Ho iniziato a camminare nel Dicembre 87,attualmente faccio poco più di 5 km al giorno per 1 ora di camminata.Quando lavoravo e alla sera dopo cena andavo a camminare,tutta la stanchezza del lavoro della giornata spariva.avendo fatto per quasi 44 anni il carrozziere,a quest'ora se non camminavo ,chissà dove sarei.

L'attivita' motoria deve diventare di routine, come lavarsi, mangiare, dormire!! Camminare e' la piu' semplice, possono farla tutti e NON costa nulla! Ho 74 anni ... lo faccio da parecchi anni, sto benissimo fisicamente e psicologicamente ... Provare per credere ... NON smetterete piu!😊😊😊

Da tre anni ho iniziato a fare le camminate veloci e anche quelle rilassanti. Ho acquistato uno smartwatch che abbinato alla App Zepp, mi permette di tenere sotto controllo la mia forma fisica. Grazie a questo e ad una adeguata alimentazione, ho perso uno zainetto di circa venti chili. Da 104 a 84. Direi che non è male, tenendo conto che ho quasi 69 anni. 128/80 di pressione e 50/55 BPM a riposo.

Cammino circa un'ora e mezza tre volte a settimana,poi braccia,addome e glutei,con manubri da 1kg. Abito in un paese in collina nelle Marche....la campagna è una cura! Poi indosso gli auricolari e vado di audiolibro,osservo magnifici paesaggi, fiori,scogliattoli...tutto questo mi rende felice. Torno a casa rigenerata,con nuove idee,nuove soluzioni perché posso riflettere su cose della mia vita e godermi la natura. Quando piove che non posso uscire mi alleno a casa con KZread. Passi combinati con altri esercizi. Ma la campagna da benessere impagabile ❤

@massambadicia1613

4 ай бұрын

Aggiungo faccio almeno 7 km...ma continuerei se non dovessi tornare alle faccende della vita😂

@massimoscaccia7768

4 ай бұрын

Ma gli scogliattoli dove si trovano?😂😊

@massambadicia1613

4 ай бұрын

@@massimoscaccia7768 nelle Marche ci sono degli scogliattoli neri piccolini

@armandodigiacomo6693

4 ай бұрын

❤ mi mi ​@@massambadicia1613

Da pendolare che impiega un'ora di macchina per andare ed una per tornare da lavoro, lo smart working mi permette di avere molto più tempo a disposizione per l'attività fisica: questo quindi è l'unica considerazione da cui dissento. Che poi ci siano molte persone pigre è un altro discorso

Io sono cardiopata dalla nascita.. adesso ho 48 anni e da sempre cammino da per tutto...vado piano a miei ritmi sono una lumaca ma.vado e quando sono libera cammino anche ore con miei due cani !!Devo dire che io mio cuore mi ringrazia...so o ancora qua tra i vivi 😂..un grande saluto

Io correvo circa 20 km...cuore perfetto...poi all'improvviso extrasistoli e aritmie anche sotto sforzo. Dopo odissea di visite regolari ho capito che sovraccaricavo troppo il cuore. Adesso corsetta leggera e camminate...sto benissimo

camminare è un salvavita, grazie dottore!

@nicolatriglione

9 ай бұрын

👏

È un piacere ascoltarla, per me è una sana abitudine camminare almeno 1ora tutti i giorni, poi con il garmin ci sono le sfide che ti aiutano ad alzare l' asticella 🙏 grazie

io anche senza ap end daun cammino come mi viene meglio, grazie a Dio, e ringrazio appunto Egli medesimo per questo immenso dono straordinario che mi permette di osservare, ascoltare, percepire sia me stessa che il mondo fuori!!!!!! E piu' piano si và piu' la meraviglia si dischiude........ Grazie dott! 🙂

"Piedi e mani freddi..." grazie Doc 👍

Ottimo discorso. Grazie. Prendersi una piccola fetta di tempo per un'attività fisica non è tempo sprecato Ma è soltanto salute guadagnata

La dott, Felice di averla conosciuta Due splendide persone,,Lei Alma Physio,,,Loquaci, Intellettuali Come non mai,Seguo sempre Questa attività,cTenermi flessibile Eseguito,I suoi consigli ❤️ Dio la benedica sempre ❤️🌹 o Buon Fine settimana ❤️❤️❤️❤️

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Un ottimo esempio!

Camminare è senz'altro salutare, a patto di non imbattersi in narcisisti a caccia di prede che potrebbero intralciare il cammino...👍👍 È importante anche stare il più possibile all'aperto !!!!

Carissimo dottor Nicola grazie per gli interessanti consigli che concordo

Doc ti adoro! Anche questa volta ho imparato cose che non sapevo pur camminando da sempre. Grazie

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Grazie a te Simona per il tuo interesse :)

Riesco a fare 5000 passi al giorno ho 80 anni e pieno di dolori ma non mollo

@gianlucortese69

3 ай бұрын

Grande mary

Medito camminando, la cosa migliore che si possa fare... la cosa migliore staccare la spina, durante le camminate, da tutto quello che é tecnologico. La mia é una camminata veloce rasente la corsetta...percorsi sempre diverse e scale incluse, oltre naturalmente una sezione giornaliera di ginnastica posturale, importantissima per evitare tutte le infiammazioni...🙏sono una personal trainer...la respirazione con pause meglio farla da fermi soprattutto se si fa camminata veloce meglio evitarla., bisogna tenere una respirazione costante, che non ti porti all' affanno, le pause meglio evitarle...

Ben detto dottore io non vado in palestra , ma cammino tutti i giorni anche con il caldo estivo!😅

@giuliom3564

4 ай бұрын

C'è chi cammina e va anche in palestra 😄

Grande Nicola!!!💪

D' accordo doc,la camminata è fisiologica,la corsa di endurance no,ossidazione,cortisolo alle stelle e usura articolare solo alcuni degli effetti collaterali,camminata spedita è di gran lunga migliore! Perfetto,grazie!!!👌👌💪

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Forza!

@manuelparisi9128

6 ай бұрын

Ma quale usura..... l'usura è stare a letto a non fare niente

@luigi909

6 ай бұрын

@@manuelparisi9128 altro tipo di usura,gli opposti coincidono

Sempre bello ascoltare n1

Che chiarezza DOTTORE caro.. grazie

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Grazie Anna per il commento :)

Bellissimo! Altri video anche per atleti di endurance !

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Arriveranno :)

Buongiorno. Dottore. Grazie. Condivido. Grazie. Grazier❤❤❤😂buongiorno.

Tre volte a settimana faccio 10 km e vario velocita !e cerco di stare nel qui ed ora !

Ho iniziato a camminare cinque anni fa. In questi ultimi due anni e soprattutto in questo anno ho raggiunto i 22 km al giorno. Ho 76 anni, sono bassa 😊 155 e attualmente peso 42 kl . Cammino ovviamente tutti i giorni. Spero non sia sbagliato.

grazie felicita

Camminare prima di colazione? Ceno alle 19, la mattina mi sveglio dopo 12 ore di digiuno affamata! Dopo aver mangiato qualcosa posso camminare anche x 10 km senza avvertire stanchezza.

Per problemi cervicali che mi provocano sbandamenti permanenti ho smesso di camminare (come pratica sportiva) ma mi sono limitato ad esercizi sul balcone per mezz' ora tutte le mattina (per la cervicale). Sinceramente l' unica soluzione che ho mai pensato è quella di un tapie roulant perchè se la cervicale si infiamma quando sono in giro poi è davvero dura arrivare fino a casa dato che l' unica soluzione è sdraiarmi (e l' infiammazione poi passa dopo 24 ore per poi ritornare ai soli sbandamenti cervicali e occasionali vertigini).

Bravo dottore e grazie ❤

Complimenti Dottore, mi piace davvero molto seguirla per la sua sobrietà e la grande facilità di esposizione

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Grazie Vincenzo!

Thanks Doc.

Mi scusi dottore alla fine ha detto se ti lamenti perché hai le mani e piedi caldi , non è il contrario mani e piedi freddi ?

Confermo. Ora da circa 3 mesi sono quasi fermo per problemi familiari, ma non appena mi stabilizzerò riusciendo a riprendere la mia regolare attività ripartirò alla grande. Soprattutto primaverile, estiva, autunnale. Invernale meno per freddo, giornate corte, e maltempo. La mia attività normale (età quasi 57 anni) sarebbe camminate di circa 5/10 km ogni giorno, una volta la settimana, o al massimo ogni due settimane camminata di oltre 40 km, ma sono arrivato anche a 56 km. D'estate con il caldo eccessivo è sfinente ma i benefici che si sentono il giorno dopo, e nei giorni successivi sono pazzeschi. Si riposa come un bambino, il più delle volte non mangio dopo camminate così lunghe, ma mangio il giorno dopo, e non ne ho maleficio.. anzi ho una fame più normale, mai nervosa cone se il corpo si regolasse come un orologio. L'alimentazione è parte fondamentale di questo insieme, derivati animali non molti e di qualità, frutta secca e passita, soprattutto cranberries, te verde con molto meno caffè. Insomma uno stile di vita è un insieme di comportamenti, non solo il camminare anche se da quello bisogna partire

Grazie. Hrazie❤❤❤

Dottore, al di là dei benefici di una bella camminata nella natura (che sono indubbiamente tanti), anche l'uso del tapis roulant a casa può essere una soluzione in tal senso? La seguo con piacere e giro i suoi video anche alla mia famiglia, perché ritengo che il suo modo semplice di spiegare argomenti così importanti possa essere uno stimolo per loro, per migliorare il proprio stile di vita (mio padre era particolarmente scettico sul consumo di uova e a nulla sono servite le mie parole in questi anni: dopo aver visto il suo video si è ricreduto finalmente!), grazie e buon lavoro!

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Miriam mi fa davvero piacere che tu condivida con tutta la famiglia. Davvero complimenti! Per quanto riguarda il tapis roulant, puoi usarlo tranquillamente in modo da sfruttare alcuni aspetti positivi come la possibilità di regolare l'inclinazione per aumentare l'intensità dell'esercizio.

Video interessante 😊

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Grazie Pamela!

Io ho iniziato a camminare di più da inizio covid con lo smart working. Faccio una camminata ogni volta che posso. Ogni volta min 30min, max 75 min.

Grazie mille interessante cmq cammino tantissimo!

Buongiorno Dott.

@simonettazubani8651

2 жыл бұрын

Buongiorno Dott. Nicola per i suoi preziosi video che condivido volentieri con amiche e amici. Camminare fa tanto bene, al cuore e all'anima, secondo me, è un esercizio di cui non posso fare a meno, però noooo.... al mattino no, non ce la posso fare😄 P.S.: bella la citazione del bias cognitivo👏

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

@@simonettazubani8651 :D :D

Lei dottore è veramente bravo, preparato, e lo sto seguendo, se posso permettermi un " consiglio" spesso nei suoi video la conversazione la trovo un po' troppo veloce .....Grazie x tutto ciò che fa x noi!❤

@nicolatriglione

6 ай бұрын

Grazie per il consiglio :)

@giuseppinafabozzi1889

5 ай бұрын

Buongiorno, anche x me è troppo veloce....non riesco a capire e memorizzare tutto ciò che ritengo veramente molto interessante e importante; grazie infinite x tutti i suoi " preziosi " consigli

@egidiocarlino1

4 ай бұрын

Io mi regolo così, anche per i video in lingua straniera: Rotellina impostazioni Velocità riproduzione: 0,75 Non si perde qualità e si ottiene la max assimilazione

Grazie mille dottore, chiarissimo, ho cambiato diverse abitudini grazie a Lei. Ho una domanda...la cyclette può essere considerata alla stessa stregua della camminata (come effetti) a parità di tempo e sforzo? Non sempre riesco ad andare a camminare.

@elenacittadini1774

4 ай бұрын

Grazie dottore per il suo lavoro, ne esistessero come lei! Una domanda la voglio fare anche io ma il tapis roulant ha la stessa validità, non riesco ad uscire tutti i giorni prima di colazione, quindi i primi trenta minuti di camminata giornalieri li farei sul tapis, gli altri trenta fuori al parco, grazie di ❤

Io preferisco camminare che correre e sto benissimo dottore. Tengo costantemente sotto controllo i miei valori col cardio frequenzimetro e il saturimetro e misuratore di pressione. Camminando ascolto musica

Io cammino,a Milano,seguendo la linea Rossa,da Bisceglie(capolinea)al Duomo quasi ogni giorno.

Mi licenzio ed inizio a a camminare!

Grazie doctor ☺️ è così interessante seguirla 💪🥰

Aggiungere anche un moderato lavoro di forza e muscolare ad attività aerobica ed ad uno stile di vita attivare generalmente è consigliabile.

Buongiorno Dott Trilione sono Giovanni Fanti e ho 75 anni. Da controlli periodici ECG è emersa una fibrillazione atriale. Ora non mi voglio assolvere. Vita abbastanza attiva alimentazione più che buona qualche bicchiere di vino (mio), sono sotto controllo cardiologico. Naturalmente ciò mi crea apprensione e tutto un cambiamento di stile di vita. La mia domanda è come è scaturita?? Le varie risposte: la vecchiaia troppo zucchero troppo vino vita sedentaria, ma fino adesso non ho capito. Grazie per tutto ciò che può aprire le nebbie❤ Giovanni

La camminata veloce è da considerarsi in zona 2?

Buon giorno dottore .l uso del tapis rollante può essere una soluzione ? Siamo una famiglia di allergici a tantissime piante ( purtroppo ) complimenti X le sue bellissime e chiare spiegazioni

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Sì, certo! Tapis, cyclette ma anche vogatore.

Purtroppo come poliomielitico per me camminare è una fatica enorme eppuure con grande sforzo di volontà riesco a fare circa 5000 passi al giorno con conseguenti dolori muscolari e articolari.No so se faccio bene per la mia patologia cronica ma i benefici metabolici e cardiovascolari sono certi e il controllo del peso per me importante, è ottimale.Mi aiutano molto due tutori afo ma con il tempo sempre meno.Continuare?

Buon giorno dottore . Amo andare a funghi e questo è il tempo giusto. Solo bisogna muoversi lentamente per controllare attentamente il terreno intorno ai propri piedi . Ieri km 5 in ore 2,30 ; il percorso è vario,salite faticose, discese. Che le sembra?

@nicolatriglione

Жыл бұрын

Serve un'attività un po' più intensa

Complimenti dottore!E per quanto riguarda andare in bicicletta vige lo stesso metodo?

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Dipende dall'intensità della pedalata.

Salve Dottore , ho ascoltato con attenzione questo video .Approvo gli 8.000 passi al giorno , ma non ha parlato dell'intensità della camminata. Ho letto che i benefici , da lei elencati , si hanno con i 6.000 passi /ora . Al di sotto è una semplice passeggiata . Lei cosa ne pensa ? Ancora grazie per i suoi video .

@nicolatriglione

Жыл бұрын

Verissimo! Idealmente bisognerebbe camminare all'intensità massima che permette di portare avanti l'esercizio senza correre.

@paolotessari4690

Жыл бұрын

@@nicolatriglione Grazie Dottore , ho cominciato stamattina a fare i miei 4000 passi e devo confermare che per me la camminata ,come intende lei è una "termoregolatrice" delle mani e dei piedi .Grazie mille dei suoi consigli .

@nicolatriglione

Жыл бұрын

@@paolotessari4690 Esatto! Sono contento per questo inizio

Buongiorno dottore, ho cambiato mio style di vita da qualche settimane grace a almaphysio, faccio una bella camminata 10000 passi al giorno dopo un può mentre cammino le mie mani gonfiano e camminando apro e chiudo per fare circolare il sangue poi a casa tutt' ok . Prendo molti medicinali anche la statine e il cardioaspirina , ho asma, diabete tipo 2 dovuto alla cortisone, artrite reu... ,E per non farmi mancare niente artrose .😅😅

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Continui così! Le consiglio di cercare un professionista della salute che possa seguirla nella modificazione dello stile di vita.

io comincio male, prima di colazione e dopo pranzo per me è impossibile per il lavoro. Posso solo la sera e solo quando le giornate sono lunghe. Esco a buio e torno a buio e sono in zone dove non è consigliabile camminare da sole.

Doc...può essere che 2000 passi diminuiscano la glicemia da 141 a 87?

@giuliom3564

4 ай бұрын

Dipende anche dalla dieta e il tuo apporto calorico

Io iniziato a camminare per 15-15 km per circa 2:30 ho 38 anni però ragazzi mi sento come uno di 20

@CicciBacicci2

11 ай бұрын

posso confermarti che sono spariti i miei numerosi disturbi neurovegetativi che avevo da sempre. Fantastico!

Ogni mattina faccio yoga, mi sveglia molto di più del caffè e mi riscalda. La mattina non riesco a camminare per 30/40 minuti, però la sera cammino per almeno 1 ora.

@nicolatriglione

Жыл бұрын

Direi che va benone!

@alice8269

Жыл бұрын

@@nicolatriglione grazie ☺️

Grazie dott. ma secondo lei io faccio 13 km al giorno di camminata veloce e ho 53 anni, potrebbe farmi male? Grazie.

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

No, magari potrebbe farne meno però e associare esercizi di tonificazione muscolare.

@FastFoodASMR

2 жыл бұрын

@@nicolatriglione Grazie mille dott.

La ascolto sempre al parco nord mentre cammino! La mia domanda è: facendo 40000/50000 passi al giorno (sono una ex ultramaratoneta), quanti passi li consiglia prima della colazione? Grazie se avrà il tempo di rispondermi.

Ma che simpatico!

Camminare per 30min in palestra sul tapis roulant con una velocità di 6 km/h può essere sufficiente?

Camminate in zona 2 sarebbe il top ?

Dottore, io 4000 passi non riesco a farli prima di colazione 😢. Soffro di stipsi cronica, comunque cerco di camminare tutti i giorni...mi puoi dare qualche consiglio in merito. Grazie

Video utilissimo. Grazie del video! Da quali prove/esami deriva il consiglio di fare 4000 passi prima di colazione? Possibile inserire nei suoi video le fonti? Per chi non la conosce sfatare questi falsi miti senza alcuna fonte potrebbe essere una barriera in ingresso. :D

Se uno non a lo smartphone quanto sarebbe 30 o 40 minuti al giorno quanti passi sarebbero io cammino 30 minuti a giorno grazie se mi rispondi

Dottor triglione raccontala giusta

👍👍👍👍👍👍👍👍

Tt vero 👍👍👍👍

Se non riesco prima della colazione ne faccio 8000 tutti insieme dopo pranzo?

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

Esatto

Ero malata di depressione qualcuno mi ha consigliato di camminare tutti i giorni Non solo mi sento meglio ho perso 15 kg

Dottore buona giornata.ho 69.,anni riesco a fare fino a ventimila passi al giorno

@nicolatriglione

7 ай бұрын

👏

La camminata a bassa intensità va bene per un sedentario con BMI> 28 ma in soggetti sani con composizione corporea ideale non dà i benefici di quella a media-alta intensità.

io faccio oltre 10k di passi al giorno ma non perchè me lo sono imposto bensì perchè mi piace. Sto commettendo un errore?

@nicolatriglione

7 ай бұрын

No

Camminare scaricare pensieri...

@nicolatriglione

2 жыл бұрын

E detto da un camminatore seriale come te :)

@franconfa6163

2 жыл бұрын

@@nicolatriglione soprattutto guidato da un SuperMedico come te! TOP!

Io lo trovo noioso e stancante camminare in mezzo ai palazzi e respirare il fumo delle macchine (non ho aree verdi vicino casa). Preferisco fare esercizio incasa.

Io lavoro in Smart working il mattino. Pomeriggio cammino in campagna

Le migliori idee, le ho avrte in bitreria 😂😅🤣

Salve io cammino abbastanza velocemente in montagna varie pendenze per tre ore, è troppo? Non ogni giorno perché faccio anche pesi in altri giorni

@nicolatriglione

Жыл бұрын

Non è mai troppo :)

👏👏👏👏🙏😉

Ma con 40 grandi di caldo non si può camminare altrimenti arriva un'insolazione

@nicolatriglione

Жыл бұрын

In estate è meglio uscire di mattina presto o dopo il tramonto

A proposito di mani e piedi freddi Ci può parlare in un video Doc delle docce fredde

@nicolatriglione

Жыл бұрын

Va bene

@carloluigivico2045

Жыл бұрын

@@nicolatriglione Grazie 😉 Buona domenica

Ok peccato che quando cammino veloce mi viene l'orticaria 😅

@nicolatriglione

Жыл бұрын

😅😅

Si ma per osteoporosi meglio un esercizio che si oppone...

@nicolatriglione

Жыл бұрын

Sì

Ma parliamo di Km non di passi !!!

CAMMINO DA PISCHELLO FA BENE SIA AL FISICO CHE ALLA MENTE

Se poi hai un cane ..il top

peccato che l aria che respiriamo sia avvelenata

Una camminata ... toglie un malanno al giorno

Appena ti viene la fascite plantare ne riparliamo...

Se ti becco al Parco Nord ho 2 o 3 domandine 😂

Accorciarla

Bravo ma troppo ateo

Ho 4 cani,molto particolari,un pastore tedesco un pastore abruzzese un pitbull e un incrocio,non mi è possibile portarli insieme,per farla breve faccio all'incirca 140000 passi al giorno,mai stato un particolare amante dell'attività fisica tipo palestre running etc con un alimentazione sana evitando l'alcool non mi sono mai sentito cosi meglio in vita mia...

Ho 77 anni, ogni giorno un'ora e un quarto di camminata veloce la mattina presto

O può accelerare il male..🙋‍♂️

SENZA che diventi uno STRESS..cioè camminare liberamente!!! sempre il più possibile...fare le scale a piedi di corsa( terzo piano senza ascensore!) .. e soprattutto..nel modo più assoluto..Niente Telefonini! Auricolari! Audio libri!..." vi portate gli stress dispositivi?!?!? "... Liberi !!! Neanche le chiavi di casa!!!!!🤩😝😁