Moi je m’essouffle trop vite quand je cours, je ne tiens même pas 5 mins et je ne sais pas comment faire pour m’améliorer

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

C'est normal. Travaille régulièrement (2 à 3 fois par semaine) avec une vitesse de course suffisamment lente pour courir 10 minutes. Augmente ce temps d'une minute toutes les semaines. Après 6 semaines, tu verras que ton corps a changé et que tu es désormais capable de courir plus longtemps sans t’essouffler :)

@steelsmentalbasketball745

3 жыл бұрын

Essaye de forcer au bout de 5min, tu atteindra le second souffle, c'est un état ou après s'être essoufflé tout devient plus facile et tu pourras courir 30 min de plus après avoir forcé la minute difficile. Par exemple, j'ai couru 1h hier, j'ai fait 25 km (voir ma chaîne) grâce au second souffle.

@kowza8179

3 жыл бұрын

@@steelsmentalbasketball745 ça fait quel effet quand on atteint ce 2nd souffle ?

@mlddr1453

3 жыл бұрын

@@kowza8179 je pense que tu le ressens , quand tu depasses tes limites tu le sens

@adesrackman8556

3 жыл бұрын

@@steelsmentalbasketball745 Oui c'est génial, j'ai pu faire 14km lors de ma première séance grâce au second souffle, après c'était juste les jambes qui douillaient un peu 😅👍

J'ai l'impression de m'entendre voilà ce qu'il faut que les coachs disent

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Nice, content qu'on partage la même vision !

Voilà pourquoi ils ne faut pas s'arrêter qu'à une seule activité phisique, mais en pratique plusieurs pour être plus performant dans n'importe quelle situation, sur ceux j'adore ta chaîne et tes vidéos sont super continue comme ça mec 👌😉

@MouvementConscient

Жыл бұрын

Exactement ! Merci beaucoup !

La vidéo la plus pertinent que j'ai vu sur le cardio merci a toi !

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Merci, content que tu aies aimé !

Comme d'hab tu es un puit de savoir ! J'adore !

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Cool ! Merci, ça fait plaisir !

Vraiment top cette video, merci!

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo !

Tu à totalement raison, je croyais que faire du footing m’aurais donné plus de cardio en boxe mais c’est pas les pieds qu’il me fait c’est le cardio à pouvoir donné des coups fort et rapide puis des petits sprints merci beaucoup pour cette vidéo tu mérite d’être connus force à toi.

@MouvementConscient

2 жыл бұрын

Merci ! Faire du footing va positivement impacter tes performances mais ça ne devrait jamais être une priorité :)

@gaellelancia9010

2 жыл бұрын

Chez un boxeur les jambes sont terriblement importantes (pour tes petits sprint) enfin déjà on cours pas sur un ring 😂 mais les déplacements rapides les jambes sont importante je dirais, chez un boxeur c’est 70-80% les jambes 😊

@Burnyax

2 жыл бұрын

@@gaellelancia9010 c’est de sa que je parle merci 🙏

Franchement mec... Je suis de tps en tps tes vidéos... 👍👍Bien, ça fait plaisir de voir des gens qui raisonnent, merci👌

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Thanks ! Avec plaisir :)

Merci. Ça fait 1 an que je bosse le cardio que par rapport à ma pratique (art martiaux) et ça m'a fait grave progresser en cardio (sur ma pratique) mais aussi techniquement car je ne "perds" plus de temps à faire du 1 ou 2h de footing par semaine. Ce temps je peux le consacrer à améliorer mes techniques de bases à différentes intensités d'exécution.

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Nice !

Intéressant

J'ai regardé la vidéo et j'étais pas essoufflé lool entièrement d'accord avec toi je pratique le jiu-jitsu brésilien et c'est vrai que c'est un cardio différents de la boxe bonne exemple choisis

J ai appris quelque chose. Merci

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Super !

Super video ✊

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Merci !

Ses il y a 2 ans ouff! Mes jadore se que tu dit car ses totalment vrai moi je joue au foot et sa va maider beaucoup merci!

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Super ! Content que tu aies aimé la vidéo !

Magnifique vidéo

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Merci !

Je suis athlète depuis 15 ans jai jamai entendu ça juniors tu es très riche dans ta tète 👌👌

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Merci beaucoup !

Merci 🙏❤️

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Content que tu aies aimé la vidéo !

Je suis une athlètes et je te tir chapeau merci

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Merci :)

Moi j’arrive pas à me motiver j’ai toujours la flemme tu peut faire une vidéo pour m’aider stp

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

J'en parle dans 2 vidéos : kzread.info/dash/bejne/jGGYlsWcc6_WdKg.html kzread.info/dash/bejne/f3pot5hwfcKwdNY.html

@Klaimm

3 жыл бұрын

Motive toi on a rien sans rien grand c'est que tu ne le veux pas assez

@adrozz2120

3 жыл бұрын

Pose toi 3 questions : Dans quel but je fais ça Qu'est-ce que ça va m'apporter Quels sont les bénéfices sur le long terme Perso ça me suffit

@lafeteoff

3 жыл бұрын

ne fais rien, si ta pas de motivation a abandonne c'est pas pour toi.

@killianbourion2326

3 жыл бұрын

@@lafeteoff ptdrr je plains t futur enfant si jamais ils ont la flemme de quelque choses les pauvres

👍vraiment bien Merci

@MouvementConscient

2 жыл бұрын

Thanks !

Merci

Bonjour je suis un défenseur mais j’ai commencé le football ya 1 semaine après 10 années sans faire de sport jai vraiment ps de souffle c’est incroyable et je suis asthmatique que faire sachant que je veux des solutions pir avoir du souffle merci

tres bonne video

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Merci !

Gg la vidéo j'ai une question si je fais de la corde à sauter régulièrement pendant 1 mois est-ce que mon cardio pourra considérablement s'améliorer ?

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Merci :) Oui, à condition de bien pratiquer !

Oui il y’a une part de vérité, je fessait dû kick boxing et je me suis mit au lutte libre je suis toujours essoufflé, comme je pourrais remédier à ça

@ansicon5678

3 жыл бұрын

Tu étais essouflé au kick boxing ? Si oui bah regarde la vidéo et si non, je pense que tu as de l'endurance pour résister mais pas pour contrer, je pense en entrainement, tu t'épuises et après tu fais un combat, tu sera obligé de te surpasser 😉

Super de te voir aussi regulié et assidu dans tes vidéos 😊. J'aurais une question : est ce qu'on peut développer un cardio qui peut s'adapter à tout type de mouvement, et non à un sport spécifique. Ps : j'ai fait de la lutte et la je fait actuellement de la boxe, mais j'aimerais être flexible à tout type de mouvement tant sur la technique que sur le cardio. Merci de me répondre.

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Hello, Si tu veux un cardio qui peut s'adapter à tout type de mouvement... tu dois faire "tout type de mouvement" :)

@water2447

5 жыл бұрын

@@MouvementConscient Merci, réponse logique, il ne reste plus qu'à m'adapter. Ton approche sur le mouvement est réellement bénéfique, je sais que tu t'est inspiré d'Ido Portal mais tu as su intégrer ses enseignement et en faire quelque chose qui est propre à toi. Continue sur cette voie. Et si jamais tu veux faire un peu de lutte ou de boxe n'hésite pas, mon approche est différente et se rapproche beaucoup plus à la culture du mouvement. Ps: j'habite à Strasbourg.

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Cool, ça me fait plaisir de lire ça ! Avec plaisir, je viendrais faire un tour en janvier quand je serais de nouveau bien installé sur Stras !

@water2447

5 жыл бұрын

@@MouvementConscient D'accord on se tiendra au courant mon ami. Paix à toi ✌

Cc,intéressant de comprendre qu'il existe différents cardio car trop peu connu et personnellement j'ai un bon cardio sur des exos enchaîné en tabata ou quoi mais des que je poussesnt des charges en courant je vite oxy...Si des conseils d'éxos,je prend!Car je passe mes tests pour devenir Pompier de Paris dans 1mois

Salut je suis sportif d’elite (football) j’ai 16 ans et j’ai fait 3,23km en 33 min dans du sable sec est ce que c’est bien?

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Je ne sais pas dans la mesure où je ne connais pas les performances d'endurance sur du sable

Quel type d'exo physique me proposez-vous pour du cardio spécifique gardien...continuer ainsi vous êtes SUPER 👍💪

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Tu dois répondre la question suivante : " Quel(s) mouvement(s) me fatigue(nt) quand je joue ? " Une fois que tu as cette réponse, tu sais sur quoi baser ton entraînement ;) Merci !

@SandroNissart

5 жыл бұрын

@@MouvementConscient je vous remercie fortement!!! Vous êtes le meilleur

Super vidéo Merci mon gars. J'ai un question si par exemple en fait du MMA il y'a aussi si bien de la lutte ou du jjb que de la boxe du coup comment peut on travaillait les 2 à la fois. ( J'ai compris que la technique est primordial et que le fait de répéter le mouvement qui nous fatigue le plus permet une progression. Je voulais savoir au niveau d'un exo) Big UP à toi

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Merci :) Ça dépend de la planification de ton entraîneur et les compétences de ton adversaire. Par exemple, si tu bases plus ton game sur la lutte, il est pus intéressant de développer ce cardio spécifique. Car tu ne peux pas faire tous les cardios dans la mesure où tu dois passer la majorité de ton temps à combatte. Tu es obligé de faire des choix :)

@karimov2480

5 жыл бұрын

@@MouvementConscient okay dommage merci beaucoup en tout cas

@ruyssdcrack.3354

5 жыл бұрын

Sing Kaw le vent

Merci pr la vidéo, j'ai l'essoufflement quand je monte 2 escaliers,que faire comme sport?

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Avec plaisir :) Si seulement 2 escalier t'essoufflent, il est peut être intéressant de voir un médecin !

@fabrejulien2862

3 жыл бұрын

Arrete laitage sa encombre les poumons et marche lentement mais souvent

Moi je veux faire du basket en meneur de jeu j'ai besoin de courir tout le match , se faire des sauts mais surtout d'enchaîner des sprints pourriez vous me proposez un entrainement svp?

Salut! Je suis un danseur de breakdance mais pour Les battles je me fatigue super Vite en fesant mes sorties, ce qui m'empeche d'aller loin dans la competition alors que j'ai Les attouts necessaires pour gagner. J'aivait meme fait un Cure de footing 3 ,4 ,5fois de 1h30/jour en semaine pendant 2 mois mais jai pas vraiment eu Des bon resultats.Que puis je faire pour etre mieux endurant et resistant?vos conseils svp.

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Hey, Sachant que lorsque tu fais du breakdance, tu as des efforts "courts" et intenses, cette particularité doit se refléter dans tes entraînements (ex : à travers des sprints). Ainsi, si tu sais gérer ton effort d'un point de vue technique, ton cardio devrait s'améliorer. Dernièrement, faire un footing par semaine pour travailler ton endurance fondamentale est également une bonne idée :)

Salut pour un test de Luc léger tu conseil qu'elle préparation ?

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Entraîne toi au moins 3 fois par semaine. Une séance de course longue et 2 séances de VMA ( ex : 2x10 répétitions de 30 secondes à 100% de ta VMA entrecoupées de 30 secondes de footing à environ 60%). Dernièrement, un mois avant ton test, intègre du travail de VMA avec des changements de direction (comme pour le test de Luc Léger).

@nyasticot8581

4 жыл бұрын

@@MouvementConscient Salut, super vidéo mais en voyant ce commentaire je comprend pas trop le 2x10 répétitions dans ton exemple, tu peux m'aider et reformuler stp ? :)

En vrai j’avais peur d’entendre n’importe quoi, en voyant la mignature, en me disant ouais c’est un gars il va dire de faire du tapi roulant tout les jours etc😂 mais en vrai je suis d’accord avec tout ce que tu dis😉c’est bien dit c’est pédagogique👌 c’est une super vidéo au niveau des infos bravo et merci c’est grave cool😊 Peu être juste une remarque, ce que tu dis à la fin sur le perfectionnement du sport avant de se concentrer sur son endurance, c’est grave bien mais peu être pas super compréhensible, dans le sens où si on a cherché pas a vraiment comprendre et si on ne s’y connais pas trop bah on peu ne pas saisir mais c’est un détail, continue j’aimerai que toutes les vidéos qui parlent de sport ressemblent à celle si 😉✌🏻

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Content que la vidéo te plaise et merci pour la critique constructive ! Ok, merci pour ton commentaire :)

Et pour le basket quel entraînement me conseilles-tu pour augmenter le cardio?

@MouvementConscient

2 жыл бұрын

Je ne suis pas un expert dans ce sport, mais ton entraînement devrait se faire dans des situations techniques proches de celles que tu rencontreras sur le terrain + du travail à intensités variées (type fartlek par exemple), etc

Bonjour, j'aimerai savoir quelle serait le sport le plus adapté pour les chanteurs. Merci d'avance

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Comment ça ? Par rapport à la capacité pulmonaire ?

Est-ce que si je fait une heure de vélo tout les jours pendant une semaine est-ce que je vais pouvoir courir plus longtemps

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Oui, un peu. Une semaine d'entraînement n'est pas suffisant pour remarquer des changements importants

@tefa8592

3 жыл бұрын

Mouvement Conscient a un mois il vas y avoir du changement

Salut Clément de Mouvement Conscient moi j arrive à courir vite mais pendant 1min comment faire pour courir vite et longtemps

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Hello, C'est trop dur de répondre à ta question en commentaire. Dire que tu cours "vite" peut vouloir dire plein de choses... Et courir "plus vite et plus longtemps" est un objectif trop large et pas assez précis :)

@exertyvegeta2659

4 жыл бұрын

Okey merci bas alors comment faire pour pas sésouffler trop vite

Slt jai 15 ans et j'ai un cardio un peu naze et je nai rien poue daire du sport je suis encore cher mes parent normal jai 15 ans mais il y a rien pour fzire du sport et je peut pzs trop bouger dans lappart comment je pourait faire stp

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Dans la vidéo j'explique exactement pourquoi il ne faut pas se poser ce genre de question :p Néanmoins, faire des sprints est souvent une bonne idée

Merci pour cette vidéo, je voulais juste poser une question ? Est-ce que il y a une différence entre essoulement ou difficulté respiratoir et le niveau cardio ( le rythme de cœur) ? Quand je cours 5 minutes lentement, je suis essoufflé et mon cœur bat très vite .. Je suis pas quoi faire 😒

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Hello, Oui, il y a une différence. Mais seul un médecin pourrait confirmer ça à l'aide de tests :)

Salutations. Ma question est la prochaine : Ça fait maintenant 4 mois que j'ai arrêté le jogging (5km 3fois par semaine) , j'en ai fait durant 1 an en enchaînant avec un sprint à la fin de chaque course , j'avais gagné beaucoup d'endurance , du coup, est-ce que ces 4 mois vont beaucoup impacter sur mon endurance? Merci d'avance. :) ✌

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Hey, Oui, 4 mois c'est long Mais il n'y a qu'un moyen pour savoir ;)

@thefireblue3477

4 жыл бұрын

@@MouvementConscient Effectivement, il y'a un changement au niveau du temps que je mets avant de m'essoufler , mais je pense reprendre le rythme afin de me surpasser encore plus, merci pour la vidéo en tout cas , elle est nickel !

Bien expliquer bravo et merci

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Merci beaucoup !

Est ce qu’on peut avoir un bon cardio en box et en même temps avoir un bon cardio en marathon?

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Oui, mais ça demande pas mal de travail :)

Coucou moi je regarde cette vidéo pour le cross et j'adore. Tu aurais d'autres conseils à me donner pour être forte au cross?

@MouvementConscient

2 жыл бұрын

Je te conseille de ne pas oublier de faire du travail à forte intensité et faible durée :)

@melinda_patronum9773

2 жыл бұрын

@@MouvementConscient oui hier j'ai fait du sport intense

est ce que boire beaucoup des jus artificielle tu le cardo je fait du basket et des tout des course je mesouflle vraiment

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Non, pas de soucis. Mais ce n'est pas ouf pour la santé :)

@benibakundanga8397

3 жыл бұрын

merci

En 20 minutes j'ai fait 3 km la.honte

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Haha, si tu arrives à tenir ce rythme longtemps, c'est pas mauvais :p Chacun son rythme :)

@youyou2ky473

4 жыл бұрын

Je fais le même temp que toi ! Hihi j’ai commencer la course à pied à 4 ans maintenant j’en ai 13 presque 14 bientôt et je m’améliore de mieu en mieu ^^ courage a toi

@louisseyar5294

4 жыл бұрын

Mais c super 4km en 20min nn ?

@higemasu8005

3 жыл бұрын

@@louisseyar5294 c pas mauvais

Salut frère... lorsque je joues au foot, je n'arrive pas a tenir 20 minutes et je suis fatigué et mon ventre me fais souvent mal que dois-je faire ?

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Hey, C'est dur à dire sans te connaître personnellement. Mais je pense que les entraînements de sprints, de fartlek et d'endurance fondamentale (ex : footings longs) peuvent beaucoup t'aider :)

@emirhanvar5333

4 жыл бұрын

Mouvement Conscient oe

@loukzz5517

4 жыл бұрын

Stephane Amani je trouve enfin quelqu’un qui a la meme chose que moi ! Tes douleurs au ventres c’est comme des point de côté mais en pire ? Et aussi pres de abdos ?

@stephaneamani7309

4 жыл бұрын

@@emirhanvar5333 tu veux dire quoi par là ?

@stephaneamani7309

4 жыл бұрын

@@loukzz5517 oui c'est pareil !

Moi je peux pas tenir deux minutes comment je fais

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

Tu dois davantage pratiquer :)

Jai 13 ans je fais du 27 minute en 5 km mais je suis tout le temps essoufler quesque je puis faire pour courir sans essoufler ??

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

T'entraîner davantage ;)

@sabxw2615

3 жыл бұрын

Chapeau j'ai 12 je tien pas 3 minute comment je vais faire pour le cross...😓

Jsp ou sont les 3 techniques

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Dans la vidéo. Il suffit d'écouter

Le cardio n est pas la pulsation c est le ml flux sanguin par battement donc chaque spoert est specifique

En 22 minutes je fait 5,6 km 😏

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Bien !

@jung_one3476

3 жыл бұрын

JE TE DEMANDE PARDON ?!

@emmaancion3793

3 жыл бұрын

daudane 66 c’est pas ouf

@jung_one3476

3 жыл бұрын

@@emmaancion3793 bah un peu si

Tu devrais faire une video pour le foot seulement car 80% des personnes ici sont pour le foot

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

C'est pas mon impression ;) Mais oui, une vidéo sur le foot serait pas mal

Salut Clément, ben je ne suis pas vraiment d'accord avec toi. Je suis un ancien ultra marathonien, et je me trimbale avec une montre cardio-fréquencemètre depuis 15 ans, on va dire que le cardio je connais un peu ... Alors oui, si on fait des efforts différents, on met en action des chaînes musculaires différentes, et on aura des fréquences cardiaques maximales différentes. D'ailleurs FCM(Natation) < FCM (Vélo) < FCM ( Course à pied ) < FCM ( Ski de fond ) par exemple. Cependant tous les exercices d'endurance font travailler les mêmes muscles du coeur. C'est le principe de l'entrainement croisé, un marathonien peut faire une séance de vélo si il veut juste travailler ses capacités cardio vasculaires en diminuant le risque de blessure ... De même de nombreux boxeurs courent beaucoup. En combat tu as des temps de repos, même de quelques secondes qui font descendre le coeur, donc l'intensité est moindre, il faut courir et faire des efforts non interrompus si l'on veut vraiment faire monter le coeur. Par contre pour l'interval training, comme on va déjà très haut, on cherche justement à le faire descendre un peu en créant des séries ... Les exercices purement de cardio peuvent être vus comme des exercices d'isolations des muscles du coeur, après ça ne suffit pas bien évidemment ... (il faut l'intégration et l'improvisation ;))

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Hello, Tout à fait d'accord avec toi ! Sauf que tu parles que du cœur ici... Or quand on parle de cardio en terme d'action, on doit parler du cœur et des MUSCLES ! Si t'as pas l'endurance au niveau des muscles, le cœur ne va servir à grand chose, d'où mes exemples ;) Mais si on parle seulement en terme de cœur, tu as totalement raison !

@ironmarc4757

5 жыл бұрын

@@MouvementConscient Ok, précise juste le vocabulaire au début, en ce qui me concerne je parle de "cardio" juste pour le coeur, sinon je parle effectivement "d'endurance" pour le coeur et les muscles. Après cardio est peut être un mot clef mieux référencé, mais c'est une autre question ;)

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

Très peu d'athlètes travaillent leur cardio au sens stricte du terme (cœur); c'est pour ça que le mot "cardio" est devenu un synonyme d'endurance :)

Je suis d'accord avec la vidéo mais je pense que pour être bon dans son sport, il faut à la fois s'entraîner à son sport et faire une bonne préparation physique

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Oui, bien sûr :)

j'aimerais te proposer un partenariat avec mon entreprise serais tu intéressé ?

@MouvementConscient

Жыл бұрын

Ça dépend du partenariat :) Tu peux m'en parler par mail si tu veux : clement@mouvement-conscient.com

@rayanmslm8066

Жыл бұрын

@@MouvementConscient je vais t’écrire un mail

Si je fais de la corde a sauté et du sac de frappe tu vas me dire que ça ne va pas m'aider pour un5km

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Bien sûr que ça va t'aider...

En gros le cardio vien plus des muscles mais pas des poumons . Parceque j'ai des potes qui fume comme des dingues , et quand je cours avec eux , ils sont loin devant moi .

Moi je réussis jamais à finir les matchs de football sans être fatigué

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

C'est normal :)

Franchement j'ai rien compris de la vidéo

@MouvementConscient

3 жыл бұрын

🤷

Desole je suis pas d'accord avzc toi, si tu veux etre bon dans ton sport il faut une bonne prep physique et bosser le cardio en meme temps

@MouvementConscient

4 жыл бұрын

Le point de vue fait l'objet :)

@casteovenetocasteo1009

4 жыл бұрын

@@MouvementConscient ?

Un bouxer mdrr

@MouvementConscient

5 жыл бұрын

?