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Les 4 éléments méthodologiques pour une bonne séance d’hypnose et d’autohypnose.
1er élément à mettre en place : décider du scénario pour votre auto hypnose par exemple, la rencontre avec votre guide intérieur.
La notion de guide intérieur peut-être à la fois spirituel et très terre-à-terre. La présence de guide est signalée dans de multiples traditions et de multiples civilisations au fil des âges.
La tradition la plus souvent décrite au travers des écritures et des expériences spirituelles proposée, porte à 100 jours en moyenne l'entraînement utile à la rencontre de cette sagesse intérieure.
Souvent au départ nous nous avons tendance à confondre notre voix intérieure avec la voix de nos pensées, bien souvent associée aux peurs.
2nd élément important en auto-hypnose à mettre en place : les garde-fous
Dans toute expérience hypnose et auto-hypnose il est important de mettre des garde-fous c'est-à-dire des repères que vous soyez accompagné ou bien au travers de cette expérience. Bien sur la présence du thérapeute, qu’il soit hypnothérapeute ou psychothérapeute est indispensable pour bien guider et accompagner la personne dans la thérapie, c'est-à-dire dans le fait de « dépasser les blessures émotionnelles ».
C’est donc le rôle du thérapeute que d’aider à mettre les repères pour que le patient se sente d’avantage en sécurité.
Dans le cadre d’une auto-hypnose, c’est différent, vous êtes votre propre garde fou et votre propre accompagnateur thérapeutique.
Il y a donc quelques conseils et techniques à suivre dans cette expérience.
- Par exemple, le fait de « s'associer » au positif et de se « dissocier » du négatif et une donnée importante à prendre en compte dans une séance d'hypnose ou d'auto-hypnose.
- Un autre élément important, dans le cadre d’une régression c'est-à-dire le fait revivre certaines expériences négatives du conscient, de la mémoire, sans qu'il y ait d'accompagnement thérapeutique. C’est donc une chose à éviter dans le cadre d’une auto-hypnose.
- Mettre en place un contrôle, c'est-à-dire la possibilité de contrôler en permanence ce qui se passe en soi et autour de soi est une notion également très importante de l'hypnose et de l'autohypnose. En effet vous devez vous réserver une possibilité de revenir ou de réagir en sortant de la transe hypnotique appeler aussi état de conscience modifié quand vous le souhaitez dans le cadre d’une auto-hypnose. C'est une notion importante, car elle installe la confiance et je la présente volontiers au départ de chaque session dans mon cabinet d'hypnose à Delémont au Jura en Suisse pour justement enrichir ce lien de confiance entre le patient et le praticien.
3ème élément à prendre en compte : la notion d'espace-temps
C’est une notion également très présente dans les phénomènes hypnotiques car elle est associée au fonctionnement de notre mental.
C'est-à-dire que l’analytique, qui opère par le cerveau, est très attaché à la représentation de l'espace et du temps pour se repérer. Ce que l’inconscient, lui, ne cherche pas à contacter.
En effet lorsque je demande à la fin d'une session d'hypnose combien de temps la personne pense avoir été dans l'état d'hypnose, le patient me répond souvent : pas plus de 20 minutes.
La plupart du temps cela fait au minimum 45 minutes voir 1h que la personne et entrer dans ce voyage intérieur.
Cette notion d'espace-temps disparaît mesure que le voyage intérieur se déroule, car la sensation et l’emprise du mental sur notre être et notre psychique diminue au fur à mesure de la transe hypnotique ou état de conscience modifié s’approfondie.
La personne peut ainsi « s'abandonner » et trouver des ressources intérieures souvent inconscientes bien plus puissantes ce que ce qu'elle ne pouvait imaginer avant la séance.
C’est ici que le travail thérapeutique en hypnose prend tout son sens.
4ème élément à prendre en compte : l’attitude thérapeutique et la manière de poser la problématique sont essentielles.
Le lien thérapeutique est à la réalisation d'un changement dans l'axe de travail souhaitée par le patient au moment de la prise de rendez-vous au cabinet d’hypnothérapie.
C'est de cette manière que je travaille, en étroite collaboration avec les patients qui me font confiance, que je profite d’ailleurs de remercier car aucune thérapie n'est possible si la personne mais pas en confiance avec son thérapeute.
Il est important de souligner qu'aucune technique thérapeutique n’importe laquelle soit-elle, ne peut fonctionner a coup sur pour chacun d'entre nous, il est important s'adapter en permanence à la problématique de la personne à son état du moment.
Vincent Roucayrol
Hypnothérapeute et Praticien en Thérapies Brèves
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