سلام. چطور میتونیم از برنامه های تمرینی و رژیم غذایی شما اختصاصی استفاده کنیم؟

@FitTV1

Жыл бұрын

میتونید با شمار زیر داخل واتس اپ با ما در تماس باشید 09355022282

@omidqasimyar2045

10 ай бұрын

@@FitTV1سلام استاد خوبید من شانزده سالم است سه ماه میشه جیم میروم ولی مربی درست نداشتم بسیار با تعداد ست بالا تمرین میکردم هفته شش روز تمرین مثلا یک روز سینه میزدم از 30 ست هم بالا آیا به نظر تون عضله هام سوخته؟ولی حالا از برنامه تمرینی شما استفاده میکنم❤

@majidsalimi3325

5 ай бұрын

درود بر شما..توضیحات بسیار اموزنده بود

@fatemefallahi9988

4 ай бұрын

خیلی خیلی کاربری و عالی بود ممنون 🌷👌

سلام ببخشید مثلا عضله سینه سه بخش داره یا سر شانه هر کدوم باید۱۴ ست تمرین بدیم یا روز سر شانه باید ۱۴ ست برای هر سه بخش باشه

سلام و سپاس عالی مثل همیشه سوال: ۱۴ ست مثلا برای سینه شامل زیرسینه ؛ بالا سینه و سینه هست یا هر کدوم جدا ۱۴ ست؟ ممنون میشم جواب بدین

@mobingavidel7802

5 ай бұрын

نه کلا مجموع ست های حرکات

با درود خدمت شما ، سپاس از اطلاعات مفید و روش بیان توضیحاتتون ...بسیار علمی و تخصصی و درعین حال با زبان ساده ...🙏🌹🌹

ممنون از معلومات های تان ❤

Mamnun azat,khh awli bod👌🏽 Keep move forward 🤟🏾💪🏾

خیلی آموزنده بود،کلی چیز یاد گرفتم، دمت گرم.

این سبک برنامه ها عالیه دمت گرم👏🏻

با سلام لطف كنيد در خصوص بهترين حركات پا تست شده با EMG هم ، ويديو بزارين با تشكر🌹🌹🌹🌹🌹

سپاس فراوان 🙏🌹

Excellent work tnx bro❤

ممنون از ویدیوی خوبتون.

واقعا عالی بود ، ممنون :)

your chanel is the best chanel for bodybuilding thanks buddy ❤🙏🏽

اروین جان مثل همیشه عالی👌

خداپدرتو بیامرزه عجب آموزشی بود ... عالی عالی 👍🙏🌷🌷🌷

@siamaknargoon3527

Жыл бұрын

درود وهمیشه عالی ترین

واقعا اروین جان ممنونم از راهنماییت و زحماتت.. این ویدیو همرو از سرگیجه بیرون اورد خیلی خوب بود🙏💙

Perfect as always 🎉🎉🎉🎉

my favourite channel ! 💪

مثل همیشه عالی بود

I really enjoyed this That was awesome and please upload more Like this:)

مرسی از اطلاعاتی که در اختیارمون میزارید

واقعا دمت گرم خیلی مفید پست میزاری

dametooonn garmmmmmm aliiiiiii❤️❤️🙏

مرسی اروین جان مطالب بسیار مفید و کاربردی بودند به کار من یک که خیلی اومد دمتگرم❤❤

خیلی ممنون کاش با این فیدیوها بتوانی عملی هم توضیح بدی یک بازیگربیاری خیلی خوب میشە❤❤❤❤❤❤

بهترین چنل ایرانی

فوق العاده

ممنون از ویدئو خوبتون. یه سوال داشتم. برای عضلات بزرگ مثل روزی که میخوایم عضلات پشتو تمرین بدیم هم همین تعداد ستو باید بزنیم؟

Thank you for your good program, and when you try to provide the best bodybuilding principles

Damet garm👌🔥

سپاس🌺🌺🌺

خیلی وقت بود دنبال چنین اطلاعاتی بودم که متاسفانه تو وبسایت های فارسی پیدا نمیکردم ممنون اروین جان

عالی بود خدا انشالله خیرت بده دمت گرم❤

Really useful🙏

عالی کارت پسر مثل همیشه

Thank you for this video. Ausome

عالی بود دمت گرم

Perfect 👌 ❤

لایک داری اروین جان بابت برنامه های آموزشیت

خیلی مفید بود

داداش دمت ګرم مثلی همیشه عالی بود ❤❤❤❤

ممنون عالی بود

عالی بود

خیلی خوب بود

خیلی ممنون 💪💪💪

دستخوش

عالی 🎉🎉

عالی🔥

استاد برای رشته فیزیک هم میشه نکاتی راجب سیستم تمرینی اش بگید ممنون❤️🙏

عشقی❤️

عالی مثل همیشه ولی فعالیتتون کم شده در مورد حواشی و اخبار کمتر ویدیو بسازین بیشتر اموزشی کار کنین لطفا چون به عنوان مثال برای ما واقعا فایده ای نداره که بیگ رامی چیکار کرده پشتش رو خیلی ممنون ازتون

@nonanma

Жыл бұрын

من هم موافقم... اما بزاریم برای همه تولید محتوا بشه... خودخواه نباشیم لطفا🙏

ممنون. فرقی بین گروههای مختلف عضلانی کوچک و بزرگ وجود نداره؟

مثل همیشه عالی بود ازتون درس میگیریم این تعداد ست در حرکات سوپرست یا تری ست یا اصن دراپ ستا چجوری محاسبه میشه

عالی

ممنون از ویدئوهای آموزشی خوبتون یه سوال: هر ست سوپرست، دو ست حساب میشه؟

aliiiii👏

عشق❤❤❤❤❤

عالي

Great

nicely 🎉

Very nice

very good

یه ویدیو هم درباره گینر ها بساز ممنون💪

دمتون گرم واقعا ، فقط یه سوالی برام پیش اومد اونم اینکه این تعداد ست ها به سنگینی و سختی حرکت هایی که انجام میدیم بستگی نداره؟مثلا منی که با دوتا دمبل ده کیلویی تو خونه کار میکنم نباید ست های بیشتری نسبت به کسی که تو باشگاه با وزنه سنگینتر کار میکنه بزنم؟

@TASADOF_

8 ай бұрын

سلام. توی این مدت نتیجه هم گرفتی؟

Nice🙏

Nice

سلام اروین جان ،خسته نباشی بنظرت برای تمرین فول بادی عظلات بزرگ مثل پا و عظلات کوچک مثل بازو، یک تعداد ست بزنیم؟

bicycle or treadmill for muscle building ?

Thanks

ایول

عضله بالاسینه و زیر سینه و وسط سینه همش یک عضله حساب میشه؟ یا سه عضله حساب میشه؟ یعنی برای من که نیمه حرفه ایم چند ست باید بزنمش 14 تا یا 42

هر عضله یا هر گروه عضلانی

هر چه بیشتر بهتر کسی که بعد از تمرین احساس خستگی کرد باید بدون مشکل داره

سلام، یه سوالی برای من پیش اومد هفته ای ۱۴ست کم نیست؟ مثلا عضلات سرشونه رو مگه میشه با ۱۴ ست پوشش داد؟که برای خانم ها همونجور که گفتید حتی به ۷ست هم کاهش پیدا میکنه. یا منظورتون اینه که به عنوان مثال دلتوئید قدامی ۷ ست، دلتوئید میانی ۷ ست و.. من متوجه نشدم کامل ممنون میشم این سوالو جواب بدید🙏🏻

خیلی عالی بود داداش... فقط سوالم اینه که این ستها برای هر عضله است یا گروه ؟؟ مثلا کل پشت رو باید 14 ست بزنم یا زیر بغل 14 و پشت هم 14؟؟

@dariushz119

11 ай бұрын

هر عضله

اروین جان ویدیو در مورد باشگاه های کلاسیک قدیمی کشور درست کن خیلی جالبه واسم بدونم اصلا تو ایران قدیمی ترین باشگاه و بدنساز ها کیا بودن و کجا بودن و الان کجا هستن. 🙏💙❤

میخوامت 🌹

good ❤

سلام استاد وقت بخیر. یعنی من الان با۳سال تمرین مداوم باید در یه عضله مثل سینه حداکثر۱۴ست اجرا کنم؟ هوازی باید چقد باشه برای چربی سوزی و حفظ عضله؟

nice

Очень хороший видео ❤

ست های گرم کردنی چقدر حسابه؟ یدونه یا نصف یا هیچی؟

داداش لطفا در مورد قرص های هضم سریع دایجستیو یه ویدئو بساز چجوری مصرف کنیم کی مصرف کنیم تو روز چندتا استفاده کنیم‌ لطفا اگه برات مقدوره مرسی

یک سوال داشتم نحوه تمرین خود را چگونه در ماه رمضان تغییر بدیم که عضله ما کمتر تخریب بشه و تشکر از ویدیو های قشنگ شما

با تشکر ، این 14 ست شامل پشت بازو و جلو بازو یا مثلا پشت پا جلو پا میشه یا اینکه جلو پا 14 ست و پشت پا 14 ست ؟

مثل همیشه عالی❤ داش تو قرار بود برای آدم های نیمه حرفه ای برنامه تمرینی درست کنی چی شد؟❤ برای کات و حجم با تشکر❤❤

ببخشید الان فرق فرد متوسط و حرفه ایی چه مدتیه؟یعنی متوسط چندوقته میره باشگاه و حرفه ایی بالای چندوقت؟لطفا جواب‌بدین🙏

perfect

برای عضلات کوچیک و بزرگ یکیه؟

سلام و درود یه سوال راجب تمرینات شکم داشتم بنده بوکس کار میکنم و سوالم اینه برای داشتن یه شکم سفت و استقامتی برای ورزش بوکس نحوه تمرین دادن مثل یه بدنساز هست یا نه و اینکه چن ست و چند روز در هفته شکم رو تمرین داد؟! با سپاس

سلام خسته نباشید یه سوال داشتم اینکه اینجا گفتید یه عضله ۲۰ الا ۳۰ ست میشه تو همون روز یه عضله دیگه رو هم تمرین بدیم؟ مثلا سینه *پشت بازو رو هم ۵۰ ست؟

لطفا جواب سوالم رو بدید بنظرم ویدیو ی جا ناقص بود اونم اینه که طبق این ویدیو و تحقیقات که گفتید ولی ی چیزی مشخص نکردید اینی که میگید روی یک عضله دقیقا منظورتون چیه مثال میزنم مثلا عضله سینه هم بالا سینه هست و هم زیر سینه و هم وسط سینه یا مثلا کتف قدامی میانی خلفی یا خود بازو که چند عضله اس اینجاست که نگفتید منظورتون از اون تعداد ستها برای تمام سینه اس یا تمام کتف هست یا نه هر قسمت از اون بخشها ممنونم اگه اینم جواب بدید

Enjoy this

یک سوال دارم منظور از ست اینجا تمرینه؟ یعنی منی که آماتورم باید ۱۰تا تمرین برم یا هر تمرین رو ۱۰ست برم؟

👍

لینک های ویدیوی لازم بزارید در دیسکیریپشن قرار بدهید

میشه عضلات ضعیف رو اماتور در نظر گرفت؟

برای اسیب عضلاتی بهترین دکتر کیه

ببخشیدفرکانس تمرینی یعنی چی متوجه نشدم