持久走を速く走る4つのコツ

Спорт

陸上競技・ランニングの楽しさから、僕の日常まで幅広く配信していきます！
チャンネル登録よろしくねー！！
・メンバーシップ
/ @takaya_mitsuka
・フィットネスチャンネルKZread別垢
「Mitsuka room」
/ @mitsukafitness
・公式HP
mitsukatakaya.com
・Instagram
/ takaya_mitsuka
・TikTok
vt.tiktok.com/ZSJesgyGQ/
・Twitter
/ tky0802
●三津家スタンプ販売中
line.me/S/sticker/16420579/?l...
●普段から活用しているサプリメント、プロテイン
アミノサウルスさん
単品購入
shop.saurusjapan.com/adwords/...
定期購入
shop.saurusjapan.com/adwords/...

Пікірлер: 334

@taotinlinks2 жыл бұрын
ちなみに体育でやるって人向けに股関節の可動域伸ばすだけで1500ならだいたい20～30秒くらい伸びるよ✨ 伸ばし方は足を前後に深く伸ばす事と、動画の通り姿勢を良くするストレッチとして背筋のストレッチするのも超有効！！走る前に軽くする事(これ大事)
@user-yn6og6oe1t2 жыл бұрын
同じペースとは言うけどそのペースが遅いから結局遅いんよな
@user-bn6dt8fu4w
2 жыл бұрын
間違いない
@qad52
2 жыл бұрын
そもそも遅いペースで走ってもさらに遅くなるよw
@user-bg4yf1zx8v
2 жыл бұрын
3キロとかその程度なら最初から9割くらいで走った方がいい。
@user-bn6dt8fu4w
2 жыл бұрын
@@user-bg4yf1zx8v 一般人にはきついわそれは
@user-vr6vv3iy7g
2 жыл бұрын
@@user-bg4yf1zx8v 9割は盛ってね？w
@user-ei6xu2pc8l2 жыл бұрын
今日測っちゃった汗
@user-qz4zf7nf6r2 жыл бұрын
ありがたいです！
@hinano._.carpe-diem Жыл бұрын
マジで中長距離走ってる人尊敬します。
@aisusiesuta2 жыл бұрын
持久走始まるからありがたい✨
@lirasikuta.l Жыл бұрын
さ、三学期から持久走だ...
@user-gf3pu7ur7e Жыл бұрын
持久走はけっこう精神力で何とかなると思ってる
@user-ln9tq5rj6o Жыл бұрын
中学の時呼吸意識ってずっと言われてた笑
@user-hg3mo5ff6i
Жыл бұрын
息を吐けっていわれましたｗ
@ohutondayo-
Жыл бұрын
＿|￣|○､;'.･ｵｪｪｪｪｪ
@si----ta
Жыл бұрын
鼻で二回吸って口で二回吐けって言われてたw
@user-ln9tq5rj6o
Жыл бұрын
@@si----ta それです笑笑私は鼻で2回口で1回も言われた気がします😂 どっちかはっきりしてくれと思いました笑笑
@user-lw5kd4px2b
6 ай бұрын
ヒッヒッフーみたいなこと言われたわ。
@user-xc6dj1lw9r2 жыл бұрын
お腹に力を入れる！んーやってみよう☝️ みつかさん、今日もありがとう🥰
@nori-nori242 жыл бұрын
貴重な…大阪・淀川沿いのハーフ走った時の姿も🎶
@user-dp2sj3nj2n2 жыл бұрын
俺ずっと呼吸一定のリズムにしようと意識してたけど、やめよう。
@kennkennkun
Жыл бұрын
考えるだけで酸素結構使うかんな
@user-10Rooney
Жыл бұрын
どうやったら意識しなくなる？
@mon6576
Жыл бұрын
@@user-10Rooney いつも通りの呼吸してればいいってことじゃない？
@user-10Rooney
Жыл бұрын
@@mon6576 それを意識しちゃうんよ
@user-oc1xe8ue4l
Жыл бұрын
@@user-10Rooney 動画でも言ってるけど、姿勢で結構タイム変わるよ。そっちに意識持ってってみるとかは試してみた？
@user-pt8wq1wf1f2 жыл бұрын
男から見てもかっこ良い❗
@user-jv9os1cd5w Жыл бұрын
呼吸を意識しないって意識したら余計意識して疲れた
@San0519 Жыл бұрын
走る姿勢綺麗すぎる！もうすぐ持久走始まるから見習おう😮
@akawa45778 ай бұрын
いつもフォームが綺麗ですね❗
@user-cv6jc2qf6j7 ай бұрын
次の体育持久走なので助かります上手く走れるコツを見せていただきありがとうございますこのコツやってみます
@user-ju5vb9lf1v Жыл бұрын
これをマラソン大会でやったら練習より5つ順位が上がりました本当にありがとうございます(8位から5位自分でこんな上がるんだと思いました)
@user-px1wp7si9l
Жыл бұрын
@@kumatokonnbu 8位から5位分上がったってことじゃないの？
@user-ve2lr8gp6i2 жыл бұрын
②はマジでわかる！
@Nao-mk7zh2 жыл бұрын
最近良くなってきました！
@user-ki8dv9nr7p Жыл бұрын
確かに1人で呼吸意識してやってる時より、友達と一緒に会話しながらしてる時の方が楽やった
@user-vp5jl4lm8l Жыл бұрын
ありがとうございます!1500mのタイムが5分29から5分14になりました！
@arinkooo0526 Жыл бұрын
この動画、学校の持久走の授業で先生が流してました！私は足が遅いので意識してみます！
@_jgdg Жыл бұрын
今日運動会で1500m走るので参考にします！
@user-ig7sr3bj2b2 жыл бұрын
去年より1500のタイム30秒も伸びて、最高です嬉しい❣️
@tubaki1105
Жыл бұрын
おめでとう🎊
@___maskmelon
Жыл бұрын
記録は縮まなあかんやろ笑
@Tarapuni-ch
Жыл бұрын
僕も1500m45秒も伸びました！！体力テストでは陸上の方では54秒伸びました！！
@rie71002 жыл бұрын
いつも意識してやってます✨ ありがとうございます😋！
@usa80672 жыл бұрын
フォームめちゃきれい
@RabiCute Жыл бұрын
最初から突っ込んで最後駅伝走り終わった後みたいになってる。
@hinakawa_ch Жыл бұрын
持久走のタイムが遅いうちは呼吸と脚のリズムを意識して、それが無意識のうちにできるようになったら頭カラッポにして走るのが小中学区外でチャリ禁帰宅部ガチ勢のワイの持論
@user-vq7vu4nl2d6 ай бұрын
明日の持久走に参考になりました！
@user-hs7kg5xs8n2 ай бұрын
呼吸意識して！って言う人としないで！って言う人いてもうわからん
@tn3928 Жыл бұрын
きれいなフォームだなー
@user-pi6vm8xt8q Жыл бұрын
呼吸意識してると自然な呼吸できなくなって苦しかったからマジ共感
@user-tc1lf8oo6r Жыл бұрын
ありがとうございます！おかげで5分間で8周出来ました！
@user-yv6zc6dz6l
5 ай бұрын
バケモンやん
@morikiyo22 жыл бұрын
僕もこれを参考にしてシャトルラン同じペースで走ろうと思いまふ！
@kkk-ye9yn2 жыл бұрын
全部わかります
@user-qx9gg6ko6i2 жыл бұрын
説得力がえぐい
@user-ok1ep2kq5q2 жыл бұрын
アドバイスをもとにしてシャトルラン三津家さんに負けないくらい頑張ります！
@ryouto110 Жыл бұрын
日曜日リレーマラソンなのでやってみます!
@user-ci6xx6gi5b2 жыл бұрын
書いてあるのをしたら、とてもやりやすくなりました！わかりやすいです(*^^*)
@user-en4zt7il2c2 жыл бұрын
別に速く走る方法じゃないけど、持久走の辛さを和らげる方法昔友達と話すと「なるべく早く意識飛んだら楽」で意見一致して盛り上がった
@user-bh1wb4kw2m Жыл бұрын
この動画見てから呼吸しないで走ってみたらビックリするぐらい死にました！
@ゆにーく6 ай бұрын
おかげで選抜に入れました！ありがとうございます！
@user-eu9fe8dw4g2 жыл бұрын
呼吸は意識しないのか
@EyesTell2 ай бұрын
中学校の陸上競技会で800m種目誰もやりたがらず(キツいから)私がやることに。ゴールで倒れ込み、全校生徒に見られる中、先生に引きずられ笑われながら退場しました😂中長距離走れる方、本当にただただ尊敬です✨
@korfume2 жыл бұрын
最初飛ばさずに走りきってベストを出すのは、慣れてないと厳しいので、根性がある人は最初飛ばして根性出して出来るだけペース落とさないのがオススメ⭐️
@user-gx1jm5xw3l Жыл бұрын
マラソン大会意識して頑張ります
@user-hw8cs1el6q2 жыл бұрын
②であんなに手振ってたのに ③が綺麗に走るってw
@user-hg9tw3vk2z2 жыл бұрын
来週ちょうど持久走あるので試してみます！
@nana_46082 жыл бұрын
笑顔が可愛い😊😊
@user-wm7iu1mr6f2 жыл бұрын
持久走って最初の地獄の区間を過ぎたら少し楽になるんだよなぁ。って思って走ってたらずっと地獄だった
@user-AT36Ай бұрын
綺麗なフォ〜む🎉。筋肉しか無い体😅❤。
@user-ev2ro2hp3g8 ай бұрын
持久走の時に「はぁ、はぁ、すぅー」って呼吸してる人と並走してるとめちゃめちゃつられる
@user-yg8yw4jl7s6 ай бұрын
正しい姿勢で走るのも腹筋、背筋いるから筋トレと体幹大事😂
@user-qk3qv6nn9h Жыл бұрын
キツすぎてどこかで無我の境地入るからそこまで耐えれば勝ち。いかに頭空っぽにしながら効率よく走るかだな。
@user-fj2pg9vm1v2 жыл бұрын
ありがてえ
@user-ez2xw2cy4m Жыл бұрын
えっと…体力ゴミでウォーミングアップで息切れして、喉ガラガラになってゆっくり走っても1周で疲れるワイは…？
@user-ug5qr8lz3q
Жыл бұрын
えー、、御愁傷様です
@user-qx6qv4zs3d
Жыл бұрын
どれだけ体力無くても、走る前にジョグはしたほうが良い。
@_kuromame2488
Жыл бұрын
@@user-qx6qv4zs3d それで疲れる
@user-xo8ig2vg2i
Жыл бұрын
まずはジョグを継続して体力をつけよう
@Iryie Жыл бұрын
ウォーミングアップで疲れて走れなくなる
@user-jq9os4ox5z2 жыл бұрын
初めて知ったけど勝手にやれてたからうれしい
@user-xs8oy2zn8u Жыл бұрын
① からそれが出来りゃ苦労せんてやつで泣いたw
@imo8952 жыл бұрын
シャトルランやってみて欲しいな〜
@user-kl8er9vs9u Жыл бұрын
尊敬
@user-os4dt8pn1n Жыл бұрын
あと限界を超える
@kanapi6092 жыл бұрын
陸上やってるので試して見るぅー
@user-yx3oy6li5u Жыл бұрын
水曜マラソンあるんで意識して走ります！
@user-sw8kq9xg4o2 жыл бұрын
1500Mで自己ベストめっちゃ更新した！？マジでありがとうございます😭
@user-vv8fh5du5o2 жыл бұрын
②逆に良いと思ってめっちゃやってた....
@user-sc6bv2zq2x2 жыл бұрын
明日持久走だから参考にします！
@user-no8bg2qw7w2 жыл бұрын
⑤走ることを楽しむ
@user-md5qt9lo2k Жыл бұрын
ウォーミングアップはほんと大事ですね。いきなり走ると足痛くなってすぐ疲れるんよね。
@user-nz7dw1yi6f2 жыл бұрын
これ見て寝たら夢の中でも早く走れそうな気がする(？)
@Baaaqaq2 жыл бұрын
呼吸意識しない方法とかってありますか？是非教えてもらいたいです！
@user-cm6le3ue8s
2 жыл бұрын
普通の呼吸でしっかり酸素吸うように。最初はちゃんと一定のペースで意識して安定した呼吸をしながら走るのがいいと思います。ある程度体力つくとそこそこ走っても苦しくないので意識しないで走れます。その感覚を掴めばOKですね。走り慣れてないのに走る時に意識しないのは逆に辛いのでもし全然走り慣れてないのであればこれやってみて欲しいです🙇‍♂️
@Baaaqaq
2 жыл бұрын
@@user-cm6le3ue8s 僕いつも呼吸が最初から激しくて後半から苦しくなってくるのでその方法やってみたいと思います！ありがとうございます！
@user-makeMacchaRate Жыл бұрын
あー、でもなんとなくは分かる気がする、真面目にぼっちで走ってる時よりも友達と喋りながら走ってる時の方が速かったし、なんなら楽やったんよね…
@kishapoppopp2 жыл бұрын
走り綺麗でずっと見てられる笑
@JustOrdinaryPersonJP2 жыл бұрын
シャトルランでした。お疲れ様です
@kottanCH Жыл бұрын
持久走の季節がそろそろか…やっと見せ所が来たか！でも、近畿駅伝が近いから飛ばしたら先生から怒られそうw
@user-br4ef4hm3j2 жыл бұрын
2年前より持久走1分40秒くらい速くなった！
@gn32772 жыл бұрын
呼吸マジですか！！！
@__Kaaaa.suzuka1129__2 жыл бұрын
呼吸めっちゃ意識してたのに😭
@pino9959 Жыл бұрын
体育で持久走とかやる時一斉にスタートするから目立たないために最初ちょっと飛ばしちゃうんよな、で最後遅くゴールする
@user-hr6ku5bv5m2 жыл бұрын
はじめとばせいわれてたから安心❤️
@gitagitagieeeeeeeeeeeta2 жыл бұрын
がんばルンバ
@Centralcee0613 Жыл бұрын
これを全部無意識で走れれば自分のペースで走れるかも知れない！(ずっと後ろ着いていく勢)
@Kanatsuki3710 Жыл бұрын
坂道の時の走り方を教えてくださーい！もうそろそろ持久走の時期なので
@user-ee5tn5fk2p2 жыл бұрын
私が中学の時、持久走の走り始めは強制的に早く走らされてたw
@sawa64932 жыл бұрын
助かった😅
@qawsedrftgyhujikohujiko2 жыл бұрын
①同じペースで走る(爆速)
@aiueokaki462 жыл бұрын
うちの学校 3回測定あるし… 残り1回、これ参考に頑張ります😭
@user-mw7uk5ku5d2 жыл бұрын
最初から8割の力で走れと言ってきた先生は合ってるのか合ってないのか…
@DA-ru4tc6 ай бұрын
明日2キロ走るので参考にします。
@user-ep9sd5on2q2 жыл бұрын
高校1年生なんですけど陸上部に入ったんですよね。遊びで走ったりはしてたんですけど、今年から本格的に陸上を始めたんですよ。長距離を専門に走っていて今は主に3000メートルを主体に走ってます。走り始めて2ヶ月位経ったんですけど、最初に夏休み中までに10分切ろうという目標で走ってたら6月26日に9分58秒で走れました！
@user-wn5kr1dl5q2 жыл бұрын
明日1500mの大会です前日に出してくれるの嬉しい🥰 がんばりたいです！！
@Tyrannosaurus267
2 жыл бұрын
頑張って下さい！ちなみに何秒ですか！
@user-kd1rz8xg2c Жыл бұрын
体力テストの時とか全然アップされてくれないから全然体温まらん
@user-mb2sn6zr7q2 жыл бұрын
ありがとう。
@kuu.04 Жыл бұрын
今日持久走あるので頑張ります！！！
@jjjjjjjjjjjjjjjjjjj20692 жыл бұрын
シャトルラン128いけました！！✌️
@user-qd5ck5et2h2 жыл бұрын
意識するなと言われると逆に意識してしまうんだが(呼吸)
@JRJapaneserunnerinUK Жыл бұрын
上記の4つが出来るフィットネスを身につける事が前提であーる😆👍❤️
@ruk1q3032 жыл бұрын
呼吸は本番いきなりならやはり意識しない方がいいです！ただ数週間前から1kmほど様々な呼吸法で走るトレーニングをして自分に合うかどうかを確認してから変えるならいいと思いますよー！やっぱり長距離が速くなる呼吸法とかはありますがそういう人は元々練習してたりしてその呼吸に慣れて速く走れるようになっています。たくさんの呼吸法がありますが自分にあったものが短期間では1番記録が伸びやすいです！
@user-nr1du3xl3m2 жыл бұрын
呼吸考えて走ったらきつかったから、なんもきついとか考えず頭空にして走ろうって思ったらあれ？これで終わりか、ってなったのそう言うことか