Energia. Busco aprender mais. Emagreci 22 kilos em 19 meses quando decidi PARAR de fazer dieta. Passei a estudar sobre alimentação inflamatória e não inflamatória. Passei a comer mais proteínas e gorduras boas e reduzi os carbs aos necessários saudáveis e dentro daquilo que eu gosto (eu não gosto de arroz e de pão). Das gorduras e laticínios eu não curto mais queijos e leite e iogurtes. Então, minha alimentação mudou no sentido de que eu tirei mesmo o açúcar e gorduras ruins que eu comia nos doces, pizzas, salgados industrializados. Eu tirei as bobagens. Sou bem carnívora e gosto de vegetais e legumes e algumas frutas e oleaginosas. Agora estou com 58kg e 1.60 e entrando numa nova fase de “entrar no shape”, aumentar minha massa magra até mesmo por causa da minha idade, 48! Minha percentagem de gordura está em 25% e 14,8k de gordura pra reduzir para uns 11kg na composição medida há poucos dias pelo profissional, pelas dobras e medidas de circunferência. Eu tenho formação em Farmácia Bioquímica e uma pequena noção mas a questão com o alimento é emocional também. Tem que incluir esse fator no processo quando falamos em CURA de compulsões ou “fome” emocional. A parte mental passa pelo conhecimento, não apenas do que comer (macros) e quando mas o que são os alimentos e o que eles fazem dentro da gente (hormonologia). Viramos uma chave e entendemos que comer um bolo de trigo, gorduras ruins e baixa % de cacau m chocolate de baixa qualidade pode ser “gostoso” mas ele não é exatamente um alimento que nutre!!! Existem outras opções! Mas enfim!!! Esse protocolo P/E faz sentido na medida em que escolhas por alimentos que nutrem e dão mais saciedade são o caminho certo!!!! Perfeito isso também de oferecer cardápio mas também dar autonomia pra quem consegue e quer! E tem tudo a ver essa questão de alimentos que despertam certos gatilhos e é melhor que saiam de todo!!!! Liberdade de escolha para essa renúncia sábia, nesse sentido, é um plus na ESCOLA. Muita regra, contagem de porções e calorias, plano engessado não funciona pra quem sofreu/sofre de compulsão/ansiedade alimentar. Liberdade com conhecimento é relaxante e promotora de melhores resultados. Parabéns!!! Sucesso!!

Eu estou gostando muito de como você esplica direitinho

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Obrigado! Já se inscreveu no canal?

@user-io5ny4ck3h

Ай бұрын

Sim estou fazendo a sua dieta são muito práticas só que eu tenho muita vontade sempre de comer doce

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

@@user-io5ny4ck3hsemana que vem a live será sobre isso!

@user-io5ny4ck3h

Ай бұрын

Meu nome e Lucinei sou de Minas Gerais Belo Horizonte muito obrigado

@verafaronedacosta6750

Ай бұрын

Proteína

Felipe eu estou muito feliz, agora só seguindo vc foi a melhor coisa que fiz agora consumindo mais proteína em duas semanas já deu uma grande diferença . Obrigada 😃❤

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Ah que legal! Parabéns!

Estou aprendendo a comer mais proteína!

Chia linhaça gergelim aveia leite de soja e adoro queijos e yogurtes

Primeiro dia eu busco aprender perder peso através da alimentação

Bom dia Felipe. Adoro suas lives.. Como entrar no grupo de aviso de lives?

Aqui no Japão se come proteínas no café da manhã 😃.

Energia...tenho assistido alguns vídeos... Sou do Rio de janeiro, RJ... Tenho vários problemas de saúde, mas para melhorar preciso emagrecer...

@FelipeCaggiano

28 күн бұрын

Vamos nessa!

Entrei na escola com essa oferta

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Seja bem vinda!

Boa Noite!

Proteína, emagrecer

Muito boa as suas explicações. Onde está o link pra entrar no grupo de WhatsApp de recados de lives?

Energia Perda de peso 10 kilos

Felipe eu estava pensando 102 quilos perdi 11 quilos, E chegei nos 91 mas, estacionei e depois recebi tudo de novo porque não mudei de estratégia..

@FelipeCaggiano

24 күн бұрын

Você estacionou e provavelmente começou a mudar o que fazia, retornando para o que fazia quando tinha 102. Tem vários estudos que mostram que é comum aumentar a quantidade sem perceber. Acredito que não tenha usado o P|E e nem uma estratégia rica em consumo de proteína.

Energia. Emagrecimento

Felipe posso bater um iogurte natural com mamão no líquido e tomar de manhã?

Eu sim

Felipe adooooro,iogurte posso incluir esse alimento na minha dieta?

@FelipeCaggiano

24 күн бұрын

iogurte é um ótimo alimento. No que eu ensino TUDO pode. Então o iogurte também pode.

Proteína❤❤

Energia

❤❤

Felipe posso bater no liquidificador mamão e iogurte natural e tomar na parte da manhã ?

@FelipeCaggiano

24 күн бұрын

Poder você pode, mas é uma refeição pobre em proteína.

Para mim o problema em aumentar a proteína é a saciedade: a gente sente menos fome, o que é bom, mas daí fico na dúvida se é necessário comer mais proteína na refeição seguinte, mesmo sem tanta fome, ou sem fome nenhuma (caso não coma, o mínimo de proteína não é batido, e a gente acaba perdendo MM, que no meu caso já é pouca). Comer proteína sem fome, só p bater a meta, será que faz ganhar peso? Fico com essa dúvida.

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Sara para ter certeza só te avaliando em consulta. Não sei o seu peso, quanto de proteína come, qual seu objetivo, se treina ou não…não tem como eu adivinhar. Dependendo do caso vale a pena comer sem fome dependendo do caso não. Na escola de emagrecimento tem uma aula completa sobre quantidade de proteína.

@saraluzz

28 күн бұрын

@@FelipeCaggiano tenho pouco peso p perder. Pela bioimpedância da minha endocrinologista 3,5kg. Nunca fui gorda, meu peso máximo é esse aí: 3kg, 3,5kg a mais, que eu acho mais difícil que perder 10kg. Estou na dúvida se entro p a escola ou se faço uma consulta. Eu tenho uma boa noção de alimentação, já passei com nutricionista, mas andei saindo bastante dos trilhos por conta de ansiedade. Essa visão da P/E é bem interessante. P.S.: Não pedi para você "adivinhar", minha pergunta inclusive foi genérica. Dei meu exemplo porque é o que passo quando tento aumentar a proteína. 🤷🏻‍♀️

@FelipeCaggiano

28 күн бұрын

@@saraluzz oi Sarah, eu entendi. É que tem coisas que conseguimos generalizar mais e outras que dependem de vários fatores. Esse é um deles infelizmente 😅

Perdi dois quilos e estacionei,difícil...

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Adriana, já está na escola de emagrecimento?

Energia. pretendo perder peso e conseguir manter

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Ah legal! Tente aplicar que vai te ajudar.

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Assista a outra live que eu fiz, o caminho mais rápido.

Eu malho de manha e ai, se comer cafe da manha, tenho refluxo. Prefiro distribuir minhas porcoes a partir do almoco. É ruim?

@FelipeCaggiano

Ай бұрын

Se você conseguir comer a proteína necessária ao longo do dia não é problema. Mas vc pode tentar tomar um whey pos treino tbm.

@kikasales5219

Ай бұрын

Perfeito ❤

Eu ainda não tive acesso a esse cardápio

Proteina

BOLO SALGADO PODE ?

@FelipeCaggiano

13 күн бұрын

Tudo pode, se você souber como encaixar.

Energia.... aprender a comer com mais proteína, com menos gluten,e controlar o consumo de carboidratos

Eu acordo com fome...

Sou portuguesa mas vivo em Paris

Energia

Energia

Energia