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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
Пікірлер: 57
説明が上手い！ 分かりやすいし、 聞きやすいです😃
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
ありがとうございます😊 台本作り込んだ甲斐があったぁ！
神回です！！
流しの目的 ただなんとなくやっていましたが、目的が分かりました。 高校のときに分かっていたら良かったと 今思いました。 ありがとうございました！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
それはよかったです😁 今からでも遅くないから大丈夫ですよ👍
さっそくフォームローラーを購入することにしました！ いつも大変勉強になります。 ありがとうございます。
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
それはよかった！ ぜひ活用してくださいね(^^)
フォームローラーポチりました！ 使い方分かりやすかったです！！ 筋膜リリース動画興味あります😀待ってます！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
お！ポチっちゃいましたか！ 使いまくってくださいね👍
外側膝上が両サイドとも痛くてめちゃめちゃ効果感じてます！右膝違和感から解放されそうです。これ日課にします。自分にとって神回でした！いつも有難うございます🙇♂️
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
おお！それは良かった！ しつこい膝周りの痛み、これでやっつけましょう！！
僕も持っていますが、ホコリがカブつてます。今日の動画を見て使います。
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
ホコリ被っちゃもったいないーい！ 今日からスタートですよ！
けん玉さんのところもいったりと忙しい(笑) いつも勉強になります✨
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
ね(笑) イベントがたくさんあると(笑)
いた気持ちいい位ですよね！ 走るのも体のケアも日々の継続！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
そうそう！ ケアは練習と同じくらい大切！です😁
膝に違和感があってラン休んでいます。これ！そんないい話あるんですか！？やってみます！買います！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
絶対とはいいませんが、かなり改善しますよー！
前脛骨筋が弱いから膝と足の裏が痛いのと足がつりやいと言われました。前脛骨筋のトレーニングとほぐし方を教えてください。
オブジェなんかにしてませんっ！ 抱き枕です
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
抱き枕(笑)予想を上回った(笑)
今回の内容は、痛いのが分かっていたからずっとスルーしていました。膝痛が劇的に良くなると聞くと、今度こそは毎日取り掛かろうかと(苦笑い) 動画を見ながらやって見たところ、脚の疲れ取れました🙌神動画です✨ありがとうございます😊 フォームローラーの代わりに幅30センチくらいのマッサージローラーはアリですか❓
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
ぜひぜひ！ 良薬口に苦し。 とはよく言ったものですね😁 まずは継続が大切なので全然ありだと思います👍
まさに部屋のオブジェになってましたので、ひっぱり出してきました。拷問級に痛いです😂 でも、膝痛がなかなか治らないので根気よく続けてみます！ ありがとうございました😊
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
拷問級の痛みに耐えると怪我なしの身体がまってますよー！
私はランニング以外で、仕事が肉体労働で脚をかなり使っています。 同じ姿勢を幾度と繰り返すので、右足膝裏側とお尻から前モモ外側の筋肉が激しく張ってしまい、激痛が走るという不具合が3回起きてしまいました。 私もローラー持っていますが、この動画は役立ちました。 ありがとうございます。
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
それであれば今日お勧めした種目はドンピシャですのでガッツリやってあげてくださいませ！
いつもの20時ではなかった…？😅 筋膜の『癒着解消』だから筋膜『リリース』なんですね👍 勉強になりました！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
けん玉さんに合わせました😁 筋膜リリースはとっても奥が深いので…また改めて動画あげようかな🤔
騙されてやっみました。 激痛すぎて涙より笑いが込み上げました。 そのうち痛くなくなるのですか？
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
笑けるくらい痛いでしょ？笑 これがやっていくと解れるので根気よく！
スゴい、今まさにストレッチポールで筋膜リリースしながら拝見してます😊 シンスプリントになりそうな感じなんですが、どこをほぐしたら良いでしょうか。筋肉つながっているから、太ももからすね､ふくらはぎまでまんべんなくでいいでしょうか....
@user-zw7oo6xj1y
2 жыл бұрын
シンスプになりそうなら足裏をほぐすといいですよ！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
原因がたくさんあるのでなんともですが、、 お伝えした2種目＋膝から下は満遍なく行っていただければ！ 痛くなくなるまで徹底的に行なってくださいね！
@kiyokok962
2 жыл бұрын
@@user-zw7oo6xj1y ありがとうございます。足裏は常日頃ボールでゴリゴリしています😊やり足りないのかな～😆
@kiyokok962
2 жыл бұрын
@@takayamarathon-running ありがとうございます。しばらくまんべんなく続けてみます。おさまってくれるといいな～😊
ストレッチポールのこの種目は前に高山さんの動画で見てからルーティンに取り入れてます(^^) これやってから膝が違和感出ても違和感のうちに治るようになりました！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
おお！それは僕にとって1番嬉しい報告です！
埃をかぶっていた33cmの凹凸のある「LICLI」を使っていなかったので・・・早速2種やってみたら効果てきめんですね。膝と腿周辺が痛かったのが改善しました。ありがとうございます！！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
おお！それは凄い！是非続けてくださいねー！
友達から一本もらいました ご紹介してこの2種類 毎日やってます 本当に痛いです でも本当に効くです 毎日楽しくに走れます🔨🔧
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
お、ご友人に感謝ですね😁 たくさん使ってくださいね！
ジョギングの初心者ですが膝に少し水が溜まってきているみたいなんですけど、どうしたらいいでしょうか？ アイシングだけしています。宜しくお願い致します。
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
水が溜まるのは炎症が起きている証拠ですからね💦アイシングしながら一度整形外科に行くことをおすすめします💦
適度にやると段々と痛くなくなって柔らかくなってくるものでしょうか？
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
徐々に解れていたくなくなりますよー！
アハハハハ…😅 完全にオブジェ化してます(￣∇￣) この動画見て久しぶりに使いましたがスッキリしますね！
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
オブジェ化だめですよ！笑 愛用してあげてくださいね😁
先日初めて20㎞走りましたが翌日走ると中殿筋あたりが痛い。フォームローラーでいろいろやって効果があったのは内転筋でした。むっちゃガチガチでした。そのあとは快調です。痛みと別の部分に原因があること多いですね。
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
そうそう！ 色々な発見がありますね！素晴らしいです！
初めてのコメントなのに質問すみません。 月に300くらい走るので、毎日のケアにストレッチポールは欠かせません。 ですが、ふくらはぎやハム、臀部など背中側を解すのにもう少し刺激というか押したいな、と感じる時があります。 ソフトボールボールやラクロスのボールも効くのですが、安定感はポール状の方が良くて。 そこで、デコボコしたフォームローラーについては、どう思われますか？ お店で試したら、ちょっと痛くて大丈夫かな？と心配になり、いまだに買おうか迷っています。
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
いえいえ！ 質問ありがとうございます😊 ボコボコのフォームローラーいいと思いますよ！ 僕も何度か使ったことありますがしっかり解れてくれます！痛みが強い場合は体重をかけ過ぎないようにして調整してみましょう！
@runrun10
2 жыл бұрын
@@takayamarathon-running ありがとうございます。早速またお店へ行ってみたいと思います😊
フォームローラーとストレッチポールは違う商品ですよね⁉︎ ストレッチポールを使って対処しても大丈夫ですか⁉︎
@takayamarathon-running
2 жыл бұрын
ストレッチポールは商標登録されているいわるゆ「ブランド名」だと思ってください(^^) なので全然問題ありませんよ👍
@user-xr2gs4rn8l
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 ブランド名なんですねー‼︎ これからもストレッチポールを使って続けたいと思います。