Estou fazendo em média há 3 meses, frequência de 2 a 3 vezes semanais e já estou com o abdômen definido. No primeiro mês já senti diferença e a cada semana ele fica mais sequinho e definido, adorei!!! Dica: respeitem seus limites, no início não conseguia fazer todas as repetições e isometria, mas com o passar do tempo tudo se desenvolve. Olena, Gratidão pelas aulas maravilhosas!!!

@louryfreitas9189

4 жыл бұрын

Olá.. Você emagreceu rápido??? Eu tô com uns app, mas além de cansativo resultado demorando demais... Achei esse canal por acaso, vou largar os apps e vou focar nelaaaa. Preciso emagrecer.. 😱

@barbarabariola3968

4 жыл бұрын

@@louryfreitas9189 Olá. O meu foco era ganho de massa muscular, mas estou caminhando na esteira cerca de 3x (velocidade média de 6,6 km por hora que é a minha zona aeróbia). Não tenho muita propriedade para falar desses assuntos, contudo de acordo com o que li até o presente momento, a associação entre exercícios físicos aeróbios e diminuição da ingestão calórica proporcionam de maneira mais efetiva, o emagrecimento.

@Gesila01

4 жыл бұрын

Olá @BárbaraBariola, vc perdeu tudo, ou apenas no abdômen? Pq eu quero perder apenas na barriga, e fico com medo de o exercício me fazer emagrecer tudo. Da uma luz aí. RS.

@bianca2011natalia

4 жыл бұрын

@@Gesila01 Impossível direcionar a perda de gordura em uma região. Nosso corpo não consegue direcionar essa queima.

@bianca2011natalia

4 жыл бұрын

@@louryfreitas9189 Tenha calma. Emagrecer é um processo lento, os estudos trazem que de forma saudável é possível emagrecer até 4kg de gordura em um mês

Os treino dessa mulher é simplesmente maravilhosos. Sem falar que o corpo dela serve de exemplo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 sou fã

@cirlandiapereira3869

4 жыл бұрын

É mesmo, eu consigo fazer nem a metade

@casa1834

4 жыл бұрын

ZxsKs de um s de nvxjy hdnjfjkvxn kopgznoppvnKv

@dayanisouza8594

4 жыл бұрын

Verdd.. sinto trabalhar como se tivesse na academia mesmo. Estou amando, tem um de pernas dele q é mt bom. To conseguindo ate repetir o vídeo ja. Meu corpo criou resistência bem rápido

@luzinetemacedomacedo2173

3 жыл бұрын

Sim muita obrigado eu tô amado Vai me ajudar muito

@alynefranca9210

3 жыл бұрын

Concordo!

Estou começando hoje (10/01) junto com dieta, em um mês volto (MESMO) para contar os resultados. Se puder curti o comentário pra m se perder aqui é noix!

@samirarodrigues8035

3 жыл бұрын

força guerreira, eu também vou fazer isso!

@rebekaduarte8821

3 жыл бұрын

Volta mesmo hein moça rsrs

@AnnaMaria-br5vk

3 жыл бұрын

Está quase no dia 10/02

@juliana-mt8ro

3 жыл бұрын

Esperando

@valeriaprada4643

3 жыл бұрын

...

Vou começar amanhã 23.09.2020, peço que coloquem o like porque volto daqui a um mês pra falta do resultado.

@wanessaarruda9944

3 жыл бұрын

Já viu alguma diferença?

@Vsc2143

3 жыл бұрын

Ok

@juniliarocha1371

3 жыл бұрын

E aí?

@AnaPaula-dx6ie

3 жыл бұрын

oii?

@alice-gabriela

3 жыл бұрын

Eai

Acho que os segundo de Olena são diferentes dos nossos kkkkk amoooooo

@paulapedrobernardo1830

2 жыл бұрын

Também achoo kikikih

Doída para iniciar esse exercício mais tarde 😍 nessa quarentena quem mais esta treinando em casa 2020😘

@evangelinacarvalho4797

4 жыл бұрын

Eu 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

@babypedro8371

4 жыл бұрын

eu estou

@erikabarcelos5844

4 жыл бұрын

Euuuuu

@bethazevedo7913

4 жыл бұрын

Eu adorooo 😍😘❤

@suelilima8483

4 жыл бұрын

@@bethazevedo7913 eu tbm

Não basta eu não ter força abdominal, eu ainda fico escorregando aqui no chão. ... Eu preciso de um tapetinho desse aí.

@carolmelo5555

3 жыл бұрын

Bota um lençol, mana!

@Tiagosilvah

3 жыл бұрын

Coloca a coberta

@thyne_

3 жыл бұрын

Eu faço na cama

@lipe741

3 жыл бұрын

@@thyne_ cuidado com a coluna, tem que ficar reta

@larissamariasilvaveras6385

3 жыл бұрын

Kkkkkkkk

Eu tô morta, minha barriga tá doendo a uns três dias (é a segunda vez que treino), eu quase desisti no meio do caminho Mas a sensação de sucesso é maior que o desânimo e a dor, melhorar minha saúde e minha autoestima são coisas muito mais importantes do que ficar deitada o dia todo assistindo animes. Obrigada Olena, eu amo teus treinos e a forma como eles me matam e mesmo assim me deixam com uma baita sensação de gratidão e orgulho de mim mesma no peito. Gratidão ❤️

@mykaleny6694

3 жыл бұрын

Vi que alguém curtiu, só queria dizer que eu desisti KKKKKKKKKKKK mas semana que vem eu volto, amém

@mykaleny6694

3 жыл бұрын

@Mirian Prates eu voltei kkkkkkkk tudo indo certo por enquanto

@mykaleny6694

3 жыл бұрын

@Mirian Prates boa sorte ❤️

@mykaleny6694

3 жыл бұрын

@Mirian Prates nunca ouvi falar, vou dar uma olhada depois

@melsouza6362

2 жыл бұрын

Vdd, não desista, eu também pensei em parar, e pesnei que não importa oq eu fizesse eu não ia ter o resultado desejado, mas eu vou continuar treinando.

Ela: 8, 9, aguenta, bora, bora... Eu: cuidaaa termina logo de contaaaaar. 😂😂

@Iaurabraga

4 жыл бұрын

eu todinha! 😂😂😂

@GabrielaSilva-ul2po

4 жыл бұрын

eu puraaaaa kkkk

@luizamann290

4 жыл бұрын

SIMMMMMM

@michelesantos3050

3 жыл бұрын

Euuu kkkk

@marlenecordeiro898

3 жыл бұрын

Eu todinha kkkk

Começando hoje! Volto só se não desanimar no meio.... Dêem força aí pra galera que para no meio. Dessa vez eu vou firme, com a graça de Deus!

@suelianafurieri5719

3 жыл бұрын

Passando pra dizer que vale a pena. Deus nos deu nosso corpo, não para cultuá-lo mas para que cuidemos bem dele. Foram todos esses dias para.comecar a fazer o treino corretamente. Eu comecei do zero e sabia que não fazia a força certa, sentia o pescoço e as costas. Estou começando a fazer o movimento certinho agora só. Fiz o máximo de vezes que consegui, somente em casa. 3a4 vezes pois é curtinho.

Misericórdiaaa, que treino perfeito!! Não consegui fazer nem a metade, mas no início é assim mesmo! Super empolgada pelos resultados

@valdecyoliveira9341

3 жыл бұрын

Kkkkkk eu também tmjs.

@heloisaaraujo7264

3 жыл бұрын

Algum resultado miga?

@cristinaferreira2695

2 жыл бұрын

Eu tambm n consegui fazer todo .pulei uns dois n dei conta

Estou começando dia 01/10 e daqui a dois meses venho compartilhar o resultado Vou fazer o treino dia sim dia não, mantendo uma alimentação mais saudável Curte para eu não esquecer de vir aqui kkkkkk

@victoriaemily.

3 жыл бұрын

Já tá dando resultado??

@analuizamagliano2788

3 жыл бұрын

já sim! vou continuar com os treinos e já estou vendo meu abdômen começando a definir

@mariajosefa6418

3 жыл бұрын

Olena exemplar mim espelho em ti❤❤

@thaynarodrigues1307

3 жыл бұрын

Depois de 5 meses como estão os resultados?

@nadiap.7777

3 жыл бұрын

Como está?

Olena, ano passado estava muito mal de saúde, estava com meu sistema digestivo todo danificado por causa da falta de boa alimentação e exercício físico, quando soube que teria um possível C.A intestinal, percebi que não estava cuidando de mim. Graças a Deus o diagnóstico foi negativo, mas a luta não tinha acabado, estava com Hpilory positivo, intolerância à lactose, anemia intensa e muitas outras coisas... conheci seu canal a um ano, pesava 70kg com apenas 1,60m hoje estou com 62kg estou a cada mês me sentindo bem e feliz por perceber que estou bem cmg mesma. Agradeço a vc, pois tem me dado forças nesses dias pra nunca desistir de cuidar de mim. Muito obrigada, não te conheço mas te tenho como uma grande amiga. ♥️ espero que você leia esse comentário.

Estou começando. Daqui a um mês meu volto (26/07/2020). Curtam aqui pra eu me lembrar de comentar o resultado.

@hugothor9018

3 жыл бұрын

Eai funciona

@yotubecreators190.

3 жыл бұрын

@@hugothor9018 kkkk

@evk-1350

3 жыл бұрын

Eles nunca voltam...

@NatieleAlvesTipografias

3 жыл бұрын

Up

@manoarmin3439

3 жыл бұрын

@@evk-1350 aposto que são sequestrados um dia antes..

Que treino top,treino a 2 meses e o resultado é maravilhoso. Barriga chapada e mega orgulhosa de mim mesma 💪 Dica:Quando você pensar em desistir lembra que é apenas uns minutinhos de treino que vai mudar vc completamente! VALE A PENA.

Olena, eu tenho tanto a te agradecer! Estou fazendo esse treino na minha casa duas vezes por semana. Em um mês já senti uma diferença enorme! Pra mim que não tenho muito tempo, émaravilhoso poder fazer um treino tão eficiente por apenas 15 minutos!

Já fiz mil treinos sem ver diferença nenhuma, desde q faço os teus o meu corpo mudou mesmo. Adoro o facto de não se esperar muitos segundos entre os exercícios, é sempre a andar, sempre a puxar. Eu sou mãe e não tenho tempo a perder. Preciso de treinos rápidos e eficazes. Os teus sã sem dúvida os melhores

01/09 comecei o treino curtem aqui pra eu lembrar de ver o resultado 🥰😘 #EstouAmando 👏👏

@khauanysantos6888

3 жыл бұрын

Viu resultado??

@paulacaroline5488

3 жыл бұрын

@@khauanysantos6888 Menina eu como igual um boi kkkķ E por incrível q pareça os exercícios faz muita diferença n tô com a barriga igual dela mais n tenho mais "pochete" e a cada dia q passa vejo melhores resultados estou amando mais se a pessoa pegar firme com a alimentação o resultado será ainda melhor já viram diferença em mim perguntaram se estou fazendo academia 🥰🥰

@paulacaroline5488

3 жыл бұрын

@@DevJohnson estou fazendo ainda Tdos os dias e já deu resultado só n estou firme na alimentação rsrs mais teve resultados msm assim

@erinaidemendes2471

3 жыл бұрын

Maravilhoso esses treinos!!!

Faço esse treino 6 x na semana ha quase 2 meses e já estou com o abdômen quase todo definido ! Olena eu te amo ❤️❤️❤️❤️🤧

@mmska3984

Жыл бұрын

Que bom ver seu post. Tava na dúvida: abdominal todo dia? Faco vários videos diferentes. Mas amei este. Fiz ontem e repeti hoje. Vou seguir com este. Amo fazer abdominal. Relaxa. Me acalma. Obrigada, Hortência.

quando vou desistir eu vejo o abdômen da Olena e penso “ vou nada”

@valdecyoliveira9341

3 жыл бұрын

Se não desistir, sigo junto. Kklkk

@monicaalves1980

3 жыл бұрын

😂😂

Gente tenho 13 aninhos, comecei com treinos a mais ou menos 1 mês, e meu Deus, minha barriga mudou muitoo, tenho bastante gordura localizada, gosto do meu corpo, só quero definir, e está super melhorando! Nas semanas que eu treino certinho, minha barriguinha desincha muito, e a sensação de sucesso é a MELHORR , serio meninas, persistem, que vcs vão conseguir!!😍😍😍

@brunaaparecida1386

3 жыл бұрын

Voce faz quantas veses por semana?

@marianegarbelotti1898

3 жыл бұрын

@@brunaaparecida1386 Faço todo dia menos final de semana, e vou alternando de perna, braço e abdômen!

@brunaaparecida1386

3 жыл бұрын

@@marianegarbelotti1898 Ata entao um dia vc faz abdomem e um dia vc faz perna e braço

@marianegarbelotti1898

3 жыл бұрын

@@brunaaparecida1386 Isso, pq o músculo tem que ter descanso, se eu fizer perna td dia, não vai dar resultado!

@brunaaparecida1386

3 жыл бұрын

@@marianegarbelotti1898 ata obg

Hoje foi meu 4º dia seguido fazendo e primeira vez que eu consegui fazer tudo. To muito orgulhosa de mim mesma. Kkkkkkk

@washingtonwaswaswas6096

3 жыл бұрын

Foco força e fé, continua assim

Sempre fui sedentária e amando o churrasco com cerveja, frituras lanches etc.. tenho 1,71 e atualmente com 70 kilos. Começo hoje meu projeto de redução para o ano novo, melhorando a alimentação e praticando exercícios. Irei iniciar esse intercalando com pernas e glúteos um dia sim outro não. Retorno no dia 30/12 com meu resultado. Me desejem sorte amigos! TMJ ❤

@vandamercedes792

Жыл бұрын

Então?

@marceloaraujo8304

5 ай бұрын

como foi a experiência??

Estou dando início hoje nos exercícios - 15/07. Espero continuar mantendo o foco, afinal, tudo que vamos fazer, só depende de nós mesmos para obter favoráveis resultados. Olena, és perfeita. Obrigada por disponibilizar treinos como este.

@marianamiranda43

2 жыл бұрын

Sentiu resultado ja?

@mariarayanne4866

2 жыл бұрын

@@marianamiranda43 Simm, muitoo!! Sou bem magrinha, então noto a diferença bem mais rápido. Super indico, viu

@leydigomes6529

2 жыл бұрын

Eai??? Continuou?

@My260389

2 жыл бұрын

​@@leydigomes6529 desistiu kk

Esse primeiro exercício pra quem não tem bunda fzr é um oooh😂 o ossinho fica forçando no chão

@juciaranascimento9391

4 жыл бұрын

Vdd😂 o osso do bumbum dói

@alynealves8079

4 жыл бұрын

sim kkkkkk

@Neivagraziele

4 жыл бұрын

Kkkk também sinto

@umpouquinhodetudo7519

4 жыл бұрын

Melhor comentário kkkk

@gabrieleaureliano7112

3 жыл бұрын

E aí como estão os resultados?!

Olena Gratidão por compartilhar conhecimento, Me chamo Suzany tenho 23 anos e comecei os seus treinos em casa sem peso, sem aparelhos e o resultado foi incrivel, minha meta era acabar com a '' pochete '' a barriguinha que fica no pos parto rsrsrs e com uma dieta hipercalorica aumentar o ganho de massa muscular em mais ou menos 1 Mês consegui ficar com a barriga chapada e ganhei 3 kilos, de 51 kgs , agr estou com 54 kg já fez uma enorme diferença no corpo, durante 2 semanas parei por pura preguiça, agora rumo a novas metas!!! Gente os treinos é muito pesado, doi, cansa,nos primeiros treinos nao consigui executar alguns exercicios certinho, mas agora eu consigo! faço 3 vezes na semana os treinos dela

@larissanery6830

3 жыл бұрын

Fico feliz que tenha adquirido resultados😍 você poderia me passar a sua dieta?

Vou treinar durante 1 mês glúteos, pernas e barriga. Daqui 1 mês exato eu volto! Dou minha palavra!

@alicereis7791

3 жыл бұрын

Eai moça

@s.p1282

3 жыл бұрын

@@alicereis7791 estou saindo agora e já respondo quando voltar😅

@kailannymagalhaes204

3 жыл бұрын

iai

@lucielmaaraujo4039

3 жыл бұрын

Eaiiiiii????

@alicereis7791

3 жыл бұрын

@@s.p1282 então?????

A Olena é uma pessoa incrível e os treinos são ótimos. Estou fazendo a mais de 3 meses, em média 5 vezes na semanas, e já consigo ver mudanças, no meu caso a gordura abdominal diminuiu, assim como a medidas também. Além disso estou correndo (30-40min) 4 vezes na semana e fazendo acompanhamento nutricional. O abdômen ainda não está definido como quero mas continuarei com o treino pra ver até onde chega.

@amanda55151

4 ай бұрын

Eu tô fazendo os treinos da Olena há 5 meses. Estava me sentindo cansada pra td, me corpo tava quadrado, sem cintura, bumbum achatado e pernas finas e flácidas, hoje meu corpo é outro, minha autoestima melhorou muito, bumbum deu uma levantada, cintura afinou e pernas estão ficando torneadas. Só agradecer, Olena! São os melhores treinos do KZread ❤❤❤

Louvando a Deus pela sua vida, parabéns pelo profissionalismo, você é a melhor, Orgulho de você 🥰 iniciei semana passada e já estou sentindo diferença.

Este é um dos teus treinos que mais gosto, porque intervalo de segundos entre os exercícios é o suficiente para não perder o foco, não se torna cansativo, acho que é eficaz. Obrigada

Olá, sei que já faz um tempo essas postagens, mais quero agradecer a essa mulher simplismente maravilhosa. Tenho 35 anos e cinco filhos eu estava pesando 75 kg e hj tenho 63 graças aos treinos que com ela faço, ñ desistam é bom demais, ela treina pesado mais o resultado é maravilhoso!

Melhor exercícios q já fiz,comecei tem três dias,estou toda dolorida,mais é sinal q está fazendo efeito,super amei❤️

Amore, comecei nessa semana, ainda sinto dificuldade em acompanhar, mas eu chego lá. Muito obrigada!

Muito bom os seus treinos, comecei tem dois meses, estou amando já estou vendo a diferença. Você é maravilhosa 💞

começando (13/10/2020) CURTAM QUE EU TRAGO RESULTADOS

@teciagabriella3363

3 жыл бұрын

Eai?

@ivanamendes2859

3 жыл бұрын

Eai???

@AnaBeatriz-kc9kb

3 жыл бұрын

Essa aí morreu? Kkk

@kauannybarros7358

3 жыл бұрын

??

@geovanna997

3 жыл бұрын

Nunca voltam

iniciei faz 6 dias ja estou vendo algum resultado pelo menos no desinchaco eu volto pra falar mais daqui a 1 mes curtao aqui agora irei fazer meu treino

@jacyleiamoraes3931

3 жыл бұрын

E ai?

@thyne_

3 жыл бұрын

E ai?

@fernandavieira42

3 жыл бұрын

Voltaaa moça

@alinepepinelli2037

3 жыл бұрын

Moça??

@luanateles4404

2 жыл бұрын

Pelo o jeito desistiu. Pois não voltou, pq lembrar a gente tá lembrando

Foi maravilhoso te conhecer por aqui..vc. apareceu em um momento muito importante pra mim...está me ajudando até na auto estima..estou acompanhando vários.. faço todos os dias..tenho 59 anos..Sei que vou mudar meu corpo..Grata...vc. e ótima.. Parabéns..bjs

Seus treinos são os melhores! Exercícios simples porém são organizados de uma forma onde a ordem de cada um e o tempo de descanso os tornam super pesados e efetivos! Obrigado de coração Olena!

Estou treinando com holena á 2 meses e o resultado é incrivel, so tenho a agradecer a professora holena pela inspiracão que nos da para nao desistir !! Obg

Fiz hoje, simplesmente ameiii. Muito bom e fiquei mais feliz ainda por ter conseguido fazer tudo e não ter desistido no meio do vídeo, espero que daqui um tempo já consiga vê meus resultados desejados.

Não estava acima do peso mas durante a quarentena busquei treinos pra enrijecer e definir. Seus treinos foram os melhores, comecei em março, faço todos os dias e meu corpo é outro agora em agosto. Amei

EU estou com o corpo lindo , muito obrigada por me ajuda com seus treinos , passei a quarantena aqui na Italy fazendo , que Deus te proteja .🙏😘

2022 e aqui neste treino incrível, quase que não dou conta 🤩🤪

Eu adoro da maneira que você ensentiva as pessoas para fazer exercícios,você é número um,você é medalha de ouro. Eu já perdi 35 pounds in 4 meses

Olá! Estou amando fazer os exercícios 😍 a duas semanas já estou acompanhando e sempre querendo mais 😉🔝

Quando vi 18 minutos de abdominal me desesperei, mas até que consegui terminar o treino.

Maravilha, obrigada. Faço todo dia. Já tenho um mês e meio. Estou amando.

Maravilhosa amooo o seus treinos comecei a pouco tempo e já me sinto super bem e vendo alguns resultados, amooo o jeito que você ensina agente a não desistir

Te conheci hoje e já fiz 2 treinos!!!! maravilhosa, parabéns, ADOREI !

Sempre vc fala NÃO Desista, e eu tá! Querendo desistir! Obrigada. Quero ver logo logo meu resultado.

@tururuparker1157

4 жыл бұрын

Maria Pereira eai já tá vendo resultado ?

@mariapereira321

4 жыл бұрын

@@tururuparker1157 estou com uma semana, mas sim sinto que tá funcionando.

Maravilhoso, iniciei já tem umas 3 semanas. Faço dia sim e dia não. Quando estiver definida venho aqui contar, quanto tempo demorou. Muito bom esse vídeo ! No início eu não conseguia fazer tudo , mas ao passar das semanas fui conseguindo. Fantástico! Beijos Olena, deus te abençoe hoje e sempre !!! ♥️✨

@_luciana_sr3655

3 жыл бұрын

eai???

@SimoneAlves

3 жыл бұрын

@Luciana Ribeiro 1C Oi gente, venho aqui contar meu resultado para vocês: meu abdômen estava quase tirando a minha cintura, o tanto que eu estava incomodada com ele. No início eu não vi muito resultado não, até porque eu não fazia tudo, só conseguia fazer o que eu aguentava. Confesso que parei e depois voltei novamente com mais foco, só depende da gente. Meu abdômen agora está bem melhor, minha cintura já voltou a aparecer e tá começando a ficar definido. Mas é um processo, comecei muito empolgada e a gente tem que continuar fazendo e não parar. É inevitável, você terá resultados. Demorei em média aí , depois de parar, uns 2 meses, mas não tem o tempo certo, tem o tempo que você se dedicar , de acordo com seu condicionamento e perseverar. Vai ter dias de preguiça, mas Olena é uma ótima companhia. Beijos , fiquem com Deus e não desistam nunca até conseguirem.

@alerodrigues7465

3 жыл бұрын

Que incentivo!!! Parabéns, vamos a luta!!! 🥳

@mariarayanne4866

3 жыл бұрын

@@SimoneAlves Amei o incentivo, você é demais

Você é incrível, super paciente e didática!! Tem uma fã do Brasil

Perfeita! Estou amando fazer esses exercícios nessa quarentena. Você é maravilhosa!

Estou com uma barriga muito inchada... Vou fazer, e juro que atualizo vocês 🥰

@marceloaraujo8304

5 ай бұрын

Como foi a experiência??

Estou muito orgulhosa de mim, consegui fazer quase tudo que ela fez. Comecei os treinos dela hoje.

Na pandemia fazia e foi a época que fiquei mais trincada, depois parei! Voltei agora em Outubro de 2022 porque não existe treino mais eficiente e simples! Gratidão maravilhosa Olenca 🌻🌹

Genteee ,estou no meu segundo dia. Ontem eu não consegui concluir , mas meu abdômen ficou bem dolorido . Hoje já consegui terminar , uauuu pra mim . Vou continuar a fazer por 30dias sem parar , volto para contar o resultado .

@andressaprocopio1497

4 жыл бұрын

Gente continuo ein , ainda é um pouco difícil , mas a cada dia estou melhor , o segredo é não desistir

@EduardaV.9660

4 жыл бұрын

nesses poucos dias tá dando alguma diferença?

@andressaprocopio1497

4 жыл бұрын

@@EduardaV.9660 aparente ainda não , mas estou muito mais resistente já consigo terminar totalmente os treinos . Confesso que me canso em alguns , então vou no meu limite. No primeiro dia eu não consegui terminar todo o circuito , nem as sessões de 15seg. Sei que a cada dia vou melhorar , prometo fazer um antes e depois . Me cobrem 😁

@nahlima18

4 жыл бұрын

Anja, tu faz todos os dias ? Comecei ontem e não sei se faço hoje ou se descanso. Bjosss

@AmandaAlmeida-vb1wx

4 жыл бұрын

Cara, eu faço academia, e os personais sempre falam que tem que dar um dia de descanso

Treinos muitos bons fiz junto contigo e vc esta de parabéns porque incentiva a nós para ir ate o fim.Deus continue abençoando👋👋

Conheci Tia Olena e nunca mais larguei!! Faço este treino duas vezes na semana intercalando com glúteos e pernas (tbm feitos por ela) e perdi quase 10 kg. Hj vivo de forma leve assegurado da boa saudade que tenho e desejando total sucesso tanto para os que estam começando, quanto para quem está na caminhada há um tempo.💕🏃🏾‍♂️🏋🏾‍♂️

Mulher! Mulher vc ainda me mata do coração 😍 com esses seus treinos maravilhosos só à agradecer 🙏😘

Amo!! E o bom é que você treina com a gente, o que dá muita motivação! Você é incrível!!

Estou amando seus treinos, você está de parabéns!!! A melhor parte é que você faz o exercício todo com a gente😀😁

Boa Noite. Comecei hoje curtam para eu voltar é contar resultado pretendo fazer esse treino de segunda a sexta-feira 😅❤ te amo olena estarodubets

Vou fazer esss treino todos os dias durante 21 dias, vou voltar toda terça. Me lembrem pfvr

@vanessaneves4354

3 жыл бұрын

oi moça, como tá?

@luanateles4404

2 жыл бұрын

Iai?

@kaylacastro3191

2 жыл бұрын

Eai

@lorenalinhares853

2 жыл бұрын

@@vanessaneves4354 deu resultado, podem fazer

@lorenalinhares853

2 жыл бұрын

@@luanateles4404 deu resultado, podem fazer

Adorei seus treinos Olena , minha inspiração ❤️

Estou amando, no início tinha muitas dificuldades mas agora já consigo fazer certinho e sinto -me bem

Estou fazendo os treinos, faz 2 semanas, ja sinto o resultado, obrigada Olena vc é ótima e linda ❤

Acabei de fazer, show. Ontem comecei o pra ganho de massa magra. Segunda retomo o pra ganho de massa, vou ficar intercalando com um treino de abdômen. Amei.

@jaquelinefleury5274

4 жыл бұрын

Deu resultados moça?

Perfeito. Adorei o treino!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Estou fazendo já uma semana e já vejo resultados te amo olena❤

Grata por você.. comecei a treinar à duas semanas.. achei que ia desistir mas treinar com você é muito bom.. você é muito meiga!

Muito bom, descobri o Canal à dois dias e já fiz dois treinos. Estou fã!! Parabéns 👏

@rairaisabelly4603

3 жыл бұрын

Cvzaai

Esse treino é maravilhoso, sempre que faço algum treino leve, faço ele depois, soa bastante.

@gabrieleaureliano7112

3 жыл бұрын

Ola, quais estão sendo os resultados? O que vc vê de diferente?

Acabei de fazer. Não é fácil mas dei o meu melhor como você pediu Olena. Treino maravilhoso. Obrigada, obrigada e obrigada, estou transformando meu corpo com os seus treinos 😘

Faço todos dias seus exercícios, ótimo, maravilhoso, parabéns

Cuida-te e ama-te❤️

Comecei hora dia 02/11 Volto dia 01/12 pra mostra o resultado Curtem Aki pra eu não perder

@julianadepra9015

3 жыл бұрын

Deu resultado?

Iniciei o projeto da olena de 12 dias Estou no 5/12 Sou obesa minha barriga imensa Nunca tinha feito o treino dela de abdominais senti certa dificuldade fiz no meu ritmo Abdominais de sequência de 30 Fazia 3x de 10 O da estrela também fiz 3 de 10 me desafiei e fiz o meu melhor Estou focada em meu projeto e meu desafio é contra mim mesma contra preguiça e procrastinação Vamos povo não desistam façam o seu melhor a tendência é sempre melhorar

@leticiaferreira8526

20 күн бұрын

Boraaa, foca que você vai conseguir!!!?❤

Gente super recomendo a fazer , estou fazendo tá com uma semana e 4 dias ,e minha barriga já teve um mudança enorme, já tá ficando definida. Volto quando tiver mais tempo de treino.

@marinaingrid6853

3 жыл бұрын

E aí mulher? Tá fazendo ainda?

@cristinaferreira41

3 жыл бұрын

@@marinaingrid6853 sim , estou fazendo todos os dias sem exceção , com ajuda de uma alimentação saudável e realmente minha barriga está definida

Adorei esse exercício, super amei essa série . Estou começando hoje volto daqui um mês pra falar oque achei.

@vitoriamaia178

3 жыл бұрын

Tá vendo resultados? ??

@tamyssy6047

3 жыл бұрын

@@vitoriamaia178 sim, super me ajudou. Msm as vezes eu comendo um pouquinho de besteiras de vez em quando. É só diminuir a sua alimentação.

@ausihshja3231

3 жыл бұрын

Sentiu alguma diferença? Tipo, sua barriga ficou mais chapada ou algo assim?

Maravilhoso esse treino, minha segunda aula, quero traçar meu abdômen . uhuuuuuu 👏🏼👏🏼🎉 vamos lá galera!!🌻💪🏼🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Oii gente, hoje dia 18/06/24 comecei a fazer os treinos da Olena com uma alimentação melhor, e mes que vem volto aqui pra dizer os resultados dia 18/07, e vou atualizando vocês conforme vai passando, curtem aqui para me lembrar, desde já agradeço!

Fiz a aula completa e adorei - 09.02.21😃

Comecei dia 11/01 e to amando por incrível q pareça ja estou vendo resultado dq um mês eu volto aq para editar o comentário e atualizar vc treinando todo dia!

@marceloaraujo8304

5 ай бұрын

como foi a experiência??

estou amando logo na primeira semana perdi 7 quilos estou muito feliz obrigada Olena pelos ensinamentos .

Gosto muito dos seus treinos. Obrigada ☺️ Conheci a pouco tempo e AMEI.

QUE MARAVILHOSO! Acabei de fazer, morri mas foi ótimo!

Ainda fiz 3 circuito.💪😍 cambaleando do treino de pernas ontem mas valeu!😆 sou iniciante e estou amando seus treinos❤ parabéns minha musa inspiradora! Te amoooo lindona!👏👏👏👏👏 muito obrigada por me incentivar tanto!.🙏👍😘😘

@amandacamila9341

4 жыл бұрын

Olá qual treino de pernas você está fazendo?

@nilzafrigo

4 жыл бұрын

Estou adorando os abdominais pode fazer todos os dias

Treino concluído com muita dedicação 👏🏽👏🏽 obrigada Olena Starodubets 👏🏽💯🥰

ola estou so a dois dias fazendo seu treino e ja notei diferença mto obg

muito bom, fiz com pesos hoje, no último minha perna já estava tremendo

Começando hoje, quero perder barriga. (Volto daqui um mês 🙌)

@yasmimtaylor8528

3 жыл бұрын

e aí?

Hoje foi o dia que mais treinei subir escada desse subir de novo corri peguei dois treino com você mas estou muito feliz gosto de cuidar do meu corpo pois com sua ajuda dos seus exercícios estou vendo resultado em mim isso é muito maravilhoso eu não tenho palavras para te agradecer só mandar like Pois você merece Um grande abraço valeu

bom comecei ontem dia 17/ 08 e hoje ainda esta sendo um pouco difícil de fazer, mas não vou desistir, força pra quem estiver a começar como eu, abraços e beijos

Amo quando ela fala "boraa" kkkkk

Estou começando hoje daqui um mês volto pra contar os resultados,estou com 84 de cintura

@josymarques2611

3 жыл бұрын

Iai??

@alicegoncalves5312

3 жыл бұрын

@@josymarques2611 com um mês fazendo,não vi resultados,vou fazer aeróbico agora

@josymarques2611

3 жыл бұрын

@@alicegoncalves5312 e alimentação vc mudou??

@josymarques2611

3 жыл бұрын

@@alicegoncalves5312 eu faço assim segunda pernas e glúteos, terça abdômen e panturrilha e assim vai...

@alicegoncalves5312

3 жыл бұрын

@@josymarques2611 sim,minha gordura da barriga é localizada,é difícil de perde

Comecei fazer os treino dela ah um mês, minha pernas tao super definida, gluteo ,minha barriga ja melhorou bastante.

Seus treinos são maravilhosos Olena. Obrigada de verdade!

Amei os exercícios...Olena vc é uma ótima profissional!!

@olenastarodubets

4 жыл бұрын

Obrigada pelo carinho 😍♥️ beijinhos grandes Maria🤗

@MariaJose-em1zh

4 жыл бұрын

@@olenastarodubets bjs Olena...sou sua fã ❤

Yo fascinada con tu rutina, ya está agregada 😁👏🏻muy dinámica y energética justo para mi pancha😉!!