Jeżeli film okazał się pomocny, to będę wdzięczny za zostawienie łapki w górę i udostępnienia go dalej ❤

@fameshots44

10 ай бұрын

Kiedys nagrales film o johimbinie. Jak sadzisz , brac go jedynie w tedy , kiedy mamy naprawdę oporne miejsce do spalania ? Czy mozemy stosować od początku redukcji

@aniabe202

9 ай бұрын

Super, dziękuję ślicznie ❤

@aniabe202

9 ай бұрын

Świetnie Pan wygląda, brawo😊

@michalmlynarczyk7216

9 ай бұрын

Chyba pocięli Ci zasięgi, nie dostałem powiadomienia o filmiku 😢

@michalmlynarczyk7216

9 ай бұрын

I kozacki materiał, jak zawsze 💪💪

Piotr ty jednak musisz iść do szkoły i to najlepiej do podstawowej......zacząć edukować i wpajać zdrowe nawyki maluchom :) Lepiej i prościej już się nie da wiedzy przekazać! Jak zwykle super materiał! Dziękuję i pozdrawiam 🙂

@PiotrTomaszewskiSzmexy

10 ай бұрын

Dzięki ❤️

Czekamy na nastepna część o treningach ❤

@rav1495

6 ай бұрын

I co trenujesz coś Aldonka? Czy olałas sprawe i dupcia urosła?

Film nabity wiedzą i informacjami. Wielkie dzięki za Twój czas i chec pomocy👊🏼 bardzo chętnie obejrzę film jak się ruszać, żeby schudnąć 😊

Świetny materiał, niekoniecznie dla mnie, bo chyba wszystko co było w tym filmie to wiedziałem (między innymi dlatego, że śledzę twój kanał od paru ładnych lat), ale dla początkujących jest to materiał kompletny. Na pewno polecę go osobom z otoczenia, które mają problem ze schudnięciem. Ważne jest to co robisz i robisz to świetnie. Dzięki!

Ten film to jest takie zloto, ze powinni to w szkolach puszczac ❤ w koncu chyba rozumiem, co robilam zle do tej pory

Super. Jak lubię ataki na keto w twoim wykonaniu 😂 tak Ta neutralność przy wspominaniu o każdej z nich była super.

@blackoutside3340

10 ай бұрын

Jak ktoś Szmexemu powie o keto to odrazu się odpala 🤣

@siemasiema2989

9 ай бұрын

@@blackoutside3340i słusznie, to dieta wyłącznie lecznicza

@niewiem5027

9 ай бұрын

Jest ketoza lecznicza i odżywcza @@siemasiema2989

Ledwie początek, a już podoba mi się jak trzymasz dłonie, czyli na sobie a nie w jakąś zakichaną piramidkę ;p Obejrzę chętnie choć proces odchudzania mam już za sobą, udało się zrzucić 40kg w rok, i to w dużej mierze dzięki twojej wiedzy, za co też dziękuję ;3

Update legendarnego odchudzania w pigułce. Raczej się tu nic nowego osobiście nie dowiem, ale i tak mega chetnie obejrzę! 😊

@PiotrTomaszewskiSzmexy

10 ай бұрын

❤️❤️❤️

Fajnie ze wspominasz o tym, ze osoby z problemami z nerkami powinny ograniczyć spożycie białka. Mało osób zdaje sobie z tego sprawę.

Pamiętam Twoją pierwszą pigułkę o redukcji sprzed kilku lat, która naprowadziła mnie na odpowiednie tory. Wieczny props.

ten film powinni puszczac w szkolach ! super robota !

Jak zwykle konkrety, bez szamańskich bzdur 😁 Szmexy zawsze prawdę ci powie. Dzięki za super film 🤗

Szkoda, że jak zaczynałam swoją przygodę z odchudzaniem nie trafiłam na takie treści jak Twoje ❤ super, bardzo merytorycznie, już od dawna nie jestem na redukcji, ale z przyjemnością obejrzałam 😊

Chętnie obejrzę porady jak ćwiczyć, żeby przyspieszyć proces odchudzania 😊

Tego filmu bardzo tutaj brakowało dzięki za super pracę!

Swietny wyklad! Dziekuje, swietna robota!

Dużo wiedzy! 🎉 czekam na każdy kolejny filmik! ❤

Swietny materiał, trafi do kazdego kto chce zmienic cos w swoim wygladzie. Szacun

Jesteś Mistrzem. Dziękuję za ten odcinek. Pozdrawiam.

Czekam na drugą część odnośnie ruchu 💪🏻 filmik jak zawsze dawka wiedzy w pigułce. Super się słucha 😁

Bardzo dobry kontent.Wszystko latwo i prosto wytlumaczone , kazdy wazny temat poruszony wzgledem redukcji. Brakuje ostatnio na KZread wiedzy o zywnosci co jest najwazniejsze zeby miec efekty w treningach. Tyle filmikow na temat treningow a wlasnie brakuje talich jak ten dotyczacych diety. Propsy!

Super film. 🎉 Mało kto mądrze gada w tych tematach, na szczęście jest Szmexy 🤗☺️

Świetny filmik, mnóstwo wątkow poruszyles,najbardziej wartościowe rady dla siebie usłyszałam na końcówce,bardzo motywujące i takie zyciowe,dzieki ! Po latach doszłam do wniosku,ze ten balans jest niesamowitym wyzwaniem by nie dopuścić do skrajności i wiecznego yo-yo.

Dzięki za ten materiał 🤗 Czekam na film o treningach 😊

Ciesze się że coś nagrałeś ❤ Świetny film ,oglądam i trenuje 😊

Ale super materiał! ❤ Nie każdy potrafi tyle informacji przekazać w tak dobry, ułożony i lekki sposób, Tobie się to udaje. Jestem osobą szczupła, która schudła kilkanaście kg, ćwiczę regularnie, utrzymyje forme, dobre nawyki pozostały, ale nadal nie osiagnełam sylwetki o ktorej marzę i jestem już tym bardzo zmęczona. Nie wiem skąd mam czerpać siły. Odpoczynek od ćwiczeń powoduje u mnie wyrzuty sumienia i wmawianie sobie że przytyłam. Ten materiał troszkę mi dodał tej brakującej motywacji, bardzo jestem wdzięczna że dzielisz się z nami swoją wiedzą ❤ dziękuję

Dzięki! Bardziej podstawowo i "łopatologicznie" się nie dało🤩

Świetny materiał! Dziękuję że poświęciłeś tyle czasu by go przygotować. Z niecierpliwością czekam na filmik o wysiłku fizycznym choć skrycie liczę że byłoby w nim sporo o ćwiczeniu w domu przy użyciu minimalnego sprzętu 💪

Świetny material❤dziekuje i czekam na wiecej

Robisz zajebista robotę! Dzięki

Super materiał ! Jak zawsze bardzo merytorycznie i na temat

Ponad godzinny materiał? No kocham Cię Szmexy

Mega fajny material, ogrom wiedzy🔥.Tak tak, chcemy materiał o treningach 😊

Dziękuję. W końcu ktoś to wytłumaczył jak trzeba.

Moglabym sluchac kolejną godzine😅.. świetny material, kazdy powinnien go obejrzeć.. Wiedza w pigułce👌

7:25 dziękuję za to co tutaj powiedziałeś 🥰 co prawda to nie odnosi się tylko do odchudzania konkretnie, natomiast uważam że w życiu jest bardzo ważne - bo jesteś tym czym się otaczasz i nasze nastawienie do świata zależy od naszej perspektywy i tego co chłoniemy na codzien. Pozdrawiam gorąco i dzięki za dużo wiedzy i pozytywnej energii

Super film 🙂👍👍 bardzo łatwo zastosowac jakaś część dla siebie i pokazać innym ze to nie jest tak skomplikowane jak każdy mowi 🙃 czekam na kolejny film o ruchu 🙂

Jesteś najlepszy, naprawdę. Spędziłem dużo dużo czasy szukając, czytając i oglądając po polsku i po angielsku aby dowiedzieć się połowę z tego co tutaj zobaczyłem w około godzinę. Dziękuję, będę często wracał do tego filmu.

Dzięki za ten film, mega robota, pomogło mi to usystematyzować wiedzę ❤ Poprosimy film o tym jak trenować na redukcji 😊

Jak zawsze super merytorycznie ale i zrozumiałe dla każdego. Świetna robota!

Apropo końcówki: „Nothing worth having comes easy”. Jedno z moich ulubionych. Super materiał !

Dzięki! Konkretny materiał!

Bardzo wartościowy i przystępny materiał!

Oczywiscie, ze chcemy material o treningach❤

Również świetny materiał jak ten o treningu!!! Już posłałam dalej 😊

Dzięki za ten film! ❤

Super filmik, bardzo pomocny, dziękuje 😊 Pozdrawiam 😊

Świetny materiał, dziękuję ❤ tego było mi trzeba wprowadzam zmiany

No i nie zawiodlem się👍 co prawda większość poruszonych zagadnień juz masz na kanale. Ale wszystko w jednym filmie,super pomysł. Bede odswierzal na pewno 💪

Piotrek❤ super Cię widzieć w świetnej formie!! Super film👍

Czekam na wyzwanie, czekam na film o treningach, zaczynam działać! Filmik jasny, prosty, mega treściwy. Człowiek przez godzinę nauczył się więcej niż przez kilkadziesiąt h wertowania internetu 😅

Dzięki za konkrety! Teraz trzymaj za mnie kciuki. P.S. Czekam na kolejny film o treningach :).

Świetna robota 👏💪 dajesz filmik o aktywności do kompletu

Elegancko... naprawdę szacun dla ciebie Piotrek za twoja ogromną wiedzę. Film pierwsza klasa 👆👍👍👍👍💪💪💪💪

Props 💪🏻 Twoje materiały są top 🫡

Super robota Piotrek!

Sztos. Trochę chyba brakowało takie filmy „od podstaw”

Merytorycznie jak zawsze! ❤

Mimo że jestem starsza od Ciebie i od Asi to czuje sie jak wasze dziecko 🥲 Wszystkiego sie od Was nauczylam, kuchnia i siłownia to teraz moje ulubione miejsca dzieki Wam. Kidys byłam bardzo zagubiona w tym wszystkim, ale dzieki Waszej wiedzy łatwiej sie żyje, ogarnełam diete i trening i jest super 🫶🙌 Lofffki forever

@PiotrTomaszewskiSzmexy

10 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

Świetne video zbierające wszystko w jednym miejscu. Ja dodatkowo musiałem zrozumieć, że nie da się tego zrobić "w tydzień". Bardziej zaakceptować niż zrozumieć ;).

Sztos , prawdziwe kompendium . Na 100 polecę ten materiał O treningach przy odchudzaniu tez poprosze

Świetna robota 👍

35:45 Dobropolski jak był tak jest i on od keto jest zdecydowanie najlepszy w PL

cieszę się, że zmusiłem się do obejrzenia tego filmu (a nie było łatwo). Dziękuje ci, duża wiedza przekazana w bardzo czytelny sposób, mistrz! Pozdrowionka.

@PiotrTomaszewskiSzmexy

9 ай бұрын

Dzięki ❤️

Super materiał 💪No i to oczywiste, że chcemy materiał o treningach💪✌️

Zdecydowanie czekamy na drugą część o treningu!

Koniecznie film o aktywności fizycznej/treningach ❤❤❤

Super film, dawaj o treningu i ruchu ❤

Świetny i kompletny materiał

Czekamy na kolejny materiał!

Super Materiał. Dzięki Piotrek

Czekam na część o treningu 😍

Czekamy na taki film ❤🎉

czekam na film o treningach ! udostępniam na swoim insta ! dzieki za film!

Zajebisty material. Chyba nikt z ludzi w Polsce,ktorych ja przynajmniej obserwowalem czegos takiego nie zrobil. Szacunem szmexy. Jestes polskim wymiataczem. Pozdrawiam

Jak ja Cie lubię słuchać. Super materiał

❤❤super filmik !!!

Dziękujemy 🥰

Dziękuję za ten film, Piotrze. Walczę z otyłością od wieku nastoletniego praktycznie. Z mniejszymi, większymi sukcesami i porażkami praktycznie naprzemiennie. Mam coraz większą wiedzę, ale wiadomości jakie do mnie spływały, często zamiast pomagać, przeszkadzały mi. Często i dziś się to dzieje. Ale Twój film wszystko mi uporządkował. Przez ostatnie pół roku, rok, udało mi się zrzucić ok. 8 kg i prę dalej. Czuję, że tym razem się uda. Potrzebowałam tego materiału chyba teraz najbardziej. Jeszcze raz bardzo za niego dziękuję.

@PiotrTomaszewskiSzmexy

10 ай бұрын

Dziękuję za komentarz i powodzenia ❤️❤️

Super. Dzięki

Zajebisty materiał! Nazwałbym to „obowiązkowy starter pack” dla każdej osoby zaczynającej przygodę czy to z siłownią czy dietą po to, aby uświadomić im, że wcale nie potrzeba super trenerów oraz dietetyków, żeby osiągnąć swój założony cel 🎯 Odżywianie to nie jest czarna magia 🪄😉

Dokładam ciegelke z prośbą o materiał o ruchu Panie Tomaszu 🫶😂

Jestem po obejrzeniu całego materiału tego jak i 2 cz o ćwiczeniach. Dzięki za oba są mega pomocne. Ja odchudzanie zaczęłam od nowego roku ale dzisiaj zaczynam wdrażać punkty z Twoich filmów. Powiedziałam bliskim o moich zmaganiach i wierzę że jak zrobię to jeszcze tu to będzie nowa forma zobowiązania i będzie mi łatwiej w czasie doła wziąć się w garść. Także chcę przy wzroście 170cm z wagi 79 kg zejść do 70 kg. Przyjdę tu w Wielkanoc naposac jak mi poszło

@takamonia8204

3 ай бұрын

jak ci poszło?

@lilialilia6601

3 ай бұрын

74kg na wadze cisnę dalej

Niby człowiek to wszystko wie- za mną już 8kg w dół i zbudowane sporo mięśni w tym czasie :) ale i tak świetnie jest co jakiś czas wrzucić sobie taką merytoryczną powtórkę i sprawdzić czy wszystko działa jak powinno, czy gdzieś nie przeginamy albo coś nam się nie rozjechało z założeniami. Wielkie dzięki 💛

Fajne kompendium w jednym materiale, rozesłałem do znajomych, szacun za pracę i materiał. Pozdrowienia 😃

Bardzo przydatny filmik.masz dar przekazu inf.rski mowca motywacyjny,coach.

Baedzo ciekawy wykład. Duzo wiedzy w jednym miejscu i ciekawie opowiedziane. Ja z nadwagą nigdy nie miałam problemu (bardziej skiny fat) ale warto obejrzeć.

Jak zwykle byku zajebisty materiał. Od wielu lat merytoryczne treści. Pozdro 💪

@PiotrTomaszewskiSzmexy

9 ай бұрын

Dzięki!

Chętnie obejrzę kolejną część o treningach i ruszaniu się :D

Nic nowego wsumie sie nie dowiedziałem, ale fajnie że wszystko w jednym filmie sie znalazło

Bardzo dobry material panie Tomku,glupi by nawet zrozumial co i jak,talze aby lenistwo moze przezwyciezyc osobe ktora chce schudnac. Cxeksm Panie Tomku na kolejne msterialy,na kolejna dawke wiedzy i merytoryki. Pozdrawism Panie Tomku

@PiotrTomaszewskiSzmexy

3 ай бұрын

Hahahaha 😂❤️

Idealny materiał dla mnie 👌

Dzięki za filmik. Akurat w porę dla mnie. Pozdro TOMEK

Super materiał

Oglądałem Twój film w samochodzie jak mówiłeś, że chcesz publikować to co chcesz czyli merytoryczne a nie pod publiczkę i robisz to co mówisz. Szanuje i dziękuję za ten materiał. Juz wysłane po znajomych ❤

@PiotrTomaszewskiSzmexy

10 ай бұрын

Dzięki!

Na prawde sporo wiedzy❤

Kolejny film i kolejna motywacja obudziła sie we mnie. Milionowy juz raz biore sie za siebie. Lecimy pod tą góre od nowa z nową motywacją. Film super

@karolcia-ii5uy

9 ай бұрын

Powodzenia!

od kilku miesięcy jestem na diecie keto, owszem czasem to low carb przypomina, schudłem 10kg od czerwca, aktualnie ważę 98kg, cera mi się poprawiła, zniknęły silne stany zapalne azs na twarzy, nie mam już żadnych problemów żołądkowych, całkowicie zniknęły hemoroidy, no i najważniejsze ogólne samopoczucie psychofizyczne znacznie poprawiło się, zdaje sobie sprawę, że na tej diecie nie będę wiecznie, bo głód węglowodanowy z miesiąca na miesiąc coraz bardziej ciśnie, ale myślę, że zawsze mogą pomóc jakieś zamienniki, np. żytnia tortilla, mielone mięso z kurczaka, pieczarki, mozarella light, pomidory, sałata, cebula i sos zero cukru - raz na jakiś czas ;)

Super material, moze teraz film "chcesz przytyc? Jak to zrobic :)