4/ « Réduire votre agitation intérieur et/ou Augmenter votre concentration ? »
Exercice :
👉🏼 Détendez-vous
Prenez quelques respirations
Fermez les yeux
Pratiquez une observation de votre état intérieur
Mesurez là (voir vidéo précédente)
Puis portez votre attention sur votre respiration
L’air qui rentre et sort de vos narines
Le point centrale entre le sommet de votre lèvre supérieur et la sortie de vos narines
Respirez en conscience
Quand vous ressentez le besoin de quitter l’exercice, gardez les yeux fermé et
Observez
Qu’est-ce qui est là ?
Qu’est-ce qui a changé ?
….
Je suis intéressée à lire vos observations !
Avec joie !
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