医师教我们饭前锻炼锻炼长肌肉的方法新鲜！我马上就学习了，还要坚持下去。谢谢你们！

谢谢老师的好视频了!♥ 我的膝盖痛了很多年了! 今天 看了!♥ 老师的好视频!♥ 学到了 这么好的运动方法呢!♥

飯前運動，長肌肉健康

腳跟著地～～～走路雙手動3O分腰拉直，快一點對肌肉，腰好

300下是左右為一下？還是左一右二，已經是兩下？

運動后吃蛋白，飯，肌肉👍糖尿病同～～～

主持人，髮型美，

肌力訓練，從7下，至30下

多騎腳踏車就能鍛鍊出四頭肌。 注意看看你家附近的騎了數十年腳踏車的歐瑪喪，她們走路的體態遠勝同年紀的男女，尤其是七十後，差異更大。 這就是長年騎車的好處。

請問這位醫生什麼名字

先從3O下始，慢增6O下，9O下，目標天天3OO下～～～

現力滙公司特價優待～～～

請介紹穿西裝貴賓

@user-tf4sc9yj9z

2 жыл бұрын

穿西裝貴賓 是非常有名的骨科 蔡凱宙 醫生 目前每星期三 晚上8點 有檔節目叫阿 宙 來開講 深入淺出的 分析 講解 最管用 最實用的 醫學新知

練蹲式，屁往後，腰拉直，重量在雙手，雙腳～～～

台大蔡凱宙醫師？？

坐下慢，雙手按膝盍，慢坐下

立扶桌，腰拉直屁往後，左右腳輪上，下踏步，輕放下～～～

腳部

4:16 肌力鍛鍊：相撲力士 6:18 肌力鍛鍊：扶桌正踏 9:22 肌力鍛鍊：開蚌殼

@whomwater4391

3 жыл бұрын

👍👍👍謝謝

@mm-zn1hb

3 жыл бұрын

第二個是左右腳各五十，一次總共100下嗎？

@boboisland8035

3 жыл бұрын

扶桌正踏的時候前大腿與盤骨間有卡卡聲，上落腳就卡卡聲了

現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康，但也沒有特效藥了，還是好好地控制自己吧！

正常人不是用後跟走路的嗎

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營養不良,姿勢錯誤和體重超標膝蓋一定提早磨損，中老年人維持標準體重，有祝膝蓋機能健康!減重是首要工作

@jacquelinew.4278

5 жыл бұрын

潘

@ckcheung3428

5 жыл бұрын

潘淑梅 一

@jacquelinew.4278

5 жыл бұрын

潘淑梅

To

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，

女

@user-hn2op7us1y

6 жыл бұрын

茫果真

@user-hn2op7us1y

6 жыл бұрын

🐈

赤足你後腳跟著地走路試試看

废话太多，大话西游。