gcias

Muchas gracias, me quedó más claro :)

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Nos da gusto haberte ayudado. Saludos

Hola esta genial nesesito un consejo vivo en la ciudad es plano las calles pero yo tengo una bicicleta de montaña rin 26x2.125 de 7 velocidades y de tres platos que me recomiendas hacer para poder quitar peso poner una llanta mas delgada y un piñon mas grande como el de 11-23 que necesito

buenas noches desde colombia

Hla buenos dias tengo una semi cn 11/28 y 39/53 y siempre para subir hay hacer mucha fuerza si cambio el plato 34/50 mejora q oponias gcias

EXCELENTE VIDEO ,IMPORTATE LA MULTIPLICACION DEPENDIENDO EL TERRENO!!!! SIGAN ASI

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias!

una pregunta, tengo un piñon 9 pasos 11-32 y 3 platos, quiero hacer la conversión siempre 9 pasos pero 11-40 y siempre con los 3 platos será que no tengo ningún problema?

afecta en algo usar multiplicación 105 (11v) y cassette y desviador tiagra (10v)? Gracias

Excelente video para entender más. Si quisiera una para "todo terreno" como subir y los sprint ¿qué relación seria la adecuada? Gracias.

@slivinceronhernandez4511

2 жыл бұрын

50 / 34 en el plato y una pacha de 8 velocidades

Información muy precisa y detallada de la trasmisión, en mi caso vivo en una cordillera montañosa y uso plato compacto 50-34 y un cassette 11-28 y me encaja a la perfección para los entrenamientos, gracias por instruirlos saludos desde El Salvador.

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Saludos Luz!

Buenas tardes gracias por el vídeo , deseo hacerle una pregunta... Para cambiar de piñones atrás debo cambiar el descarrilador ? Es un Shimano 105 R 7000 de 11-28 y estoy pensando en un 11-32 o 30. Gracias por su informacion.

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Hola Javier, todo depende del tipo de pata que tenga tu bici, te compartimos un video en el que se explica mas a detalle. Saludos kzread.info/dash/bejne/Yo6flJWCg8-TmdI.html

Tengo una giant de 7 cambios pero siento que se queda acorta en velocidad, por q pionera la puedo cambiar para q sea más rápida?

Gracias! tenia más de 15 años sin usar una bici, ahora me mudé a un lugar donde son comunes y me regalaron una. El problema es bastante irregular y, con mi condición física, me cuesta bastante. Voy a experimentar con lo que dices acá.

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Excelente Dvaloiz! Lo importante es mantenerse activo. Aunque sea que comiences una vez a la semana y progresivamente el cuerpo te pedirá más y será mas fácil. Saludos y bienvenido

Estoy en Medellín, tengo una bicicleta de ruta gw Shimano,,, rines mavic Franceses,corona 50x34 cassette de 10 velocidades 11x28,,, Quiero un cassette de 11x32 ,,para subir más cómodo..... necesariamente tengo que cambiar cadena y descarrilador???? Es que subo palmas, escobero y minas,,,y quiero subir catedral??? Gracias por la respuesta compatriotas

Gracias me sirvió mucho

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Gracias a ti por tu visita Luz!

Amigo en donde se hubica tu tienda, soy principiante, y necesito una bici pero no sé cuál, mido 170, cual me recomiendas??? Gracias...

Por fin alguien que explica y que le entiendo

esta bueno el video saludos}

Soy un cicloturista con sesenta años de experiencia, bueno he utilizado durante muchos años el triple plato, 30 40 50, cuando subes un puerto largo o realizas un largo recorrido, generalmente utilizas el plato 40, convidando con todos los piñones, en una subida larga, pones el 30, con un 20, pero sicologicamente tienes tres piñones de reserva. Bueno esta es mi experiencia, un saludo. José Ramon

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Gracias por tu comentario Jose Ramón. Nos gusta recibir retroalimentación de ciclistas experimentados. Saludos!

Se que el vídeo es de hace 5 años pero ojalá me puedas responder, si yo tengo un 52/36 adelante y un cassette 11/40 o 11/42 atrás es posible hacer eso, vivo en una zona con pendientes muy pero muy inclinadas y la verdad si me canso con el 28 ( que hasta ahorita es el más grande que tengo) la verdad creo que solo necesito el 32 o tal vez el 36 no creo necesitar el 40, pero en si la pregunta en concreto es, si tengo unos platos 52/36 puedo poner casettes superiores a los 28 dientes??????

Hola, tengo un cassette 14/34 7 Pasos Mf-tz500 Shimano Megarange que podria recomendarme como multiplicador? Gracias

Tengo una bici de piñon fijo, 52 - 16. Ando muy rapido, siempre es algo duro el inicio pero no es tan grave. En ese orden de ideas que se podría asemejar en este sentido de grupos, un 53-39? Con esa relación tomaría buena velocidad?

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Juan Sebastián Corpas así es, con esa relación podrías replicar y elevar tu velocidad. Saludos

Plato 53-39 con casette de 9v 12-25 Recién lo voy a probar después de años con un casette 8v 12-21 Bielas 175mm ¿En teoría y en tu opinión que diferencia tendría?

Hola tengo 52 y 42 y en la piña 13 23 ¿podría con la 53,36 y 11 25? Gracias, buen video.

Buen tip

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Muchas gracias Luis.

Buenos días, mi amigo tengo una relación de catalina 53-39, tengo componentes shimano claris, que relación en el piñón seria buena?, saludos desde perú

@TRISTORE

5 жыл бұрын

Hola César, justo coo se explica en el video, todo depende del terreno en el que ruedes regularmente. Un 11-25 para plano o un 11-28 o incluso 11-32 si hay muchas pendientes. Saludos

Muy fregon GraciaS

Muchas gracias por tu explicación, hoy realicé una ruta con bastante inclinación y no fui capaz de terminarla pedaleando, me toco caminar el último km, me puse a ver la relación y tengo un plato standar de 53/39 y un cassette de 8 vel 11/25, entiendo que debería cambiar el cassette por un 11/30 o 32 o 34 para mejorar en subida

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Así es, ese cambio te puede ayudar, pero ten cuidado, con esa multiplicación 53/39 es probable que el cassete mas grande que puedas utilizar sea un 28, máximo un 30, de lo contrario tendrás que cambiar la cadena. Te dejamos un video para que veas la razón. Saludos kzread.info/dash/bejne/Yo6flJWCg8-TmdI.html

Gracias por compartirnos tu sabiduría ciclista.

Magnificos videos hno saludos desde panama, me gustaria saber para una bicicleta de una sola velocidad y un solo plato, para un adulto mayor de 60 años no muy fuerte de piernas en un area de pocas lsubidas y cortas, una relacion promedio para todo, adelante y atras, gracias saludos, espero me oriente.

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Muchas gracias Jorge, pues es dificil darte una recomendación genérica, pero quizas una relación con una estrella entre 30 y 34 dientes y un piñón de 16 dientes te sirva. Saludos

Comuna bicicleta de ciudad si quiero armarla con un monoplato cuál sería la mejor relación

muy buen video

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Muchas gracias!

Buenas excelente programa. Yo quiero saber si Yo q tengo una relacion compact un 50 34 y un 11 25 atras me perjudica para inclinaciones de más del 20% ? Muchas gracias quedo atento

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Hola Sebastian, todo depende de tus piernas, hay gente que con relaciones mucho mas duras suben sin problema esas inclinaciones. La relación que tu traes actualmente es muy suave, con una compact y el 25 puedes subir cualquier cuesta. Saludos

Hola ! Como ex corredor de ruta mis relaciones son 39- 53 y mi cassette 12 - 21 !muy bueno para rodar en todo terreno !! Saludos !!

Que diferencia tiene una bicicleta de piñones y de una sola velocidad y un solo plato en el pedaleo en el caso mio siento que me canso más y mi pregunta si tengo un beneficio

Hola tremendo tema yo tengo en el rodillo un 11-34 y en la bici un 11-25 tengo poco entrenamiento pero para mi nivel es fenomenal el plato es 50-34 que tal todo esto.

Quiero cenbiar de velocidades de 9V A10V que nececito para canbiar la

Buena explicación, también sería bueno mencionar la longitud de biela y como afecta. Saludos.

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Manuel A. Estevez Fernandez gracias Manuel. Eso lo explicaremos en otra publicación. Saludos.

Ai esta el gran problema de ahora toca comprar todo de todas formas gracias

Hola tengo una relacion de 9 velocidades 11-28 y compact adelante, la quiero cambiar por una de 11-34 aliviode montaña de 9v, ya compre desviadorsora RD-R3000-GS es compatibleel cassete de montaña junto con el desviador.... gracias

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Saludos!

Genial explicación, yo ya llevaba 3 meses pedaleando en el piñon más pequeño de atrás y el pequeño de adelante y comenzé a sentir que ya no avanzaba, a si que me cambien al piñon más grande de adelante y ya ando haciendo más fuerza, avanzo más eso sí jajaja pero espero cambiar la relación de mis piñones pronto , saludos

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Nos da gusto haberte ayudado. Saludos!

Tengo una duda yo tengo un caset de 6 igual funciona?

Buen día. Tengo dos preguntas. Mi bici de ruta la relación es 52-39 en los platos, ese tipo de relación de platos para que es mejor en terrero, y que características puede tener esa o ventajas, si en mi caso para hacer puertos de montaña y subidas largas que es lo que más hago es buena este tipo de relación 52-39 . Y respecto a los piñones o pacha cómo se le dice en Colombia cuál sería la diferencia entre la 11-28 a la 11-32, o cuál conviene más para subir y también para plano si la 32 o la 28 junto con las características de platos que tengo 52-39 y que mi pacha es sora de 9 velocidades. Gracias.

@TRISTORE

2 жыл бұрын

Hola César, todas tus dudas se responden claramente en este video. Saludos

Hola yo quiero colocarle una casetera en la rueda y un plato de cambios pero no s si me va a quedar muy bura la pedaleaba

Hola saludos Gerardo Arguedas de Costa Rica,tengo una bicicleta de ruta marca JAISA de los años 80 y tiene un caset 7v x11x28 con estrellas 53x39 y quisiera saber si puedo ponerle uno 11x32 para subir más suave las pendientes,gracias.

@TRISTORE

3 жыл бұрын

Es poco probable que una bici de esa epoca tenga una pata larga que te permita utilizar esa relación. Terminaría rompiéndose tu cambio, cadena, o todo. Saludos

Que buen video, quisiera saber si es posible colocar una multiplicacion Shimano Tiagra en una bicicleta con un grupo Sora.

@TRISTORE

3 жыл бұрын

La puedes montar y es funcional, aunque en estricta teoría no deberías hacerlo ya que al ser una multi de 10 pasos con una cadena de 9, puedes tener desgaste prematuro de la misma y fallas en tus cambios. Saludos

Gracias por la informacion. He visto algunas bicis de ruta con triplato. Que tal son?

@TRISTORE

4 жыл бұрын

Son bicicletas muy básicas, generalmente son para alguien que empieza ya que son mas pesadas pero con el 3er plato te permite subir cuestas muy empinadas con el minimo esfuerzo.

gracias por subir este vídeo :D me estoy iniciando en el ciclismo y entrenó en un equipo y mi bicicleta es una de Ruta antigua , entonces notó que en escaladas sino genial y los dejó atrás pero ellos en plano me dejan súper atrás , se que los componentes que tiene mi bicicleta no son los adecuados entonces quiero consejos para que pueda subir bien y en plano ir rápido!

@TRISTORE

6 жыл бұрын

Gerard Villalobos hola Gerard. En el video explicamos cuáles son las diferencias. Siempre tienes que sacrificar algo, no puedes tener el 100% de ambos, o tienes beneficios para subir o los tienes para plano. Saludos!

@AndresMUy-vd2fy

6 жыл бұрын

Gerard Villalobos si querés tener todos los beneficios deberás poner un plato triple o poner el plato chico de 36 y el grande 53