참치랑 오이 이렇게 먹으면 무섭게 -15kg 빠지는 오이참치 김밥 레시피🥒
요즘 일주일 한번은 먹는
오이참치 김밥 ... 🥒
🤍기본 재료 (1인분 기준)
────────────────
◼김(2장)
◼밥 (70g)
◼오이 1개,
◼참치 1캔 (85g),
◼소금(약간), 참기름(약간), 통깨(약간)
🤍참치양념재료
────────────────
◼마요네즈 (1큰술)
(저는 양심상 😁 마이노멀 무설탕 올리브 오일 저칼로리 마요네즈를 썼어요)
◼ 설탕 (1/2 작은술)
◼ 소금, 후춧가루 (약간)
◼ 와사비나 청량고추 넣으면 개운하고 맛있어요 (생략 가능)
🤍초간단 조리순서
────────────────
◼참치는 체에 받쳐 기름을 완전히 빼고 참치 양념 재료를 넣어 버무려 주세요.
◼볼에 밥과 양념 재료를 넣어 골고루 섞어 주세요.
◼오이는 채 썰어 주세요.
( tip 꼬들한 식감을 원하시면 소금 1작은술을 넣고 10분간 절인 후 물기를 제거해 주세요)
◼오이, 참치를 올려 김밥을 말아 주세요.
(tip 김을 반 잘라서 반은 물 뭍혀 연장해주고, 반은 속재료 올리기전 깔면 예쁘게 말수 있어요 )
🤍만약 ... 속세의 입맛이라면 👀
────────────────
만약 자극적인 속세의 입맛이라면
약간 싱거울 수도 있어요
이땐 씻은 김치를 곁들여 먹거나
간장+ 식초+ 겨자를 넣은 양념장을
넣은 양념장을 만들어 찍어 먹으면
훨~~씬 맛있게 먹을 수 있어요
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요즘 일주일 한번은 먹는 오이참치 김밥 ... 🥒 🤍기본 재료 (1인분 기준) ──────────────── ◼김(2장) ◼밥 (70g) ◼오이 1개, ◼참치 1캔 (85g), ◼소금(약간), 참기름(약간), 통깨(약간) 🤍참치양념재료 ──────────────── ◼마요네즈 (1큰술) (저는 양심상 😁 마이노멀 무설탕 올리브 오일 저칼로리 마요네즈를 썼어요) ◼ 설탕 (1/2 작은술) ◼ 소금, 후춧가루 (약간) ◼ 와사비나 청량고추 넣으면 개운하고 맛있어요 (생략 가능) 🤍초간단 조리순서 ──────────────── ◼참치는 체에 받쳐 기름을 완전히 빼고 참치 양념 재료를 넣어 버무려 주세요. ◼볼에 밥과 양념 재료를 넣어 골고루 섞어 주세요. ◼오이는 채 썰어 주세요. ( tip 꼬들한 식감을 원하시면 소금 1작은술을 넣고 10분간 절인 후 물기를 제거해 주세요) ◼오이, 참치를 올려 김밥을 말아 주세요. (tip 김을 반 잘라서 반은 물 뭍혀 연장해주고, 반은 속재료 올리기전 깔면 예쁘게 말수 있어요 ) 🤍만약 ... 속세의 입맛이라면 👀 ──────────────── 만약 자극적인 속세의 입맛이라면 약간 싱거울 수도 있어요 이땐 씻은 김치를 곁들여 먹거나 간장+ 식초+ 겨자를 넣은 양념장을 넣은 양념장을 만들어 찍어 먹으면 훨~~씬 맛있게 먹을 수 있어요
일단 김밥을 한줄만 싸는게 포인트네요... 전 일단 김밥김 뜯으면 다 싸야함 ㅇㅅㅇ;;
맛있는 저걸 많이 먹게되서 살 안빠져요ㅋㅋㅋ
@fourtoseven.
Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양조절이 항상 문제다 … 🥒🥒 다이아트 쉽지 않어 …
@user-ue5lq2on9o
Ай бұрын
설탕이 들어가서 다이어트는 힘들듯
@user-hi7mj3td6k
26 күн бұрын
설탕고 매요네즈는 쪼옴
@user-sb1vj5uc6m
19 күн бұрын
@@user-ue5lq2on9o저정도 먹는것 가지고 안 쪄요 군것질이 더 치명적이지ㅋㅋㅋ
@user-ej4pl3tu8u
12 күн бұрын
하마도 채식동물이라는게 함정ㅜㅜ
오이 식초에 담궈 놨다가 쫙짜서 싸먹으면 신김치 없이 더 맛있어요!!!!
참기름을 먹어도 돼, 참치에 마요네즈를 먹어도돼가 아니라 ㅡ 딱 저만큼만 먹는게 킬포입니다!!😂😅뽀인트
묵은지 씻어넣어도 맛있을것같아욤ㅋㅋ
@jason911105
Ай бұрын
맛잘알
제가 이걸보고..! 만들어 머거봤습니다 원래 오이 좋아해서 진짜 맛있었는데.. 아쉬운건 밥이 적어서 그런가ㅠㅠ 두줄먹어도 배고팠어요 😂
@user-bf6nz4jo7f
Ай бұрын
이건 많이 먹어도 살안찔것같아요 밥양을 줄이시고 오이를 잔뜩넣어서 두세줄씩 먹어도 될듯해요^^
@sz9516
Ай бұрын
@@user-bf6nz4jo7f오 그런가요 ㅋㅋㅋ! 저는 곱창김에 라이스페이퍼 좀 깔아서 레시피 살짝 변형했는데 맛있었어요 !! 추천~~
@user-bf6nz4jo7f
Ай бұрын
@@sz9516 오~해먹어봐야겠어요 추천감사요^^
친근한 목소리 킬포
@fourtoseven.
Ай бұрын
친근한 목소리 🤎🤍 친근하쥬
우와 왠만한 김밥집에서 파는 김밥 메뉴들에 전혀 안 뒤쳐져 보일 정도로 너무 맛있어보여요 저도 꼭 만들어서 먹어보고 싶네요 건강하고 맛있는 레시피 올려주셔서 너무 감사하고 사랑해요❤❤❤
@fourtoseven.
2 ай бұрын
캬올 나도 사랑합니다유 🤍🥒 생긴것도 이쁜데 맛있어요 !!! 그리고 저건 진짜 해볼만해요 다른 김밥 어렵고 귀찮은데 (저건 오이 깎는 허들만 넘으면 넘나 쉬워요 !!!!! ㅋㅋㅋㅋ ) 즐거운 주말 보내세유우
오 맛있겠다. 살도 빠진다니 꼭 해 봐야겠음 ❤
자꾸 먹게되는 김밥은 넘 맛있는게 단점 왜냐 넘 먹어서 다욧실패😢
레시피도 레시피인데 목소리가 너무좋네요! ㅋㅋ
너무 맛있어 보여요
보고 해먹었는데 넘 맛있었어요~~ 레시피 감사합니다❤ ( 오이랑 참치 잔뜩 넣고 말았더니 수분 쫙 터져서 김밥이 안 썰렸어요. 양조절에 내용물이 실패했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
건강에도 좋을것같고, 꼭 해 먹어야 겠어요😊
목소리 너무 예쁘시구 말투가 중독성 있어요..!
해봐야겠네요 감사. 참치즙짜고 마요네즈에 빵 터졌어요 ㅎㅎ 개취이지만 마요네즈 기름인데 참치기름은 몸에 나쁘지 않다고도 하던데요 ㅎㅎ 팁 감사요 전 마요빼고 참치기름적당히 둔채로 ㅋ 😅
@fourtoseven.
Ай бұрын
저도 감사해용 흑흑 더운데 식단 운동 힘들지만 우리모두 다이어트 건강 홧팅입니다 🤍🤎
목소리조아
채소와생선넣어서 김밥만들때 양을 조심해서 만들어야되요.보통김밥은 만들면 양이 장난이 아닙니다.살이오히러 더쩌요.
몇일전 기봉이네 김밥집에서 와사비김밥 먹었는데 진짜 맛있더라구요..그매장이 많이 없고 멀어서 집에서 해먹으려고 검색했어요. 감사합니다.
오이는별로안좋아아는데 참치김밥러버라서 이거좋네요.. 엄청빼야되서참고할께요!!
완전 맛나보여요👍👍👍❤
@fourtoseven.
27 күн бұрын
오이의 계절에 한번쯤 해먹으면 너무 맛있어요 🤍🤍 오늘도 좋은 하루 보내쎄용
비포 에프터 개멋져요..알려주신 김밥으로 저도 따라가겠습니다
넘 맛있어 보이는 김밥이네요😊
사기캐신가요. 눈바디 ㅎㄷㄷ 하구요. 해내신것도 멋진데 요리도 잘하시고 목소리 말투까지.. 넘사벽이 되셨네요❤ 멋지십니다
맛있겟어요! 오늘 마침 오이 사왔는데 해봐야겟어요
김밥 왜이렇게 예뻐요..! 색깔들도 알록달록한게 너무 예쁜데 심지어 다 말고 썰어놓은것도 너무 예뻐요 ㅎㅎ 신김치도 맛있겠지만 불닭마요 소스에 찍어먹어도 맛있겠답…🤤
@fourtoseven.
2 ай бұрын
앜ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 불닭마요 너무 천잰걸 ??? 휴 ..... 불닭소스 꺼내본다 냉장고에서 😎
@user-mw6ku2vy4m
Ай бұрын
@@fourtoseven.온니 근데 왜 쇼츠 올렸다가 내려가요..?ㅠㅠㅠ
해서 먹었는데 맛있었어요!! 참치 또 사러감
@user-ot7iy2ew7c
Ай бұрын
살쪄요ㅠㅠㅠ
하루종일 먹을 생각으로 밥대신 계란 깔고 만들어봐야겠어요 너무 맛있어 보이네요😂
@fourtoseven.
5 күн бұрын
와 밥대신 계란이라니 🤎🤎🤎 좋은데욤
아니 저 오이 두껍게들어간곤 또 못먹는데.. 이건 채썰기에 와사비....너무맛있어요 불도안써서 여름철식단 강추입니다❤❤ 다양한 식단기대되용!!!최고입미자🎉🎉
@fourtoseven.
Ай бұрын
캬 🥒🥒 이렇게나 열열한 댓글 유진님 감사합니다 🤍🤍🤍🤍 여름에 먹고 우리 살 쭉쭉 빼자구요 홧팅 사랑합니둥
멋있어요🎉
이거 맛있겠당. ㅎ
당장 해먹어봐야징. 감사
@fourtoseven.
Ай бұрын
저두 감사합니다 💚🤍
오 와사비가 키포인트네요~
스포티한 옷도 너무 잘 어울려요😮 힙하다 힙해 오이김밥 오독오독 너무 맛있겠다..👀 올라오는 것마다 전부 다 따라하고 싶네요🤭
@fourtoseven.
2 ай бұрын
내사탕 이거 꼭 해보슈 …🤍 오이의 후레시함과 참치의 조합 👁️👁️ 생와사비 살짝 넣어서 잡솨바 밥은꼭 쪼꼼만 넣어요 ㅎㅎ
설탕빼도 충분히 맛나요
헉 바지ㅠㅠㅠ 정보 알고 시파요ㅠㅠ
꿀팁 감사합니다.
오이좋아하는데!!♡♡♡이렇게,오이가득김밥 먹고싶다😊
@hyekyo-pv8op
25 күн бұрын
오이좋아하는데!!♡♡♡이렇게,오이가득김밥 먹고싶다😊
@fourtoseven.
24 күн бұрын
해드시면 푹 빠지실꺼에여 🤍🤍 이번주도 좋은 주말 보내세요 :)
헉....너무 맛잇을거같아요ㅠㅠ 야근 전에 먹구 갈게요!! 고맙습니당❤❤
@fourtoseven.
2 ай бұрын
저도 감사합니다 🥹 오늘 비오는데 조심히 야근 다녀오세요 🙏🤍 홧팅
채소를 다양하게 빵빵하게 넣어서 싸먹으면 포만감 있겠어요
와 너무 예쁘네요 예쁘니까 더 맛있어보여요 ㅋㅋㅋㅋ
@fourtoseven.
26 күн бұрын
히히 감사합니다 🤍 예뻐서 맛도 두배에용
조합은 맛있을 것 같은데 집에서 김밥 싸긴 너무 귀찮으니 그냥 비빔밥처럼 해먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ
@fourtoseven.
15 күн бұрын
그렇게 먹어도 맛있어요 ㅋㅋㅋ 😏
날치알 올려 먹으면 맛나겠어요.
오 저장합니다!!
으악 낼 당장 해먹어야겠어요 ㅎㅎㅎ 학원가는데 갈때도 챙겨갈까봐요 ㅠㅠ 김밥에 계란,단무지 안넣고 만들면 김밥 먹는 느낌도 아니고 어떻게 만들지 했는데 레시피 공유 감사합니다❤
@lemona_0123
Ай бұрын
아침에 일어나자마자 해봤는데 잠깐 포투세븐님 금손좀 빌릴걸 그랬어요ㅜ 요리 초보가 하려니까 오이채 모양도 이상하고 ㅋㅋㅋ 마요네즈 넘 많이 넣었나 꾸덕한데 싸는게 오래걸려서 그동안 김이 울어서 ㅋㅋㅋ 김에 수분땜에 안썰어지고 터지고 모양도 이상하고 ㅠㅠ 근데 넘 맛있어요!! 청양고추 넣어두 맛있겠어요❤️
조만간 해먹는다ㅋㅋ
와 목소리 미인이다..👍
옆구리다터짐ㅜㅜ 오마이갓😊
@fourtoseven.
8 күн бұрын
오마갓
맛깔나보여서 구독해써유 ㅎㅎ히히
@fourtoseven.
Ай бұрын
아이고 영광입니다 🥒 구독까지 쉽지 않은 결정일텐데 … 🤍 다음 영상도 좋은 영상으로 가져오겠습니다 사랑합니다요 🎀
한번 해먹어 봐야겠네요
오이에는 간 안하나용?내일 점심 뭐먹나 고민했는데 ㅠㅠㅠㅠ감사해용❤❤❤
와 ~ 제 건강, 자존감 지키미로 임명합니다.
좋아요도 댓글도 1빠 ❤ 여름이라 오이가 싼데 너무 좋겠네요
@fourtoseven.
2 ай бұрын
오오오오 🥒🤍🤍🤍🤍🤍 여름엔 오이 레시피 해먹는 재미가 쏠쏠하쥬 휴 낼은 탕탕이 해먹어야겠어요 ㅎㅎ
꼭 해먹을고에양,,,🥺
@fourtoseven.
2 ай бұрын
오이의 계절에 꼭 드셔보셔요 🤍 ㅋㅋㅋㅋ 여러줄 해서 냉장고 보관해서 다음날까지 잡솨봐유 (쵐치 기름 꼭 안짜면 대참사 일어남 조심하세용)
😂😅감사합니다 😅😊
김밥 접시들고 계실 때 입으신 흰색 티 정보 알 수 있을까요😂😂
이뽀당
검은색 나이키 상의 사거싶어요..!
딱 저만큼만 먹어질까요?😅
이건 구독각이지
언니 혹쉬 바지정보 알 수 있을까욤…?
진짜 맛있겠다~~🤤🤤🤤
@fourtoseven.
2 ай бұрын
오이 참치 조합은 못참쥬 😏🥒
@user-ei6gn5qh1v
2 ай бұрын
@@fourtoseven. 맞아요~~ 이 조합 말모말모~~~♡
나두 다이어트 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ
꺄아앜!!!초록색이ㅣ라니!!!
@fourtoseven.
Ай бұрын
꺅 초록이다아아아아 🤍 (한동안 너무 먹어서 질렸는대 다시 먹어봅니다 🥒 워터밤 가야하는데 관리 드간다 )
쉽고 맛나것따..
다이어트 레시피 볼때마다 궁금한게 설거지는 어떻게 하실까요😂😂 전 설거지가 너무 귀찮던데
나이키 상의 정보 알수있을까요?!
다이어트해야되는거면 한줄만 먹어야겠네요 ㅠㅠ
저렇게 얼마동안 해서 뺀건지 궁금하구요 연장김은 꼭 해야하나요?😅
오이 구와아아아악!!!!
오이채칼 어디서 사셨어요?
이거혹시 저녁에 만들어두고 냉장고 넣어두고 다음날 점심에 렌지 살짝 돌려먹어도 될까요?ㅎㅎ 아침에 만들기 힘들꺼같은데 ㅠㅠ
@fourtoseven.
Ай бұрын
네네 저도 그렇게 먹었어요 !! 🤍
오~~♡^^♡
맛있어 보이는데 이것도 귀찮다... 누가 좀 해줬으면ㅜㅜ
와사비싫은데 안넣어도 되겠죠?
오호~~~~
배색 트레이닝바지정보궁금해요❤
@fourtoseven.
Ай бұрын
더블 웨이스트 와이드팬츠 블랙 1608|225 요거에요 🤎🤎 (답변 쪼매 늦어쬬 !!! 🥹) 요거 자라 세일 다음주 부터 하니까 장바구니 담아놓고 기다려 보세유 !!
물 뭍혀서 x 물 묻혀서 o
오이채칼 어디 껀가요?
저 와사비 존맛인뎅
아우 애둘 키우면서 이런거 해먹을 시간이 없눈게 슬프네요😂😂😂 맛있겠어요...
@fourtoseven.
Ай бұрын
흑흑 공감입니다 ... 시간 많은 저라 가능하지 제 주위 육아 맘들 보면 이런거 해먹기 힘들더라구요 ㅜㅜㅜ 진짜 세상 엄마들이 젤 존경합니다
허거걱 바지 너무 예쁜데 브랜드 알 수 있나요
두번째검정 착장정보점여
다비치 강민경님 목소리같아요!
다비치 강민경님 말투랑 똑같아요!😮
마요네즈 넣지 않는 방법은??
나이키 반팔나시옷 정보부탁드려유
감사합니다.
@fourtoseven.
Ай бұрын
세상에 세상에 세상에 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 열시미 하겠습니다 ... 사랑합니다요
@lee-tu5vx
Ай бұрын
이 레시피 매일매일 해먹고있어요 ㅎㅎ
두줄 먹어도 되나요..?
오이는 물 안짜도 되나요??
와사비🎉🎉😂입맛돋아서 2줄먹는거아닌가요?😅😅
밥은 뭐뭐 들어갔을까요? ^^
오이 대신할수있는건 없나유??ㅠㅜ
뭍x 묻입니다!
@fourtoseven.
Ай бұрын
휴 감사합니다 맞춤법 종종 틀려서 … 😊 ㅎㅎ 국어 공부 하겠습니다
진짜맛있겠다.김밥은참치,오이죠
@fourtoseven.
Ай бұрын
크 …. 참치 오이조합은 아는맛인데 질리지 않어요 🥒🥒
김밥은 맛있는데 한 줄로 배도 안 참 ㅋ 아쉬워서 두 줄 말아먹으면 밥 한공기ㅜㅜ
❤
아 그냥 누가 저거 싸서 누워서 유튜브 보는 내 배 위에 갖다 올려주면 좋겠다...ㅠㅜ
채칼 정보 좀 알려주세요^^
@fourtoseven.
Ай бұрын
콕스타 올스텐 멀티 필러 만능 채칼 KSC-MP🤍🤍 요거에요 ㅎㅎ