complimenti!!!! spiegazione fatta davvero bene, parlando in modo semplice ma preciso soddisfi i dubbi e le perplessità che travolgono migliaia di persone quando si avvicinano allo sport. DAVVERO COMPLIMENTI!!!!! finalmente una persona competente!!!!!! GRAZIE!!!!

Dopo tanti video finalmente ho capito qual è il range di BPM all’interno del quale stare per perdere peso sul tapis roulant!!!! Più chiara di così........Perfetta. Grazie 😊 😊😊😊

Grazie! Mi sei e mi sarai di grandissimo aiuto! Ho iniziato da poco ad allenarmi a casa per perdere peso ed avevo proprio bisogno di avere delucidazioni in merito alla mia frequenza cardiaca. Ora è tutto molto più chiaro, mi farò un prospetto grafico per controllare il mio cardiofrequenzimetro durante l'allenamento e verificare poi i risultati. Sei davvero bravissima nel dare queste informazioni importantissime. 🙏💪💪

bellisima spiegazione. finalmente qualcuno che spiega bene brava Elena

@ElenaPadovese

2 жыл бұрын

🙏

grazie mille degli splendidi insegnamenti,nuovo iscritto!

Meravigliosa, complimenti, era proprio quello che cercavo. Spiegazione, semplice e chiara. Complimenti ;)

Bravissima spieghi davvero bene e con un linguaggio semplice!

Grazie Elena, complimenti per la tua chiarezza.

Sei stata di una chiarezza assoluta, ti ringrazio veramente tanto, ora ho capito!!

@ElenaPadovese

3 жыл бұрын

Bene Alessandra avanti tutta💪

Gracias por compartir tus conocimientos !! Millones de gracias!!viva lo sport!!!

Grazie mi hai illuminato, hai spiegato benissimo un concetto per me fino ad ora sconosciuto. Bravissima, adesso devo metterci solo un po di forza di volontà.

Spiegazione perfetta ed in modo facilmente comprensibile ai neofiti come me, brava!!!👍

Grazie ancora Elena sei stata molto chiara!

Grazie per le chiarissime spiegazioni ......sei proprio brava....Grazie...

Splendido. Di una chiarezza cristallina. Complimenti!

Molto brava,ottime spiegazioni chiare e precise!

Grazie Elena! Bravissima

Utile e chiara! Grazie!

Ottimo video: semplice e chiaro, senza troppe eccezioni o dubbi. ll migliore tra i tanti dello stesso argomento e l'ideale per incominciare ad usare un cardiofrequenzimetro.

Complimenti, ottima spiegazione, molto utile. Grazie👍🔝👏

Finalmente comincia a farsi un pò di chiarezza!! grazie Elena !

chiara ed esaustiva al 100%! complimenti Elena..fra una settimana mi sottopongo ad un intervento di correzzione femorale (coxartrosi) e poi riprenderò pian piano a correre,almeno questo è il mio obiettivo nonostante i medici storciano il naso..era la mia vita la corsa campestre..la rivoglio mia!

Brava Elena, semplice e chiara. Lo condivido sul mio FB

Grande Elena!

Ottima spiegazione...complimenti

brava molto precisa complimenti x il video utilissimo l'esempio

Grazie mille sei stata chiarissima 😘👍

Complimenti ottimo video grazie

Grazie sei stata bravissima a spiegarmi e farmi capire come usare bene il cardiofrequenzimetro non so come ringraziarti 👍👍👍

Brava e bella! Spiegazione molto chiara, sicuramente accessibile a neofiti (e non) del cardiofrequenzimentro. Si potrebbe aggiungere che durante un allenamento, che non può durare meno di mezz'ora, è possibile sforare da una fascia di frequenza all'altra: ad esempio, incontrando una salita impegnativa o rallentando per bere; l'apparecchio ci aiuta a recuperare la fascia desiderata.

Bravissima, ottima spiegazione 😉

ottimo! grazie a presto ciao

Spiegato benissimo... ti seguirò

Bel video!

molto chiara......brava!

Grazie mille!

Che brava... grandissima 👍🏻

Grazie , Elena Padovese .

Grazie per le chiare spiegazioni

Grande !!!! Chiara e Precisa !!! Grazie dell'aiuto!

Sei molto brava, grazie.

Ciao Elena complimenti X il video e i tuoi consigli seguirò con attenzione io sono appassionato di MTB Grazie alla prossima 👍

Grazie mille per le spiegazioni, ero sempre sicura che devo lavorare con un battito cardiaco fino al 136 infatti non sapevo come calcolarlo, bravissima

Finalmente! !!grazie

Molto brava,competente è professionale.

Complimenti Elena 👍

ottimo video!!

Ottimo, stasera provo il cardio. Grazie

Ottima spiegazione grazie

Complimenti ottima spiegazione

si, sono tre giorni che mi misuro i battiti a riposo (la mattina appena sveglio) come hai detto tu e sono proprio 60, adesso faccio il calcolo con il karvonen e poi lo provo, grazie per la risposta e per i consigli molto gentile e competente ciao ciao. a dimenticavo mangia poco al matrimonio di riccione

Bravissima grazie mille

BEN SPIEGATO: BRAVA !!!

Brava , grazieee

Brava, ottimo video. Corro a comprare un cardiofrequenzimetro

Ottimo molte grazie ☺️

Complimenti per il video. Peccato averti scoperto solo Oggi ! Meglio tardi che mai.

Ciao grazie mille! In bocca al lupo per l'intervento e vedrai che poi piano piano con testa si riparte! Ciao buona ripresa.

Bravissima grazie

Grazie chiarissimo

Bravissima 🏋️

Ottima spiegazione Mi sei piaciuta

Davvero interessante spiegato in maniera semplice e concisa. Grazie

@michelecapone4901

3 жыл бұрын

prego

ciao Elena, innanzitutto complimenti perchè hai spiegato in maniera molto semplice e precisa. io sono un direttore sportivo di ragazzi dai 12 ai 16 anni nel ciclismo e fino ad ora avevo lavorato su tabelle di allenamento generiche… da qualche tempo ho inserito allenamenti col cardio. loro fanno gare da 30 km. a inizio stagione e finiscono la stagione con 50 km mi puoi dare qualche dritta?? grazie

Grazie a te!

Ottimo...

Ciao Elena! Complimenti per i video! Da qualche anno cammino in montagna e da pochi mesi ho iniziato a correre su strada una volta a settimana, come allenamento aerobico uso la formula di Karvonen per stare tra il 65%-85%, spesso sforo questo limite: in salita l'89% del tempo sono sopra al range contro il 10% nella zona stabile, in discesa l'11% del tempo sono sopra il range contro l'87% nella zona stabile, in pianura il 68% del tempo sono sopra il range contro il 30% nella zona stabile. Devo modificare qualcosa? Ho 34 anni e 185 bpm\max. Tante grazie Denis

grazie e complimenti per le spiegazioni, ma scusa la domanda; per le donne parto sempre dal dato di 220 ???

BELLA FRA VIDEO STUPENDO, I PAGURI NE SARANNO GRATI

Grazie mille per questa ottima spiegazione! Io sono una neofita, ma da settembre mi alleno da sola 5 volte la settimana con l'obbiettivo di rafforzare la mia muscolatura. Anche per questo tipo di esercizio e finalità è necessario considerare la frequenza cardiaca? Grazie mille

Ciao Salvatore il consumo di grassi c'è sempre: all'inizio è minimo e si bruciano prevalentemente zuccheri,poi dopo i primi 15-20 min quando la fc tende a stabilizzarsi il consumo sale al 50% e raggiunge il 70-80% dopo la terza-quarta ora di corsa.L'allenamento che hai fatto va bene, mantieniti entro l'80-85% del massimale. la velocità di corsa è soggettiva, il parametro che ti serve è la frequenza cardiaca. Ciao!

Buonasera Elena, Ringrazio innanzitutto per le spiegazioni concise ed efficaci anche per chi come me comincia ad avvicinarsi all'esercizio programmato. Ho subito un intervento di angioplastica prevenendo un infarto, ed adesso il mio obiettivo è quello di rimettere in forma il cuore e subito dopo la convalescenza fare un lavoro per ridurre il peso. Mi sto dotando di un polar 400 Hai un programma apposito per il mio scopo? Grazie a presto

Ciao Alex 1 ora di corsa tranquilla va molto bene. Possono capitare alcuni giorni in cui ci sentiamo particolarmente stanchi, soprattutto se ci allenniamo tutti i giorni. Allora in questi casi ci facciamo un po' di "sconto" ridimensionando l'allenamento oppure ci prendiamo un giorno di riposo. Se vuoi saperne di più sulle frequenze cardiache,nella mia pagina facebook trovi un bottone "frequenza cardiaca" che ti da la possibilità di ricevere via email altro materiale tra cui un altro video :-)

Complimenti per il video. Condivido l'importanza di lavorare( attività fisica) con la propria frequenza cardiaca. L'ho provato sulla mia pelle, allenandomi per la maggior parte del tempo in zona brucia-grassi e sono dimagrito di 45 kg in circa 10 mesi

@ElenaPadovese

8 жыл бұрын

+VINCENZO VERNA Geom Complimenti!!

@cirosorrentino9136

7 жыл бұрын

quale cardio hai comprato? grazie

@aelle-ht2sf

6 жыл бұрын

Verna Complimenti anche a te, per la costanza! Grazie per la testimonianza incoraggiante.

@aelle-ht2sf

6 жыл бұрын

Sorrentino Dipende, come al solito, dall'uso previsto. La Polar offre due tipi: da polso (impermeabile) e da torace; quello impermeabile è adatto al nuoto e a sports in ambienti polverosi o piovosi; l'altro va molto bene in palestra o a casa. e' importante la grandezza del display, per una lettura "al volo", ad esempio in bicicletta.

@mattiabarbato6794

5 жыл бұрын

Vince` sei il mio idolo. Grande!

Ciao Angelo mi fa piacere che ti trovi bene con il Polar ft4.I range di riferimento per una maggiore attività lipolitica sono in generale indicativi.L'indicazione per un lavoro di dimagrimento è infatti un'attività a intensità moderata (al di sotto del 75%) protratta per tempi medio lunghi.E' la durata che fa la differenza poichè man mano il rapporto carboidrati/grassi del combustibile che usi si sposta a favore dei grassi.Ciao ciao

Ciao, complimenti per il video :) consigli anche cardiofrequenzimetri da polso o pensi siano inaffidabili e consigli di sceglierne uno con fascia toracica?

Ciao Elena volevo sapere se si fa l'allenamento intorno all 80/85% ( bici da corsa ) si perde meno peso rispetto al 73 % ?? normalmente faccio una 50 di km allo scopo di perdere peso!! grazie per tutti i tuoi video!!!

Ciao Salvatore, controlla con un cardiofrequenzimetro (con un tapis roulant technogym ti basta la fascia toracica per ha il rilevatore di frequenza cardiaca incorporato) di posizionarti tra il 65% e 85%, meglio se tra 65% e 75% della tua frequenza cardiaca max, solo così sai se stai attingendo al metabolismo dei grassi. L'allenamento in progressione a me piace molto, bravo! Prova anche ad aumentare la velocità in progressione, pendenza fissa 1%. Buon allenamento

chiarissima

Brava, ci sono troppi sportivi amatoriali che non si rendono conto che andando oltre il proprio limite sbagliano

Ciao complimenti per il bel video spiegato molto bene e chiaro, mi sorge solo un dubbio il limite massimo non può essere quello rilevato dal cardiofrequenzimetro andando al massimo?? te lo chiedo perché forzando supero di un bel po' quello che dovrebbe essere il mio max teorico e non so se devo basarmi sul rilevato o sul calcolato???

Ciao Pino ti suggerisco di fare sempre un po' di riscaldamento all'inizio, camminata più tranquilla al 65% per 10-15 minuti e poi porti i battiti a regime desiderato per il resto del workout. Poi prima di terminare ti riporti al 65% per gli ultimi 5 minuti di defaticamento e concludi con qualche esercizio di stretching. Ciao ciao!

Bravissima

@ElenaPadovese

3 жыл бұрын

Grazie ☺️

brava.

Ciao Ian, è una buona domanda :-) Il momento migliore per correre è soggettivo, è quello in cui ti senti meglio, non esiste una regola assoluta. In generale comunque correre la mattina fa molto bene in quanto stimola il metabolismo, l'EPOC, e ti rilassa durante la giornata, mentre la corsa serale potrebbe provocare problemi di sonno. Ora con la bella stagione ti consiglio di scegliere la mattina presto oppure la sera non tarda (19:00) per evitare il caldo. Buon allenamento!

Ciao Elena, complimento per le tue spiegazioni sono sempre utili. Vorrei solo che chiarissi un attimo a cosa serve sapere i valori minimi e massimi cioè cosa bisogna guardare mentre si fanno esercizi? il valore minimo o quello massimo? o un valore di media? Per esempio io 37 anni 74 kg vorrei scendere di peso ho iniziato ad andare in cyclette a casa (non ho tempo di fare altro) 45 minuti di cui 20 a regime basso 25 minuti un po più accelerato e 5-10 minuti di defaticamento... spe che continuo..

Ciao Armand 4' al km è una bella andatura.Ci vuole costanza,Ti suggerisco di fare almeno 4 allenamenti a settimana (es.lun-merc-ven-dom) sui 5-8 km (direi di non superare i 10km) data la tua distanza target.Inserisci delle ripetute brevi (400-600 m) o degli allunghi (100 m) per sviluppare velocità in 2-3 allenamenti su 4.Inizia con CL per riscaldamento per poi fare 5x400-600m RB con 1,5' di recupero tra una e l'altra.Andando avanti con gli allenamenti aumenta le rip a 10.Ciao buona corsa!

Brava ben spiegato, ma per quanto tempo devo correre nel range aerobico?

ciao elena ! io fino a 12 minuti fa non avevo prorpio idea di come si calcolava il cardiofrequenzimetro, perchè volevo iniziare ad usarlo e devo dire che mi hai illuminato .... avrei solo una domanda, io vado in palestra per aumentare di massa, ma vorrei elimanare un pò di pancetta intorno al girovita, se uso il cardiofrequenzimetro per bruciare i grassi, brucio anche la massa ?? oppure per bruciare massa è un lavoro più impegnativo tipo anaerobico ? Grazie e complimenti per il video

brava elena......cosi bisognerebbe dare spiegazioni!!

Grazie elena Perché ho fatto tanti di quegli kilometro per dimagrire..

Ottimo

Il lavoro che stai facendo con la cyclette è corretto, bravo.Ci tengo a precisare cmq che lo spinning o la cyclette,a meno che non si faccia potenziamento usando molto la resistenza al volano in salita,gambe e polpacci non ipertrofizzano ma si tonificano e modellano.Per perdere peso ti suggerisco cmq di alternare gli allenamenti cardio in cyclette con delle sessioni di lavoro con i pesi con carichi leggeri per aumentare il tono muscolare senza ipertrofia.Gestisci cardio e tono a giorni alterni

Ciao Alex,hai corso subito per 5 gg consecutivi?e quanto al dì?da nuotatore agonista hai sviluppato un'ottima resistenza aerobica,che in base al principio di specificità dell'allenamento non è equivalente a quella che puoi sviluppare con la corsa.La corsa è più traumatica del nuoto e ha una dinamica respiratoria diversa (una nuotatrice mi ha detto che non riesce a correre perchè tende ad andare in apnea).Inserisci dei recuperi tra gli allenamenti, esci a giorni alterni e procedi per gradi.ciao!

Brava

Grazie interessante

Ciao! per bruciare la massa magra dovresti fare sforzi molto intensi e prolungati in modo da esaurire le riserve di glicogeno e quindi intaccare anche le proteine dei muscoli. Facendo un lavoro moderato e controllato non ci sono problemi. Per la pancetta potresti farti consigliare da un personal trainer della palestra che frequenti qualche esercizio specifico per lo snellimento e tonificazione del giro vita, come i classici addominali. Ciao e buon allenamento!

Salve, faccio spinning da diversi anni, da quattro uso io l cardiofrequenzimetro . La mia domanda è: arrivo spesso 102/ 103%, C'è qualcosa che non và?

ciao Elena, ho 50 anni e devo perdere peso l'anno scorso ho fatto la visita medico sportiva (cyclette) sotto sforzo quando ho finito ho chiesto al medico quanto dovevo andare con i battiti cardiaci per appunto dimagrire lui mi consiglia 150 battiti per 1 ora ma non ti sembrano troppi? comunque io l'ho fatto e ho perso 15 kg in un anno circa ma lungo andare non'è dannoso? per il cuore.comunque complimenti spieghi veramente bene,grazie e ciao

il mio obiettivo è quello di bruciare grassi per cui ho una domanda da porvi poiché non sono esperto. Una volta che sono nel range di battito del brucia grassi, camminare o correre genera gli stessi benefici? Grazie