Merci pour cette chronique ! C'est fou, j'ai fait exactement pareil il y a 10/12 ans (compter chaque calorie pour perdre du poids). Et étant donné que mon rapport à l'alimentation est aujourd'hui complètement différent et beaucoup plus sain pour moi ; ça me donne l'élan de faire un petit partage d'expérience pour les personnes intéressée Alors, j'avais fait ça sans application par contre, je faisais tout de tête et avec une balance. Je comptais les calories de tout, tout le temps, et je ne mangeais plus que des glucides et des protéines ! Pas de lipides, car c'est 4 fois plus calorique ; je retirais carrément le jaune des œufs pour manger moins de calories... Vraiment pas très sain comme alimentation de retirer tous les lipides, mais j'en avais pas conscience. Au final j'ai perdu plus de 20 kg en 1 an ; je suis passé de "trop gros. se" à "casi très maigre" (et je me trouvais encore gros. se, c'est ça le pire). Je pensais souvent à la bouffe... trop souvent.. Parfois, je calculais la veille au soir toutes les calories que j'allais ingérer le lendemain ;dans mon lit avant de dormir, je me disais "ok, alors petit dej, je mange ça et ça, ça fait 450 calories environ ; ensuite, midi, je peux manger ça et ça pour 550 calories environ... Trop bien ; il me reste 600 calories pour le soir ; je vais me faire ça avec ça et ça ! C'était tout le temps présent dans mon esprit, une vraie obsession. Pareil avec les sport, j'avais été voir sur internet "quel sport consomme le plus de calories" (et il semblerait que ce soit la natation) ; donc j'allais régulièrement à la piscine nager 1h pour pouvoir manger plus une fois rentré chez moi. Au fur et à mesure que le temps à passé, la charge mentale de mon rapport à l'alimentation a pris tellement de place que ça a fini par me faire "péter des câbles" ; certains soirs, seul.e chez mes parents (j'avais 16/17 ans) , mes yeux ne pouvaient pas arrêter de fixer le "placard à gâteaux" (le fameux) ; et ça m'est arrivé à maintes reprises de complètement "perdre le contrôle" et d'ingérer plus de 4000 calories en gâteaux ; Kinder ; chocolats et trucs dans le genre... Des crises de boulimie quoi. Et avec ça, culpabilité, mal-être, insomnies ectera ectera... Je vais pas m'étendre plus que ça sur les conséquences de ces épisodes là ; j'ai + envie de partager comment ça c'est transformé et comment c'est pour moi aujourd'hui, plus de 10 ans après. Au final ce qui a transformé mon rapport à l'alimentation, c'est : -Le décès d'un proche, un épisode difficile qui m'a fait prendre du recul et a remis en question plusieurs choses dans ma vie. -Un stage (Erasmus) de 3 mois dans un pays étranger ; ou je ne choisissais que rarement ce que je pouvais manger car j'étais hébergé chez l'habitant ; avec des personnes qui avaient un rapport très sain à leur alimentation. Ces deux évènements m'on permis de prendre du recul sur ma vie ; et donc aussi sur mon rapport à l'alimentation ; j'ai réussi à comprendre qu'une alimentation saine nécessitait de "manger des aliments sains" et "être à l'écoute de son corps". Et ça combiné avec au moins un peu d'activité physique quotidiennement de façon légère et enthousiaste ; même si c'est juste 30min/1h de marche, il faut bouger quoi (sans se forcer non plus comme moi à l'époque avec la natation que je ne faisais "que" pour bruler des calories). J'ai aussi réussi à observer à quel point la charge mental de mon rapport à l'alimentation pouvait être pesante et avoir des conséquences sur mes états de stress et autre. Je me rendais pas compte avant à quel point ça pouvait être toxique (pour moi en tout cas), de calculer tout tout le temps comme ça. Et donc avec toutes ces réalisations ; et ces 3 mois d'Erasmus qui m'ont encouragé à bousculer ma habitudes de tout calculer tout le temps ; j'ai réussi à progressivement calculer de moins en moins les calories que j'ingérais ; faire de plus en plus confiance à mon corps et à mes ressentis ; et donc ancrer un rapport à l'alimentation plus sain. Ça a pris beaucoup de temps bien sur. Réussir à me détacher du " réflex" de calculer les calories que j'ingérais a pris environ 2/3 ans. J'ai aussi mis beaucoup de temps à "accepter" de manger de nouveau des lipides par moi même, ça a d'abord été un petit filet d'huile d'olive de temps en temps ; puis j'ai accepter de re-manger des œufs en entier, sans retirer le jaune ; et ainsi de suite. Doucement mais surement, le rapport toxique à l'alimentation que j'avais s'est estompé ; jusqu'à un jour ou je me suis rendu compte que ça faisais plus de 3 mois que je ne m'étais pas pesé ; et je ne m'en étais même pas rendu compte ! Ça a été une sacrément belle victoire pour moi ce jour là ! La période dans laquelle j'ai eut ce rapport à l'alimentation qui, pour moi, était malsain, à duré entre 3 et 4 ans ; puis suite au décès de ce proche et à ce stage Erasmus ; j'ai mis environ 2 ans à me détacher progressivement de ces fonctionnements là. Au final, j'ai repris 10 kg des 22kg que j'avais perdu ; je suis passé de "maigre" à "pile comme il faut pour mon corps". J'ai toujours conscience de "quel aliment contient combien de calories" (et encore, maintenant c'est de plus en plus approximatif) ; mais je le prends plus en considération. Mon principal critère maintenant c'est "est ce que j'ai faim ? " et "est-ce que ce que je vais manger c'est sain ?". Pareil, j'arrive à écouter mon corps et donc m'arrêter de manger quand je n'ai plus faim (là ou avant je n'arrivais pas à sentir la sensation de satiété). Je ne me pèse plus qu'une fois tous les 3/4 mois ; mon poids n'est plus du tout quelque chose de pesant pour moi (lol) ; je me sens bien dans mon corps à ce niveau là ; et je suis très étonné par la stabilité de mon poids. Même si je ne compte plus mes calories et que je ne recherche plus de "contrôle" là dessus, je pèse toujours entre 63 et 65 kg. Et si mon poids est aussi stable, je pense que c'est simplement du au fait que je mange sainement (fruits et légumes tous les jours, je fais attention à manger équilibré ; alimentation végétarienne mais variée...) et que j'écoute mon corps. C'est le poids qui me correspond quoi. Je fais des excès de temps en temps, car j'aime toujours le sucre ; mais c'est jamais de gros excès. Une belle part de gâteau ça me suffit si j'ai vraiment envie d'un truc réconfortant et sucré ; je n'ai plus ce truc "insatiable" qui me poussait à en manger une deuxième puis une troisième part. Enfin bref ! C'était pas un partage d'expérience mais carrément un article ! Désolé pour ça haha ! Et merci aux personnes qui ont lu jusqu'ici ! Tout ça pour dire qu'il est possible de sortir de ce rapport extrêmement "calculateur" à l'alimentation ; si jamais c'est pas ce qui est souhaité par la personne. Il y a des personnes pour lesquelles ce rapport là à l'alimentation peut fonctionner et même être sain je pense ; des personnes qui ne vont pas faire de crises de boulimie en conséquence de tout ces calculs par exemple. Je ne dis pas "c'est malsain, il faut pas fonctionner comme ça" ; je dis simplement "pour moi c'était malsain ; j'ai eut besoin de déconstruire ce truc là". Et donc mon expérience n'est là que pour faire écho aux personnes qui se retrouvent là dedans et qui souhaiteraient ne plus avoir ce rapport calculateur à l'alimentation. En tout cas, n'hésitez pas à aller consulter des professionnels de santé également; ils et elles peuvent être des très bons conseils. Prenez soin de vous !

@adrienbeau-sm8cv

12 күн бұрын

On peut aussi perdre efficacement du poids sans compter précisément les calories, à condition de bien surveiller son poids. Il y a des outils qui font des moyennes et des tendances, et avec ça on voit si on est sur la bonne pente ou non, et on peut faire un effort en conséquence. J'ai perdu près de 15% de mon poids en 6 mois de cette manière.

J'adore David mais là ... ça devrait être interdit de raconter des choses pareilles à la radio. Ce qu'il décrit là ressemble énormément à un trouble alimentaire, et les conseils qu'il donne peuvent être très dangereux. Pour avoir souffert moi-même d'anorexie pendant plusieurs années, je vous assure que le seul moyen d'être en paix avec son corps et avec la nourriture, c'est d'apprendre à écouter ses signaux de faim et de satiété. Le corps humain est très bien fait, on n'a pas besoin de Myfitnesspal pour se réguler. Avoir un nombre de calories standard par jour est un non-sens, nos besoins caloriques varient chaque jour selon nos activités, notre niveau de stress, etc. Être obsédé par le décompte des calories, connaître par coeur la valeur calorique de chaque aliment, peser sa nourriture, ne s'autoriser des écarts que si l'on compense par le sport ... renseignez-vous et vous verrez que tous ces comportements se retrouvent dans les symptômes des TCA.

@MrHappyPillow

10 күн бұрын

Merci !! J'adore David aussi mais ayant souffert d'un TCA, j'étais aussi choquée par la légèreté de ses propos face à quelque chose d'aussi grave.

@Lapoule45

7 күн бұрын

Je nie pas la souffrance de ce genre de troubles, mais le trouble alimentaire de très loin le plus répandu et destructeur c'est l'obésité, largement due à nos modes de vies et à notre alimentation. C'est pas parfait mais compter ses calories ça aide à se rendre compte que non, 3 buenos à gouter c'est pas OK du tout. En fait pour tenir en comptant ses calories on est obligé de revenir à des légumes et des aliments peu transformés, et augmenter le sport. Ce qui est parfait. Ce genre d'appli donnent maintenant des conseils pour équilibrer ses macros et micro nutriments, donc en + ça encourage à manger équilibré. Ca rééduque, et comme dit dans la vidéo, on devient très vite expert et ça permet de savoir quels aliments sont des "petits plaisirs" et lesquels sont sains. J'aimerais faire comme mes grands parents et ne pas me soucier de tout ça, mais malheureusement je ne laboure pas les champs et les aliments "vie sociale compatible" sont essentiellement de la junk food. Donc je suis obligé de surveiller. Et c'est pas l'obsession du ventre plat, c'est l'envie d'être toujours en bonne santé dans 10 ans !

@MrHappyPillow

7 күн бұрын

@@Lapoule45Alooors je n’ai pas envie de commencer une bataille de commentaires et je ne conteste pas que certaines personnes demeurent peu éduquées sur la nutrition (quoique les écoles aient un programme pour cela maintenant) mais juste deux points qui peuvent être importants à corriger : - l’obésité n’est pas un trouble alimentaire -l’anorexie est la plus mortelle des maladies psychiatriques (jusqu’à 20% de décès) Voilà, j’espère que ce ne sera pas mal pris, c’est juste à vocation d’instruire.

@Lapoule45

7 күн бұрын

@@MrHappyPillow merci pour les précisions 😊 Je vais quand même répondre sur le fond. Selon L'OMS c'est quand même environs 3 millions de morts par an, et selon notre Ameli nationale l'obésité est avant tout due à une mauvaise nutrition. Donc la résultante d'une mauvaise alimentation, trouble ou pas. Je ne sais pas quoi en penser. Que doit on faire ? On a des gens qui parlent de troubles anorexiques ou apparentés dès qu'on parle de maigrir. Je comprend que ce soit un sujet sensible mais on aborde comment ce sujet du coup ?

@blanchefure2348

6 күн бұрын

@@Lapoule45 L'obésité est souvent liée à un trouble alimentaire appelé hyperphagie. Comme tous les troubles alimentaires, il a une origine psychique, qui influe sur le comportement alimentaire et donc sur le corps. Donc oui, l'obésité est due à une mauvaise alimentation, mais si on remonte plus loin, il y a avant tout des problèmes psychologiques à traiter (des traumatismes, dépression, troubles anxieux, etc). Le problème, c'est qu'on stigmatise beaucoup les gens qui souffrent d'hyperphagie en répandant l'idée qu'il "suffit" de faire un régime pour s'en sortir. C'est exactement comme de dire à une personne souffrant d'anorexie "il suffit de manger". Non, il ne suffit pas de faire un régime, il faut avant tout consulter un psychiatre/psychologue ... En ce qui concerne ta question sur comment parler du fait de maigrir sans que ce soit directement relié à l'anorexie, il existe beaucoup de comptes qui parlent de nutrition de manière saine, et qui expliquent comment prendre soin de son alimentation sans pour autant adopter des comportements malsains et rigides qui comportent le risque de virer en trouble alimentaire.

La façon la plus rapide de perdre 15 kg c'est de s'amputer une jambe

@juanitotem

11 күн бұрын

😅

Ah, ça fait plaisir à entendre. Cela dit, un bon moyen pour brûler plus de calories sans rien faire c’est aussi de faire du sport. Parce qu’un David plus musclé, c’est un David qui consomme plus de calories pour alimenter ses muscles pendant qu’il joue à fifa. Et donc oui, la graisse qui disparaît et les abdos qui apparaissent ça se travaille dans la cuisine. Cela dit attention, c’est toujours délicat ce sujet car il est très facile de tomber dans la névrose et de développer des troubles du comportement alimentaire. Donc maigrir quand on a du gras en trop c’est bien, mais le faire petit à petit et être accompagné par un professionnel de la santé, c’est encore mieux !

@lina.m135

12 күн бұрын

très bien dit!

@JM-fu9qi

12 күн бұрын

Ah non, c'est de se rationner en nourriture.

@mariearchambeau

12 күн бұрын

Le muscle est essentiel à la bonne tenue du squelette et de la forme physique. Additionné a une bonne hygiène de vie, alimentation la plus saine possible en privilégiant les produits biologiques et non transformés n'est pas une névrose mais une prise de conscience et de réflexion face aux lobbies alimentaires et de la grande distribution. L'anorexie est un problème plus complexe et souvent familial. La société actuelle n'a pas intérêt à ces prises de conscience non lucratives qui engendreront, à l'avenir, des changements dans le monde agricole qui freine des quatre fers ces améliorations, pourtant inévitables. C'est une question fondamentale pour notre société. Voulez-vous avaler au moins une dizaine de médicaments contre les maladies chroniques fabriquées par la mal bouffe et finir gâteux en EHPAD ou vous mobilisez dans votre intérêt et celui de votre voisin.

@nclsytb

12 күн бұрын

@@mariearchambeau Quel est le sens de ce commentaire s’il te plaît ? On a l’impression que tu as dévoilé toute l’étendue de ton savoir tous sujets confondus en un seul commentaire 😅 Si c’est mon commentaire que ça vise, ne t’en fais pas. Je possède des muscles, je suis à l’aise musculairement. Je ne me plains pas, les squats poussent bien en ce moment 😉

@mariearchambeau

12 күн бұрын

​​@@nclsytbce n'est pas une attaque personnelle mais une réflexion générale.

Mouais autant je suis assez fan de David mais léger comme méthode, on perd du poids au début (du fait du métabolisme de qui brûle les calories) mais le corps s'ajuste et ça va pas être 10kg de gras de perdu, il y aura beaucoup de muscle.. et donc le métabolisme va baisser et la perte de poids ralentir. Une fois qu'on remange normalement, on aura toujours ce métabolisme bas et on va grossir de nouveau, pour se retrouver au même poids mais avec une masse musculaire moindre et ça c'est pas si facile a reconstruire ! Contreproductif sur le long terme donc Dans quelques mois on aura donc droit à une chronique sur l'effet yoyo :D Pour ceux que ça intéresse, la musculation permet d'augmenter son métabolisme et est donc efficace pour maigrir mais ne croyez pas un commentaire youtube, faites vos recherches avec des sources validées scientifiquement

C'est quand même coton de compter ses calories pendant une période qui excède quelques mois... La seule clef d'une bonne diète, c'est d'être mentalement assez équilibré pour ne pas éprouver de fringales et résister aux tentations. Travailler à être heureux et épanoui pour maigrir, et pas maigrir pour devenir heureux. Une fois qu'on ne souffre plus de stress, d'anxiété ou de solitude, on n'a plus besoin de se shooter à la dopamine du sucre et du gras.

Et c’est la montre suisse qu’il a acheté sur le video de « je possède des thunes » qu’il porte?

@guillaumenunes9319

3 күн бұрын

Oui, c'est bien celle-là, il la porte tout le temps.

Bon conseil mais pas vraiment. En effet, le point le plus important dans une perte de poids c'est le déficit calorique, soit, le fait de consommer moins calories (d'énergie en fait) que l'on en dépense. Faire du sport va aider dans cette dépense pour éviter de ne manger que trois loukoums. C'est tout simplement ce que l'on appelle : Le régime flexible La quantité de sucre, de lipide ou de protéine n'a aucun effet sur la perte de poids. Une étude a fait faire deux régimes différents, un sans glucides, un autre normal mais tout le monde avait le même déficit calorique. Le résultat est : AUCUNES différences. Faire baisser sa quantité de sucre va te permettre d'atteindre moins rapidement ton total calorique et donc pouvoir manger plus. Cela permet aussi d'être en meilleure santé globale (moins de risque d'avoir du diabète notamment) mais n'entre pas en jeu dans une perte de poids. le mieux est d'avoir une moyenne hebdomadaire car le corps ne compte pas en jours, mais sur la durée. Cependant le gros inconvénient est qu'il faut absolument tout compter, le pain, la cuillère d'huile, l'emmental, le lait, l'alcool, les jus, etc. etc. sinon, le total calorique calculé n'est pas bon. CEPENDANT, le terme sport est un peu trop général. Si tu fais de la course à pied, oui, les dépenses caloriques ne sont que ponctuelle (ou en majorité), seulement si tu construit du muscles, qui consomment des calories, tu va augmenter le nombre de calories que tu pourras ingérer, autrement dit, ton métabolisme de base. Donc en construisant du muscle tu va maigrir plus vite et à la fin de ta perte de poids, et en continuant le sport, tu vas pouvoir manger normalement sans prendre du poids. La marche est trop souvent sous estimé, amis faire 7000 pas/jour permet de bruler beaucoup de calories l'air de rien (environ 300 kcal pour un homme de 70 kg) Petit messages à ceux qui ont peur de devenir "trop" musclé, on ne le devient pas par accident, il faut le vouloir, avoir un entrainement spécifique et rigoureux ainsi qu'un régime lui aussi rigoureux, on ne devient jamais "trop" musclé par accident. Pour gagner du muscle, il n'est pas nécessaires de faire de la musculation, c'est une idée préconçu qui est fausse. Le principe pour construire du muscle, c'est d'appliquer un effort inhabituels à tes muscles assez fort et sur la durée pour qu'il évolue et augmente donc sa masse, sa force, etc. Donc oui, la musculation est un bon sport pour ceci, mais il y en a d'autres comme le cross training (ou CrossFit, mais c'est une marque déposé), la natation, l'escalade, l'entrainement de rue (ou street workout en anglais), ou autres sport quelconque qui vont mobiliser les muscles du corps. Cependant, la chose la plus importante en sport pour perdre du poids ou avoir une bonne santé, c'est de faire un SPORT QUE VOUS AIMEZ et non pas un sport juste pour faire du sport. C'est véritablement ça qui va vous faire durer et vous faire apprécier l'activité, peu importe si c'est de la course, du catamaran, du canoë, de la marche, etc.

Eh bien j’ai eu un cancer du sein l’année passée, en à peine 6 mois j’ai perdu 15 kg … c’est facile ( ça coûte très cher en hôpital, traitements, chimiothérapie, immunothérapie, radiothérapie et autres scans et IRM… mais c’est efficace 😜)

J'ai trouvé un moyen de perdre 10 kilos en deux jours : j'ai affaibli mon système immunitaire au maximum (12h de travail par jour), puis je suis allé à une fête d'enfants récupérer quelques microbes, et hop, 10 kilos en deux jours. Bon, il m'a fallu deux semaines pour me rétablir et 30 mois pour récupérer les 10 kilos, mais c'est presque magique.

@enidnama3160

12 күн бұрын

WTF????

A noter qu'il vaut mieux privilégier les pertes sur le long voir très long terme (minimum 6 mois un an). Si vous faites un régime trop violent le corps va tout faire reprendre du poids car il croit que c'est la famine ! Il vous poussera à faire moins d'exercice et à vous jeter sur tout ce qu'il y a de plus calorique à votre portée. On peut commencer par rajouter 30 min de marche par jour. De façon générale l'activité à faible intensité marche mieux on évite la fringale d'après séance. La musculation aussi va aider, en augmentant la masse musculaire on augmente le métabolisme et on brûle plus d'énergie au repos. Pareil pour l'alimentation on ne change pas tout d'un coup. On peut commencer par prendre une pomme en plus chaque jour. Ensuite on peut regarder c'est quoi la chose la plus calorique dans notre alimentation hebdomadaire et lui trouver un remplaçant moins calorique une fois sur deux. Et surtout éviter de vouloir changer toutes les habitudes d'un coup. Commencez par ce qui est le plus facile pour vous et attendez 3 semaines avant d'ajouter une nouvelle habitude. Bonne courage !

Je trouve un peu dangereux de parler de compter ses calories sans mettre un avertissement. Beaucoup de jeunes personnes peuvent petit à petut tombent dans l'anorexie avec ce système.

@bobysmith5662

12 күн бұрын

Oui y’a sûrement quelques cas mais on a surtout un problème d’obésité dans le monde. Le taux à triplé en 40 ans et même quadruplé chez les enfants.

@victoriacitoyennedumonde6357

12 күн бұрын

Le taux d'anorexie et de boulimie a également augmenté depuis les années 60.

@Lwena

12 күн бұрын

@@bobysmith5662 Vous êtes bien naïfs si vous croyez que les obèses n'ont jamais compté les calories des aliments qu'ils mangent. Ce n'est pas une solution contre l'obésité, ça finit surtout par créer des problèmes de TCA.

@Bazuzusumeru

12 күн бұрын

Étant un ancien obèse, compter le calories m'a permis de graduellement de perdre du poids, en passant d'obèse à surpoids en 1 an puis à à peu près la norme en 2 ans environ​@@Lwena

@Lwena

12 күн бұрын

@@Bazuzusumeru Ben c'est super pour toi, mais ça marche pas chez tout le monde. Beaucoup de personnes obèses ont enchainé les régimes, le comptage de calories, les suivis diététiques etc, et ça ne marche pas pour autant.

Sachant que notre cher David a dit faire 1m84, 1400 calories c'est vraiment extrêmement peu, et une telle perte de poids pour quelqu'un qui n'etait a mon avis pas non plus gros etait pas top pour sa santé Si vous voulez perdre du poids, calculez sur internet notre besoin calorisue de maintenance et enlevez 500 max. Dans mon cas, 1m78 pour 74 Kgs, ca me faisait environ 2500, donc 2000, et j'ai perdu 7 Kgs en 1mois et demi, sans jamais avoir faim

@bradbitt8007

12 күн бұрын

Si vous avez perdu 7kg en un mois et demi, vous étiez plutôt à 1000kcal de deficit quotidien, et votre conseil à David se retourne contre vous très cher. Pour perdre un kg il faut générer 8500kcal de deficit cumulé. En fait vous avez même suivi une perte de poids plus brutale que celle de David, donc votre conseil ne tient pas.

Tous les amateurs de la perte de poids peuvent crier au scandale de son illégitimité, mais le déficit calorique est ni plus ni moins que la méthode la plus infaillible. Ça ne veut pas dire qu’elle est facile, lui y est arrivé, ni qu’elle est exempte d’effets secondaires psy ! Ce post a coûté 2,5 calories.

#LiberezGuillaumeMeurice

Cher David, vous avez déjà dans votre corps un système qui calcule les calories. Ce sont les sensations internes de faim et de satiété. Si il n'est pas trop déréglé par une alimentation ultra transformée qui est pleine de calories cachées ça marche très bien.

@machapan8752

12 күн бұрын

Ce système s'adapte à tes habitudes alimentaires ! C'est pour ça qu'il est difficile de manger + quand la personne doit prendre du poids et vice versa pour perdre du poids :)

@bradbitt8007

12 күн бұрын

Absolument pas. La faim et la satiété s'adaptent de manière totalement linéaire avec votre apport calorique, que vous mangiez bien ou mal.

@jeanmichel2642

12 күн бұрын

@@bradbitt8007 difficile de faire une thèse complete dans un simple commentaire. je fais référence aux livres du Dr JP Zermati qui explique ces systèmes de régulation de façon limpide.

Ça s'appelle l'orthorexie c'est un nouveau trouble alimentaire !

Sinon pour maigrir (j'ai perdu 6kg stable depuis 3 ans, je pèse 63kg pour 1m82), vous gardez un nombre de calorie stable et suffisant (environ 2000 par exemple) mais à la place de prendre 60% de glucides (sucres complexes dits lents et sucres rapides) vous prenez des lipîdes (appelées aussi graisses) : avocat, huile d'olive, oligéaneux... fromages, poissons gras. En fait les gens font un amalgame : on stock du gras oui, mais c'est pas en mangeant gras qu'on le stock, c'est en mangeant sucré ! car le sucre lent / rapide fait produire de l'insuline, appelé... hormone de stockage ! Donc si vous mangez un tout petit peu de sucre par jour (15% des apports caloriques totaux max), vous n'allez pas secreter d'insuline, et vous n'allez pas grossir... Donc adieu le riz, les pâtes, le pain, et toute les cochonneries industrielles. Bonjour Les légumes, légumineuses, et le gras végétal !

@Gokaraz

5 күн бұрын

En fait ben ... C'est pas juste. L'élément majeur dans une perte de poids, ce n'est pas la quantité de sucre, de lipide ou de protéine, c'est juste le déficit calorique. Une étude a fait faire deux régimes différents, un sans glucides, un autre normal mais tout le monde avait le même déficit calorique. Le résultat est : AUCUNES différences. Faire baisser sa quantité de sucre va te permettre d'atteindre moins rapidement ton total calorique et donc pouvoir manger plus. Cela permet aussi d'être en meilleure santé globale (moins de risque d'avoir du diabète notamment) mais n'entre pas en jeu dans une perte de poids.

@Eiruu

5 күн бұрын

@@Gokaraz ^^ Faux sur un point : quand on force le régime purement lipidique, on entre dans une phase dite "cétogène" : le corps produit des cétones à défaut de d'avoir du glucose pour fonctionner, après avoir brulé toutes les reserves. J'ai fait l'expérience pendant 1 ans, je faisais 58 kg car j'avais brûlé mes réserves de sucres entièrement avant d'entrer dans la phase cétogène, je mangeais que du beurre de cacahuete, saumon, avocat, amande/noisette, légumes et fruits à faible index glycémique en grosse quantité car j'avais faim au début puis je me suis régulé.

@Eiruu

5 күн бұрын

@@Gokaraz ah et je rajoute : je faisais un peu de sport et j'avais aucun soucis de performance. la glycémie était au alentour de 0,7g/L au lieu de 1 avant et après un repas. Aucune inflammation pendant la période de virus ( pas de sinusite, ni de rhino...) contrairement à avant. Bref, c'était une chouette période mais impossible à tenir quand on vit en société ou quand on est invité chez des gens;

@Gokaraz

5 күн бұрын

@@Eiruu Peut-être bien que la perte de poids s'est faite grâce au déficit calorique qui a été engendré. Et de ce que j'en sais, vaut mieux éviter de préconiser ce genre de choses drastiques pour plusieurs raisons, le "choc" imposé au corps au début et à la fin du régime, mais aussi les divers risques liés à ce type de régimes (carences en vitamines, cancers, épilepsies, etc.). Le moyen le plus sûr, le plus efficace et le moins privatif reste le régime flexible. Je te donne pas mon avis, ni mon expérience ici, je parle juste des connaissance actuelles sur la perte de poids.

@Eiruu

5 күн бұрын

​@@Gokaraz Il n'y avait pas de carences en calorie mais un maintien voire un excès de calorie ingurgité car les lipides sont plus calorique que le glucose, et je mangeais autant. Le corps a comme carburant principale le glucose. Quand on lui prive ça (

Ca n'a aucun sens de compter ses calories sans penser aux apports nutritionnels derrière ce qu'on mange. Se nourrir ce n'est pas un nombre à atteindre chaque jour et le corps humain a besoin de pas mal de nutriments pour fonctionner correctement, et ce n'est pas du tout en regardant si on est maigre ou non qu'on peut savoir si on est en bonne santé. Sans parler de tous les troubles alimentaires et nevroses que causent le fait de compter ses calories pendant une période prolongée, un conseil, ne suivez pas les conseils de david cette fois !

@arnaudbeauperin2226

12 күн бұрын

1440 kcal en kinderbueno ! c'est sur ça na aucun sens. J'en parlais avec une nutritionniste qui disait que certaines femmes devaient descendre en dessous des 800kcal / jr pour perdre du poids. Qu'il fallait avant tout relancer le metabolisme en nourrissant correctement l'organisme pour lui permettre d'avoir les outils pour perdre ( environs 5% du poids en 6mois) donc en plus de mal raisonner, perdre 10kilos en 3mois c'est nimp

@adrienbeau-sm8cv

12 күн бұрын

Du moment qu'on mange relativement équilibré, il n'y a pas trop de souci, le corps est capable de transformer entre glucides, lipides et protéines selon ses besoins. Les seules vraies carences à surveiller, c'est les vitamines, par définition. Maigrir, ça peut tout à fait être un nombre à atteindre chaque jour, un déficit de 7700 kcal sur une période donnée (deux semaines par exemple), c'est 1 kg de perdu sur cette même période, c'est assez mécanique. Le conseil fondamental de David est tout à fait correct : pour perdre du poids, il faut moins manger. L'exercice et le sport ont d'autres bénéfices, notamment pour conserver ses muscles pendant la perte de poids, mais en eux-mêmes ne font pas spécialement perdre de poids.

@Naonak2000

12 күн бұрын

Le corps ne sais pas créer des protéines

@adrienbeau-sm8cv

12 күн бұрын

@@Naonak2000 Le corps passe sont temps à créer des protéines. Lors de la digestion les protéines ingérées sont découpées en acides aminés, qui sont ensuite combinés au sein des cellules pour produire les protéines dont a besoin l'organisme, comme indiqué par l'ADN. Par contre tu as raison, certains acides aminés dits "essentiels" ne peuvent pas être produits par le corps (ou en trop petites quantités), il faut donc en avoir assez dans son alimentation. C'est le cas quand on mange relativement équilibré.

@wellthi

12 күн бұрын

un peu désespérant que meme une grosse tête comme lui qui passe son temp a creuser toutes sorte de sujet, ne soit pas plus informé sur la nutrition

Comme disaient les vieux " Mange avant que se soit les vers qui te mangent "

@emyjones8811

12 күн бұрын

Bien dit, en plus avec ta photo de profil Luffy ça correspond parfaitement haha

@Photoss73

12 күн бұрын

certains aliments font peut-être agir les vers plus rapidement ? 🙂 Il faut manger vs ses dépenses caloriques, c'est l'excès qu'on accumule. Manger une orange plutôt qu'avaler un verre de jus, ça fait de la mâche, et un verre de jus c'est pas 3 oranges d'un coup (sucre naturel mais sucre quand même) ?

Depuis quand les gens mettent ils un double "et cetera" à la fin de leur phrase ? :p

Le déficit calorique 🫣

Le poids des oeufs, ça se compte avec ou sans la coque ? 😵 C'est pour un ami.

@Ashzer666

12 күн бұрын

Pas besoin de peser les œufs sont globalement les mêmes

@Wetcorps

12 күн бұрын

Avec si tu la manges.

@Photoss73

12 күн бұрын

@@Ashzer666 y a des calibres, on trouve des gros, des moyens, ... Les pâtissiers parlent de poids d’œufs pas de nombre.

@gaspardmehelya7810

12 күн бұрын

Sans

@Photoss73

12 күн бұрын

@@gaspardmehelya7810 si la coquille fait 0,2g (1g ? je vais essayer de penser à en peser une un jour) qui a chez soi une balance qui peut afficher 0,1g ? Ça doit être rare. Mais c'est sûr que la substance utile c'est le contenu, pas l'enveloppe. AI pas remarqué de recettes avec coquilles d’œuf, voire réduite en poudre, c'est plus pour le jardin / compost.

Un petit peu orthorexique le David, non?

Merci David !

Soutiens à Meurice

@tomassokol8460

12 күн бұрын

Il fait un régime ?

Un régime à 1400 calories permet de perdre environ 3 à 4 kilogrammes par mois, ce qui reste raisonnable. Sur la durée, c'est difficile de résister à un apéro chez les amis ou un resto.

@arnaudbeauperin2226

12 күн бұрын

c'est trop. Il faut perdre 5% du poids en 6mois.

@mariearchambeau

12 күн бұрын

​​@@arnaudbeauperin2226C'est trop peu et démotivant. 1400 calories est un très bon régime à base de légumes, fruits, poisson, viande blanche, quinoa et légumineuses. Éliminer le plus possible les céréales et les laitages. C'est sain et suffisant pour vivre bien. Il faut oublier les conseils bidons des pseudo nutritionnistes et se tourner vers les chercheurs en nutrition qui publient dans des revues scientifiques ou écrivent, parfois, un livre.

@bradbitt8007

12 күн бұрын

@@mariearchambeau Les céréales et laitages ne sont absolument pas néfastes. Les céréales sont parmi les meilleures sources de glucides qui existent (en particulier le sarrasin, l'avoine, le quinoa, et même le blé et le riz sont pas mal du tout), et de nombreux laitages, tant qu'on les digère bien, sont de super aliments. Reste qu'effectivement il faut consommer les céréales avec modération si on veut perdre du poids.

@bradbitt8007

12 күн бұрын

@@arnaudbeauperin2226 Vous ne trouverez jamais la moindre source pour étayer cette idée. Il n'y a absolument aucun problème à suivre un régime à 20 voire 25% de deficit calorique. Résultant, pour un individu moyen de mettons 70kg à 2000kcal de maintenance, à une perte de poids d'un peu moins de 2kg par mois soit 2.5% du poids. Le régime sera plus court, ce qui n'est pas plus mal, car personnes n'a envie de s'infliger des années de régime.

@mariearchambeau

12 күн бұрын

Le sarrasin et le quinoa ne sont pas des céréales. L. Indice glycemique des féculents fait grossir et favorise le diabète. Les bébés ont besoin de lait maternel mais pas les adultes. Vous avez d'autres sources de calcium.

Rubrique commandée par le top management de France Inter : « et si tu nous faisais une chronique drôle sur les régimes ? »

Team maigre gras

Maigrir est un casse-tête !

Et heu par simple curiosité…c’est quoi l’appli? 👀

@sungondese

12 күн бұрын

MyFitnessPal sans doute

@sylviebordat9774

12 күн бұрын

Le secret du poids, par exemple

@wellthi

12 күн бұрын

cronometer

C’est tellement ridicule de compter les calories, tu peux pas faire plus approximatif et ça doit être un enfer tous les jours

@oldichmolky5489

7 күн бұрын

C'est justement compter approximativement la solution. Je fias mes calories à la semaine plutôt qu'au repas, et tu t'autorises une marge de 20%. Une fois que tu as des habitudes alimentaires plus saines même plus besoin de compter (Je fais des sports de combat et je suis entre 12 et 15% de masse graisseuse avant). Je conseille vivement la vidéo de LeanBeefPatty sur la diète flexible.

et c'est la meilleure manière de perdre du poids, comptez les calories .tu fais des repas hypocaloriques, tu as besoin de 2000 calories par jour tu en consomme 1600. tu vas mincir doucement mais surement. Ça dépend de ton âge ta taille mais en moyenne c'est 2200 à 2600 calories pour les hommes et 1 600 à 2 000 pour les femmes

@TauCeti73

11 күн бұрын

oui c'est la notion de déficit calorique, ca fonctionne bien mais cela ne doit pas être obsédant. De plus le déficit ne doit pas être trop important sinon irréalisable . mais ca marche

@veroniquekarnas3880

11 күн бұрын

@@TauCeti73. Sauf quand on prends certains traitements et qu’on a un terrain génétique spécifique. Sans compter l’âge, le type de métier, l’environnement professionnel et familial, etc… Ce que vous décrivez c’est bon pour perdre quelques kilos pour rentrer dans son maillot de bain avant les vacances. Et encore. Ça risque de créer un phénomène de yoyo.

@tjacod

11 күн бұрын

​@@veroniquekarnas3880ben en fait non tout le monde obeit aux lois de la physique. Si on absorbe moins de calorie que l''on en depense on va maigrir (=perdre en masse grasse ou maigre, je ne parle pas du volume d'eau) Ce qui va varier ce sont, les objectifs caloriques de chacun selon sa situation, age, activité etc... Et tout le monde n'arrive pas a se restreindre. Apres faut pas faire n'importe quoi sinon on peut etre carencé, perdre de la masse musculaire etc. Mais physique deficit calorique = amaigrissement.

@TauCeti73

10 күн бұрын

@@veroniquekarnas3880 vous vous trompez . bonne journée

ce genre de restriction calorique est complètement débile car pas possible sur du long terme. ça sert juste a faire du yoyo faut juste apprendre la nutrition (dr.Greger, dr.Mcdougall, dr. neil Barnard etc.) il faut comprendre la densité calorique, la chronobiologie et évité tous les aliments transformé (incluant huile, farine, sucre)

@arthurcolin2870

12 күн бұрын

Il vient de te dire que ça faisait 10 ans donc le yoyo ça va 😂

@wellthi

12 күн бұрын

@@arthurcolin2870 ça fais 10 ans qu'il fait du yoyo surtout. de toute manière une restriction calorique de malbouffe ça reste de la malbouffe le corps a besoin d'une trentaine de micro nutriments essentiels tous les jours c'est pas en mangeant des moitiés de de tiramisu que l'on fait le plein de nutrition

Amielorer les services d'électricité dans les villages en cas de panne d'électricité usine de déchèterie pour recycler les déchet osie des camions de éboueurs innovant pour l'Algérie

Pour l'Algérie

J'envoie en Algérie apple windows 11 des nouveaux satellite pour sécurité nationale algérien de la nouvelle technologie pour l'armée algérie

Un bâtiment Google

Por favor David Castelo Lopes, 1400 KILO calories et non pas 1400 calories, ou 1400kcal. Un être humain a besoin de plusieurs milliers de kilocalories, soit des millions de calories chaque jour. Çà ne viendrait pas à l'esprit de dire "je pèse 60g"

@teknoaddict9335

8 күн бұрын

T'es pas net

@jeanmanu

8 күн бұрын

Il est admis en diététique qu'on utilise Calorie pour kcal.

Je préférais les sketchs du genre «Je suis suisse...». Plus décapant. Il faut dire que France Inter étant redevenue l'ORTF, on se marre beaucoup moins. Il leur faudra autre chose pour remonter l'audience. 30 ans de fidélité mais trop c'est trop! Je suis parti définitivement! Daniel auditeur infidèle

@Adrienmon

12 күн бұрын

Le mec compare des vidéo avec du temps et des moyens avec une petite chronique quasi quotidienne en direct au bout d'un simple micro. Détends-toi mon gars.

@rocket91940

12 күн бұрын

Vous pensez qu'ils s'en remettront à France Inter ?

Y'a encore plus simple: le jeûn intermittent (16h de jeûn par jour, par exemple de 20h à midi le lendemain). Effets bénéfiques sur la santé, perte de poids lente mais durable (pas d'effet yoyo), et tu peux manger ce que tu veux (juste pas QUAND tu veux). Dans les 16h de jeûn: eau, café (noir), thé (sans sucre), c'est tout. Et possibilité de faire des écarts à tout moment (p. ex. soirée avec des amis qui dure après 20h, etc.), il suffit de s'y tenir le plus souvent possible.

@brigitter328

12 күн бұрын

je ne sais pas comment vous faites,mon style de vie est exactement celui là,depuis 40 ans,je soupe de bonne heure le soir à 20h j'ai fini et je ne déjeune jamais je n'ai de toute façon pas faim,je ne remange que le midi le lendemain,celà ne m'a pas empêché de prendre 10kg pendant toutes ces années.malgré pas mal de sport, de30 ans à 70 ans aujourd'hui. nous n'avons pas le même métabolisme Eric

@DexM47

12 күн бұрын

@@brigitter328 C'est sûr, on n'a pas tous le même métabolisme. Et comme le métabolisme diminue avec l'âge, si ça fait 40 ans que vous faites ça (bravo!), ces 10kg viennent sans doute tout simplement de là. Pour un homme de 180cm et 80kg à 30 ans, le métabolisme de base est de 1780 kcal/jour. A 70 ans, même taille, même poids, il est de 1580 kcal/jour. Donc c'est peut-être simplement le fait que vous brûlez de moins en moins de calories au court du temps qui vous a fait prendre du poids.

Quelle nullité...

@kuala9363

12 күн бұрын

Pourquoi ? Développe, je t'en prie.

@Photoss73

12 күн бұрын

@@kuala9363 il parle de son commentaire. 🙂 (arroseur arrosé)

Vous voulez pas parler de sujet important ? pff

@sebastiengerber146

12 күн бұрын

Bah y a pas assez d'autres chaînes, d'autres chroniqueurs et d'autres médias qui parlent de sujets importants ?

@gregoireSB93

12 күн бұрын

@@sebastiengerber146 non, et ils sont malheuresement loin d'être majoritaire

@sebastiengerber146

11 күн бұрын

@@gregoireSB93 Qu'ils ne soient pas majoritaires ce n'est pas très grave. Mais l'information se trouve. Parfois en français, souvent en anglais, mais elle se trouve. Tout dépend encore de ce que vous recherchez.

@gregoireSB93

11 күн бұрын

@@sebastiengerber146 Beaucoup de gens ne cherche pas, ils écoutent france info dans la voiture puis regarde TF1 en soirée.

@DouxBidou

11 күн бұрын

Sur quel "sujet important" souhaitez-vous entendre une chronique humoristique de 3 minutes, la semaine prochaine ? Gaza, Kharkiv ? On va bien rigoler...Sur commande, les blagues pleuvent comme les bom...non. Vous vous trompez simplement d'endroit. Allez demander de parler de sujets important sur des vidéos de tuto maquillage, tant qu'à faire.

Franchement, David Castello Lopes est aussi crédible pour parler de maigrir que Bigard pour parler d'hydroxychloroquine

@DouxBidou

11 күн бұрын

Je vous invite à en apprendre un peu plus sur le personnage ; d'ailleurs il ne s'en cache pas, son surnom au collège était "David Castello-l'obèse" ce qui est un jeu de mots à la fois bien trouvé et cruel, comme les collégiens savent si bien faire. Que de chemin parcouru n'est-ce pas ? Son avis sur la question est plus crédible qu'il n'y parait...et plus subtil qu'une rage incroyable, non ?

les vegans ont en moyenne l'indice corporel le plus bas comparer aux autres végétarien, pescétarien, omni. à bonne entendeur

@JM-fu9qi

12 күн бұрын

C'est une correlation alimentaire. Pas une cause.

@wellthi

12 күн бұрын

@@JM-fu9qi 😂

@mamzellematcha3807

12 күн бұрын

@wellthi je connais des végans devenus gros, dont 1 obèse. Donc finalement ce n'est est pas la "solution miracle".