♣침대머리 쪽으로 이동하기 [꼭 알아두기: 누워서 엉덩이 드는 운동]◀
■ 침대머리 쪽으로 이동하기 [꼭 알아두기: 누워서 엉덩이 드는 운동]
① 엉덩이 들기 동작은 휴대용 변기 사용, 침대 위 이동, 보행 시 신체 안정에 도움이 된다.
② 배와 허리에 힘을 주어서 엉덩이를 들어 올린다.
③ 이 상태에서 숫자를 세면서 10-15초 유지한다.
④ 이 동작을 몇 번 나누어 천천히 시행한다.
■ 침대머리 쪽으로 이동하기 [꼭 알아두기: 누워서 엉덩이 드는 운동]
① 엉덩이 들기 동작은 휴대용 변기 사용, 침대 위 이동, 보행 시 신체 안정에 도움이 된다.
② 배와 허리에 힘을 주어서 엉덩이를 들어 올린다.
③ 이 상태에서 숫자를 세면서 10-15초 유지한다.
④ 이 동작을 몇 번 나누어 천천히 시행한다.
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