🟢 Quer ser PF ou PRF? Então participe do evento mais importante de 2024. Toque no link e se inscreva: links.omentorconcursos.com.br/yt-cap-turma-jaguar

Irmão acordo 4 da manhã pra estudar , e todo dia estudo muito bem , e meu método, foi olhar minha situação financeira ,quero e quero de verdade mudar de vida !

@ott_777

4 ай бұрын

Melhor método

@FillipeVergara-wu2zl

4 ай бұрын

Exatamente essa também é minha motivação!

@Micael_Anjos

4 ай бұрын

Vcs estudam pra fazer o quê?

@surraile2737

4 ай бұрын

E vai conseguir, siga firme no seu propósito👏👏👏👏!

@gabrielalexandre2943

4 ай бұрын

So quem se vê desesperado pra pagar as contas, sabe o que é motivação pra mudar.

Eu era catador de materiais recicláveis por que fui expulso da casa da minha avó depois que ela faleceu meus tios me expulsaram com 16 anos de idade, fui catar latinhas nas ruas e dormi no centro pop, ai terminei o ensino médio com 17 anos, entretanto eu ia estudando na biblioteca pública, ficava de 07 da manhã até as 16 horas da tarde estudando e vendi as latinhas e paguei minha inscrição no concurso da prefeitura , e felizmente passei e sou servidor municipal e ganho 5 k , tipo para quem não tinha nada ta ótimo, comprei meu terreno fiz uma casa , e comprei um carro e uma moto , agora estudo para concurso nível superior me formei em ADM e Pós em Gestão Pública além de pedir mais uma promoção no meu emprego ganhando 5% do aumento.

@iolandagois3374

3 ай бұрын

Parabéns, pela disciplina. Muito sucesso.

@silvaniaoliveira6796

3 ай бұрын

Parei pra te da os parabéns, pois você merece. Mesmo diante de uma situação difícil é rejeição da família você não abaixou a cabeça, ao contrário, seguiu em frente. E saiba de uma coisa, Deus vai te honrar. Faça valer a pena e quem te desprezou quando mais você precisou vai se arrepender e vê a mera que fez. Nunca desista, nunca pare de lutar por seus sonhos, invista em você. Continue humilde, nunca pise em ninguém. Você chegará muito longe. Que Deus abençoe você e sua família.

@mariannamelocoimbra7334

3 ай бұрын

Diante de tanta dificuldade, meus parabéns! Espero que você encontre paz e gente que te ame nessa jornada ! Que Deus te dê uma linda família e que você conheça o Amor ! Sucesso !

@peduro5233

3 ай бұрын

meus parabéns 👏👏👏

@biancagoncalves4717

3 ай бұрын

Deus abençoe a sua jornada, força e vitória pra vc!!

1. Durma mais cedo 2. Vigie seus hábitos pré-sono 3. Module seu ambiente 4. Vigie seus hábitos pós-sono 5. Mantenha a constância

Dormir cedo é um caminho sem volta , depois que você acostuma nunca mais quer dormir tarde .

@IsmaelRocha0101

5 ай бұрын

É bem melhor acordar cedo e ver o dia começar do que a madrugada

@Vitormotivacional1

5 ай бұрын

Espero que seja assim mesmo

@Vitormotivacional1

5 ай бұрын

Amém irmã, espero que você esteja certa

@willian9327

4 ай бұрын

Tipo ir dormir as 9 para acordar as 5?

@saravieira1758

4 ай бұрын

@@willian9327 Atualmente estou dormindo as 22hs mas a meta e ir dormir as 21hs e acordar as 05.

Eu já percebi que quanto mais eu durmo, mais quero dormir.

@LincolnR8

5 ай бұрын

Seu ciclo/habitos de sono estão bagunçado...simples assim. É bom mudar se ñ uma hora a conta chega.

@vladiafernandes6653

5 ай бұрын

Eu tbm😬

@Userk18927

4 ай бұрын

Eu também sentia isso

@JakeMartins

4 ай бұрын

@@Userk18927 e parou ?

@Userk18927

4 ай бұрын

@@JakeMartins parei sim, o negócio é: definir horário para acordar e dormir. (Sem dormir pela tarde) e procurar ser ativo pelo dia.

Eu tinha dificuldade em acordar cedo, tentei várias estratégias para conseguir acordar ceda. A única que deu certo foi ter um bebê

@rafaela90778

2 күн бұрын

😅😂😂😂

Vou falar meu relato, eu concordo com absolutamente tudo o que ele falou. Depois que formei, fiquei extremamente preguiça com minha rotina. Ficava até chocada como na faculdade eu conseguia participar de vários projetos, trabalhar, estudar 3 idiomas… (obviamente vivia morta de cansada e final de semana não tinha tempo de qualidade com as pessoas que amo). E ai em um longo processo de auto conhecimento percebi que tudo isso ocorria porque tenho muito mais facilidade de comprometer com coisas externas, do que comigo mesma. Eu não me levava a sério como deveria. Então comecei a planejar minha rotina ideal, mas vivia frustrada porque parece que quando chego do trabalho o tempo voa e não deu tempo de nada, sempre tem algo mais importante para fazer, arrumar a casa, cozinhar, ligar para um parente, “descansar” mexendo nas redes sociais, então dessa maneira passei meses novamente tendo minha rotina ideal somente no papel. Esse foi outro momento de virada de chave. Decidi que iria levantar às 5hrs e as duas primeiras horas seriam compromissos comigo mesma, independentemente se eu tivesse outra lista enorme de tarefas. Sinceramente não é nada fácil acordar esse horário, obviamente às vezes prefiro meus minutinhos a mais na cama, mas estou muito mais disciplinada. Esse horário não tem distração, sua cabeça ainda tá leve, o rendimento é bem maior. Depois quando já está na hora de ir para o trabalho, já estou muito mais animada e motivada e parece que já fiz várias coisas no dia. Também comecei a adotar uma estratégia para ser constante na academia, ir direto depois do trabalho, sem nem tempo de desviar para casa. Mesmo estando zero motivação, chegando lá me animo. E assim quando volto para casa no final do dia minha cabeça tá bem mais leve, consigo fazer as outras coisas sem culpa, ou simplesmente tirar um tempo totalmente off para mim. Acho que o principal disso tudo é que como uma pessoa ansiosa, eu ficava afobada somente imaginando as coisas que eu queria fazer e não estava fazendo, isso gastava muitaa energia mental. Agora estou bem mais leve. Ter uma rotina, um tempo de auto cuidado com você do futuro te liberta.

Muito bom o vídeo. Só não se aplica para quem trabalha até as 22:00, chega a casa por volta das 23:15 só dá p dormir p volta das 00:00. Entretanto dá p acordar às 06:30 e sigamos, feito melhor que perfeito.

@RodrigoPereira-ud5cs

5 ай бұрын

O que ele falou não é uma regra. Então modifique a rotina que ele fala para a sua vida. E também vale lembrar que ao invés de ficar por ai reclamando, é melhor gastar o seu tempo estudando e planejando aonde você quer chegar. Essa situação onde você está no momento é só momentânea. Se dedique e será recompensado. Agradeço irmão! Foco na luta ai pra ti!

Eu acordo as 3:30 da madruga e estudo de boa o tempo que eu preciso. Acordo disposta pq as 19:30 ja estou na cama p dormir.Ja testei todos os horários e esse foi o único que me ajudou a ser disciplinada e dar conta de tudo que preciso fazer durante o dia. No inicio foi chato dormir cedo eu ficava 2 h rolando na cama sem sono.

@elichaves

5 ай бұрын

Ciclo circadiano se arrebenta

@stefanieguimaraes757

5 ай бұрын

​@@elichaves oii, como assim? Ciclo corcadiano ???

@stn8407

5 ай бұрын

ai ja ta bem no exagero vc ta acordando sem sol, fica umas 3h acordada ate ter luz, isso vai acabar com vc

@marketplaizeiro

4 ай бұрын

@@stn8407 mas obrigatoriamente ela precisa pegar o sol assim que acorda? Ou se ela pegar sol durante o dia já resolve?

@manius-8563

4 ай бұрын

na biologia, sim.​@@marketplaizeiro

Vamos lá gente chega de ficar dizendo que não consegue. Se fosse pra ir em uma viagem vc acordaria as 5 da manhã? Uma dica é deixar no automático no computador e celular a luz amarela. Despertador longe da cama, se possivel separe logo a roupa que vc vai usar no dia seguinte nada de ficar de pijama, se precisar desligue a internet, cortinas sem ou semi abertas pra deixar a luz entra no quarto, ao acordar organize logo a cama. Se não der pra fazer exercicio físico, no quarto dar pra fazer umas flexão, lavar a cara se precisar cm água da geladeira.

@thamirisportela7150

3 ай бұрын

Comentário perfeito!!!

Uma coisa que tem me ajudado a acordar cedo é comer pouco ou nem comer antes de deitar. Sempre acordo mais disposto.

É só acorda e abrir o extrato do banco na hora da vontade de levantar e ir a luta

@dayllanalencar

5 ай бұрын

HAHAHHAHA ótimo.

@TammiSousa

5 ай бұрын

kkkkkkkkk boa

@beto3977

5 ай бұрын

Kkkkkkk

@jaquelinetereza5863

5 ай бұрын

Boa 😂😂 mais até pegar o cel p por a senha do banco já voltei a dormir 😅😂

@monicalevita

5 ай бұрын

SÓ OLHAR SEU HOLERITE😂

Eu acordo cedo, no entanto, levatar é difícil 😓

@paulowanglesadv

6 ай бұрын

Eu lendo e lembrando que a mulher levanta eu acordo, falo com ela e continuo deitado kk, aí dar um quase 9 levanto 🙃

@Raniellesilva.

5 ай бұрын

Você tem que levantar depressa e não dar tempo pro seu cérebro pensar se vale a pena ou não... uso isso para acordar cinco horas da manhã todos os dias... tenta aí

@paulowanglesadv

5 ай бұрын

@@Raniellesilva. Valeeu meu irmão, brigado pela dica, amanhã já vou iniciar 👊🏼🙏🏻

@upnet4g

5 ай бұрын

@@Raniellesilva. Vou executar isso amanhã

@LoboDaOlympia

5 ай бұрын

​@@Raniellesilva. E o frio ?

Graças a Deus consegui alcançar esse hábito, e posso dizer que o meu maior vilão era NÃO TER UMA ROTINA PÓS DESPERTAR, não saber oq eu iria fazer, me fazia ficar na cama, então eu montei uma lista de tarefa que eu faço somente pela manhã e TODAS as manhãs, e essa constância me motiva a dormir cedo também

O que eu faço pra conseguir estudar cedinho é uma atividade física como a primeira coisa do dia, pq aí libera hormonios que me deixam mais disposta. Acordo 5h e ja saio pra correr, umas 6:30h sento pra estudar com mais coragem do que indo estudar diretamente após acordar

@henrlque

5 ай бұрын

Muito bom

Eu sempre tomei banho 5 minutos antes de ir dormir, acordava sempre naquele friozinho bom e era tão difícil levantar. Outro dia parei de tomar banho antes de dormir, meu último banho se tornou os das 17h, daí sempre que acordo cedinho me sinto suja e levanto pra ir banhar 😂 essa tá sendo minha motivação.

@JakeMartins

4 ай бұрын

legal

@cleyadiniz8754

4 ай бұрын

Akkaakka

@geehsx4203

2 ай бұрын

Sou assim, acho q vou tentar a msm abordagem kakakaka.

Vale a pena sim. Acordo as 3. Estudo até as 6. Já faço um bom estudo e fico com a mente tranquila. Pois já fiz grande parte das horas de estudo no dia.

@mariavaldirialima1140

6 ай бұрын

Vai dormir que horas pra acordar 3?

@thatblondewidow

5 ай бұрын

@@mariavaldirialima1140 7 e pouco da noite

E quando vc tem filho, trabalha 8 hrs, treinar, dormir bem, estudar... Alguma mãe que está conseguindo? Queria tanto pensar que isso é possivel, mas não é né? Por isso Deus tocou no meu coração agora, ele é a sabedoria para tudo... Mesmo assim estou aberta a conversas!

Excelente vídeo. Tudo é hábito. Uma dica para quem tem essa dificuldade : Crie pequenos hábitos e vai aumentando. De início coloque como objetivo apenas acordar, levantar, tomar um copo de água e ficar acordado. Após uma semana, já estará bem mais fácil levantar cedo, aí você encaixa os estudos.

@natalyofficial9441

6 ай бұрын

MUITO BOA ESSA DICA. VOU COMEÇAR ASSIM

conteúdo de altíssima qualidade! Infelizmente chego da faculdade quase 23h, em razão do transporte, sou forçado a dormir tarde, mas acordo às 6h para treinar e posteriormente estudar, melhor hábito do planeta!

Isso e vdd. Já estou a 1 mês estudando não acordo cedo . Mas estudo durante 2 a 3 horas por dia. Estou fazendo 2 técnicos EAD. Curso preparatório pra concursos . Este mês início minha faculdade de direito. Tenho dominado o tempo ☀️ ao meu favor nos cursos EAD. Sou professor e aluno ao mesmo tempo. Pretendo mudar essa rotina dormir cedo e acordar cedo. Realmente o rendimento e bem melhor 😅 📖 Deus abençoe cada um 🙌 📖🕊️ Ass: Futuro JUIZ Federal

Este vídeo é extremamente objetivo! Reúne em 10 minutos as principais e melhores dicas acerca do assunto (já vi essas mesmas dicas em lives de 1 hora de duração ou mais). Muito bom esse compilado! 👏🏼👏🏼👏🏼

Gente realmente uma pessoa que nos dá dicas de vdd ....

Que vídeo fodaaa! Obrigada por isso!

Ótimo vídeo! Seu canal é ótimo também.

muito bom esse vídeo Pedro, parabéns!!!!!

Obrigado pelo alerta 👏🏾👏🏾

perfeito o video, obrigado pelas dicas!!.sucesso para todos!!!.😎

seu conteúdo é ótimo, mano

Vi seu vídeo dias atrás e estou lendo o livro O Milagre da Manhã, estou gostando. Valeu pela dica.

Valeuuuu... vou aplicar com toda certeza.

Conteúdo da mais alta qualidade!

o homi é brabo inspira dms

Dicas valiosas, obrigada...

Obrigado professor pelo conteúdo

Muito obrigado pelas ótimas informações

Top demais irmão

Esse vídeo foi feito pra mim 😂 realmente preciso mudar minha rotina de sono e trabalho ❤

Direto e científico, ganhou mais uma inscrita!

Como acordar cedo e estudar? Durma cedo, acorde cedo, lave o rosto e sente na frente do Pc e estude. Simples

Cara eu gostei muito desse vídeo, escrevi tudo no caderno, estava sem ideias de como ter uma rotina saudável, pois estava deixando meus Vícios me controlar.

Muito obrigado, brother. Vou tentar aplicar, acredito que vai me ajudar muito!

Ótimo vídeo!!

Me inspirou muito obrigada!

Ótimo vídeo.

Estou seguindo as orientações deste vídeo e estou me sentindo muito bem.

Conteúdo muito legal!

Essa parada do "Conflito Hormonal" foi muito esclarecedor. Oss

muito bom esse conteúdo

Conteúdo incrível! Vou aplicar o que aprendi na minha vida, estou precisando. Obrigada!

Excelente video.

Eu vendo esse video as 6 da manhã sem ter dormido ainda 😂

@cleytonjohnatan5553

4 ай бұрын

Aí complica meu 😂

Esse resumo no final é muito bom. Ajuda a fixar melhor as informações do vídeo. Parabéns. Ótimo conteúdo!!

É só lembrar que vc é pobre, aí a motivação aparece na hora

Eu precisava ouvir isso

Estou fazendo muito esse hábito de pós-sono, não sabia oque fazer até fazer ver seu vídeo, muito obrigado vou aplicar esse método na prática, tmjt 🫡🫡

Aqui em casa meus pais acordam às 5:00 e já ligam a TV nas alturas.

@TheEmanuelleCaroline

5 ай бұрын

😂😂😂difícil não acordar junto com eles 😂

@iXthie

3 ай бұрын

mais um motivo pra sair de casa

Amei o vídeo ❤😊

Acordar cedo eu acordo agora está disposta a estudar é que não estou conseguindo PRECISO e vou acabar com isso .

putz vei, tmm (the miracle morning ou o milagre da manha) é um livro muito bom mesmo; sao seis atividades --- silencio, afirmaçoes, leitura, visualizaçao, diario e exercicios. 10 min cada atividade, de forma que dê uma hora. O astral fica la em cima, a empolgaçao melhora a cada dia e, mano, a criatividade disperta.

na hora certaaa

Além do conteúdo, áudio top também. Qual microfone vc usa?

Dorme cedo, coloque o despertador, tome cafeina assim que acordar 100mg

Belas dicas! Unindo o estudar com qualidade, mas sem perder saúde! Afinal, de que adianta passar no concurso e nao ter saúde pra usufruir! Valeu pelas dicas!

5h da manhã já estou me arrumando pra ir trabalhar senão não chego no horário. Como vou estudar nesse horário? e estudo à noite chego em casa 23:30h - não é uma questão de vontade e sim de sobrevivência

@yagowender4848

4 ай бұрын

Somos 2🫠

@joaovitortavares3590

3 ай бұрын

Terá que mudar de trabalho, ou diminuir a carga horária, não e muito sobre trabalhar que irá ganhar muito, mais só contrário infelizmente, somos ensinados a ser escravos dos nossos oficios, temos que colocar as coisas trabalhar por nós, não e fácil. Mais é o único caminho 🛣️

@Annewithande1

3 ай бұрын

Tente buscar um emprego q tome menos tempo do seu dia, assim vc tera um tempinho bom p dedicar nos estudos. Caso n consiga/n tenha essa opção, busque uma maneira de estudar, msm q pouco (no ônibus, caminho p trabalho/faculdade) nos minutinhos q vc tiver "livre" e fim de semana. Pense q acordar 5h n é uma regra, e sacrifícios são necessários, p vc colher os frutos do amanhã vc tem q plantar hj.

gostei do resumo

sempre acordei cedo gracas a minha mae, hoje em dia consigo facilmente acordar antes das 6:00 sem despertador

Esse vídeo apareceu no momento perfeito, muito obrigada!! Dicas de ouros😮✨

Mn tô aprendendo mt tlg fiz 18 anos parei de focar nos estudos tô sempre mal desanimado sempre faltando aula sempre desanimado nn quero isso mais pra mim qr mudar minha vida

Minha dificuldade é com as folgas, de quarta a domingo q eu trabalho é tranquilo, mas na folga q eu to "sem nd pra fazer" fico so deitado, tenho que ter algo pra preencher essa lacuna da minha rotina, pois e o que me desanima quando eu volto a trabalhar, excelente vídeo tmj

Estou acordando 5:10 e 5:20 da manhã. Lavo a louça, dou uma jeito na casa, tudo cronometrado. Dou um estudada de 1:30, e vou para a academia. Minha vida tá se tornando algo muito mais alegre e eu estou me sentindo muito mais disposto.

Minha estratégia é primeiramente dormir cedo, e quando levanto sempre tomo um café e vou jogar algum joguinho que chame minha atenção por uns 10 minutinhos... dps disso não existe mais sono kkkkkkkkkkk.

Eu mantive essa rotina por uma semana e depois não continuei, e realmente consigo ver a diferença. Quando acordava cedo, eu me sentia mais disposto.

Eu assistindo isso às 22h🤡

@leonardosanches7289

Ай бұрын

Eu assistindo 01:00💀

Eu acordo 2:30 todos os dias, mas para isso acontecwr eu preciso saber exatamente o que vou estudar quando acordar e mais importante ainda, dormi bem cedo .

Acordo 5h , as vezes coloco soneca majs me arrependo,estou no segundo período de Ciências Biológicas, realmente estudar de manhã é muito bom pq o mundo ta muito calmo assim evita os ruídos ❤

Top👏

Interessante!

Eu gosto de dormir e acordar cedo, mas tenho que trabalhar até às 21h45. Meus horários de trabalho são picados, então acaba tudo ficando meio picado ao longo do dia. Porém, testei acordar hj às 5h e começar a estudar às 6h. Fui dormir umas 22h30. Acho que vai rolar! 😊 Preciso ter umas horas a mais pra conseguir passar no meu concurso pq tenho que trabalhar tbm. Simbora, né hahaha

Eu tenho essa disciplina, o problema e o calor

Isso é muito real!!!

Eua corso todos os dias às 2h45 para estudar das 3h às 6h. No início foi um sacrifício indescritível, mas hoje acordo sem despertador. Nunca senti tanta paz.

@flavianonovaes6569

3 ай бұрын

vai que horas pra cama? 18H?

@bruunard

3 ай бұрын

@@flavianonovaes6569 Entre 19h e 19h30

Excelente o vídeo, mas não dá pra acordar 5 horas e se expor a luz solar morando no sul hahaah tem épocas que ele só vem perto das 8 horas 😅mas no mais, é isso aí

@opinioesaleatorias267

3 ай бұрын

Sim... inclusive tá chegando o tempo em que clareia tarde, né? Aqui no Paraná no auge do inverno, sol só às 7. Na cidade do meu marido, no sul do RS, sol, só pelas oito no auge do inverno... socorro...😭😭😭😭😭😭

Eii!! Jesus te Ama Muito ❤️Ele não vai desistir de Você 🥰Volta Para Ele !!!RESTA POUCO TEMPO!❤️✝️

Eu sempre acordava entre 5h a 6h da manhã sem dificuldade, mas depois que eu peguei dengue meu desemprenho caiu muito e tive muita dificuldade de acorda cedo de novo

Pedro, fala sobre acordar cedo e pra academia, sendo que leva 2hrs de treino e ainda chegamos cansados

@futuroagentepolicialfederal

9 ай бұрын

Mano, faço parte da primeira mentoria do ano, e o que tenho observado e aprendido é que, nesse momento, você não precisa de 2h de treino. Se for estudar para área policial, treine essencialmente o para os testes físicos. Fazendo isso, você economizará tempo e disposição ao longo do dia. 40minutos é um excelente tempo para treinar TAF.

@OMentorconcursos

9 ай бұрын

Exatamente. Treina para o TAF. Isso você faz 3x por semana e com 45 minutos. Se a academia tá atrapalhando seus estudos, é hora de rever.

@Deiverson.SZCSTA

8 ай бұрын

​@@futuroagentepolicialfederalconcordo 1000%. Em janeiro deste ano fui fazer o TAF de um concurso local, reprovei na corrida. Percebi que malhar e treinar pra o TAF são coisas distintas. Comecei a treinar especificamente o que é cobrado em concursos policiais, e em um mês saí de 2 barras mal feitas, esse era meu máximo, para 8 bem feitas.

Eu tento o máximo acordar e dormir cedo, mas durma na sala, e minha família não se importa se está atrapalhando ou ajudando. Mas eu forço e consigo o máximo que posso

Tenho 16 anos, durmo entre 23:30 ou 00:00, por causa dos meus pais, meu colchão e MT ruim e meu travesseiro é duro, acordo 5:40 pra tomar um café reforçado e ir pra escola, e tô vivo

@srtodoroki8712

3 ай бұрын

trabalhe e investe no seu conforto

Ele falando de dormir cedo, eu tô vendo esse vídeo meu noite veiii, mds😂

Top dms

Eu me acostumei a ficar até tarde estudando por que é o horário que tá tudo silêncio. Mas realmente não é produtivo e eficiente! Vou tentar mudar. Fácil não vai ser mas é melhor e não tenho mais tempo pra errar nada

@JakeMartins

4 ай бұрын

Eu gosto de ler tarde da noite, está silêncio, porém eu amo correr pela manhã.

@edsonpablocs

4 ай бұрын

@@JakeMartins outro dia eu vi que a cada hora que adiamos pra dormir, precisamos de 2 ou mais pra poder recuperar ao acordar. Já percebi que se eu dormir 23, consigo acordar às 6. Se eu dormir às 00, não consigo acordar antes das 8. Tenta dormir cedo, pra levantar cedo e ler. Que também está calmo e silêncio.

Pra acordar cedo (sei que não é o correto) eu coloco o despertador às 3:03 depois 3:07 porque assim que eu acordo eu pego o celular e jogo por apenas 4 minutos, tempo o suficiente pra eu despertar e entender que preciso levantar.

Alguma dica para ajudar a manter a constância quando se tem plantão noturno alguns dias da semana? porque nesses dias quebra minha noite de sono e durmo pela manhã até meio dia. Alguma dica para não deixar que esses dias em especifico atrapalhem toda a semana?

Acordar cedo pode tornar o estudo mais eficiente, aumentando a capacidade de armazenamento, atenção, concentração e reduzindo as distrações. (Ele acordava às 5h). Conselhos: - Dormir cedo (pelo menos 7 horas de sono para qualidade), dormir no mínimo às 22h. - Vigiar (altere) hábitos pré-sono: guardar o celular, desligar a TV, não jogar, deixar as redes sociais de lado, reduzir a luminosidade, entre outros. - Preparar um ambiente propício: checar a luminosidade, ruídos, temperatura, etc. - (Crie rotinas matinais) Hábitos pós-sono: eliminar a função soneca. O despertador tocou? Levante-se imediatamente! Evite procrastinar. Evite olhar o celular imediatamente, sem redes sociais ao acordar. Tome um banho, abra as janelas. Beba água pela manhã. Faça exercícios ou o que estiver disposto a fazer para despertar seu corpo. - Manter a constância!

Quero ajudar uma tia minha a passar num concurso, ela ja tem idade e ainda por cima tem dificuldades de aprendizado. Ela é plantonista e por isso tem um horário muito bagunçado 😢 isso vai dificultar ainda mais o aprendizado dela? Como podemos fazer?

Qual estudo aponta que estudar nas primeiras hrs do dia é melhor? Falta referência

hoje em dia eu acordo cedo até por questões de rotina, que eu trabalho pela manhã e acordo às 5:30. mas no final de semana eu já acordo por padrão às 7 pq meu corpo já ficou acostumado

Durmo às 23:00 horas que é quando chego do curso, e acordo as 4:50 ou seja 6 horas por noite, e acordo bem disposta.

chego 11 da faculdade, mas mesmo assim vou tentar. Tenho que aprender a dormir menos, meu cerebro so descansa totalmente com 9-10h de sono...