【衝撃の脂肪剥がし】腹筋は逆効果です⚠️脂肪を燃焼させて腰痛まで解消できるお腹痩せとは？（ぽっこりお腹・お腹痩せ・下腹部痩せ・ダイエット）
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
本日は大人気シリーズの「プニョ肉剥がし」を伝授します✨
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）
#お腹痩せ #ダイエット #腰痛
Пікірлер: 224
ぷ～にょ ぷにょ ぷにょ お腹肉～🎵と歌いながら気楽にやろう。
@user-qf5kc3qt4j
Ай бұрын
ぷーにょ ぷにょ ぷにょ お腹肉〜♪
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
ぷ〜にょ ぷにょ ぷにょ お腹肉〜♫ 😊
前置きが長いという人が多いですがなぜ従来の方法ではだめなのかを知っておくのは大切だと思うので問題ないと思います(飛ばすこともできるので)。 それよりも実際の運動の説明をもっと詳細にしてほしいです。 お尻を上げる高さ、腹横筋の硬さを感じるというけどどの位置でどのくらいか、３セットやっていましたが一日にどのくらいやってどのくらいの期間続ければ効果が出るのか、そもそも毎日やるのか週２，３回でいいのかなど知りたい部分が動画を見て何となくマネする以上のことができません。 できればコメント欄にそれらの情報を追記していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
とても効いてる感じがします。ありがとうございます。😊
理屈を解説してから、実技を説明してくれるので、とても理解が深まります。
そうなんです❗️腰が痛くなって続かないんですよね😭 どれだけ腰の下にタオルを敷いた所で痛いんです😭これなら続けられます🙌🏻 夫も効いてる〜！と言ってやってました😊 楽しく続けます☺️LINEも登録いたしました‼️
山内先生のチャンネルに出会い、本当に簡単な運動？を継続、 約1ヶ月で、体重マイナス4kg、血糖値も下がりました。毎朝、目覚めと共に簡単に出来るので毎日継続しております。ありがとうございます。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
うわぁ〜〜〜〜〜凄い✨👏 とっても嬉しいです🎉 そして、悩んでいる方の希望になります🔥 これからも一緒に健康体を維持していきましょうね＾＾
6:33 自分用です。間違えた方法でやらないよう何度も見返します
@aks-therapy3833
Ай бұрын
応援してます📣
ありがとうございます チャレンジします😊
これは危なくないし、とてもやりやすいです。 毎日やってみます❗ ありがとうございます😊
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
是非お試しくださいね＾＾✨
すごく為になりました有難う御座いました
オススメに絆創膏の動画が出てきたのですが、もっと早く出会いたかったです😂頑張ります！
下腹部熱くなりました。締まった感あります👍 簡単な腹筋ありがとうございます👍👍
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
おおお〜、まさにそこです🔥 応援してます📣📣(^^)
しっかりした前説で納得して運動できました！体幹を鍛えるとは意外なアプローチから始まるんですね。
楽そうに出来るので早速やらさせて貰いますね。頑張ります😊
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
はい！ファイトです🔥
ほんとに身体か暖かくなり効いてると感じました。 毎日やってみたいと思います。
おはようございます。先生の動画を何気なく見させていただいた時から大ファンになりました。肩甲骨はがしは毎日やっています。ひどい肩凝り症が、すっかり良くなりました。仕事をしているので、時々動画を見させていただき、見たときのものは全てノートに書き写しています。私は、胃下垂で検査の時に病院の先生から言われました。胃下垂の対処法などを動画で教えていただければ嬉しいです。今後も楽しみにしています。ありがとうございます。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
まさにこの運動☝️ バキュームストレッチなども追加して、内臓機能を高めていきましょうね♪ いつもありがとうございます😊
繊維筋痛症や腰椎椎間板ヘルニアなど色々あって 現在原因不明の腰痛で悩んでこちらに行き着きました。他の回や今回の内容を 行ってみてかなり痛みが 緩和しました❤ 結構な激痛で居ても立っても居られない位だったので助かりました🎉
いつも有益な情報をありがとうございます。 質問です！ 腰を上げる時に、両方の足に均等に重心がかかっていますか？
寝ながら行う、短めのドローイングですね！
いつもありがとうございます😊感謝合掌🙏私でも出来ます笑い🤭腹筋より楽ですね😊
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
安全＆効果大↑ 是非お試しくださいね✨
ありがとうございました。
起床時にやっています。息を吐くとき胸の上の方ではなくお腹を意識すること、枕は外すことなど、工夫しています。背中側の腰の上あたりの硬くなっている贅肉の落とし方を教えてください。
ドローインの応用みたいな感じですね。やってみます😊
山内先生のすんなりしたスタイルで説得力爆増❤ 絶対効く
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
ありがとうございます(*´ω｀*)
本当に楽しく見ています♪ みんなに教えてあげてます
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
嬉しいです😆 シェアありがとうございます😊
ありがとうございます お尻が、あげられないです あげられるよう頑張ります
簡単すぎて効いていないと思ったがスグお腹の腹筋が痛くなりました✨効いてました✨ 私股関節が痛くて特に左足が内側に入りません 治す方法ありますか？
凄いですね、全然腰にこないのにお腹周りとお尻の筋肉にアプローチできているのがはっきりわかります。 こらなら続けられます。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
凄い✨ ナイスセンスです👏(^^)
山内先生の動画、毎回拝見させていただいています。 自分は顎と耳の接点部分に強い痛みがあります。山内先生のセルフ整体は実践しているのですが、未だ改善される様子がありません。 ぜひ改善策の新たなセルフ整体があれば紹介していただけると嬉しいです。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
これからも色々配信していきますのでよろしくお願い致します🤲 医師のチェックもしてくださいね✨(^^)
山内先生❗️初コメです🙌頑張ります💪
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
初コメありがとうございます😊 一緒に解決していきましょうね♪
いつも素晴らしい体操ありがとうございます。前にアップされた腹横筋の体操はかなり即効性がある気がしました。今回も期待しながらやります！背中のぷにょ肉剥がしも是非お願いしたいです！
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
なるほど〜、 企画しますね🫡✨
ありがとうございました。これ毎日何回くらいすれば良い出ようか？
３回でいいんですね😊ありがとうございました🙇
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
はい！ 息をしっかり吐いて、それをキープしてくださいね(^^)
動画の通りにやってみたら、腹横筋の存在が確認できました！そしてお尻もギュッと締まったのを感じました。まずは今日から１週間、ぶよぶよ退治できるように頑張ってみます！💪🏼
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
おおお〜しっかり腹横筋の存在を確認できてますね👏👏✨ ファイトです🔥
@mkeytoe
25 күн бұрын
@@yamauchi_kakekomidera 嬉しい知らせがあります!! 朝晩3回ずつだけですが､この1週間ちょっとで変化がありました!!! 今までのぶよぶよ感と違って薄い筋肉があるような感じ?? お腹に力を入れてるわけではないけれど､ 以前よりもしっかり内臓を支えてるような感覚があります。そして少しだけお尻周りもシュッとしたような気がします。まだまだぷよっとしてるので頑張って続けます。ありがとうございますー♪
午後暖かかったのも束の間、また夜は寒いので、これから雨が降るようだし、食べ過ぎたらしく横腹が痛くなりそうです。正しい運動をします。 やってみました。安全で効く気がします。左右差が有るので、続けます。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
台風も発生したし🌀 体調気をつけてお過ごしくださいね✨
@saorisaori446
Ай бұрын
ありがとうございます。曇天で具合悪い。楽になって外に出ると、雨です。いつものことです。全て気圧のせい。
よく、わかりました。反り腰改善のだるま腹筋、体丸めてゴロゴロするの好きなんですが、大丈夫でしょうか？
寝ながらのは、もう一つの動画を続けていて、 すごく効果を感じているのが嬉しくって〜、 こちらもプラスします❗️🙌 ありがとうございます💞
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
実感頂き嬉しいです😊 僕も最近腹横筋がバキバキになってきました✌️ 安全に効果的にケアしていきましょうね(^^)
@Marilyn11-ek2bq
Ай бұрын
ありがとうございます❗️ バキバキになってみたいです〜🥰
腰を上げるとツキーンと痛みが走りあげられません。やらない方がいいですか？それともちょっと力を入れるくらいからやった方がいいですか？
逆に前ふりが面白い🎉
こんにちは😃 テレビの動画を視て、この運動をしっかり覚えたかったのでスマホに移しました。 太ってはいないのですが年とともにお腹はプヨ肉になりますね。 解消する為に頑張ります✌ 為になる動画をありがとうございます😊
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
ありがとうございます😊 ぷによ改善だけでなく、 ぜぼねを守るために、とっても重要なので 是非やっていきましょうね(^^)
@user-vf8ti7vs5y
Ай бұрын
返信をありがとうございます🙏 股関節に関する動画などをLINEのキープに移して、友達たちにも転送しました✌ 皆、喜んでくれてます。 ありがとうございます🙏
これなら頑張れるかも、50歳になり激しいのは厳しい、先生の運動は私にも出来そうです。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
はい！ 私ほどお尻を持ち上げなくてもオッケーなので、息を吐くこと意識していきましょうね✨
股関節が不自由なので片足ずつできないのですが、どうすればよいでしょうか?
ぷにょ肉撃退ストレッチ、4個目、内臓が元の位置に戻ったのか、間食いらなくなりました、絶対ぷにょ肉撃退します！山内先生最高！
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
それ凄い✨ 一緒に撃退しましょ🔥
@user-yw2oe4vj9d
Ай бұрын
確かに私もぷにょ肉ストレッチやりだしてからお腹減ったーやばいー！がなくなりました！間食もそうだし一度に食べるごはんもがっつきにくくなりました！ 神👏
身体が固いのですが、先生ほど腰は上がらないものの、出来ました😅無理無く続けられそうです😊
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
上がらなくても腹横筋に力が入っていることが重要ですからね✨ 応援してます📣(^^)
息を吸って、吐きながら腰をあげるっていう方法を解説される方が多いような気がします。はききってからの方がより良いということかな？ 私は反り腰なのですが、ちまたの腹筋がどうも体に負担がかかるようで、してなかったのですが、良かったです〜
ありがとうございます、 私は胸焼けがするようになりました。 治るでしょうか。 山内先生の動画に会えた事に感謝です、 因みに 私は80才です、
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
よく噛んで食事することがオススメです♪ もし歯の問題があれば歯科医師まで(^^) （もちろん内科チェックも👨⚕️）
やる前にお腹のぷにぷにが あったのにやり終わったあと お腹まわりがぽかぽか してきてお腹触ったら あのぷにぷにのお肉が なくなってる😭✨ 即効いたのでびっくりでした 😊✨寝る前に続けて みたいと思います😌✨ ありがとうございます🙇
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
とっても嬉しいですね😂 色んな角度からお腹のぷにょ肉、撲滅していきましょう(^^)🔥
知らず知らずのうちにお腹がぽっこりヤバいです😱
呼吸がら大切なんですね。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
はい！ その通りです🔥
あるnhkラジオの朝番組で山登りを時々行っている年配の方が遠くの山並みなどを見る事が多かったせいか視力が良くなったと話してました。
先生いつもありがとうございます。前回の動画も実践させていただいてます。 腰痛が悪化することが怖いので、質問させてください。 布団の上などで行うのは、腰に良くないですか？ 今回のを両足分一回しただけでも、結構お腹がだいぶ腹筋した後みたいになってます😌 この運動と前回の合わせてやることで腰に負担は増しますか？ こちらだけで良ければ、こちらだけでやってみたいです。昔から腰が悪く、運動がろくに出来なかったので体幹もふにゃふにゃです。 そろそろ本気でどうにかしないと、働けなくなりそうで怖いです。 よかったら教えて下さい！よろしくお願いします！
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
こちらこそいつもありがとうございます😊 今回のも違う角度から刺激しているので、ミックスオッケーですよ🙆♂️ 固く安定した場所に移動できるのであれば、そちらを選択してくださいね✨
@user-xt8yc9wm2i
Ай бұрын
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます！ やはり固く安定したところの方が良いんですね・・！ 知りたかったことを教えて頂いて、安心して続けてみたいです！ 今後ともよろしくお願いします😊
先生いつもありがとうございます。❤ お腹が少し小さくなった気がします🎉 ありがとう御座います❤
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
おおお〜凄い✨ 楽しみですね(^^)
これは物凄く簡単に出来ちゃう、驚きの動きですね💥 そうなんです‼️腰に負担がかかる運動って結構ありますよね😣仰向けに寝て、腰を上げ下げする運動、私はその都度パキパキ腰が鳴るので、これは体に良いのか悪いのか…かなり疑問に思いながらやってました😵💫ダメなんですよね❌今日から今までの運動はもうやらない😅
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
特に脚を下ろす時、身体を戻す時などは腰椎に大きな負荷をかけてしまいます💦 腹横筋、バキバキにしていきましょうね✨(^^)
息を吸うタイミングは、腰上げた時ですか？ 腰上げた状態の時は息止めてやるのでしょうか？
これはすごい！先生は5本指ソックスを使ってるんですね
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
これ履いたらもう戻れないです💦笑🦶
コレ！！！ イイ！！！
プニョ肉をなくしたいので、頑張ります❤
腰痛持ちなので、これならやれるかな😅
足裏腱膜炎の痛みの治し方あるのでしょうか？膝、股関節も痛み結構辛い日があります。簡単な治し方あれば教えていただきたいです。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
足の絆創膏🩹、色々出しているのでオススメですよ✨
BMIは17なんですがお腹だけ少しブヨブヨなのでペッタンコにしたいです。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
後はお腹だけですね！ 一緒に燃やしましょう🔥
5秒息を吐いた後は呼吸は自然にしていいのですか？
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
理想はさらに吐き続けながらです🔥
@AT-ko6ty
Ай бұрын
ありがとうございます！やってみます😊
これは1日に左右各3回のみで良いのでしょうか？ 早く結果を出したい時は、2セット3セットやっても良いですか？（朝晩とか、家事の合間とかに分けて）
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
はい！ 朝昼伴、オッケーですよ🙆♂️
いつも拝見しています。 息を吐ききったら、息を止めるのですか？
お腹減って、お尻上がるなんで最高じゃないですか！！！❤ お尻上げたい！！！！
いつもありがとうございます。😊 ぷにょ肉と縁を切りたいと思い幾星霜。😢 いわゆる腹筋というのを頑張ってもあまり効果が出せないでぷにょ肉と友達に。 この撃退ストレッチをしてみたら、からだ中が熱くなると共にお腹周りがぎゅっと閉まるのを感じました。😆 これを続けてぷにょ肉と縁を切りたいと思います。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
ですよね✨ ぷにょ肉の奥底が閉まる感じ、あると思います(^^) 撲滅していきましょうね(^^)
動画では腰を上げる時間は3つ数えるだけですが、長くするほど効果はありますか？
@MM-jw1bc
Ай бұрын
その分腰にも負担が来ちゃうって事だと思いますよ…もう一度初めから見て確認して下さい🍀
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
恐らく、 5秒息を吐き続けて腹横筋を働かせて ↓ さらにその働きをキープするには3秒くらいが限度なんですね☝️ （息を吸うと緩んでしまいますので） ご自身の呼吸状態に合わせて行って見てくださいね✨ ナイスな質問ありがとうございます😊
@miyo4702
Ай бұрын
ありがとうございました。
先生、母が側弯なんですが先生の動画のサムネに側弯って書いてないからどれをすればいいか分からないです。高齢なので先生のアプローチ法ならできそうなのがあると思うんですが😢
ぷにょ肉サヨナラ〜回数が少なくて助かります。ズボラな私にはめっちゃいいです。最近親指付け根がピクピクします。毎日デスクワークです。良いストレッチありませんか
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
首こり改善動画がオススメですよ☝️
@tanborin1212
Ай бұрын
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。やってみます
ぷにょ肉=浮き輪肉ですよね？ お腹側と背中側、両方に効果があると嬉しいです😂
6:10
筋トレ💪やれば痩せますか
えーー😅💦 足上げやってました😀💧 これは寝る前にやりたいですね😆👍 いつもありがとうございます😊
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
足上げのようなオープンな運動は腰に負担あるので気をつけてくださいね(^^)
５秒息を吐いて、腰を上げるときの呼吸はどうしていますか？ 吐いた後は息を吸いたくなりますが、吐いて状態で息を止めたまま腰を上げるのでしょうか。
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
出来る限り吐いた状態をキープしてくださいね✨
ぷによ肉ありすぎて骨の位置がわからない😢です
05:45
ぽっこりお腹を撃退したいです。私は片麻痺片足でお尻を上げるのはできません。両足なら可能です。両足でもいいですか？
5:47から見所です。
素晴らしいです !!(笑)👍👍
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
いつもありがとうございます😊😊
初めてコメントします！息を吐きながらの時はお腹は膨らまるのでしょうか？お腹凹ませるのでしょうか？ 効果期待します
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
どちらも意識しません☝️ 指先で筋肉が固まるのを感じてくださいね✨
ぷよぷよフィーバーだったのでありがたい🙏🙏😭
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
燃焼フィーバーしましょう🔥
腹横筋バージョン4ですね。やはり、表面的なアウター腹筋は腰に悪いみたいなので、今後はやめたいと思います。 背筋に効果のある動画はあるんですか？
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
これ、背筋も同時ですよ✨🔥
自分は、普通の腹筋ではなく、下に下ろして横にスライドしてから、上げる腹筋を左右8回✖️2回を日課にしています。公園の石のベンチに足をフックさせて、ゆっくりと下げて、左右どちらかにスライドさせて、上げるという運動ですが、これがなかなかキツイ。2年以上続けていて、数を増やしたりはしていないけど、インナーの横隔膜辺りの筋肉は、鍛えられてきたという実感があります。息を吐くというのは、参考になりますが、実際には、下げて上げるまでは息を止めてやっているので、それに近い呼吸法になっているのではないかと思うでごわす
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
👍
片足だとお尻が上がらないです 両足でも息を吐き切ってやってもいいのですね
ごめんなさい、聞き逃したのかもしれない😅 お尻を上げるときの３秒の呼吸はどうしますか？
一日寝る前に何回すればいいんですか？
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
動画の回数でオッケーです🙆♂️
お尻はたくさんあげた方がいいですか？
再度質問よろしいでしょうか。 お尻を上げる時は両方の踵で支えるのですか？ それとも曲げている方のみもしくは伸ばしている方のみでしょうか？ やり出すと疑問が出てしまい すみませんm(__)m
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
ご質問ありがとうございます😊 曲げている方の足側で持ち上げてくださいね✨
@user-pb5fn7qn1z
Ай бұрын
はい！曲げてる方ですね👍 いつも返信を下さりありがとうございます😊 今日で三日目になります。 がんばります。
為に成りますなあ…寝る前にやりますか
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
是非ぜひ(^^)
スゴい❗３日で違いが。。
いつもありがとうございます😊 実は、巨乳すぎて困ってます。中学３年から大きくなりブラのサイズもない事がありました。上半身だけ大きく見えて実際より太って見えます。 結構、セクハラも受けたこともあります😢 小さくなる方法があればご教示お願いします🙇♀️
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
なるほど〜 わかればシェアしますね🫡
息を吸うタイミングはお尻を上げている時なのでしょうか❔
おしりを持ち上げたときに腰が痛くなるのはやり方が間違っていますか？
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
両膝、曲げてみると良いですよ☝️
前置きが長すぎてやる気がなくなっちまうぜ
脂肪が増えるか減るかは、摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスだけ、なので悪しからず。
@yamauchi_kakekomidera
9 күн бұрын
実は、そうでもないんですよ😉
思ったより上げられないけど思ったより疲れましたw
部分痩せはしません。
すいません。腰が上がらなくても大丈夫ですか？
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
はい！ できる範囲でオッケーです🙆♂️
前置きが永い😅これが効果あるならもっと伸びてると思います…
5:48 はい前置きなし
半信半疑ながらいざ実際に自分でやってみると、 「あー、なんか本当に言われてる箇所に（効果が）利いてる気がする」 というわけで、お腹の脂肪撃退に繋がるといいなぁ･･･｡
@yamauchi_kakekomidera
Ай бұрын
息を吐けば吐くほど効いてきます🔥 応援してます📣(^^)