SOMMAIRE : Comprendre le processus de prise de poids 1:18 Gérer son alimentation 9:20 Faire des séances de muscu' stratégique 19:51 Gérer sa glycémie 24:11 Ne pas avoir peur de devenir un gros lard 29:04

@qama2886

5 жыл бұрын

Salut Efkan, super video comme d'hab ! Depuis le temps que j attendais une vidéo comme celle-ci ! Cependant voilà, me concernant il se trouve qu'en plus d'avoir un métabolisme ultra rapide, je suis diabétique :/ Aurais tu des conseils supplémentaires à donner s'il te plaît ?

@walidmhb8379

5 жыл бұрын

Haha mon shlagus préfèré

@FromHumanToGod

5 жыл бұрын

Frérot le diabète c’est un peu délicat je ne saurais pas te répondre dans l’immédiat. Mais laisse moi faire des recherches et à l’avenir j’en ferai probablement une VDO 🙂

@walidmhb8379

5 жыл бұрын

FromHumanToGod super video efkan continue mon gars !

@chrislight4123

5 жыл бұрын

a bientot 45 ans ,j'ai pris 23kg en 2 ans de muscu, quand tu dit a 40 ans on prend plus! je vois pas le rapport de l'age!

Tu as un grand coeur cela se ressent quand tu t'exprimes. Tu es captivant car passionné, sincère et unique. Tu mérites le meilleur ;)

J'aime bien comme tu m'appelles "mon ami", mon ami. Ça me donne l'impression que t'es mon ami. Bon... allez, j'm'abonne.

Ça serait bien de faire la même vidéo pour les personnes à métabolismes lents et qui veux perdre du poids. Merci pour ces vidéos instructives en tout cas 🙃

@FromHumanToGod

5 жыл бұрын

Bien entendu posto ! C’est déjà en préparation !

@jowyatreides975

5 жыл бұрын

En attendant la vidéo de M. Kurnaz je te donne un conseil. Essaye d'avoir un volume alimentaire élevé à chaque repas pour te caler. Genres des aliments peu caloriques mais qui prennent bcp de place dans le ventre. Par exemple je me fais des gigas salades avec 4-5 tomates, 1 poivron, 1 demi avocat (bons lipides), 1 demi concombre, 150g de poule (prot)t. Un peu de sel, poivre, citron, herbes aromatiques.... ca me fait un saladier de ouf, pour peu de calories. Et pour les glucides une pomme en dessert. Bref, il va falloir ses concentre sur les légumes, salades, fromage blanc, fruits rouges, pommes, pasteques etc... tous les aliments qui ont peu de calories pour 100g. Sinon j'achete souvent des cornichons géants pour accompagner mes plats.

@SZB974

5 жыл бұрын

@@idirventuro1055 si ta une vidéo ou un lien qui explique ce que ta dis je le veux bien !

Ahhhh je kiffe ce genre de vidéo mon clé, j'ai un métabolisme hyper lent donc autant dire que j'ai rien à faire devant cette vidéo mais je la regarde quand même pour ma culture et pour passer un bon moment c'est juste du kiff 💪

Enfin une vidéo sur ce sujet, on est trop peu considéré et c'est compliqué d'avoir des informations à ce sujet (plus compliqué qu'avoir des informations sur la perte de masse), merci Efkan !

Mon dieu, enfin quelqu'un qui en parle sérieusement, je t'aime.

Super, on reprend les vidéos explicatives Mr Kurnaz ! 👍

meilleure vidéo de ta chaine mr Kurnaz, tu as ciblé le publique le plus large avec des conseils utiles ( je commence a constate 2/3 kg de plus sur ma balance en seulement 2 jours) très beau message de fin qui m'a fait chialer. je te jure jai pas l,impression que c'est une vidéo quand je te regarde, j'ai l'impression que je parle a un pote qui partage la meme passion que moi et qui me fait progresser alors merci espèce de clasheur! bye bye et a la prochaine!

@nathanlessard5603

5 жыл бұрын

Si t'as pris 2/3Kg en 2 jours.... bonjour la rétention d'eau baaaah béchuuuur

35 minutes parfait pour faire passer le temps avant de manger tu mets bien clasheuuuuuuuur

@bakutonnathan1591

5 жыл бұрын

Negan la même

Comme toujours une excellente vidéo bien expliquée, continue comme ça chef trousseau ! 😘

Ta vidéo fût un pur régal....j'y ai appris énormément de choses. Merci beaucoup!

Gros tu me tue dans tes vidéos continue comme ça tu nous redonne le sourire efkan

Je savais pas cette info mon post et franchement c’est super utile merci mon clé

avant tout tu me fais tellement marrer !!! t es le meilleur ! ;)

Tu es le seul mec qui vient de me faire comprendre comment fonctionne mon métabolisme. Merci à toi !

Merci beaucoup tu m’as donné beaucoup d’informations que j’ignorais. J’aime bien ta franchise c’est cool

je savais pas du tout frero t'es le meilleur

Au top comme d'hab, t'est vraiment le meilleur 👍

Quel plaisir de vous entendre cher ami! merci pour les conseils. J'adore!

Très très bien expliqué, ça m'a remotivé à recommencer. J'avais pris 5kg de muscles en 6 mois mais comme je fais du volley-ball ça gachait tout avec le cardio

Docteur Kurnazzz en actionnn ça fait toujours plaisir !!

franchement super la video, y'a plein truc que je ne connaissais pas merci beaucoup

Toujours là pour apprendre des choses qu’on sait pas Mr Kurnaz 👌🏻

Merci pour ta vidéo colossale, j’ai pas un métabolisme super rapide mais plutôt rapide, depuis que j’ai une bonne diète je progresse en flèche, tes conseils ne sont que positifs, merci posto de la noche

Cette vidéo est parfaite pour moi 🙏🏽 merci le frerot !!

Depuis la Countach je suis tombé accro de ces merveilles,des papillons des anges volants et merci pour ton partage passionnant,un jour en 2021 espérons vous 2 ayez ce trésor de chasse😊😊😊😊💪💪💪😉😉

La notif de Mr KURNAZ qui fait plez ! Surtout pour un sujet important comme celui la 👌🏼😁

T'es un bon frérot ! Vraiment change pas 👍

Trop bien cette vidéo, du bon Kurnaz comme on aime !

vraiment merci bcp pour tes conseil qui vont être appliquer a la lettre. cœur sur toi !

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Attention car il s'est trompé sur le fructose et le miel (l'index glycémique est bas)

Lourd efkan continue comme sa 💪

Super vidéo pour les ECTOMORPH !!!!

C'est Jami frérot, super intéressant !

Merci mister kurnaz ! Grâce à toi Jvais essayer de prendre plusse de poid ! J’adore comment tu explique comment le corps fonctionne etc. Continue comme sa. Jte kiff frérot 💪

Merci pour les conseil tombé à pique ! Jalais justement commencé à faire la plupart de tes conseils :)

Les aliments que tu conseil pour tes diètes sont super précieux 💪🏼

À la fin j'ai cru que tu me parlais tellement c'était familier, continue j'adore

En 'une vidéo' tu as répondu à toutes mes questions. Et en plus tu m'as instruit sur le fonctionnement de ce shlagus de Corp 👍🙏 et Félicitations pour ta détermination 💪

Mr kurnaz! MR KURNAAAZZZ!! Ce genre de notif m'avait manqué bah bechuuur

+1 pour ta diction et ton phrasé mec, trés fort. Bonne continuation

ça c'est une vidéo pour un clasheur comme moi qui fait 1m88 et 72 kg le gringalet par excellence Merci chef Kurnaz !!!

J'viens de commencer un régime hypercalorique, et tu postes ça dans la foulée, t'es pas Zeus pour rien. Merci mec !

Super vidéo instructive !! Avec de l'humour ! Bien joué Mister KURNAZ !!Beh Bien chure !!!!

Très instructif, merci pour ces bonnes infos.

2 ans que je recherche une vidéo aussi bien faite que celle la !!!! Super vidéo encore une fois et oui je savais pour le fructose 💪 Merci !

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Tu savais? Eh bien désolé mais je sais pas si tu as le même livre que Efkan mais l'index glycémique du fructose est bas (20) et non pas "hyper élevé"

@damienrocher3786

5 жыл бұрын

Oui je viens de voir ça en effet petite erreur le fructose est bas ! Mais ça n'empeche pas que tu prends du gras à cause de sa dégradation qui entraîne des mécanismes assez complexe...

Je reviens tout juste de mon WOD du soir et je suis en PLS. Je suis ectomorphe et je me suis fait un repas de bâtard devant ta vidéo qui tombe mais à pique de chez à pique !! 👌🏼👌🏼👌🏼 6 patates, une bonne grosse casserole debéchamelle, 3 knackis, un oeuf et pour finir, une tranche de brioche de keutar avec du bon grps beurre de cacahuète ! Mon bide est en pls littéral ! 😂😂😂 Merci mon posto de la notché pour cette vidéo de l'espace ! Tu gères grave avec tes excellentes explications !

Merci bro force à toi 🔥🔥🔥

Une bonne vidéo comme à l'ancienne bon sa msieur Kuuurnaaaaz 💪

ça faisait longtemps que je ne profitait pas autant d'une vidéo d'Efkan. Les vidéos d'informations muscu sont rares de nos jours

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Info à prendre et à laisser pourtant... Ce qu'il dit est faux sur l'index glycémique du miel et du fructose

Je regarde pas la vidéo en entier car je connais le sujet mais t'as mon pouce bleu chef

Vidéo au top bro

Vidéo au top 👌 Effectivement je ne savais pas pour le fructose 😉

Meilleure vidéo informative sur la prise de masse ! T'es un mec passionant ptn, tu m'inspire tellement en terme de vision générale de la vie et du savoir, juste géniale. En plus d'aborder des sujets passionants et un peu galère tu le fais de manière très drôle mdr, ducoup j'ai hâte de commencer ma prise de masse du future avec tes conseils ! Mais je commencerai cet hiver, je continue ma prise de masse sèche pour cet été (et pour les gonzesses 😂)

Une très superbe vdo avec le ftor mercii efkan❤️❤️

je savais pas pour le miel c'est assez complexe mais intéressant ! super vidéo mon poste

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Heureusement que tu ne savais pas car il s'est planté c'est l'inverse

My Best KZreadr

Ha ha très bonne vidéo Efkan, je savais pas pour le fructose

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Heureusement que tu savais pas car c'est faux, le fructose a un index glycémique bas

Intro mémorable comme d'habitude ^^

Super vidéo avec des conseil au top Tu gères

Toujours aussi propre la vdo Tu gères el Patron de la manhiana

Bonne explication, continue comme ça, tu assures ...

God tu m'as appris full bail cimer jeune clasheeeur !

LÀ on retrouve notre bon vieux efkan, manque juste le "ÇA FAIT DU BIEN PAR OÙ ÇA PASSE" 👏👏👌👌

@neil6349

5 жыл бұрын

Dark siders qui a été volé à Hooper

@lolman30able

3 жыл бұрын

@@neil6349 grave

Ça fait tellement plaisir une vidéo comme ça mon posto, refais en d'avantage, on adore !

Super super vidéo, bcp de gens ne savent pas pour le fructose et les œufs au plat avec le jaune liquide et tout ce qui est polyarticulaire pour les gens mince .vraiment je crois que ces la meilleur vidéo que jai pu visualiser de toi

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Euh...et toi tu savais ? lol Renseigne toi car il s'est planté dans ce qu'il raconte à propos de l'index glycémique du fructose et du miel

Merci beaucoup pour ce que tu apportes mon poste. Force à toi

Tout d'abord merci Efkan pour cette vidéo que j'attendais vraiment. Tu t'es renseigner sur le sujet et ça se voit espèce de clasheuur de la mañana Le message de fin il en faut plus des comme ça, "jé pleuré kom 1 fragil espaice de keuutard" Dcp je t'attends Starbucks d'hôtel de ville histoire de parler de Vanessa et de Lambo autour d'un bon café 🖖

palala merci , sa fais longtemps que j'attends cette video !! super conseil de ta part , long life for the GOD !!

Au top Mr.Kurnaz

Très bonne vidéo mon clasheuuuur ! Très enrichissante intellectuellement, et très utile pour gérer mon métabolisme à la Sonic le hérisson. Un petit pouce bleu béééééh chuuuur

Vidéo très enrichissante !

La nutrition est passionnante lors de gros efforts pour après se sentir hyper bien

Je savais mes toujours bien tes vidéos Mister kurnaaz

de bon conseils ,Trop fort "mon post"

Très enrichissante comme vidéo, ta fait ton Taff

On va le mettre en top 10 des tendances 🌴🐨

Sans te mentir, ça faisait environ 2-3 ans que je regardai plus tes vidéos! Mais là jai accrocher direct. Je suis ce genre de type à métabolisme ultra rapide; et je me suis retrouver à fond dans tes propos !!! ça fait 4 ans que mon poids évolue très peu (dans les 70Kg) et jai compris, enfin je me suis rendu compte depuis pas longtemps que manger diet mais bcq c'était pas réellement la bonne solution avec mon métabolisme ... ça ne changer rien,! Je m'en vais donc suivre tes conseils aiguisé !!

Nn je ne le savais pas et donc merci bcp frérot ! 😁

bonne vidéo gros ✔️

Merci frérot pour la vdo !

RETOUR AUX SOURCES ! Enfin une vidéo comme on les aime 💪

T'es un phénomène frérot

Très bonne vidéo 👍

superla vidéo mon posto

Non je savais pas...t’es un boss 👍

Je savais pour le fructose, comme le reste, mais j ai lu pas mal à ce sujet. Joli taff

Je ne savais pas pour le fructose et franchement ravie d'acquérir des connaissances

@fmtkdebeziers9919

5 жыл бұрын

Heureusement que tu ne savais pas car c'est faux ce qu'il raconte. (Recherche sur Google)

ECOUTE MOI BIENNNNNNNNNNNNN! Mdr trop des barres !!! Le Best !

allez go appliquer tout ça merci gros !

Jean Archibald t'est un malade !!

Je ne savais pas non lol, merci pour l'info 👍👍👍

L e retour des facecam fait du bien

Je ne sais pas si tu as déjà fais une vidéo sur le sujet si non est ce que tu pourrais faire une vidéo sur l'entraînement au poids de corps vs l'entraînement avec la fonte pour comparer les deux ça serait une sujet intéressant.👉💪 💥

Bonjour M. Kurnaz , bonne vidéo comme d'hab. Pourrais tu faire une vidéo pour les clasheurs comme moi qui ont un métabolisme plutôt lent 😉

Notif team. 30 mn de plaisir sa c'est sûr

mdr j'ai jamais goutté de beurre de cacahuète de ma life mais la tu m'as donné envie d'en manger !

Je like et je commente pour ta future Lambo !

Merci bcp pour tes vidéos. 🙏

ouais je savais ça y'a longtemps mdrr je t'adore kurnaz